Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

Trávení s lehkostí Mgr. Petra Dulíková 19.12.2016

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský průjem. Méně často se ale hovoří o cestovatelské zácpě, která vám může zkazit dojmy z celé dovolené a narušit klidný průběh cestování.

Nejčastější příčiny

Cestovatelská zácpa má několik příčin. S dovolenou se mění vaše každodenní návyky, na které je tělo dlouhodobě zvyklé – například čas vyprazdňování. Pokud ho nemůžete dodržet a vyprazdňování odkládáte, střeva začnou pracovat jinak než obvykle a to může vést k zácpě. Svou roli hraje i stres spojený s cestováním. Příprava cesty často probíhá na poslední chvíli a ve velkém pracovním a rodinném shonu. Vyvolává tak stres, aniž byste si to v danou chvíli uvědomili. Trávicí ústrojí ale na takové změny reaguje – třeba právě zácpou. Ke vzniku cestovatelské zácpy přispívá i jiné složení jídelníčku, zejména pokud v něm chybí vláknina. Dalšími rizikovými faktory jsou nedostatečný pitný režim a málo fyzické aktivity.

5 základních rad, jak předcházet zácpě

  1. Dbejte na pestrou stravu a konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, zařazujte do jídelníčku zeleninu a ovoce (vhodná jsou jablka, hrušky a banány).
  2. Pijte dostatek vody a vyvarujte se nadměrné konzumace alkoholických a kofeinových nápojů.
  3. Nenechávejte plánování dovolené a balení na poslední chvíli, omezíte tak stres spojený s odjezdem a průběhem cesty.
  4. Nezapomínejte na pohyb a i v průběhu cesty se snažte protahovat. Nedostatečná fyzická aktivita zpomaluje pohyb střev.
  5. Mějte připravené léky podporující vyprazdňování (laxativa neboli projímadla). Vhodné jsou i přípravky obsahující laktulózu, které přispívají ke změkčení stolice. U obou ale dodržujte doporučené dávkování, jinak místo zácpy budete bojovat s průjmem.

Cestovatelská zácpa může velmi znepříjemnit cestu samotnou i pobyt v místě dovolené. Je proto důležité myslet na prevenci, dodržovat základní rady a mít připravené vhodné prostředky proti zácpě.

(pak)

Zdroj:
www.happybowel.com

Autor článku: Mgr. Petra Dulíková
Líbil se vám článek?
0
ANO NE

Související články

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Syndrom dráždivého tračníku se nevyhýbá ani dětem

Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...

Kolorektální karcinom

Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Nedovolte maličkostem zkazit vám dovolenou

O kvalitě dovolené často rozhodují detaily, a to nejen u lidí trpících tzv....

Kosti řídnou i našim domácím mazlíčkům

Osteoporóza není jen lidskou nemocí. Značné problémy způsobuje i dalším obratlovcům....

Funkce střev se při celiakii dá obnovit dietou

Celiakie je onemocnění, při kterém je poškozena sliznice tenkého střeva. Pokud...

Nádorové onemocnění a výživa

Výživa je nezbytnou podmínkou života zdravého člověka a v nemoci je její role...

Pitný režim pomůže zmírnit projevy menopauzy

Voda je pro zdraví důležitá – naše tělo ji potřebuje k regulaci tělesné teploty,...

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte kvůli poruše krvácivosti trpět svoji duši!

Člověka tvoří nejen tělo, ale také psychika. Obojí může onemocnět a bolet. V...

Nenechte lupénku, aby vás připravila o zdraví nehtů

Ačkoliv může psoriáza nehtů vypadat na první pohled vcelku nevinně, její neléčení...

Nenechte onemocnění jícnu rozvinout až k nádoru

Nejčastější onemocnění jícnu na sebe přímo navazují a jsou vlastně jakýmsi příběhem,...

Nenechte se brzdit poševními záněty, vyrazte do světa!

Neznámé prostředí, náročný program, narušení denní rutiny – to vše je na cestování...

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Poruchy řeči mohou jedince z ereskou zcela vyřadit ze společenského života,...

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zaskočit chřipkou a nachlazením. Na prevenci myslete včas

Známe to asi všichni – jakmile teplota na teploměru klesne jen o pár stupňů...

Nenechte se zastavit: Zjistěte, jak probíhá vyšetření a léčba prostaty

Neodkládejte vyšetření prostaty. Život může zachránit pouhý odběr krve, kdy...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....