Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Trpíte zácpou? Vypněte počítač a s jablkem v kapse se jděte proběhnout!

Trávení s lehkostí MUDr. Veronika Přibylová 24.2.2016

Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci. U někoho jde o problém občasný, jiný se s ním potýká dlouhodobě. Podpořit pravidelné vyprazdňování můžete úpravou životního stylu. Ale udělat lze i víc.

 

Faktorů, v jejichž důsledku může být vyprazdňování narušeno, existuje celá řada. Za zácpou mohou stát léky, hormonální změny, neurologická onemocnění, choroby trávicího traktu, ale také psychika či nevhodná životospráva. U některých jedinců stačí pouhá změna každodenních stereotypů. Zácpa se pak dostaví v okamžiku, kdy se dotyčný ocitne v jiném prostředí, než na které je zvyklý. Problém tuhé stolice může být rovněž spojen s obdobím těhotenství.

Nedostatky, které lze napravit

Jak již bylo zmíněno, životospráva může hrát při vzniku zácpy důležitou roli. Řeč je především o nevhodném stravování či nedostatku pohybu a tekutin. Na kvalitě vyprazdňování se však může odrazit také psychický stres. Abyste nepříjemným obtížím, které zácpu provázejí, úspěšně předcházeli, snažte se dodržovat následující opatření:

  • Dbejte na to, aby vaše strava obsahovala dostatek vlákniny (30 g na den). Ta se nachází především v ovoci, zelenině, luštěninách a celozrnných výrobcích.
  • Pokuste se jíst pravidelně.
  • Pijte každý den správné množství tekutin, které v případě zdravých osob odpovídá 2–3 litrům denně. Upřednostněte pramenitou nebo minerální vodu, ovocné a bylinné čaje, ovocné či zeleninové nápoje. Naopak omezte příjem všeho, co obsahuje kofein.
  • Dopřejte si dostatek spánku a minimalizujte stres, pokud je to jen trochu možné.
  • Zásadní je i pravidelná pohybová aktivita. Mnohahodinové sezení u počítače pohybu střev neprospívá, sport naopak vyprázdnění napomáhá.

Vnímejte své tělo

Při potížích se zácpou je dobré naučit se využívat tzv. přirozený gastrokolický reflex. Ten zodpovídá za typické nucení na stolici poté, co se najíme. Odborníci proto doporučují každodenní návštěvu toalety 15–30 minut po snídani. Pokusit se o stolici bychom se měli i přesto, že je nucení slabé nebo zcela chybí. Pomoci může sklenice vlažné vody vypitá ráno nalačno.

V případě krátkodobé zácpy je možné využít běžně dostupných projímadel. Je-li však problém dlouhodobý, raději se o vhodných přípravcích poraďte s lékařem. Nadužívání některých typů projímadel totiž může vést k nežádoucím zdravotním komplikacím.

Zdroj: http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation

www.internimedicina.cz/pdfs/int/2014/03/07.pdf

Autor článku: MUDr. Veronika Přibylová Autorka působí jako psychiatr.
Líbil se vám článek?
+2
ANO NE

Související články

Specifická imunoterapie může pomoci i při alergii na jablka

Existují alergeny, které se v takřka nezměněné podobě vyskytují v pylu břízy...

Trpíte zácpou? Zkuste cvičení

Jsou-li vaše střeva tak trochu líná a trpíte zácpou, cvičení může pravidelnému...

Televize v dětském pokoji krátí dětem spánek

Má váš potomek v pokoji televizi nebo počítač? Pak pravděpodobně spí méně a...

Počítač může určit míru rizika vzniku zlomeniny u postmenopauzálních žen

Počítačem měřená nepravidelnost v zakřivení bederní páteře určuje míru rizika...

Unavený zrak z monitoru? Šest tipů, jak očím ulevit

Počítač se stal nezbytnou součástí našeho života a pro řadu lidí i nepostradatelným...

Osm podzimních receptů, které vám cholesterol nerozhoupou

Bojujete s nadměrným cholesterolem? Plody podzimu vám neuškodí. Dopřávejte si...

Trpíte alergií na pyl břízy? Zapomeňte na konzumaci jahod

Jahody patří k oblíbeným letním pochoutkám. Jíme je nejen syrové, ale i sušené,...

Broskve a jablka: typická alergie na jihu Evropy

Proč právě středomořské národy často trpí potravinovou alergií na určité rostlinné...

Hruška, nebo jablko? Břišní tuk znamená větší zdravotní rizika

Obezita je faktorem ovlivňujícím rozvoj mnoha nemocí. K těm nejčastějším, které...

Kolorektální karcinom

Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...

Doporučujeme

Čtěte více

Trpíte psoriázou? Ohlídejte si 5 rizikových faktorů dalších nemocí

Psoriáza neboli lupénka je neinfekční onemocnění postihující především kůži,...

Trpíte revmatickou chorobou? Jezte více zeleniny!

Už starověký lékař Hippokrates, otec medicíny, říkal: „Nechť tvoje strava je...

Trpíte roztroušenou sklerózou? Lázně vám prospějí

Lázeňská péče je součástí společenského života již od starověku. Lidé ji vyhledávali...

Trpíte roztroušenou sklerózou? Myslete na kvalitní stravování!

Přestože neexistují žádná obecně platná dietní doporučení, která by prokazatelně...

Trpíte roztroušenou sklerózou? Pořiďte si speciální aplikaci nejen na cvičení

Být aktivní je nezbytné pro každého pacienta s roztroušenou sklerózou. Máte-li...

Trpíte solární kopřivkou? Chraňte se. Je to jednoduché, a přitom účinné

Pár minut na slunci a už máte kůži zarudlou, posetou pupínky a ne a ne se zbavit...

Trpíte střevními záněty? Dodržujte léčbu!

Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba. Střevní záněty, které dokážou pacientovi...

Trpíte střevními záněty? Nezapomínejte na vápník

Kalcium patří mezi minerály, bez kterých se lidské tělo neobejde. Přestože v...

Trpíte únavou? Laktobacily jsou řešením

Únava je často jediný příznak, který přivede pacienta s hepatitidou k lékaři....

Trpíte zácpou? Na vině je možná roční období

Změny životního stylu, kterým naše tělo musí čelit v průběhu roku, mohou mít...

Trpíte zácpou? Zkuste cvičení

Jsou-li vaše střeva tak trochu líná a trpíte zácpou, cvičení může pravidelnému...

Trpíte-li chronickou rýmou, na vině může být alergie – častěji, než jsme si mysleli

Nové a důkladnější testy ukazují, že mnoho případů takzvané chronické nealergické...

Trpíte-li pomočováním, pomohou správně zvolené inkontinenční pomůcky

Nedobrovolný únik moči může trápit jedince všech věkových kategorií. Jedná se...

Trvalé následky klíšťové encefalitidy dávají zabrat

Klíšťová encefalitida rozhodně není onemocnění, které se snadno léčí, a mnoho...

Trypanofobie? I dospělí mohou mít strach z injekcí!

Pokud máte extrémní strach z lékařských procedur vyžadujících injekce, pravděpodobně...

Třeští vám hlava? Zkuste místo analgetik B-komplex!

Bolesti hlavy mohou mít mnohé příčiny. Jednou z nich bývá nedostatek vitaminů,...

Třezalka – bylina ulevující duši

Se špatnou náladou a podrážděností se někdy setkal každý. Pokud vás podobné...

Tři důležité rady pro rychlejší otěhotnění

Většina párů plánujících rodinu chce s početím miminka uspět co nejdříve. Pravidelný...

Tři důvody, proč se vyplatí přestat v jakémkoliv věku

Adolescenti, kteří s kouřením teprve začínají, si jakoukoliv roli tabáku při...

Tři jednoduché tipy, aby vaše kůže byla v pohodě

Kůže je obranná bariéra proti vnějším nečistotám a možným alergenům. Pomáhejte...