Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Dlouhodobý stres může oslabit imunitu

Zdravé recepty Tlak v hlavě Stres Kornatění Infarkt Imunita Cévní systém Bolest na spánku Endokrinní systém 27.4.2009 redakce uLékaře

Stres je považován za jedno z největších rizik 21. století. Samozřejmě, určitý stres je normální, a dokonce užitečný. Pomoci může v situacích, kdy potřebujeme rychle zareagovat nebo tvrdě pracovat. Pokud stres ale trvá příliš dlouho nebo je mu organismus vystaven často, účinek je vesměs negativní.

Nespavost, stres, únava,žena
Nespavost, stres, únava,žena

Akutní neboli krátkodobý stres je okamžitá reakce organismu na náročnou situaci, přičemž k regeneraci dochází obvykle velmi rychle. Naproti tomu dlouhotrvající (chronický) stres má důsledky zcela opačné.

Příznaky dlouhodobého stresu:

  • bolesti hlavy
  • nevolnost
  • bolesti v zádech
  • poruchy spánku

Zbavte se napětí

Navíc může přemíra stresu časem oslabit imunitní systém. To naše tělo ale negativně ovlivňuje v boji proti nemocem a stojí i za vznikem řady degenerativních onemocnění, jako jsou nemoci kosterní a svalové soustavy, lymfatického systému, poruchy krvetvorby, atd. Stres také zhoršuje stávající zdravotní problémy a má vliv na psychiku, kdy se cítíme náladoví, v napětí či depresi.

Reklama

Stres jako nepřítel srdce

Z ještě vážnějších poškození stres způsobuje zejména o rozvoj aterosklerózy, tedy kornatění tepen, a vyšší riziko srdečního infarktu. Zde jsou příčinou trvale zvýšené hodnoty krevního tlaku, které poškozují cévní stěnu. A tuk, cukr a krevní destičky zase ucpávají cévy. Za zmínku stojí také kortizol, hormon produkovaný kvůli stresu. Ten snižuje účinek inzulinu na buňky, a tělo následkem toho situaci vyhodnocuje jako inzulinový nedostatek. Inzulin je tedy tvořen víc a víc, což vede k vzestupu hladiny krevního cukru a rozvoji diabetu, cukrovky.

Antistresová opatření

Rady, jak si zajistit dobrý spánek, nejsou nijak neznámé nebo tajné. Jejich dodržování však i přes jejich dostupnost bývá těžké:

  • dostatečně spěte
  • dobře si zorganizujte práci i domácí povinnosti
  • dbejte na odpočinek
  • jezte střídmě – ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, méně tuků a cukrů a naopak hodně
  • vody, to je recept na zdravou stravu
  • sportujte – přiměřeně unavené tělo si bude chtít spíše odpočinout
  • omezte kouření a pití alkoholu

Pokud máte se spánkem i nadále problémy, neváhejte se svěřit odborníkovi, nejčastěji v takových případech pomáhají psychologové.

(pes)

Zdroj:
Motzer SA, Hertig V. Stress, stress response and health. Nursing Clinics of North America 2004;39:1–17.
Murray MT, Pizzorno JE Jr. Stress management. In JE Pizzorno Jr, MT Murray, eds., Textbook of Natural Medicine 3rd ed., vol. 1, pp. 701–708. St. Louis: Churchill, 2006. Livingstone.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Dlouhodobá bolest může způsobovat deprese

Dlouhodobá bolest při některých chronických onemocněních představuje velkou...

Dlouhodobá léčba prolaktinomů

Nádorové procesy hypofýzy jsou jednou z příčin hyperprolaktinemie. Nejčastěji...

Dlouhodobá léčba růstovým hormonem má u dospělých se syndromem Praderové-Williho své opodstatnění

Syndrom Praderové-Williho (P-W) je genetická choroba charakterizovaná mírnou...

Dlouhodobá rýma: nezdravý stav vyžadující řešení

Odřený nos, oteklé oči a záplava kapesníčků. Ačkoli je rýma lehké onemocnění,...

Dlouhodobé „pití“ poškozuje nejen játra, ale i srdce!

Pod pojmem onemocnění srdce si většina z nás představí především infarkt myokardu,...

Dlouhodobě nemocní potřebují ve svém jídelníčku více bílkovin (proteinů)

Naše tělo potřebuje bílkoviny především k výstavbě svalové tkáně. Dostatečný...

Dlouhodobé pití většího množství alkoholu nenávratně poškozuje játra

Pití alkoholu patří k naší civilizaci odnepaměti. Dobře také víme, že silní...

Dlouhodobé poruchy spánku zvyšují riziko vzniku deprese až sedmdesátkrát

Nespavci ale neohrožují pouze sebe. Podle statistik totiž za přibližně jednu...

Dlouhodobé změny v kostní denzitě a struktuře

Věkem podmíněné změny v kostní denzitě a organizaci kostní tkáně se u žen a...

Dlouhodobý stres může skončit drogovou závislostí

Dnešní doba je charakterizována svou uspěchaností a stresem. K pracovnímu vytížení...

Dlouholetí kuřáci mají větší sklon k depresím

Finsko je zemí s největším počtem sebevražd na obyvatele. Finští vědci nyní...

Dna

Dna, podagra, pakostnice neboli uratická artritida, je zánětlivé kloubní onemocnění...

Dnes uhašená cigareta může již zítra znamenat úlevu pro vaše klouby

Kouření škodí zdraví a vyvolává rakovinu – to je obecně známý a neoddiskutovatelný...

Dnešní chirurgické možnosti u artritidy drobných kloubů ruky

Revmatoidní artritida ale i osteoartritida postihují často zánětlivým procesem...

Dny slunce aneb zdarma vyšetření od lékáren BENU

Dbejte o své zdraví! I sluníčko může být nepřítel! Přijďte si nechat zdarma...

Do bazénu s lupénkou? Proč ne!

K létu patří pobyt u vody. Jednou z možností, kam vyrazit za plaváním, je i...

Do cestovní lékárničky přibalte i homeopatika

Dovolená v běžných, ale také v exotických destinacích s sebou může přinést celou...

Do fitness centra raději večer nechoďte

Moderní život se odehrává rychle a každý den je naplněn činnostmi. Vypravit...

Do hor vyrazte jen s patřičným vybavením

Pobyty na horách, zdolávání výškových překážek, vůně čerstvého vzduchu a nádherné...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zlomeni bercove a vreteni kosti

Syn pred tydnem mel uraz. Po RTG mi Dr. rikal ze je noha zlomena, ale ze kost...

Zlomeni klíční kosti - lázně

Dobrý den, jsem po operaci tříštívé zlomeniny klíční kosti, mám nárok na...

Zlomené žebro

Dobrý den, před dvěma týdny jsem si bez úrazu, jen svalovým stahem při zatížení,...

Zlomene žebro

Dobry den mel bych dotaz ohladne toho ze jsem mel zlomeninu 9-teho žebra v zadni...

ZLOMENÉ ŽEBRO

Dobrý den, před čtrnácti dny jsem měla úraz ( pád do prázdného prostoru, sklep),...

Zlomené záprstí malíčku

Dobrý den. Dne 28.8. 2016 jsem byl ošetřen na ortopedii. Na RTG zjištěna fractura...

Zlomené zápěstí-RHB

Dobrý den,v lednu jsem prodělala operaci zápěsti s 2 dráty,6 týdnů sádra a teď...

Zlomené zápěstí levé ruky

Dobrý den, Chtěl jsem se zeptat. Před třemi týdny jsem si ve škole v tělocviku...

Zlomené zápěstí

Dobrý den, Před dvěma týdny jsem si zlomil v tělocviku zápěstí.Doktor mi...

Palpitace

Dobrý den, Trpím síňovou tachykardií,četnými supraventrikul. extrasystolami,které...

Zlomené zápěstí

Dobrý den, včera jsme se v práci propadnul podladou asi ze 4 metrů a pěkně sem...

Noční dráždivý kašel

Dobrý den, už 4 den mě trápí suchý dráždivý noční kašel. Přes den párkrát zakašlu,...

Zlomené zápěstí

Dobrý den, 15. června jsem měl nehodu na motorce. Mám zlomené zápěstí. Ošetřen...

Opakování nemoci

Dobrý den, je mi 14 let. Poslední dobou jsem pořád nemocná...nejdříve před V8nocema...

Reklamace bílé plomby

Dobrý den, mám plombu v právo na sedmičce která se mi tzv. promáčkla. Zubař...

Krátká menstruace

Dobrý den, již skoro 8 let beru HA, bez žádného problému, s pravidelnou menstruací...

Krátká menstruace

Dobrý den, měla jsem vždy dlouhou menstruaci, 5-7 dní. Teď jsem po 2 letech...

Krátká menstruace

Dobrý den , chci se zeptat přítelkyně bere 3 měsíce antikoncepci a zatím nebyl...

Krátká menstruace

Dobrý den, je mi 32 let a již několik let neberu antikoncepci.Menstruaci mám...

Krátká menstruace

Dobrý den,. je mi 12 let. MÁm takový problém. Menstruaci jsem dostala zatím...

Zavřít reklamu