Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Dlouhodobý stres může oslabit imunitu

Zdravé recepty Tlak v hlavě Stres Kornatění Infarkt Imunita Cévní systém Bolest na spánku Endokrinní systém 27.4.2009 redakce uLékaře

Stres je považován za jedno z největších rizik 21. století. Samozřejmě, určitý stres je normální, a dokonce užitečný. Pomoci může v situacích, kdy potřebujeme rychle zareagovat nebo tvrdě pracovat. Pokud stres ale trvá příliš dlouho nebo je mu organismus vystaven často, účinek je vesměs negativní.

Nespavost, stres, únava,žena
Nespavost, stres, únava,žena

Akutní neboli krátkodobý stres je okamžitá reakce organismu na náročnou situaci, přičemž k regeneraci dochází obvykle velmi rychle. Naproti tomu dlouhotrvající (chronický) stres má důsledky zcela opačné.

Příznaky dlouhodobého stresu:

  • bolesti hlavy
  • nevolnost
  • bolesti v zádech
  • poruchy spánku

Zbavte se napětí

Navíc může přemíra stresu časem oslabit imunitní systém. To naše tělo ale negativně ovlivňuje v boji proti nemocem a stojí i za vznikem řady degenerativních onemocnění, jako jsou nemoci kosterní a svalové soustavy, lymfatického systému, poruchy krvetvorby, atd. Stres také zhoršuje stávající zdravotní problémy a má vliv na psychiku, kdy se cítíme náladoví, v napětí či depresi.

Inzerce

Stres jako nepřítel srdce

Z ještě vážnějších poškození stres způsobuje zejména o rozvoj aterosklerózy, tedy kornatění tepen, a vyšší riziko srdečního infarktu. Zde jsou příčinou trvale zvýšené hodnoty krevního tlaku, které poškozují cévní stěnu. A tuk, cukr a krevní destičky zase ucpávají cévy. Za zmínku stojí také kortizol, hormon produkovaný kvůli stresu. Ten snižuje účinek inzulinu na buňky, a tělo následkem toho situaci vyhodnocuje jako inzulinový nedostatek. Inzulin je tedy tvořen víc a víc, což vede k vzestupu hladiny krevního cukru a rozvoji diabetu, cukrovky.

Antistresová opatření

Rady, jak si zajistit dobrý spánek, nejsou nijak neznámé nebo tajné. Jejich dodržování však i přes jejich dostupnost bývá těžké:

  • dostatečně spěte
  • dobře si zorganizujte práci i domácí povinnosti
  • dbejte na odpočinek
  • jezte střídmě – ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, méně tuků a cukrů a naopak hodně
  • vody, to je recept na zdravou stravu
  • sportujte – přiměřeně unavené tělo si bude chtít spíše odpočinout
  • omezte kouření a pití alkoholu

Pokud máte se spánkem i nadále problémy, neváhejte se svěřit odborníkovi, nejčastěji v takových případech pomáhají psychologové.

(pes)

Zdroj:
Motzer SA, Hertig V. Stress, stress response and health. Nursing Clinics of North America 2004;39:1–17.
Murray MT, Pizzorno JE Jr. Stress management. In JE Pizzorno Jr, MT Murray, eds., Textbook of Natural Medicine 3rd ed., vol. 1, pp. 701–708. St. Louis: Churchill, 2006. Livingstone.

Doporučujeme

Čtěte více

Dlouhodobá bolest může způsobovat deprese

Dlouhodobá bolest při některých chronických onemocněních představuje velkou...

Dlouhodobá léčba prolaktinomů

Nádorové procesy hypofýzy jsou jednou z příčin hyperprolaktinemie. Nejčastěji...

Dlouhodobá léčba růstovým hormonem má u dospělých se syndromem Praderové-Williho své opodstatnění

Syndrom Praderové-Williho (P-W) je genetická choroba charakterizovaná mírnou...

Dlouhodobá rýma: nezdravý stav vyžadující řešení

Odřený nos, oteklé oči a záplava kapesníčků. Ačkoli je rýma lehké onemocnění,...

Dlouhodobé „pití“ poškozuje nejen játra, ale i srdce!

Pod pojmem onemocnění srdce si většina z nás představí především infarkt myokardu,...

Dlouhodobě nemocní potřebují ve svém jídelníčku více bílkovin (proteinů)

Naše tělo potřebuje bílkoviny především k výstavbě svalové tkáně. Dostatečný...

Dlouhodobé pití většího množství alkoholu nenávratně poškozuje játra

Pití alkoholu patří k naší civilizaci odnepaměti. Dobře také víme, že silní...

Dlouhodobé poruchy spánku zvyšují riziko vzniku deprese až sedmdesátkrát

Nespavci ale neohrožují pouze sebe. Podle statistik totiž za přibližně jednu...

Dlouhodobé změny v kostní denzitě a struktuře

Věkem podmíněné změny v kostní denzitě a organizaci kostní tkáně se u žen a...

Dlouhodobý stres může skončit drogovou závislostí

Dnešní doba je charakterizována svou uspěchaností a stresem. K pracovnímu vytížení...

Dlouholetí kuřáci mají větší sklon k depresím

Finsko je zemí s největším počtem sebevražd na obyvatele. Finští vědci nyní...

Dna

Dna, podagra, pakostnice neboli uratická artritida, je zánětlivé kloubní onemocnění...

Dnes uhašená cigareta může již zítra znamenat úlevu pro vaše klouby

Kouření škodí zdraví a vyvolává rakovinu – to je obecně známý a neoddiskutovatelný...

Dnešní chirurgické možnosti u artritidy drobných kloubů ruky

Revmatoidní artritida ale i osteoartritida postihují často zánětlivým procesem...

Dny slunce aneb zdarma vyšetření od lékáren BENU

Dbejte o své zdraví! I sluníčko může být nepřítel! Přijďte si nechat zdarma...

Do bazénu s lupénkou? Proč ne!

K létu patří pobyt u vody. Jednou z možností, kam vyrazit za plaváním, je i...

Do fitness centra raději večer nechoďte

Moderní život se odehrává rychle a každý den je naplněn činnostmi. Vypravit...

Do hor vyrazte jen s patřičným vybavením

Pobyty na horách, zdolávání výškových překážek, vůně čerstvého vzduchu a nádherné...

Do lázní pro zdraví kloubů

Lázeňská léčba je jednou z nejstarších metod, jak bojovat s revmatoidní artritidou....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Problémy v sexu

Dobrý den ,chtěla bych od Vás radu... Je mi 26let,mám 2 děti s přítelem jsme...

Bolest v levém boku pod žebry

Dobrý den pane Doktore, chtěl bych se optat co to může být za bolest v levém...

Hořko v ústech

Dobry den uz asi 4 dny mam velice hořko v ustech (Celodenne be jen po jidle...

Bolesti Břicha,hlavy,únava,zimnice

Dobrý den ;) chtěla bych se poradit ;) co mi může hrozit nebo zda se to dá nak...

Zánět žaludku

Dobrý den, v pátek jsem popíjela tvrdý alkohol a na lačno,načež jsem prozvracela...

Vnitřní neklid, nervozita, stažený žaludek, pocit odtažitosti

Dobrý den pane doktore, prosím o radu. Je to zhruba asi tak měsíc co se u mě...

Podvrtnuté koleno

Dobrý den, před několika lety jsem špatně spadnul a "podvrknul si koleno"...

Problémy v sexu

S přítelem jsme spolu od roku 2003. Máme spolu 2,5letého syna. Ten se stal našim...

Únava, nízká tělesná teplota

Dobrý den, již rok se cítím velmi špatně. Únava, bolesti hlavy (téměř denně),...

Tlkot srdca v uchu

Dobrý deň, asi mesiac si počujem tlkot srdca v ľavom uchu. Cez deň si to v...

Sražená krev pod nehty u palců na nohách

Dobrý den, minulý rok se mi pod nehtem na obou palcích na nohách vytvořila...

Opožděná menstruace

Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat ohledně zpožděné menstruace.Mam zpoždění...

Problémy v oblasti třísla

Dobrý den.Již jsem psal dříve ohledně stavu po operaci tříselné kýly na pravé...

Pálení a řezání při močení, výtok, puchýřky na vagíně...

Dobrý den paní doktorko, posledné¨í dobou hodně trpím na vaginální záněty, nedávno...

Zkrácená achilova šlacha

Dobrý den, po opakovaných úrazech a operacích mám zkrácenou achilovu šlachu....

Nejde mi ejakulovat

Je mi 14, a za život jsem ejakuloval jen dvakrát, a to jen proto že jsem vydržel...

Paralen Grip v těhotenství

Dobry den,jsem v 18tt mela jsem teploty 38,5 a omylem jsem si vzala paralen...

Neustálý pocit něčeho v krku a suchý dráždivý kašel

Dobrý den již jsem psala, zjištěn pouze GER,a mám psychické potíže,všechny jiné...

Spondylolisteza

Dobrý den. Diagnostikovali mi Spondylolisthésis L4/L5. Trápím se tímto od ledna,...

Problémy v oblasti močového měchýře

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Již rok mne trápí problémy v oblasti...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×