Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

8 ověřených způsobů, jak nedat šanci chorobám srdce a cév

Ing. Hana Horáková 19.4.2017

Onemocnění srdce a cév představují v naší zemi nejčastější příčinu úmrtí. Nabízíme rady a tipy, jak se těmto zabijákům vyhnout.

Reklama
infarkt_srdce_muz
infarkt_srdce_muz

1. Zahoďte cigarety

Kuřáci mají dvakrát větší pravděpodobnost srdečního infarktu než nekuřáci. Současně jim při infarktu hrozí vyšší riziko úmrtí.

2. Hlídejte si hladinu cholesterolu v krvi

Častěji onemocní srdce jedinců, v jejichž krvi se nachází vyšší množství cholesterolu. Nadbytek cholesterolu způsobuje kornatění tepen (aterosklerózu). Se srdečně-cévními chorobami, jako jsou ateroskleróza nebo infarkt, souvisí i tzv. cévní věk. „Čím více jsou cévy zanesené a tužší, tím vyšší vykazují cévní věk. Pokud budete vědět, jak staré jsou vaše cévy v porovnání se skutečným věkem, můžete odhalit riziko případného vzniku kardiovaskulárních chorob,“ vysvětluje PharmDr. Hana Chudobová z pražské Alphega lékárny. Cévní věk si můžete nechat změřit v lékárnách, jejichž seznam naleznete ZDE.
 

3. Dostaňte svůj vysoký krevní tlak do normálu

Vysoký krevní tlak (hypertenze) je nejčastějším rizikovým faktorem pro vznik onemocnění srdce. Dosáhnout snížení tlaku vám pomůže:

  • pravidelné cvičení,
  • zdravý jídelníček,
  • omezení soli ve stravě.

V některých případech je pro udržení krevního tlaku v normálu nezbytné užívání léků předepsaných lékařem.

4. Udržujte své tělo v kondici

Jedinci, kteří aktivně sportují, trpí některou ze srdečních chorob méně často než lidé, kteří jen sledují sportovní přenosy z křesla před televizí. Pokud se rozhodnete zařadit pohyb do svého života, nezačínejte hned maratonem nebo dvouhodinovkou v posilovně. Takový start by mohl velmi rychle ukončit nejen vaše poctivé snahy, ale i život samotný. Nejprve zkuste třeba krátké procházky nebo rekreační plavání.

5. Jezte, co srdci svědčí

Jedná se především o potraviny s nízkým podílem tuku a cholesterolu. Váš jídelníček by měl obsahovat dostatek:

  • ovoce a zeleniny,
  • celozrnných výrobků,
  • luštěnin,
  • ořechů,
  • ryb (kvůli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselin jsou vhodní zejména losos a tuňák).
  • Ve své stravě omezte hlavně cukr a sůl.

 6. Dejte sbohem přebytečným kilogramům

Udržovat si správnou váhu srdci velmi prospívá. Současně snížíte riziko vzniku cukrovky a vysokého tlaku.

7. Držte cukrovku pod kontrolou

Diabetikům hrozí vyšší riziko vzniku onemocnění srdce a cév. Proto je důležité si hladinu cukru v krvi pravidelně měřit a v případě potřeby užívat předepsané léky.
 

8. Zvládněte svůj stres a hněv

Dnes už zlidovělé moudro praví, že stres vzniká tehdy, když mozek nedovolí tělu kopnout někoho do zadnice, když si to zaslouží. Netřeba opakovat, že dlouhodobý stres srdci škodí.

Mezi lidmi je také všeobecně známo, že velkému množství infarktů předchází rozčilení. Scénu, kdy rozčilený muž náhle zčervená a křečovitě se chytá rukou na hrudi, známe přece dobře z filmů a televizních seriálů. Podle odborníků existují metody, jak hněv zvládnout. Navrhují například začít počítat do deseti a zhluboka dýchat. Schválně to příště zkuste.

(hah)

Zdroj:
www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-risk-factors

Doporučujeme

Čtěte více

7 nejpodivnějších alergií světa

Práce alergologů se někdy spíše než medicíně podobá detektivní činnosti. Někdy...

7 pravd a mýtů o početí aneb Je otěhotnět snadné?

Početí a schopnost oplodnění oplývá mnoho mýtů. Tato trochu ožehavá témata nejsou...

7 pravidel pro zacházení s repelentem aneb Nedejte borrelióze šanci

Proti klíšťové encefalitidě nás bezpečně chrání očkování. Jak se však můžeme...

7 tipů, jak si užít léto i s lupénkou

Sluníčka není třeba se obávat, protože v létě bývají projevy lupénky mírnější....

7 zimních tipů pro (ještě lepší) zdraví

Novoroční shon a stres, kdo by měl čas se o sebe starat? Právě vy! Inspirujte...

750 dolarů za poslední cigaretu

Zákazy, varování, děsivé obrázky plic zčernalých dehtem – nic z toho kuřáky...

8 důvodů, proč se naučit relaxovat

Dny volna by měly být od toho, abyste odpočívali a eliminovali stres, který...

8 kroků k určení správné diagnózy

Pokud si myslíte, že správný lékař pozná již mezi dveřmi, co vám je, jste na...

8 nových příčin rakoviny

Spojené státy přidaly na seznam nebezpečných karcinogenních látek osm nových...

8 opatření proti následkům osteoporózy u seniorů

Kostní demineralizace vede ke ztrátě kostní hmoty, následkem čehož dochází zejména...

8 potravin, které skrývají přemíru soli

Je jednoduché říci – sůl zvyšuje krevní tlak, škodí srdci, a je proto nevhodná....

8 tipů pro boj s alergií doma, v práci i na cestách

Začíná jaro a vašemu dítěti neustále teče z nosu. Rodič tak stojí před obtížným...

8 tipů pro těhotné alergičky

Během těhotenství dochází k hormonálním změnám a také hormonální nerovnováze,...

8 tipů, jak dětem zpříjemnit očkování

Očkování chrání děti před nebezpečnými infekcemi. Často se však neobejde bez...

8 tipů, jak začít nový rok zdravěji

Nikdy není pozdě začít pracovat na nových předsevzetích. S některými začínáte...

8 tipů, které vám pomohou přežít první týdny odvykání

Na celém světě je více než miliarda kuřáků. U nás je to zhruba čtvrtina obyvatel....

8 věcí, které pomohou předejít vzplanutí lupénky

Vedle užívání předepsaných léků a dodržování doporučení, kterými vás váš lékař...

8 způsobů, jak ochránit rodinu před žloutenkou

Nejlepší cesta, jak bojovat s virovou hepatitidou, je nedostat ji. Pro minimalizaci...

9 kroků k odstranění klíštěte u vašeho domácího mazlíčka

Klíště je potenciálně nebezpečný parazit nejen pro člověka, ale i pro domácí...

9 otázek a odpovědí, které vám pomohou uchránit zdraví kostí

Chcete udělat pro zdraví svých kostí to nejlepší a vyhnout se osteoporóze? Položte...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hořko v ústech, těžko na žaludku, velké množství slin v ústech

je mi 43let jsem 10let po operaci zlucniku a mam ted problemy horko v ustech...

Malátnost, nevolnost,nechutenství

Dobrý den, potřebovala bych od Vás radu. Asi už 3 dny zažívám nechutenství....

Bulka penisu

Dobrý den, asi před dvěma týdny se mi na penisu objevila bulka viz foto. Rád...

Krvavý váček

Dobry den, na prave strane ust, uvnitr se mi udelala bublina plna krve. Vypada...

Kožní vyrážka

Dobry den. Mam jeden probelm, mam takove male az neviditelne cervene tecky na...

Prosím jaká je nejlepší mast?

Dobrý den. Prosím jaká je nejlepší mast Pomůže také konská mast. děkuji milan.k. Doplnění:...

Mravenčení pravé části těla

Dobrý den, je mi 17 let a už od července mívám občasné křeče - mravenčení až...

Vyšetření CT L3/L4 až L5/S1

Dobrý den pane doktore, ráda bych trochu rozuměla výsledkům z CT a požádat o...

Bublání v uchu

Už asi rok mám při poloze vleže na levém boku bublání v levém uchu. Na ORL jsem...

Vyšší tep

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na svůj tep. Je mi 43 let, výška 162, váha...

Velikost penisu

Dobry den chtel jsem se zeptat jak je mozne ze mam v 15ti letech maly penis?Vetsina...

Bulka v podpaží

Dobrý den dnes jsem objevila bulku v podpaží, na dotek je tvrdá a bolestivá...

Fibrilaci

Dobrý den, dostal jsem naprosto parádní odpověď ohledně fibrilace síní od...

Necitlivost pyje

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na svůj problém ohledně snížené citlivosti penisu,...

Koupání dítěte po porodu

Dobrý den, jsem těhotná a můj manžel je silný alergik a má i ekzém. Dozvěděla...

Mykoza v těhotenství

Dobrý den, mám velké problémy s vaginální mykozou již při druhém těhotenství....

LSIL

Dobry den, po cytologii mi byl zjisten LSIL a ja stale nechapu jak je to...

Antibiotika Duomox

Po 3 dnech užívání léků Duomox 1000 mě bolí břicho respektive u žaludku a mám...

Erytrocyty

Dobrý den, dnes jsme dostali výsledky krve mého syna (3,5) všechny výsledky...

Bolest kolene

Dobrý deň, už niekoľko týždňov sa mi stáva, že sa uprostred noci zobudím...

Reklama