Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jarní sportování: dejte tělu čas dostat se do formy

MUDr. Ivana Hufová Hojení ran 20.4.2016 redakce uLékaře

První sluníčko spoustu lidí zláká k různým pohybovým aktivitám. Kromě radosti ze sportu jako takového podněcuje odhodlání vidina shození přebytečných kilogramů. Jenže tendence trénovat po zimě příliš intenzivně může vést ke zraněním. Jak se jich vyvarovat?

cviceni,park,priroda,par,sport,posilovani,bricho
cviceni,park,priroda,par,sport,posilovani,bricho

Pomalý start 

Velká část zranění během jarního sportování pramení z přecenění vlastních sil. Nadšení z pohybu totiž často zastíní fakt, že tělo během zimy poněkud „zlenivělo“, a nemusí tedy zvládnout totéž co před ní. Potřebuje si opětovně zvyknout na rytmus, který mělo předtím. Proto začněte lehkým, „zahřívacím“ kolem. Pokud organismus začne signalizovat (např. bolestí), že už dál nemůže, určitě poslechněte a zvolněte.

Relax je důležitý

Nadměrné přetěžování může být problematické také u mladých vrcholových sportovců. Jsou hnáni k tomu, aby dosahovali stále lepších výkonů, proto déle a častěji trénují. Jejich organismu pak už nezbývá dostatek času pro regeneraci, což se dříve nebo později projeví nějakým úrazem. Ještě výraznější je tento problém u jedinců, kteří se věnují více sportům.

Reklama

Chraňte se!

Mnoho nehod bývá často způsobeno i tím, že sportovci podceňují ochranné pomůcky (např. chrániče při in-line bruslení). Jejich užití sice samotným úrazům nezabrání, ale může často velmi významně snížit závažnost následků. Někdy též zachrání život. To už za nějaké ty výdaje bezpochyby stojí.

Ne z donucení 

Úrazům se při sportu nikdy nelze zcela vyhnout. Riziko je ale při dodržování všech zásad bezpečnosti výrazně nižší než nebezpečí plynoucí z toho, že se nebudeme hýbat vůbec. Cvičení je doporučováno jak v prevenci, tak v léčbě nejrůznějších chorob (třeba kardiovaskulárních nebo psychických onemocnění). Proto si zvolte aktivitu, která vás bude bavit, a užívejte si radost z pohybu!

(ivh)

Zdroje: SPORTSCARE INSTITUTE. Spring and Summer are Peak Seasons for Youth Sports Injuries. Dostupné z: www.tapinto.net/articles/spring-and-summer-are-peak-seasons-for-youth-spor

Spring and Summer: Seasons of Injury. Dostupné z: prsrehabservices.com/spring-summer-seasons-injury/
Lidé v pohybu Sluníčko Sport Cvičení Cvičení pro těhotné

Doporučujeme

Čtěte více

Jako Jekyll a Hyde. Mít v sobě dvě osoby není schizofrenie

V jednom těle, v jediném člověku skutečně mohou existovat dvě zcela odlišné...

Jaký druh rakoviny mě může ohrozit?

V životě se s rakovinou setká každý třetí člověk v republice, a každý čtvrtý...

Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév

Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...

Jaký vliv má alkohol na krevní cukr? Odpovídá MUDr. Jana Urbanová

MUDr. Jana Urbanová je specialistkou na léčbu diabetu. V současné době působí...

Jakých chyb při aplikaci léku by se měli malí hemofilici vyvarovat?

Hemofilie různě závažného stupně postihuje již malé děti. Aby se předešlo komplikacím...

Japonci nakažení žloutenkou typu C se dočkají odškodnění

V polovině ledna tohoto roku prošel v Japonsku zákon, podle kterého mají být...

Jarní detox: Nenaleťte každému "zaručenému" nápadu

Detoxikační diety jsou nejpopulárnější na jaře. Mají naše tělo zbavit všech...

Jarní pylová předpověď a lidové pranostiky

Počasí významně ovlivňuje nástup jarní pylové sezony, a tudíž i příznaky alergiků....

Jarní pylová sezóna se blíží. Připravte se!

S přicházejícím jarem přichází i první noční můra alergiků – jarní pylová sezóna....

Jarní pylová sezona začíná již v únoru

A je to opět tady: za okny je sice ještě mráz, to ale některým druhům rostlin...

Jarní střídání teplot a změna času ohrožují vaše srdce

Teplotní výkyvy, byť o jeden stupeň, zvyšují riziko vzniku srdečního infarktu...

Jarní úklid zvládnou i lidé s artritidou

S nadcházejícím jarem se blíží i období velkého úklidu. Ten může ale pro některé...

Jarní únavu zkrotí homeopatika!

Mnoho lidí se na přelomu zimy a jara potýká s různě intenzivním poklesem energie....

Jaro bez alergie – s homeopatiky to dokážete!

Alergie se může projevovat různě. Ulevit od nepříjemných příznaků umí mnoho...

Jaro je tady: užijte si ho bez zbytečných sportovních poranění

S příchodem slunečných dnů vídáme kolem sebe čím dál větší množství nadšenců,...

Jaterní cirhóza

Jaterní cirhóza je chronický proces, u kterého dochází k úplné dezorganizaci...

Jaterní dieta není přežitek

Nejdokonalejší biochemickou laboratoř světa si nosí každý z nás ve svém pravém...

Jaterní onemocnění

Výčet jaterních onemocnění se často omezuje jen na cirhózu jater u alkoholiků...

Játra

Podle klasického čínského lékařského textu starého přes 2000 let, Kánonu medicíny,...

Játra kvalitní čaj ocení

Doporučení na různé čajové směsi k pročištění a na ochranu jater slýcháme často....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Spožděná MS

Dobrý den pane doktore. Již 6tý den mám opožděnou MS.Podotýkám, že ji mám více...

Bílí povlak

Dobry den, nevím co to je. Jsem dneska na zachod a uviděl jsem tohle.viz foto....

Hormony

Dobrý den jsem 7 měsíců po porodu a chci se zeptat jak dlouho můžou být rozhozeny...

Spožděná mentruace

Dobrý den, už téměř dva měsíce jsem bez menstruace, jsem pana takže těhotenství...

Spožděná MS

Dobrý den, s přítelem sme se spolu mazlili,on vyvrcholil a měla jsem to pak...

Hormony

Dobrý den. Mám takový problém dřív sem žil normální život lásky ,objevováni...

Spožděná menstruace:

Dobrý den, prosím vás jak gynekolog řeší to když se ženě spozdí menstruace...

Spožděná menstruace

Dobrý den. Se svým přítelem jsme začali žít sexuáloním životem přibližně před...

Hormony

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat. Nedávno jsem nachytal kamaráda jak si něco...

Cysta vaječníku

Dobrý den, včera jsem byla na kontrole u svého gynekologa. Bylo mi sděleno ,...

Spožděná menstruace

Dobrý den už půl roku nemám pravidelnou menstruaci dřiv jsem brala antikoncepci...

Dlouhodobý kašel a večerní chrapot

Dobrý den, Mému přítelovi je 40 let a už má skoro 4 měsíce kašel, většinou...

Hormony

Mám velmi nízkou hladinu estradiolu 18, mám se něčeho obávat? Poslední dobou...

Spožděná menstruace

Dobrý den, je mi 17 a už 3. měsíc se mi nedostavila menstruace.. Už minulý rok...

Gynekologické potíže

Dobrý den, před čtyřmi dny jsem byla na návštěvě u gynekologa a druhý den...

Operace a zlatý stafylokok

Dobrý den,mám zlatého stafylokoka a naplánovanou operaci,koleního kloubu,mohu...

Spožděná menstruace

Dobrý den, mám dotaz ohledně spožděné menstruace. 3 měsíce jsem brala antikoncepci...

Spožděná menstruace

Dobry den, mam dotaz ohledne menstruace. V zari jsem prestala brat HA ze zdravotnich...

Časté, celodenní, nutkání močit.

Dobrý den, už asi rok mě trápí neustálé nutkání močit. Nejhorší to je, když...

Gynekologické potíže

Dobrý den... Nedávno jsem zjistila že na vagíně mám nějaké pupínky...Strašně...