Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jste v jiném stavu a bojujete se zácpou? Upravte svůj denní režim!

Trávení s lehkostí Mgr. Petra Kováčová 10.1.2017
redakce uLékaře

Těhotenství zvládá každá žena jinak. Zhruba 50 % budoucích matek má však jedno společné – jde o obtížné vyprazdňování čili zácpu. Jak těmto potížím nejlépe předcházet?

Hlavní příčinou zácpy v těhotenství je zvýšená hladina hormonů, které uvolňují svalstvo střev a zpomalují jejich pohyb. V pozdější fázi gravidity bývá důvodem také zvětšující se děloha, která utlačuje střeva a konečník. Zácpu mohou způsobovat též doplňky stravy s obsahem železa.

Cvičte a pijte!

Co by mělo patřit k prevenci zácpy u budoucích matek? 

  • Vláknina. Klíčovým opatřením je dostatek vlákniny v potravě. Vhodným zdrojem je ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, kvalitní cereálie, sušené švestky či málo využívané otruby.
  • Tekutiny. Dostatečný příjem tekutin, zvlášť pokud jste zvýšila podíl vlákniny ve stravě, je nezbytný. 10–12 sklenic vody denně by mělo být základem. Vláknina a voda jsou nejlepší kombinací podporující snadné vyprazdňování.
  • Pohyb. Fyzická pasivita zvyšuje riziko vzniku zácpy a již probíhající potíže zhoršuje. Vhodnými aktivitami v těhotenství jsou chůze či plavání. Pohybu byste se měla věnovat 2× až 3× týdně po dobu alespoň 30 minut.
  • Železo. Nevhodné dávkování doplňků stravy s obsahem železa může mít podíl na vzniku zácpy. Doporučuje se tedy rozložit si optimální denní množství železa do více dávek a neužívat vše najednou. Tento doplněk by se ovšem měl brát jen tehdy, pokud nedostatkem železa těhotná opravdu trpí.

Na co si dát pozor 

Běžně užívaným projímadlům by se těhotné ženy měly vyhýbat. Nedoporučují se proto, že podporují stahy dělohy a mohou způsobit příliš velkou ztrátu tekutin z organismu. Minerální oleje, které se někdy užívají jako změkčovače stolice, jsou zcela nevhodné, protože snižují vstřebávání důležitých látek a vitamínů.

(pak)

Zdroj:
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Syndrom dráždivého tračníku se nevyhýbá ani dětem

Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...

Srdce ženy v jiném stavu

Čekáte miminko a s úžasem sledujete svoji proměnu? Během těhotenství opravdu...

Pitný režim pomůže zmírnit projevy menopauzy

Voda je pro zdraví důležitá – naše tělo ji potřebuje k regulaci tělesné teploty,...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Kosti řídnou i našim domácím mazlíčkům

Osteoporóza není jen lidskou nemocí. Značné problémy způsobuje i dalším obratlovcům....

Funkce střev se při celiakii dá obnovit dietou

Celiakie je onemocnění, při kterém je poškozena sliznice tenkého střeva. Pokud...

Suchá postel není sen. Máme tipy, jak to s dětmi natrénovat

Noční pomočování trápí 20 % pětiletých dětí. Jsou mezi nimi i ty, které přes...

I dítě s enurézou může na tábor – hlavně bez stresu

Pokud se vaše dítě pomočuje, přespávání v cizím prostředí bývá problematické....

Inkontinence

Inkontinencí moči je označován stav, při němž člověk není schopen sám vědomě...

Nádorové onemocnění a výživa

Výživa je nezbytnou podmínkou života zdravého člověka a v nemoci je její role...

Doporučujeme