Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Důležitější než délka spánku je jeho kvalita

Radikulopatia Spánková hygiena Biologické hodiny Borová voda do očí Délka menstruace Délka penisu Monocyty norma Pocení ve spánku Dobrý spánek 1.9.2008 redakce uLékaře

Není žádným překvapením, že délka spánku ovlivňuje množství energie, kterým přes den disponujeme, stejně jako celkový pocit. Je ale délka spánku skutečně rozhodující?

Spánek, žena
Spánek, žena

Rozsáhlé studie potvrdily, že pro většinu lidí je optimální spánek trvající 7–8 hodin. Existují i lidé, kteří si vystačí s mnohem kratší dobou. Mezi slavné "málospavce" patří třeba Margaret Thatcherová nebo Bill Clinton. U zvířat bylo prokázáno, že příliš dlouhý spánek zkracuje život. To nejspíš platí také pro lidi, takže lidové moudro "všeho s mírou" se týká i spánku.

Úskalí víkendového spánku

Většina lidí si ráda přispí, má-li k tomu příležitost. Z hlediska tělesných potřeb je to spíše luxus, a pokud je dlouhý spánek častý, může tělu spíše škodit. Jedním z mechanismů, který tuto paradoxní skutečnost může zapříčiňovat, je tzv. spánková apnoe. To je chvíle, kdy se spící člověk na chvíli „zapomene“ nadechnout. Do určité míry je to normální, v některých případech se ale může jednat o velmi nepříjemnou komplikaci. Skutečností zůstává, že spánková apnoe se často objevuje v ranních hodinách velmi dlouhého spánku. Právě spánková apnoe je také zřejmě zodpovědná za pocit únavy někdy se projevující po probuzení z takového dlouhého spánku.

Inzerce

Spím dost?

Za vhodné vodítko poslouží únava během dne. Pokud se vám klíží během dne oči a jen stěží se bráníte spánku, zřejmě jste nespali dost. Po dobrém spánku byste se ráno měli cítit odpočatí a svěží – v tom však kromě délky hraje roli i kvalita spánku.

Spánek po obědě prospívá zdraví

Krátký spánek po obědě nebo po návratu z práce je nejen příjemný, ale podle výsledků studie řeckých lékařů i zdraví prospěšný. Ukázalo se totiž, že snižuje pravděpodobnost onemocnění srdce. Lidé, zvláště v teplejším počasí, pociťují po obědě přirozenou únavu – a je zdravé jí na chvíli podlehnout.

Zdřímnutím během dne lze "nahnat" trochu spánku, který jsme v noci nestihli. Ideální je půlhodinové zdřímnutí – v průběhu prvních asi dvaceti minut převládá spánek s pomalými vlnami, který je velmi osvěžující.

(shmt)

Zdroje:
www.islamonline.net
writtenoutputdisorder.blogspot.co
www.sleepzine.com
www.timesonline.co.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Drobná poranění – peroxid do rány nelijte!

Drobné řezné rány a oděrky patří k nejčastějším úrazům. Umíte takovou ránu dobře...

Drobná poranění všeho druhu vyřeší skvělá přírodní trojkombinace!

Potřebujete urychlit hojení menších akutních poranění, zánětů, popálenin nebo...

Drogové nebezpečí může na dospívající číhat téměř všude

Noční můrou asi každého zodpovědného rodiče je, že jeho dítě začne v dospívání...

Drogově závislým na opioidech pomáhají speciální léky

Zbavení se závislosti na drogách není jen otázkou vůle. Závislý člověk v drtivé...

Drogy jako útěk před realitou

Poměrně veliké množství lidí vidí v alkoholu jistý druh úniku ze světa plného...

Drogy na školách: u nás i v USA vede marihuana

Odborníci mnoha zemí se neustále snaží mapovat trendy v užívání drog mezi dnešní...

Drogy v Praze – letní sezóna je zvlášť nebezpečná

Nic moc jídlo a lůžko v oddělení za nemocnicí. I tak mohou vypadat prázdninové...

Druhý polštář pod hlavu může pomoci udržet nižší nitrooční tlak

Máte-li nitrooční tlak zvýšený nad hranici normy, zvažte svou oblíbenou polohu...

Druhý vrchol sezóny aneb V září ještě není vyhráno

I když někteří z nás přestáli období letních dovolených úspěšně bez jediného...

Důležité řasinky aneb Co se děje, když nepracují

Dutině nosní i vedlejším dutinám vévodí miniaturní pohyblivé řasinky. Ty posouvají...

Důsledky kouření na naše zdraví jsou nedozírné, netrpí jen plíce

Polovina kuřáků umírá na důsledky své závislosti. Umírají v mladším věku než...

Důsledná hygiena chrání před žloutenkou typu A

Určitě si z dětství pamatujete věčný dotaz maminek, zda si dítko umylo ruce....

Duševní porucha: dar i prokletí

Psychické onemocnění a nevšední kreativita, nebo přímo genialita kráčí občas...

Duševní poruchy ohrožují i srdce

Lidé trpící těžkou psychickou poruchou, například schizofrenií, mají až o...

Duševní strádání aneb Co nám maže úsměv z tváře nejčastěji

Psychická nemoc může potkat každého z nás. Přestože se jedná o velmi častý problém,...

Duševní strádání aneb Co nám maže úsměv z tváře nejčastěji

Psychická nemoc může potkat každého z nás. Přestože se jedná o velmi častý problém,...

Dušičky – svátek, na který byste neměli zapomínat

Památka zesnulých, tzv. Dušičky, připadá na 2. listopadu a je významným křesťanským...

Důvěra je ve vztahu důležitější než strategie a sledování

Rafinované spodní prádlo umožňuje prostřednictvím navigačního systému GPS sledovat...

Dvanáct potravin, které mohou ulevit při zácpě

Abnormálně tuhá stolice je častým problémem, o kterém se ale moc nemluví. Vyřešit...

Dvanáct rad pro život s chronickou hepatitidou C

Pokud se hepatitida C neléčí, může vážně poškodit játra. Ta nemohou nadále fungovat...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Střevní chřipka u 2 měsíčního miminka

Dobrý den, starší syn přijel z chaty se střevní chřipkou -zvracel a mel průjem....

Popis EKG

Dobry den. Chtel bych se zeptat na hodnoty ekg. Dekuji

V podpaží okolo žeber na obou stranách se mi udělaly nějaký červený fleky

Dobrý den rad bych se zeptat : V podpaží okolo žeber na oboch stranách se mi...

Rýhované nehty na rukou

Dobrý den. Posledních pět let mi rostou nehty na rukou rýhované. Myslím, že...

Ischias, vyhřezlá ploténka

Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila ohledně mého výsledku z CT, závěr zprávy:...

"Boule" vzadu na hlavě

Zdravím, nemám tušení, kam dotaz zařadit, snad mě v případě špatné "sekce"...

Bolest v krku

Dobrý den Už pár dni mě boli na leve straně v krku pri polykání je to bolest...

Pálení po pohlavním styku

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat.. se svým partnerem, moc často sex nemáme,...

Popis EKG

Prosím o vysvětlení pro laika jako jsem já. EKG: sin.ryt. ve frekv. 65/min.,...

Godasal 100 a chřipka

Dobrý den.Asi prodělávám chřipku nebo nějaké virové onemocnění,s mírně zvýšenou...

Chronická bronchitida

Dobrý den, mám opakovaně problém s dýcháním. Každé ráno se budím zahleněný....

Poruchy paměti

Dobrý den, mám jen takovou prozbu už delší dobu trpím poruchami Pavněti od konce...

Asi pred tydnem se mi zvetsila uzlina v levem podpazi

Dobry den. Asi pred tydnem se mi zvetsila uzlina v levem podpazi,neni nijak...

Bolest hlavy

Dobrý den už pul roku se necitim ve své kůži.Začalo to tím ze me vzadu na zátylku...

Karcinom in situ

Dobry den byl jsem na kolonoskopii.Zavěr.vnitřní neignif.hemorhoidy přisedlého...

Epilepsie a řízení motorového vozidla

Dobrý den , před 18 rokem jsem prodělala epileptický zachvat z nervového vypětí...

Krvácení z pochvy při stolici a pohlavním styku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, občas ( ne pravidelně ) při stolici krvácím...

Sípání, pískání při dýchání

Dobrý den, psala jsem nedávno již jednou sem do poradny s tím, že jsem si všimla,...

Zibor 2500 iu

Dobrý den, před 5 dny jsem si udělala výron kotníku. Nejdřív jsem měla jen...

Dávivý reflex

Dobrý den. Mám dávivý reflex. Nemohu si pořádně vyčistit zuby (hlavně ráno)....

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×