Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jarní sportování: dejte tělu čas dostat se do formy

MUDr. Ivana Hufová Hojení ran 20.4.2016

První sluníčko spoustu lidí zláká k různým pohybovým aktivitám. Kromě radosti ze sportu jako takového podněcuje odhodlání vidina shození přebytečných kilogramů. Jenže tendence trénovat po zimě příliš intenzivně může vést ke zraněním. Jak se jich vyvarovat?

Reklama
cviceni,park,priroda,par,sport,posilovani,bricho
cviceni,park,priroda,par,sport,posilovani,bricho

Pomalý start 

Velká část zranění během jarního sportování pramení z přecenění vlastních sil. Nadšení z pohybu totiž často zastíní fakt, že tělo během zimy poněkud „zlenivělo“, a nemusí tedy zvládnout totéž co před ní. Potřebuje si opětovně zvyknout na rytmus, který mělo předtím. Proto začněte lehkým, „zahřívacím“ kolem. Pokud organismus začne signalizovat (např. bolestí), že už dál nemůže, určitě poslechněte a zvolněte.

Relax je důležitý

Nadměrné přetěžování může být problematické také u mladých vrcholových sportovců. Jsou hnáni k tomu, aby dosahovali stále lepších výkonů, proto déle a častěji trénují. Jejich organismu pak už nezbývá dostatek času pro regeneraci, což se dříve nebo později projeví nějakým úrazem. Ještě výraznější je tento problém u jedinců, kteří se věnují více sportům.

Chraňte se!

Mnoho nehod bývá často způsobeno i tím, že sportovci podceňují ochranné pomůcky (např. chrániče při in-line bruslení). Jejich užití sice samotným úrazům nezabrání, ale může často velmi významně snížit závažnost následků. Někdy též zachrání život. To už za nějaké ty výdaje bezpochyby stojí.

Ne z donucení 

Úrazům se při sportu nikdy nelze zcela vyhnout. Riziko je ale při dodržování všech zásad bezpečnosti výrazně nižší než nebezpečí plynoucí z toho, že se nebudeme hýbat vůbec. Cvičení je doporučováno jak v prevenci, tak v léčbě nejrůznějších chorob (třeba kardiovaskulárních nebo psychických onemocnění). Proto si zvolte aktivitu, která vás bude bavit, a užívejte si radost z pohybu!

(ivh)

Zdroje: SPORTSCARE INSTITUTE. Spring and Summer are Peak Seasons for Youth Sports Injuries. Dostupné z: www.tapinto.net/articles/spring-and-summer-are-peak-seasons-for-youth-spor

Spring and Summer: Seasons of Injury. Dostupné z: prsrehabservices.com/spring-summer-seasons-injury/

Doporučujeme

Čtěte více

Jaký očekáváte vývoj pandemie covid-19 a jak se z ní lidstvo poučí? Ptali jsme se odborníků

Aktuálně jsme v České republice v poměrně optimistické situaci. Pandemie covid-19...

Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév

Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...

Jaký vliv má alkohol na krevní cukr? Odpovídá MUDr. Jana Urbanová

MUDr. Jana Urbanová je specialistkou na léčbu diabetu. V současné době působí...

Jakých chyb při aplikaci léku by se měli malí hemofilici vyvarovat?

Hemofilie různě závažného stupně postihuje již malé děti. Aby se předešlo komplikacím...

Jakým potravinám se vyhnout, pokud trpíte fibrilací síní?

Fibrilace síní je porucha srdečního rytmu, která se vyznačuje nepravidelným...

Japonci nakažení žloutenkou typu C se dočkají odškodnění

V polovině ledna tohoto roku prošel v Japonsku zákon, podle kterého mají být...

Jarní detox: Nenaleťte každému "zaručenému" nápadu

Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech...

Jarní pylová předpověď a lidové pranostiky

Počasí významně ovlivňuje nástup jarní pylové sezony, a tudíž i příznaky alergiků....

Jarní pylová sezóna se blíží. Připravte se!

S přicházejícím jarem přichází i první noční můra alergiků – jarní pylová sezóna....

Jarní pylová sezona začíná již v únoru

A je to opět tady: za okny je sice ještě mráz, to ale některým druhům rostlin...

Jarní střídání teplot a změna času ohrožují vaše srdce

Teplotní výkyvy, byť o jeden stupeň, zvyšují riziko vzniku srdečního infarktu...

Jarní úklid zvládnou i lidé s artritidou

S nadcházejícím jarem se blíží i období velkého úklidu. Ten může ale pro některé...

Jarní únavu zkrotí homeopatika!

Mnoho lidí se na přelomu zimy a jara potýká s různě intenzivním poklesem energie....

Jaro bez alergie – s homeopatiky to dokážete!

Alergie se může projevovat různě. Ulevit od nepříjemných příznaků umí mnoho...

Jaro je tady: užijte si ho bez zbytečných sportovních poranění

S příchodem slunečných dnů vídáme kolem sebe čím dál větší množství nadšenců,...

Jaterní cirhóza

Jaterní cirhóza je chronický proces, u kterého dochází k úplné dezorganizaci...

Jaterní dieta není přežitek

Nejdokonalejší biochemickou laboratoř světa si nosí každý z nás ve svém pravém...

Jaterní onemocnění

Výčet jaterních onemocnění se často omezuje jen na cirhózu jater u alkoholiků...

Játra - složení, funkce a poruchy. Kdy může dojít k selhání?

Játra jsou největší žlázou těla. Jejich hmotnost se pohybuje okolo 1,5 kg. V...

Játra – hlavní strážce lidského těla

Jsou známá především svou metabolickou aktivitou. Podílejí se na látkové přeměně...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bulka na lokti

Dobrý den, cca před pár měsíci se mi udělala celkem velká bulka na lokti. Je...

Vřídek na prsu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, na boční straně levého prsu se mi objevil...

Časté močení, světlá moč

Dobrý den, v 16 letech (před 7 lety) jsem měla první zánět močového měchýře,...

Kouty ve vlasech u muže a jejích léčba

Dobrý den, zvažuji vyzkoušení Minoxidilu z důvodu začínajících koutů - nejspíše...

Zánět žil

Dobrý den, minulý týden se mi na noze objevil malý červený flíček který nijak...

Chvění u srdce

Dobrý den, Občas mám velice divný pocit na hrudi, je to jako šimrání, vyskytuje...

Křupání v kloubech

Dobrý den, je mi 26 let a už minulý rok se mně projevilo křupání kostí na nohách...

Dřívější menstruace při antikoncepci

Dobry den, rada bych se zeptala. Jiz druhy mesic mam i pres to ze beru HA (Logest)...

Bezduvodny pláč

Dobrý den. Mám přítelkyni která právě nedávno dovršila svých 18 let. Má problém...

Rozdílná velikost prsou

Mám divné levé prso. Před rokem v létě jsem si teprve všimla, že mám jedno prso...

Druhá menstruace za sebou

Dobrý den, stala se mi neprijemnost. 20.3. jsem začala menstruovat. Menstruaci...

Bolest pod levým žebrem

Dobrý den. Můj manžel (50 let) má poslední donou tupou bolest pod levým žebrem....

Krev v moči

Dobrý den,chtěla bych vás poprosit o radu,již od srpna po třetí mám stejný problém,v...

Kombinace léků

Dobry den. Muzu kombinovat leky Prednison, Imuran, Ibuprofen a Rivotril kapky?...

Fialové žilky pod kotníkem

Dobrý den, měla bych dotaz. Je mi 20 let a dělají se mi pod kotníkem takové...

Bolest je zezadu kolene

Dobrý den, reaguji na vaší odpověď na můj dotaz a chtěla bych jo ještě upřesnit....

Rakovina plic u exkuřáka

Dobrý den. Kouřil jsem asi dva roky. Nyní již skoro rok a půl nekouřím. Je...

Striktura uretry

Dobrý den, cca začátkem zimy ( asi 10 měsíců zpět) jsem měl problémy s pálením...

Pupínky na tříslech

Dobrý den, na tříslech se mi udělali tyto pupinky. Nejdříve měli bílé hlavičky,...

Bolest na pravé straně u hrudníku při nádechu

Dobrý den, je mi 16 let a mám takový problém,že už asi 2 dny mě při nádechu...

Reklama