Končíte s několika zlozvyky naráz? Pozor na deprese!
Když se člověk rozhodne změnit svůj život, většinou to chce vzít tzv. od podlahy. Časté bývá předsevzetí přestat kouřit a zároveň hubnout. Ale nebude to příliš velký nápor na vaši psychiku?
Na hraně
Člověk, který se rozhodne vzdát se cigaret, prochází abstinenčním syndromem. Pokud k tomu ještě zásadně změní jídelníček a zařadí dokonce sport, může se cítit velmi unavený a ve špatné náladě. Jistá nepohoda ke změnám životního stylu sice patří, ale pozor, aby šlo skutečně jen o přechodný dyskomfort. Takto po všech stránkách vytížený člověk totiž snadno sklouzne do deprese. A to už je vážná nemoc, kterou je nutné léčit, jinak dokáže ničit život a izolovat postiženého od okolí.
Nemáte to v rodině?
U lidí, kteří mají pro depresi předpoklady, může být velký stres podnětem, který ji spustí. A odvykání od cigaret bývá velmi stresující. Pokud se k tomu přidá ještě přísná dieta, riziko rozvoje deprese je o to vyšší. Máte-li tedy tuto nemoc v rodině nebo jste sami již prošli nějakou její epizodou, řekněte to lékaři. Proberte s ním možná rizika a také možnosti, jak se před tímto smutným stavem duše chránit.
Poznávací znamení
Pokud na sobě nebo na svých blízkých začnete pozorovat známky deprese, neotálejte a rychle se vypravte za odborníkem. Jako každá jiná nemoc se i ona nejlépe léčí v počátečním stádiu. A hlavní příznaky?
- přistihnete se, že mluvíte o sebevraždě
- přemýšlíte o užití či užíváte nelegální drogy pro zlepšení nálady a fungování v každodenním životě
- pociťujete výraznou úzkost neodpovídající situaci
- vaše špatná nálada a depresivní ladění trvá déle než několik prvních týdnů "nového života" bez cigaret a s hubnutím
- pozorujete změny své osobnosti nebo vás na ně upozornilo okolí
- máte problémy se spánkem, které trvají delší dobu
Zvolněte
Pokud cítíte, že dva takto velké cíle jsou na vás příliš, je lepší vzít si menší sousto.
- odvykejte nejprve kouření a váhu řešte, až když si na život bez cigaret zvyknete
- o svém úmyslu přestat kouřit se svěřte rodině a přátelům a požádejte je o podporu
- zkuste probrat s lékařem možnosti nikotinových náhražek, které by vám těžký úkol usnadnily
(vesa)
Zdroj: www.livestrong.com
