Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jste v jiném stavu a bojujete se zácpou? Upravte svůj denní režim!

Trávení s lehkostí Mgr. Petra Kováčová 10.1.2017
redakce uLékaře

Těhotenství zvládá každá žena jinak. Zhruba 50 % budoucích matek má však jedno společné – jde o obtížné vyprazdňování čili zácpu. Jak těmto potížím nejlépe předcházet?

Hlavní příčinou zácpy v těhotenství je zvýšená hladina hormonů, které uvolňují svalstvo střev a zpomalují jejich pohyb. V pozdější fázi gravidity bývá důvodem také zvětšující se děloha, která utlačuje střeva a konečník. Zácpu mohou způsobovat též doplňky stravy s obsahem železa.

Cvičte a pijte!

Co by mělo patřit k prevenci zácpy u budoucích matek? 

  • Vláknina. Klíčovým opatřením je dostatek vlákniny v potravě. Vhodným zdrojem je ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, kvalitní cereálie, sušené švestky či málo využívané otruby.
  • Tekutiny. Dostatečný příjem tekutin, zvlášť pokud jste zvýšila podíl vlákniny ve stravě, je nezbytný. 10–12 sklenic vody denně by mělo být základem. Vláknina a voda jsou nejlepší kombinací podporující snadné vyprazdňování.
  • Pohyb. Fyzická pasivita zvyšuje riziko vzniku zácpy a již probíhající potíže zhoršuje. Vhodnými aktivitami v těhotenství jsou chůze či plavání. Pohybu byste se měla věnovat 2× až 3× týdně po dobu alespoň 30 minut.
  • Železo. Nevhodné dávkování doplňků stravy s obsahem železa může mít podíl na vzniku zácpy. Doporučuje se tedy rozložit si optimální denní množství železa do více dávek a neužívat vše najednou. Tento doplněk by se ovšem měl brát jen tehdy, pokud nedostatkem železa těhotná opravdu trpí.

Na co si dát pozor 

Běžně užívaným projímadlům by se těhotné ženy měly vyhýbat. Nedoporučují se proto, že podporují stahy dělohy a mohou způsobit příliš velkou ztrátu tekutin z organismu. Minerální oleje, které se někdy užívají jako změkčovače stolice, jsou zcela nevhodné, protože snižují vstřebávání důležitých látek a vitamínů.

(pak)

Zdroj:
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Inzerce

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Srdce ženy v jiném stavu

Čekáte miminko a s úžasem sledujete svoji proměnu? Během těhotenství opravdu...

Syndrom dráždivého tračníku se nevyhýbá ani dětem

Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...

Pitný režim pomůže zmírnit projevy menopauzy

Voda je pro zdraví důležitá – naše tělo ji potřebuje k regulaci tělesné teploty,...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Kosti řídnou i našim domácím mazlíčkům

Osteoporóza není jen lidskou nemocí. Značné problémy způsobuje i dalším obratlovcům....

I dítě s enurézou může na tábor – hlavně bez stresu

Pokud se vaše dítě pomočuje, přespávání v cizím prostředí bývá problematické....

Inkontinence

Inkontinencí moči je označován stav, při němž člověk není schopen sám vědomě...

Suchá postel není sen. Máme tipy, jak to s dětmi natrénovat

Noční pomočování trápí 20 % pětiletých dětí. Jsou mezi nimi i ty, které přes...

Funkce střev se při celiakii dá obnovit dietou

Celiakie je onemocnění, při kterém je poškozena sliznice tenkého střeva. Pokud...

Nádorové onemocnění a výživa

Výživa je nezbytnou podmínkou života zdravého člověka a v nemoci je její role...

Doporučujeme

Čtěte více

Jste nemocní? Nebojte se svého lékaře ptát!

Revmatoidní artritida je zánětlivé onemocnění kloubů, které nemocným způsobuje...

Jste po operaci srdce? Nezvedejte ruce nad hlavu

Asi každý, kdo čeká na operaci srdce, přemýšlí: jak dlouho po operaci budu muset...

Jste po operaci srdce? Připijte si (alkoholem) na zdraví!

Mezi lidmi je rozšířena představa, že po operaci srdce nesmí již nikdy pít alkohol....

Jste po operaci? O ránu se starejte pečlivě!

U mnoha zdravotních problémů je řešením chirurgický zákrok. Výsledkem je pooperační...

Jste připraveni na zimu? Rady, jak předejít zraněním při sportu

V sezóně zimních sportů se plní nejen sjezdovky, kluziště a ostatní sportoviště,...

Jste těhotná? Braňte se pasivnímu kouření!

Ohleduplnost kuřáků k nekuřákům roste jen velmi pomalu. To dokládá i fakt, že...

Jste těhotná? Hlídejte si štítnou žlázu!

Období těhotenství bývá považování za jedno z nejkrásnějších období v životě...

Jste těhotná? Nechte si zkontrolovat štítnou žlázu!

Hormony štítné žlázy jsou velmi důležité. Ovlivňují metabolismus a tím pádem...

Jste těhotná? Pozor na křečové žíly!

Mnoho žen se s nimi setká poprvé právě v době, kdy čekají své první miminko....

Jste unavení, potíte se, cítíte častěji své srdce? Možná za to může vaše štítná žláza!

Nemocemi štítné žlázy u nás trpí více než pět procent populace, 8× častěji postihuje...

Jste žena? Pak máte vyšší riziko selhání ledvin

Včera jste prodělala operaci na srdci a teď máte žízeň jako trám, srdce vám...

K anafylaktickému šoku může vést i hmyzí bodnutí. Buďte připraveni!

Každý z nás by měl ovládat základy první pomoci, nikdy nevíme, kdy se nám budou...

K astmatickému záchvatu může vést fyzická námaha i střídání teplot

Astma je v mnoha ohledech velmi nepříjemné a nebezpečné onemocnění. Vždyť ohrožuje...

K čemu slouží očkovací centra

Víte, kam se nejspíše obrátit, když se chcete nechat očkovat některou z nepovinných...

K čistému nosu nestačí jen kapesníky – znáte speciální konvičku?

Péče o nos je důležitým krokem v prevenci rýmy či zánětů vedlejších nosních...

K dokonalým nohám pomocí liftu stehen?

Lift stehen je plastická operace, která mění a vylepšuje jejich tvar pomocí...

K jízdě na kole patří přilba – vždy

Cyklistika není jen vrcholovým sportem nebo alternativním způsobem přepravy....

K lepším výsledkům léčby někdy stačí jen vyšší motivace

V léčbě zeleného zákalu může být hlavním kamenem úrazu nedostatečná spolupráce...

K miminku může pomoci relaxace i psycholog

Problémy s početím má v současné době každý sedmý pár. Většina problémů se ale...

K nákaze zdravotníků žloutenkou stačí malé poranění

Žloutenka je druhou nejčastější nákazou u zdravotnického personálu v České republice....