Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jarní detox: Nenaleťte každému "zaručenému" nápadu

5.3.2013

Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily, a také nastartovat rychlejší hubnutí. Metabolismus zbavený zplodin prý totiž pracuje efektivněji, a tak i spalování kilogramů by mělo být rychlejší.

Reklama
Mátový čaj
Mátový čaj

Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily, a také nastartovat rychlejší hubnutí. Metabolismus zbavený zplodin prý totiž pracuje efektivněji, a tak i spalování kilogramů by mělo být rychlejší. Návodů, jak toho dosáhnout, je nepřeberné množství. 

Zplodiny je lepší uklízet průběžně

Na otázku, jestli detoxikační diety skutečně fungují, není lehké odpovědět. Svým způsobem totiž platí ano i ne. Většina detoxikačních receptů je založena na drasticky sníženém příjmu kalorií, což způsobí rychlý pokles hmotnosti. Odborníci na výživu však před překotným hubnutím spíše varují, mimo jiné i proto, že se při něm často dostavuje takzvaný jo-jo efekt a ztracené kilogramy máme tendenci zase rychle nabrat zpátky. Často i s nějakým tím kilem navíc.

Na druhou stranu pokusit se alespoň na pár dní ozdravit svůj jídelníček, zamyslet se nad tím, co jím, zařadit více ovoce a zeleniny, a naopak vypustit průmyslově zpracované potraviny, to všechno je pro naše tělo prospěšné. A pokud něco z pozitivní změny nakonec vydrží déle než pár dní, tím lépe. Svůj detoxikační jarní režim si ale dobře vybírejte a vyhněte se například takovým, které jsou postavené jen na jedné nebo několika málo potravinách konzumovaných po delší dobu. Některé takové nápady vám totiž spíš uškodí než prospějí.

Jarní jídelníček není žádná věda

Jakýkoli detoxikační plán by měli podstupovat jen zdraví dospělí, nikoli děti, senioři, těhotné ženy nebo lidé s chronickým onemocněním. Zdravý detox by neměl obsahovat žádná projímadla, čištění střev nebo dlouhodobé pití pouze ovocných a zeleninových šťáv. Zdravý jarní detox trvající týden až čtrnáct dní by měl naopak zahrnovat toto:

  • Pijte hodně čisté vody.
  • Jezte především čerstvé ovoce a zeleninu.
  • Jezte jen celozrnné pečivo.
  • Snažte se vyvarovat masu, tělo je tráví déle než ostatní potravu.
  • Vyhněte se tučným mléčným výrobkům.
  • Zcela vyřaďte polotovary, veškeré sladkosti, čokoládu, limonády, uzeniny a další potraviny plné „prázdných“ kalorií a umělých přísad.
  • Úplně vynechte také alkohol.
  • Mezi „top“ potraviny pro jarní detox například patří: zelený salát, citróny, zelí, brokolice, sezamová semínka nebo zelený čaj.

Celkový kalorický příjem při detoxikační dietě by neměl být příliš nízký, aby vám nepřivodil únavu, bolesti hlavy a nevolnost. Ideální je snížení kalorického příjmu na 1 200 až 1 500 kalorií na den, což vám při alespoň týdenním dodržování umožní také něco shodit.

Detoxy slavných

Celebrity občas potřebují rychle shodit a dostat se do formy: ať už kvůli roli, nebo červenému koberci. Jejich návody většinou nejsou moc vhodné pro obyčejné smrtelníky, pro které jejich tělo není zároveň pracovním nástrojem, ale pro inspiraci – proč ne?

  • Beyoncé – horká voda, citrónový džus, javorový sirup a kajenský pepř. Z těchto přísad umíchejte drink a konzumujte pouze toto po dobu 10 až 14 dní. Zdá se vám to strašné? I slavná herečka a zpěvačka, která takto hubla pro roli v Dreamgirls, přiznává, že byla hodně hladová, a proto i hodně zlá…
  • Gwyneth Paltrow – z detoxikačního jídelníčku vypustí všechny mléčné výrobky, kofein a průmyslově zpracované potraviny. Naopak pije džus z červené řepy, mrkve, jablek a zázvoru, jí například polévku z brokolice a kuřecí maso.
  • Megan Fox – k pročištění organismu používá jablečný ocet (i u nás známý už například i jako doplněk stravy Apple Cider Vinegar) a čistou vodu. Těžko říct, jak dlouho taková kúra může trvat, ale výživoví odborníci rozhodně varují: tak tudy ne, přátelé!
  • Bill Clinton – trochu nezvyklá „celebrita“ sem zaslouženě patří. Před svatbou své dcery se prý bývalý prezident pokoušel dostat do formy pomocí zeleninové polévky. Zda byla jeho jednotvárná dieta úspěšná, lze jen těžko říct. Pravděpodobně, tak jako vždy a u všech, záleželo především na síle jeho motivace.

MUDr. Helena Janíčková

Odborník uLékaře.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Jako Jekyll a Hyde. Mít v sobě dvě osoby není schizofrenie

V jednom těle, v jediném člověku skutečně mohou existovat dvě zcela odlišné...

Jakou roli hraje čas v diagnostice rakoviny prsu? Naprosto zásadní

Strach, který se ženy zmocní v okamžiku nálezu bulky v prsu, je jistě obrovský,...

Jaký druh rakoviny mě může ohrozit?

V životě se s rakovinou setká každý třetí člověk v republice, a každý čtvrtý...

Jaký má covid-19 průběh u pacientů s RS?

Máte se kvůli roztroušené skleróze bát covidu-19? Budete mít kvůli ní horší...

Jaký očekáváte vývoj pandemie covid-19 a jak se z ní lidstvo poučí? Ptali jsme se odborníků

Aktuálně jsme v České republice v poměrně optimistické situaci. Pandemie covid-19...

Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév

Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...

Jaký vliv má alkohol na krevní cukr? Odpovídá MUDr. Jana Urbanová

MUDr. Jana Urbanová je specialistkou na léčbu diabetu. V současné době působí...

Jakých chyb při aplikaci léku by se měli malí hemofilici vyvarovat?

Hemofilie různě závažného stupně postihuje již malé děti. Aby se předešlo komplikacím...

Jakým potravinám se vyhnout, pokud trpíte fibrilací síní?

Fibrilace síní je porucha srdečního rytmu, která se vyznačuje nepravidelným...

Japonci nakažení žloutenkou typu C se dočkají odškodnění

V polovině ledna tohoto roku prošel v Japonsku zákon, podle kterého mají být...

Jarní pylová předpověď a lidové pranostiky

Počasí významně ovlivňuje nástup jarní pylové sezony, a tudíž i příznaky alergiků....

Jarní pylová sezóna se blíží. Připravte se!

S přicházejícím jarem přichází i první noční můra alergiků – jarní pylová sezóna....

Jarní pylová sezona začíná již v únoru

A je to opět tady: za okny je sice ještě mráz, to ale některým druhům rostlin...

Jarní sportování: dejte tělu čas dostat se do formy

První sluníčko spoustu lidí zláká k různým pohybovým aktivitám. Kromě radosti...

Jarní střídání teplot a změna času ohrožují vaše srdce

Teplotní výkyvy, byť o jeden stupeň, zvyšují riziko vzniku srdečního infarktu...

Jarní úklid zvládnou i lidé s artritidou

S nadcházejícím jarem se blíží i období velkého úklidu. Ten může ale pro některé...

Jarní únavu zkrotí homeopatika!

Mnoho lidí se na přelomu zimy a jara potýká s různě intenzivním poklesem energie....

Jaro bez alergie – s homeopatiky to dokážete!

Alergie se může projevovat různě. Ulevit od nepříjemných příznaků umí mnoho...

Jaro je tady: užijte si ho bez zbytečných sportovních poranění

S příchodem slunečných dnů vídáme kolem sebe čím dál větší množství nadšenců,...

Jaterní cirhóza

Jaterní cirhóza je chronický proces, u kterého dochází k úplné dezorganizaci...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Loupání kůže na prstech a dlaních

Dobrý den, už asi dva týdny mám problém s loupáním kůže na prstech a dlaních...

Borelioza, antibiotika a slunce

Dobrý den. Moje lékařka mi před čtyřmi měsíci zjistila boreliozu, nasadila...

Zánět predkozky

Mívam častý zánět předkožky(natečemi a je u kraje zarudlá, svědi to), dostal...

Ucpaný nos

Dobrý den, moje trable začaly z jara. Jsem aktivní sportovec věnující se tréninku...

Panická ataka

Dobrý den, ráda bych Vás požádala o Váš názor. Už před lety jsem měla potíže...

Třes rukou a hlavy

Dobrý den jsem skoro 2roky po CMP a asi před rokem se mi objevil třes rukou...

Nevolnost,návaly horka,točení hlavy, zimnice

Dobrý den, před rokem jsem skončila v nemocnici s dušností, návaly horka, motáním...

Vyrážka

Dobrý den, v tomto týdnu se mé dceři objevila na kůži vyrážka.Zejména v oblasti...

S202 contusio hemithoracis I. dx et gen. I. sin

Dobrý den, mohla bych požádat o vysvětlení mé diagnozy? S202 contusio hemithoracis...

Posun obratle bederní páteře

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, zda je reálná náprava této diagnózy a pokud...

Třes celého těla

Dobrý den, mám dotaz na zdravotní stav mého kamaráda. Občas při rozrušení,...

Antidepresiva-L-tryptofan

chtěla jsem vás poprosit o radu užívám L-Tryptofan je možné k tomu užívat bud...

Zvětšená prostata

Mám zvětšenou prostatu,nemám problémy s močením. Ale 1x za rok se mi stane,že...

Doplnění zinku

Dobrý den, mám velice suché oči. Lékař mi vzal krev a podle výsledků si myslí...

Pigmentové skvrny

Dobrý den příteli se celkem rychle udělaly na pokožce hlavy takové malé hnědé...

Nález na jazyku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně podezřelostí na mém rtu a jazyku....

Menstruace, koupání bez tampónu

Dobrý den, jsem na dovolené a dostala jsem menstuaci. Tampony jsem nikdy nepoužívala,...

Pálení chodidel

Dobrý den, pali mě chodidla někdy to jde jak kdyby od nartu po cele chodidla...

Modřina po štípnutí komárem

Dobrý den, štípnul mě komár, ze začátku to svědilo poté se objevila dosti...

Panická ataka

Dobrý den. Chci se zeptat, zda se panické ataky mohou stabilizovat - vymizet,...

Reklama