Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Jarní detox: Nenaleťte každému "zaručenému" nápadu

Zdravé hubnutí Zdravé recepty Hubnutí Hubnout Zhubnout Zhubněte Detoxikace Dýňová semínka 5.3.2013 redakce uLékaře

Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily, a také nastartovat rychlejší hubnutí. Metabolismus zbavený zplodin prý totiž pracuje efektivněji, a tak i spalování kilogramů by mělo být rychlejší.

Mátový čaj
ilustrace

Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech jedovatých látek, které se v něm přes zimu nahromadily, a také nastartovat rychlejší hubnutí. Metabolismus zbavený zplodin prý totiž pracuje efektivněji, a tak i spalování kilogramů by mělo být rychlejší. Návodů, jak toho dosáhnout, je nepřeberné množství. 

Zplodiny je lepší uklízet průběžně

Na otázku, jestli detoxikační diety skutečně fungují, není lehké odpovědět. Svým způsobem totiž platí ano i ne. Většina detoxikačních receptů je založena na drasticky sníženém příjmu kalorií, což způsobí rychlý pokles hmotnosti. Odborníci na výživu však před překotným hubnutím spíše varují, mimo jiné i proto, že se při něm často dostavuje takzvaný jo-jo efekt a ztracené kilogramy máme tendenci zase rychle nabrat zpátky. Často i s nějakým tím kilem navíc.

Na druhou stranu pokusit se alespoň na pár dní ozdravit svůj jídelníček, zamyslet se nad tím, co jím, zařadit více ovoce a zeleniny, a naopak vypustit průmyslově zpracované potraviny, to všechno je pro naše tělo prospěšné. A pokud něco z pozitivní změny nakonec vydrží déle než pár dní, tím lépe. Svůj detoxikační jarní režim si ale dobře vybírejte a vyhněte se například takovým, které jsou postavené jen na jedné nebo několika málo potravinách konzumovaných po delší dobu. Některé takové nápady vám totiž spíš uškodí než prospějí.

Inzerce

Jarní jídelníček není žádná věda

Jakýkoli detoxikační plán by měli podstupovat jen zdraví dospělí, nikoli děti, senioři, těhotné ženy nebo lidé s chronickým onemocněním. Zdravý detox by neměl obsahovat žádná projímadla, čištění střev nebo dlouhodobé pití pouze ovocných a zeleninových šťáv. Zdravý jarní detox trvající týden až čtrnáct dní by měl naopak zahrnovat toto:

  • Pijte hodně čisté vody.
  • Jezte především čerstvé ovoce a zeleninu.
  • Jezte jen celozrnné pečivo.
  • Snažte se vyvarovat masu, tělo je tráví déle než ostatní potravu.
  • Vyhněte se tučným mléčným výrobkům.
  • Zcela vyřaďte polotovary, veškeré sladkosti, čokoládu, limonády, uzeniny a další potraviny plné „prázdných“ kalorií a umělých přísad.
  • Úplně vynechte také alkohol.
  • Mezi „top“ potraviny pro jarní detox například patří: zelený salát, citróny, zelí, brokolice, sezamová semínka nebo zelený čaj.

Celkový kalorický příjem při detoxikační dietě by neměl být příliš nízký, aby vám nepřivodil únavu, bolesti hlavy a nevolnost. Ideální je snížení kalorického příjmu na 1 200 až 1 500 kalorií na den, což vám při alespoň týdenním dodržování umožní také něco shodit.

Detoxy slavných

Celebrity občas potřebují rychle shodit a dostat se do formy: ať už kvůli roli, nebo červenému koberci. Jejich návody většinou nejsou moc vhodné pro obyčejné smrtelníky, pro které jejich tělo není zároveň pracovním nástrojem, ale pro inspiraci – proč ne?

  • Beyoncé – horká voda, citrónový džus, javorový sirup a kajenský pepř. Z těchto přísad umíchejte drink a konzumujte pouze toto po dobu 10 až 14 dní. Zdá se vám to strašné? I slavná herečka a zpěvačka, která takto hubla pro roli v Dreamgirls, přiznává, že byla hodně hladová, a proto i hodně zlá…
  • Gwyneth Paltrow – z detoxikačního jídelníčku vypustí všechny mléčné výrobky, kofein a průmyslově zpracované potraviny. Naopak pije džus z červené řepy, mrkve, jablek a zázvoru, jí například polévku z brokolice a kuřecí maso.
  • Megan Fox – k pročištění organismu používá jablečný ocet (i u nás známý už například i jako doplněk stravy Apple Cider Vinegar) a čistou vodu. Těžko říct, jak dlouho taková kúra může trvat, ale výživoví odborníci rozhodně varují: tak tudy ne, přátelé!
  • Bill Clinton – trochu nezvyklá „celebrita“ sem zaslouženě patří. Před svatbou své dcery se prý bývalý prezident pokoušel dostat do formy pomocí zeleninové polévky. Zda byla jeho jednotvárná dieta úspěšná, lze jen těžko říct. Pravděpodobně, tak jako vždy a u všech, záleželo především na síle jeho motivace.

MUDr. Helena Janíčková

Odborník uLékaře.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Jaké jsou nejčastější důvody bolesti při sexu a jak se s nimi vypořádat?

Důvodů proč zažíváme při sexu nepříjemné pocity může být mnoho. Důležité ale...

Jaké jsou vaše požadavky na partnera?

Když si vybereme partnera rozumem, možná nebude spokojené naše srdce. Využijeme-li...

Jaké jsou Vaše sexuální fantazie?

Ráda bych někdy zkusila milování se ženou, přítel by se mohl koukat, případně...

Jaké letos pojišťovny nabízejí příspěvky na očkování proti klíšťovce?

Všechny české zdravotní pojišťovny nabízejí v nějaké formě finanční příspěvek,...

Jaké povolání vybrat dětem s JIA

Ačkoliv juvenilní idiopatickou artritidou trpí především děti a v dospělosti...

Jako Jekyll a Hyde. Mít v sobě dvě osoby není schizofrenie

V jednom těle, v jediném člověku skutečně mohou existovat dvě zcela odlišné...

Jaký druh rakoviny mě může ohrozit?

V životě se s rakovinou setká každý třetí člověk v republice, a každý čtvrtý...

Jaký vliv má alkohol na krevní cukr? Odpovídá MUDr. Jana Urbanová

MUDr. Jana Urbanová je specialistkou na léčbu diabetu. V současné době působí...

Jakých chyb při aplikaci léku by se měli malí hemofilici vyvarovat?

Hemofilie různě závažného stupně postihuje již malé děti. Aby se předešlo komplikacím...

Japonci nakažení žloutenkou typu C se dočkají odškodnění

V polovině ledna tohoto roku prošel v Japonsku zákon, podle kterého mají být...

Jarní pylová předpověď a lidové pranostiky

Počasí významně ovlivňuje nástup jarní pylové sezony, a tudíž i příznaky alergiků....

Jarní pylová sezóna se blíží. Připravte se!

S přicházejícím jarem přichází i první noční můra alergiků – jarní pylová sezóna....

Jarní pylová sezona začíná již v únoru

A je to opět tady: za okny je sice ještě mráz, to ale některým druhům rostlin...

Jarní sportování: dejte tělu čas dostat se do formy

První sluníčko spoustu lidí zláká k různým pohybovým aktivitám. Kromě radosti...

Jarní střídání teplot a změna času ohrožují vaše srdce

Teplotní výkyvy, byť o jeden stupeň, zvyšují riziko vzniku srdečního infarktu...

Jarní úklid zvládnou i lidé s artritidou

S nadcházejícím jarem se blíží i období velkého úklidu. Ten může ale pro některé...

Jarní únavu zkrotí homeopatika!

Mnoho lidí se na přelomu zimy a jara potýká s různě intenzivním poklesem energie....

Jaro je tady: užijte si ho bez zbytečných sportovních poranění

S příchodem slunečných dnů vídáme kolem sebe čím dál větší množství nadšenců,...

Jaterní cirhóza

Jaterní cirhóza je chronický proces, u kterého dochází k úplné dezorganizaci...

Jaterní dieta není přežitek

Nejdokonalejší biochemickou laboratoř světa si nosí každý z nás ve svém pravém...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvětšené břicho

Dobrý den, mám maminku 71 let, v poslední době, údajně 3 roky zpět uvádí, že...

Pichlavá bolest konečníku při vyprazdňování

Dobrý den, před měsícem jsem mněl zánět v krku a měl nasazený antibiotika po...

Flek na žaludu

Dobrý den, na žaludu se mi před cca. 2 týdny udělal malý červený flíček (cca...

Vyrážka

Dobrý den, už týden mám kolem očí vyrážku, nebo spíše takové malé pupínky, které...

Úraz hlavy

Mnohá poranění hlavy a obličeje jsou jen lehká a nevyžadují lékařskou pomoc....

Opakovaně záněty pochvy

Dobrý den. Už 5 let mě trápí opakované záněty močových cest a svědivé záněty...

Varlata

dobrý den, chtěla bych se zeptat muj přítel ma jakoby ,,natržené, varle při...

Nesouhlasím s diagnózou alkoholismu

Dobrý den, prohlédl jsem si Vaše www stránky, velmi se mi líbí a snad mi pomůžete...

Bolest levého zápěstí

Dobrý den, něco málo přes týden mě trápí bolest v levém zápěstí. Žádný úraz...

Dysplazie čéšek

Dobrý den 1.listopadu jsem utrpěla při lyžování luxaci pately. Nejdřiv bylo...

Adenoca prostaty GS 4+4, iPSA 19,6

Dobrý večer pane doktore, Obracím se na Vás s velikou prosbou.Po roční známosti...

Nárok na invalidní důchod při diagnóze M54.90

Dobrý den, mám dotaz, jestli mám nárok na invalidní důchod při diagnóze M54.90...

MDDr. Robert Plachý

Zubní ordinace

Kotnik

Dobry den Zhuba pred mesicem jsem si zvrknul kotnik, nesel jsem ale k lékaři...

Sfinkterové obtíže

Je možné, aby sfinkterové obtíže způsobovala osteochondroza, ventrolistéza L4/5...

Bolest v oblasti břicha

Dobrý den, trápí mě více než rok bolest v levé dolní části břicha. Nejvíce pociťuji,...

Léčíme závislost na tabáku: jaké léky jsou k dispozici?

Rozhodli jste se skoncovat s cigaretami? Výborně! Pevné rozhodnutí je totiž...

Dlouho trvající rýma u 3,5 leté dcery

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak řešit dlouhotrvající rýmu. Dcera má už...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×