Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Důležitější než délka spánku je jeho kvalita

Radikulopatia Spánková hygiena Biologické hodiny Borová voda do očí Délka menstruace Délka penisu Monocyty norma Pocení ve spánku 1.9.2008 redakce uLékaře

Není žádným překvapením, že délka spánku ovlivňuje množství energie, kterým přes den disponujeme, stejně jako celkový pocit. Je ale délka spánku skutečně rozhodující?

Spánek, žena
ilustrace

Rozsáhlé studie potvrdily, že pro většinu lidí je optimální spánek trvající 7–8 hodin. Existují i lidé, kteří si vystačí s mnohem kratší dobou. Mezi slavné "málospavce" patří třeba Margaret Thatcherová nebo Bill Clinton. U zvířat bylo prokázáno, že příliš dlouhý spánek zkracuje život. To nejspíš platí také pro lidi, takže lidové moudro "všeho s mírou" se týká i spánku.

Úskalí víkendového spánku

Většina lidí si ráda přispí, má-li k tomu příležitost. Z hlediska tělesných potřeb je to spíše luxus, a pokud je dlouhý spánek častý, může tělu spíše škodit. Jedním z mechanismů, který tuto paradoxní skutečnost může zapříčiňovat, je tzv. spánková apnoe. To je chvíle, kdy se spící člověk na chvíli „zapomene“ nadechnout. Do určité míry je to normální, v některých případech se ale může jednat o velmi nepříjemnou komplikaci. Skutečností zůstává, že spánková apnoe se často objevuje v ranních hodinách velmi dlouhého spánku. Právě spánková apnoe je také zřejmě zodpovědná za pocit únavy někdy se projevující po probuzení z takového dlouhého spánku.

Inzerce

Spím dost?

Za vhodné vodítko poslouží únava během dne. Pokud se vám klíží během dne oči a jen stěží se bráníte spánku, zřejmě jste nespali dost. Po dobrém spánku byste se ráno měli cítit odpočatí a svěží – v tom však kromě délky hraje roli i kvalita spánku.

Spánek po obědě prospívá zdraví

Krátký spánek po obědě nebo po návratu z práce je nejen příjemný, ale podle výsledků studie řeckých lékařů i zdraví prospěšný. Ukázalo se totiž, že snižuje pravděpodobnost onemocnění srdce. Lidé, zvláště v teplejším počasí, pociťují po obědě přirozenou únavu – a je zdravé jí na chvíli podlehnout.

Zdřímnutím během dne lze "nahnat" trochu spánku, který jsme v noci nestihli. Ideální je půlhodinové zdřímnutí – v průběhu prvních asi dvaceti minut převládá spánek s pomalými vlnami, který je velmi osvěžující.

(shmt)

Zdroje:
www.islamonline.net
writtenoutputdisorder.blogspot.co
www.sleepzine.com
www.timesonline.co.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Drobná poranění – peroxid do rány nelijte!

Drobné řezné rány a oděrky patří k nejčastějším úrazům. Umíte takovou ránu dobře...

Drobná poranění všeho druhu vyřeší skvělá přírodní trojkombinace!

Potřebujete urychlit hojení menších akutních poranění, zánětů, popálenin nebo...

Drogové nebezpečí může na dospívající číhat téměř všude

Noční můrou asi každého zodpovědného rodiče je, že jeho dítě začne v dospívání...

Drogově závislým na opioidech pomáhají speciální léky

Zbavení se závislosti na drogách není jen otázkou vůle. Závislý člověk v drtivé...

Drogy jako útěk před realitou

Poměrně veliké množství lidí vidí v alkoholu jistý druh úniku ze světa plného...

Drogy na školách: u nás i v USA vede marihuana

Odborníci mnoha zemí se neustále snaží mapovat trendy v užívání drog mezi dnešní...

Drogy v Praze – letní sezóna je zvlášť nebezpečná

Nic moc jídlo a lůžko v oddělení za nemocnicí. I tak mohou vypadat prázdninové...

Druhý polštář pod hlavu může pomoci udržet nižší nitrooční tlak

Máte-li nitrooční tlak zvýšený nad hranici normy, zvažte svou oblíbenou polohu...

Druhý vrchol sezóny aneb V září ještě není vyhráno

I když někteří z nás přestáli období letních dovolených úspěšně bez jediného...

Důležité řasinky aneb Co se děje, když nepracují

Dutině nosní i vedlejším dutinám vévodí miniaturní pohyblivé řasinky. Ty posouvají...

Důsledky kouření na naše zdraví jsou nedozírné, netrpí jen plíce

Polovina kuřáků umírá na důsledky své závislosti. Umírají v mladším věku než...

Důsledná hygiena chrání před žloutenkou typu A

Určitě si z dětství pamatujete věčný dotaz maminek, zda si dítko umylo ruce....

Duševní porucha: dar i prokletí

Psychické onemocnění a nevšední kreativita, nebo přímo genialita kráčí občas...

Duševní poruchy ohrožují i srdce

Lidé trpící těžkou psychickou poruchou, například schizofrenií, mají až o...

Duševní strádání aneb Co nám maže úsměv z tváře nejčastěji

Psychická nemoc může potkat každého z nás. Přestože se jedná o velmi častý problém,...

Duševní strádání aneb Co nám maže úsměv z tváře nejčastěji

Psychická nemoc může potkat každého z nás. Přestože se jedná o velmi častý problém,...

Dušičky – svátek, na který byste neměli zapomínat

Památka zesnulých, tzv. Dušičky, připadá na 2. listopadu a je významným křesťanským...

Důvěra je ve vztahu důležitější než strategie a sledování

Rafinované spodní prádlo umožňuje prostřednictvím navigačního systému GPS sledovat...

Dvanáct potravin, které mohou ulevit při zácpě

Abnormálně tuhá stolice je častým problémem, o kterém se ale moc nemluví. Vyřešit...

Dvanáct rad pro život s chronickou hepatitidou C

Pokud se hepatitida C neléčí, může vážně poškodit játra. Ta nemohou nadále fungovat...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v podbřišku při sportu

Dobrý den, je mi 15 a zhruba před půl rokem mě při běhu a jiných tělesných aktivitách...

Bolesti v oblasti trojúhelníku

Moc děkuji za odpověď jen sem čekala i odpověď co to může být za problém/y,...

Zpožděná menstruace a těhotenství

Dobrý den, chtela bych se zeptat. Užívala jsem hormonalni antikoncepci aa lékař...

Klíště

Dobrý den, dnes ze mě odpadlo již nacucane klíště, v pátek jsem byla u známých,...

Masturbace

Dobrý deň je to veľmi citlivá téma mám 12 rokov, vždy ked si pustím porno tak...

Svalové bolesti

Dobrý den. Začátkem roku jsem prodělala chřipku, opakovaně, ale vždy jsem ji...

Bolest bederní páteře - alternativní léčba

Dobrý den, zhruba 2 měsíce zpět jsem začal cítit bolest v oblasti bederní páteře...

Boulička u čelisti

Dobrý den, chtěl bych Vás poprosit o radu. Včera se mi u horní čelisti...

MRI mozku a Cp, EEG

Dobrý den, prosila bych o vysvětlení. MRI mozku a Cp:Nečetná drobná tečkovitá...

Výtok a svědění pochvy

Dobrý den, je to asi 3 dny co mě začala dost svědět pochva, mám výtok takový...

Zažívací potíže

už 5 měsíců se léčím s potížemí trávícího traktu.absolvoval jsem kolonoskopii--negativní/gastroskopii-bacil...

Akutní a chronická bronchitida: jak je spolehlivě poznat

Možná už jste slyšeli o tom, že zánět průdušek může být akutní nebo chronický....

Varixy

Dobry den.Je mi 33 let.Mam zilni nedostatectnost a krecove zily.Pod kotnikem...

Problém se stolicí u dítěte

Dobrý den, chci se zeptat na problémy se stolicí u dcerky (2 roky, 10 měs.)....

Dráždivý tračník?

Dobrý den.Máš už asi 3 týdny problém ,že se mi chce zvracet.Začne to tím že...

MUDr. Jiří Vereščák

Chirurgická ambulance

Kůže při ekzému potřebuje vlhkost. Jak ji nejlépe dodat?

Atopická dermatitida, zkráceně označovaná jako ekzém, dokáže potrápit nejen...

Výrůstek na patě

Dobrý den, trápí mi výrůstek na patě a díky tomu i Achillova pata. Ráda bych...

Je mi 14 let a pálí mě vagína

Už týden mě strašně pálí, řeže a svědí vagína a někdy i při močení. Nevím co...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×