Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jaro je tady: užijte si ho bez zbytečných sportovních poranění

Elicea zkušenosti Preventan akut Vši Mozek Přetržené vazy v koleni Bolavé koutky Sport Akutní lumbago Hojení ran 19.6.2013 redakce uLékaře

S příchodem slunečných dnů vídáme kolem sebe čím dál větší množství nadšenců, kteří již opustili náčiní na zimní sporty a vrhnuli se naplno do běhání, inline bruslení nebo cyklistiky. Sportovní lékaři pečující o vrcholové triatlonisty přitom varují, že jaro a podzim jsou obdobími nejfrekventovanějších návštěv ordinací se sportovními úrazy vzniklými při běhání nebo jízdě na kole.

Start
Start

S příchodem slunečných dnů vídáme kolem sebe čím dál větší množství nadšenců, kteří již opustili náčiní na zimní sporty a vrhnuli se naplno do běhání, inline bruslení nebo cyklistiky. Sportovní lékaři pečující o vrcholové triatlonisty přitom varují, že jaro a podzim jsou obdobími nejfrekventovanějších návštěv ordinací se sportovními úrazy vzniklými při běhání nebo jízdě na kole. Nabízejí několik rad, jak si sportovní zážitky nezkazit ještě před samotným začátkem sezóny.

Akutní i z přetížení

Tzv. jarní poranění běžců a cyklistů lze rozdělit do dvou základních skupin. První, označovanou jako akutní poranění, tvoří jednorázové úrazy v podobě podvrtnutých kolen nebo naražených ramen. Charakterizuje je fakt, že zraněný se vyskytl na nesprávném místě v nesprávný čas nebo v nesprávné pozici. Jejich důsledkem jsou zlomené kosti, přetržené vazy nebo šlachy.

Pro vrcholové běžce jsou typičtější poranění z přetížení. Tato skupina úrazů vzniká v situacích, kdy je zátěž působící na svaly, šlachy nebo kosti jednoduše vyšší, než dokážou přijmout. Jejich dlouhodobé přetěžování může vést ke vzniku únavových zlomenin. Častou příčinou je ignorování varovných signálů, kdy atleti zvyšují své tréninkové tempo bez ohledu na bolest, kterou při tom cítí.

Lékaři proto varují před „rychlými starty“. Váš pohybový systém není tak silný, jako bude na vrcholu sezóny. Mozek si sice ještě pamatuje výkonnost, jakou jste vykazovali na podzim, vaše tělo ale ještě zdaleka ne.  

Jak jim předcházet

Nemusíte výt vrcholoví sportovci ani holdovat triatlonu. Zkušeností sportovních lékařů můžete využít i při provozování rekreačních sportovních aktivit. Jarním poraněním se lze úspěšně vyhnout. Stačí k tomu respektovat několik základních zásad:

Inzerce
  1. Nepřežeňte začátek – Vyhněte se mánii prvního teplého dne. Délky a intenzity tréninku, na jaké jste byli dříve zvyklí, nechtějte dosáhnout hned napoprvé. Trenéři doporučují zátěž postupně zvyšovat v průběhu 4 až 6 týdnů.
  2. Nepodceňujte silovou přípravu – Předsezónní i sezónní návštěvy posilovny pomáhají zpevnit tělo. Svaly, šlachy i kosti jsou díky nim odolnější vůči zranění.
  3. Věnujte pozornost varovným signálům – Všímejte si, jak na novou zátěž reaguje vaše tělo. Nesnažte se překonávat bolest. Zdánlivě banální bolavé koleno, holeň nebo rameno mohou být zvláště na jaře známkou většího problému a zkazit celou sportovní sezónu. Neváhejte proto s konzultací s odborníkem (ortopedem nebo sportovním lékařem).

 (raf)

Zdroj: triathlete-europe.competitor.com/2012/03/27/how-to-avoid-a-spring-injury

Doporučujeme

Čtěte více

Jakých chyb při aplikaci léku by se měli malí hemofilici vyvarovat?

Hemofilie různě závažného stupně postihuje již malé děti. Aby se předešlo komplikacím...

Japonci nakažení žloutenkou typu C se dočkají odškodnění

V polovině ledna tohoto roku prošel v Japonsku zákon, podle kterého mají být...

Jarní detox: Nenaleťte každému "zaručenému" nápadu

Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech...

Jarní pylová předpověď a lidové pranostiky

Počasí významně ovlivňuje nástup jarní pylové sezony, a tudíž i příznaky alergiků....

Jarní pylová sezóna se blíží. Připravte se!

S přicházejícím jarem přichází i první noční můra alergiků – jarní pylová sezóna....

Jarní pylová sezona začíná již v únoru

A je to opět tady: za okny je sice ještě mráz, to ale některým druhům rostlin...

Jarní sportování: dejte tělu čas dostat se do formy

První sluníčko spoustu lidí zláká k různým pohybovým aktivitám. Kromě radosti...

Jarní střídání teplot a změna času ohrožují vaše srdce

Teplotní výkyvy, byť o jeden stupeň, zvyšují riziko vzniku srdečního infarktu...

Jarní úklid zvládnou i lidé s artritidou

S nadcházejícím jarem se blíží i období velkého úklidu. Ten může ale pro některé...

Jarní únavu zkrotí homeopatika!

Mnoho lidí se na přelomu zimy a jara potýká s různě intenzivním poklesem energie....

Jaterní cirhóza

Jaterní cirhóza je chronický proces, u kterého dochází k úplné dezorganizaci...

Jaterní dieta není přežitek

Nejdokonalejší biochemickou laboratoř světa si nosí každý z nás ve svém pravém...

Jaterní onemocnění

Výčet jaterních onemocnění se často omezuje jen na cirhózu jater u alkoholiků...

Játra

Podle klasického čínského lékařského textu starého přes 2000 let, Kánonu medicíny,...

Játra kvalitní čaj ocení

Doporučení na různé čajové směsi k pročištění a na ochranu jater slýcháme často....

Játra v ohrožení: jak poznat problém

Játra jsou životně důležitý orgán lidského organismu, který je uložen v pravém...

Játra: zázračný orgán

Každý z nás dostal do vínku malý zázrak: orgán, který se dokáže sám opravit,...

Játrům prospěje očista

Ukládání vitaminů a tuků, metabolismus sacharidů, odstraňování odpadních látek...

Játrům žloutenkářů marihuana nesvědčí

Pokud někdo kouří marihuanu, strachuje se (pokud vůbec) maximálně tak o plíce....

Jdete do boje s tabákem? Vyzbrojte se znalostmi!

„Přestat kouřit je ta nejjednodušší věc na světě. Vím to dobře, sám jsem přestával...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výsledky spirometrie

Dobrý den mé výsledky Spirometrie jsou FVC 120%, FEv1 102%, PEF 80%, MEF 77%,...

Léčba magnetem

Dobrý den,chodím na rehabilitaci-léčba magnetem na koleno,a chtěla jsem se zeptat,zda...

Dobrý den. Mám vaginální ...

Dobrý den. Mám vaginální ztah neboli vaginismus. Můj gynekolog mi řekl,že si...

Mám bolest bederní páteře

Dobrý den pane doktore mám bolest bederní páteře a již mě bolí i celá noha...

Má streptokoka v krku

Dobrý den,mám syna 14 měsíců lékařka řekla že má streptokoka v krku měl den...

Bolesti kolen

Dobrý den, trápí mě bolest kolen ( 2-3 roky ) při větší zátěži. Byl jsem u 2...

Bolestivá boulička

Dobrý den, před 3 dny se mi udělala boule která je veliká asi jako hrášek a...

Vyrážka

Dobry den , obracím se na Vás se svým problémem. Je to už asi cca půl roku,...

Hnědý výtok- těhotenství ?

Dobrý den, snažíme se s partnerem o miminko, pohlavní styk jsme měli před týdnem...

Zápach benzinu v autě

Dobrý den, zajímalo by mě, jak nebezpečný pro mozek či plíce je zápach z...

Přechozené nachlazení

Dotaz byl položen:7. 12. 2017 08:18Tazatel:TimmTéma:Způsoby přenosu a příznaky,...

Přenos bakterie E-coli a Enterococcus

Dobrý den, lze tyto dvě bakterie přenést na partnera při pohlavním styku bez...

Dobrý den. Mám problém. D...

Dobrý den. Mám problém. Dcera má 8 měsíců a jednou týdně jsem do jídla dávala...

Bolesti břicha, slinivky, malabsorpce

Dobrý den, pozná se z ultrazvuku a CT chronický zánět slinivky? Vše vyšetření...

Ucpaný nos

Dobrý den, moje trable začaly z jara. Jsem aktivní sportovec věnující se tréninku...

Krční páteř nebo něco jiného?

Dobrý den, už cca. 3 týdny mi hučí intenzivně v hlavě. Hlavně po ránu a večer....

Výsledek spirometrie

dobrý den,dnes jsem byla na spirometrii a ráda bych věděla jak jsem na tom,výsledky...

Léky na vysoký tlak a kašel

Lékařka na interně mi předepsala na VT lék Prestarinum Neo, lék sice účinkuje...

Fraktura paty

Jiz 2roky jsem po uraze paty ale víc nez pata me boli zrejme hlezenni kloub,pracuji...

Rivotril

Mám konkrétní dotaz. Užívám lék Risperdal Consta 25 mg a měl jsem velké problémy...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×