Jarní restart pro zdraví: Na co se připravit s prvním sluníčkem?
Jaká onemocnění jsou typická na jaře, jak jim předcházet a jak je léčit? Pomůžou vám následující tipy, jak chránit zdraví na jaře před častými potížemi.
V jarním období se typicky zhoršují alergické a astmatické projevy spolu s tím, jak rozkvétá příroda. Pokud trpíte na alergie a astma, nyní je čas opět pečlivě denně užívat předepsané protialergické léky. Pobyt venku je vhodný, avšak při silné alergii je dobré vyhýbat se lokalitám, kde se nachází váš konkrétní alergen (např. okolí řepkového pole, březový háj atd.).
Procházky venku je nejideálnější směřovat na období po dešti, kdy je vzduch od pylových zrn deštěm vyčištěný. Taktéž je dobré upřednostňovat procházky lesem, nežli kolem polí a luk. Pokud nemáte alergii diagnostikovanou, ale na jaře si začnete všímat zvýšené frekvence rýmy, slzení, pálení očí, svědění očních víček, svědění špičky nosu, pocit ucpaného nosu, zhoršeného dýchání nosem a podobně, poté je vhodné navštívit vašeho praktického lékaře a domluvit se na alergologickém vyšetření.
Taktéž na jaře bojujeme ještě s doznívajícími infekcemi dýchacích cest. Jedná se o různá nachlazení, rýmy, virózy, chřipky a podobně. Aby se tyto potíže netýkaly i vás, je vhodné dbát zejména na přerušení cesty přenosu těchto nemocí – tedy zabránit kapénkovému přenosu. Znamená to nestýkat se s nemocnými lidmi, vyhýbat se místům, kde je vyšší koncentrace lidí (přeplněný autobus, divadlo, koncert, diskotéka, plné nákupní centrum a podobně), a pokud již na takovém místě jsem, nosit respirátor.
Dále je vhodná pravidelná a důkladná hygiena rukou, pokud jste ve městě či hromadných dopravních prostředcích, je dobré na ruce používat dezinfekční ubrousky či gely. Pokud i přesto onemocníte, tak je ideální nemoc vyležet doma. Symptomatická léčba trvá zpravidla 1-2 týdny a pokud nepotřebujete vystavit pracovní neschopnost, k lékaři není většinou nutné chodit, léčbu zvládnete sami doma. Důležitý je klidový režim, dostatek tekutin, vitamínů (zejména vit. C a D), dostatek spánku a odpočinku, a dále zmírnit příznaky podle potřeby volně prodejnými preparáty.
Většina z nás na jaře bojuje také s takzvanou jarní únavou, nadváhou a celkovou špatnou kondicí po proběhlé zimě. Jsou to obtíže, které jdou společně ruku v ruce a jsou spojené právě s ročními změny klimatu a tím pádem i našeho životního stylu. Ke zlepšení obtíží nám pomůže hlavně pravidelný pohyb venku na čerstvém vzduchu. Vhodné je dbát na dostatečný příjem vitamínů a tekutin. Dbát na pravidelný spánkový režim. Nadbytečná kila půjdou dolů společně se zvýšením sportovních aktivit a odlehčením jídelníčku. Vhodné je také nasadit např. na jeden měsíc kúru s probiotiky (volně prodejné preparáty v lékárně), udělá to dobře vašim střevům, trávení i imunitě.
Závěrem už bych vám jen popřála pevné zdraví, a to ideálně v průběhu celého roku. Vězte však, že nejlépe si své zdraví udržíme tím, že sami o sebe budeme pravidelně dbát a pečovat. Zdraví máme jen jedno, a je potřeba si jej náležitě hýčkat. Tak hodně zdaru, ať jste v tom hýčkání úspěšní.
A pokud nevíte, jak začít, můžete se poradit s našimi lékaři v online poradně. Rádi vám doporučí mnoho způsobů, jak o své zdraví můžete pečovat každý den.
