Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jarní úklid zvládnou i lidé s artritidou

Obézní lidé Lepek Gynekologické nástroje Psoriatická artritida Svrab u lidí Revmatická artritida Artritida Revmatické nemoci 4.4.2011 redakce uLékaře

S nadcházejícím jarem se blíží i období velkého úklidu. Ten může ale pro některé nemocné znamenat nepředstavitelnou překážku. Například lidé s artritidou díky své omezené hybnosti zkrátka nemohou vykonávat všechny činnosti tak efektivně jako zdraví jedinci.

Mytí oken
Mytí oken

Přinášíme proto několik tipů, jak velký jarní úklid zvládnout i s fyzickým hendikepem.

1. Určete si priority

Prvním tipem je rozvržení samotné práce. Je třeba se totiž rozhodnout, které části úklidu jsou nezbytné, a na ty se zaměřit. Vše ostatní může počkat. Dalším důležitým krokem je naplánovat si pořadí jednotlivých úkonů. Některé práce se totiž dělají lépe po ránu, jiné spíše později. Navíc změnou činností se také vystřídají jednotlivé části těla, takže žádná z nich nebude zatěžována příliš dlouho.

2. Uklízejte s rozumem

Vybrané činnosti není třeba zvládnout za jedno odpoledne. Pokud vám úklid bude trvat několik dní, nebo dokonce celý týden, nic hrozného se určitě nestane. Vaše zdraví je přednější.

Reklama

3. Odpočívejte

Důležité je naplánovat si kromě samotných činností také pravidelné přestávky. Každých 15, 30 nebo 60 minut, zkrátka podle potřeby, si odpočinout. Nejen že znovu načerpáte energii, ale také toho zvládnete více. Odpočatý člověk totiž pracuje efektivněji.

4. Přiměřeně se oblečte

  • Základem při každém úklidu je vhodné pracovní oblečení. Pokud ale trpíte artritickými obtížemi, oblečte se teple, ale přitom pohodlně.
  • Zároveň zapomeňte na nošení těžších předmětů v kapsách. Ulevíte tak svým zádům i ramenům.
  • Vhodné je používat i cokoli, co vám pomůže přepravit těžší věci z bodu A do bodu B, například nástrojový vozík.
  • Pokud uklízíte větší prostor, je vhodné si jednotlivé čisticí prostředky nanosit do jednotlivých místností, abyste se vyhnuli jejich neustálému přenášení.
  • Velkým pomocníkem jsou i ergonomické nástroje, které jsou dlouhé a lehké, takže vám výrazně práci usnadní.
  • Na vysoká místa použijte spíše stupačku než žebřík, ze kterého lze poměrně snadno spadnout.

5. Chraňte své klouby

Při úklidu by artritici neměli příliš pevně držet hadry v ruce nebo je mít zapřené pouze o klouby. Místo hadříků je možné použít houbičky, které se daleko lépe drží a také ždímají. Nezapomeňte ani na rukavice – kromě kloubů ochrání i pokožku.

(kam)

Zdroj: www.arthritis.org

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Preleceni partnera?

Dobrý den, už jsem vám jednou psala a mockrát vám chci poděkovat za odpověď,...

Qlaira a biotussil

Dobrý den, jsem teď nachlazená a v lékárně jsem si zakoupila biotussil , ale...

Prekyseleny zaludek,zlucnik nemam

dobry den,,prosim,kdysy jsem si prekyselila zaludek,,kys,rybickama,,mela jsem...

Qlaira - 2x bez menstruace, TT negativní

Dobrý den, jsem již sedm týdnů na Maltě a již dvakrát jsem nedostala menstruaci....

Qlaira

Dobry den, beriem antikoncepciu Qlaira a vcera som zabudla uzit 22. tabletku...

Prekyseleny zaludek

překyselení organismu a zrádnost jeho jednoduchých řešení - http://www.celostnimedicina.cz/clanek.php?id=2399,PROSIM...

Prekripční omezení Jardiance

Dobrý den, prosím o informaci, zda je mezi preskripčními omezení nového přípravku...

Q740 vrozená radioulnárnarní symostoza

Prosím, chtěla jsem se zaptat, dva velice zkušení lékaří, kteří se spec. na...

Q

Dobrý den, v mém předchozím dotazu jsem se zapomněl vyjádřit o ještě jednom...

Prekolapsový stav

Dobrý den, zhruba před třemi roky mi byly zcela náhodně zachyceny extrasystoly...

PZV kolene

Dobry den. Jsem pul groku po plastice PZV. Pred tremi tydny jsem uklouzla...

Prekolapsové stavy, zácpy, průjmy, nevolnosti

Dobrý den, je mi 21 let a od letošního dubna, kdy jsem byla u zubařky s tím,...

Prekolapsové stavy

Již několik měsíců me trápí stavy,kdy se mi začne motat hlava,jen velmi těžko...

PZV KOLENA

Dobry ddn,jsem ctvrty tyden po plastice PZV. Nyni zacinam chodit bez berli,ale...

Prekolapsové stavy

Dobrý den. Již několik měsíců se mi stává, že mi z ničeho nic jako kdyby zalehnou...

Pytle pod očima

Dobrý den , trápí mě pytle pod očima a nevím proč je mám , v koutcích nahoře...

Prekolapsové stavy

Hezký den, před pár měsíci se mi udělalo několikrát na omdlení. Naštěstí jsem...

Užití potratové tablety

Dobry den ,jsem tehotna 17 tyden .a pritel me nuti abych uzila doma potratove...

Prekolapsové a kolapsové stavy R55

Dobrý večer. Již něco málo přes rok mám kolapsové stavy, které mají pokaždé...

Vynechání několika tablet antikoncepce

Dobrý den, Před 5dny jsem měla měsíčk a beru antikoncepci Bonadea. Pátek,...

Zavřít reklamu