Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Lepší zrak díky omega-3 mastným kyselinám

Mastné kyseliny Matej Pribiš 17.10.2018
Pozitivní vliv omega-3 mastných kyselin začíná už na samém začátku vývoje zraku
redakce uLékaře

Zrak je smysl, kterým získáváme největší množství informací z okolí, a je proto důležité se o něj po celý náš život dobře starat. Součástí této péče může být i zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin.

Důležité pro vývoj zraku

Pozitivní vliv omega-3 mastných kyselin začíná už na samém začátku vývoje zraku v děloze. Podle četných studií je užívání těchto kyselin v těhotenství prospěšné pro pozdější zrakovou ostrost kojence. Vývojem v děloze ale jejich význam nekončí, prospěch z nich lze čerpat i pro vývoj zraku po porodu. Ukazuje se například, že předčasně narozené děti dostávající kojeneckou výživou s přídavkem jedné z omega-3 mastných kyselin, kyseliny dokosahexaenové, jsou na tom v hodnocení zrakové ostrosti ve 2. a 4. měsíci života výrazně lépe než stejná skupina dětí krmená výživou bez přídavku této kyseliny. 

Řešení suchých očí i glaukomu

Užívání mastných kyselin neztrácí svůj význam ani u dospělých. Tyto látky totiž mohou ulevit od pocitu suchých očí a zpomalit tzv. makulární degeneraci, při níž dochází k postupnému poškození centrální části sítnice a výpadkům zorného pole až k oslepnutí.

  • Účastníci studie z roku 2008, kteří konzumovali rybí olej, měli poloviční riziko rozvoje makulární degenerace oproti lidem, kteří jej neužívali.
  • Z jiného výzkumu, trvajícího 12 let, zase vyplynulo, že osoby ze skupiny s nejvyšším příjmem omega-3 mastných kyselin měli o 30 % nižší riziko vzniku makulární degenerace než jedinci s průměrně vysokým příjmem těchto látek. 

Omega-3 mastné kyseliny také zlepšují odtok nitrooční tekutiny, čímž se snižuje riziko zeleného očního zákalu.

Nezapomínejte na pravidelné doplňování

Zvlášť důležité je dbát na poměr „nezdravých”, omega-6 a „zdravých", omega-3 mastných kyselin v potravě. Podle odborníků je třeba přijímat maximálně 4× více omega-6 než omega-3 mastných kyselin. V moderní stravě se ovšem běžně nachází i 10× více omega-6 než omega-3 mastných kyselin. To může stát za vznikem různých zdravotních problémů, od astmatu přes potíže s oběhovým systémem až po deprese. Vhodné zdroje omega-3 kyselin představují:

  • ryby (například losos nebo tuňák), pro snížení rizik jsou doporučovány alespoň 2 porce týdně, přičemž ryby znamenají nejlépe využitelný zdroj omega-3 mastných kyselin,
  • lněná semínka nebo olej,
  • ořechy a zelená zelenina.

Vhodné je také omezit příjem omega-6 mastných kyselin, které se ve velkých množstvích nacházejí v olejích na tepelnou úpravu. Při té navíc vzniká určité množství transmastných kyselin, které pro zdraví představují další riziko.

Pokud není ve vašich silách doplňovat omega-3 mastné kyseliny v potřebném objemu z přirozené stravy, vždy můžete sáhnout po potravinových doplňcích s obsahem rybího oleje.

(mpr)

Zdroj:

https://www.allaboutvision.com/nutrition/fatty_acid_1.htm

Autor článku: Matej Pribiš
Líbil se vám článek? +7 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují mužskou plodnost

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách a jejich nesporném blahodárném vlivu...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Omega-3 mastné kyseliny dokážou zlepšit váš sportovní výkon

Přestože o příznivém vlivu omega-3 mastných kyselin na zdraví už bylo řečeno...

Omega-3 mastné kyseliny – budoucnost léčby diabetu 1. typu?

Diabetes prvního typu je nevyléčitelné onemocnění zatím nejasného původu. V...

Víte, že omega-3 mastné kyseliny zmírňují příznaky ADHD?

ADHD představuje poruchu pozornosti, která se projevuje už v útlém dětství....

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Doporučujeme

Čtěte více

Léky proti bolesti: netýká se závislost právě vás?

Přestože jsou preparáty proti bolesti užitečným pomocníkem, s některými z nich...

Léky proti nespavosti podpoří psychoterapie

Mnozí nespavci si jistě kladou otázku, jestli jsou jejich potíže se spánkem...

Léky proti nespavosti: pozor na závislost

Jedna bezesná noc, druhá, týden... Nejjednodušším řešením je vzít si lék proti...

Léky proti nevolnosti nejsou jen tablety a injekce

Absolvujete chemoterapii a trápí vás nevolnost? Velké tablety se vám přitom...

Léky proti nevolnosti účinek chemoterapie nesnižují!

Během chemoterapie mohou mít někteří pacienti obavy kvůli jiným preparátům,...

Léky proti zelenému zákalu v čočkách na dosah?

Pokud nemocný se zeleným zákalem nedodržuje přesný léčebný postup, může dojít...

Léky proti zvracení nejsou zbytečná chemie

Pacienti podstupující chemoterapii trpí často pocitem, že užívají příliš mnoho...

Léky proti žloutence pomáhají snižovat výskyt rakoviny

Jedna z nejčastějších komplikací hepatitidy B je rakovina jater, konkrétně jedna...

Léky užívané po transplantaci ledvin riziko vzniku rakoviny nezvyšují

Lidé, kteří podstoupili výše uvedenou operaci, mají zvýšené riziko rakoviny...

Lepku se u dětí nebojte. Neškodí, naopak chrání před celiakií

Kdo má děti s větším věkovým odstupem od sebe, dost možná se diví. Před deseti...

Lesk a bída biopotravin

Odmítáte zatěžovat své tělo pesticidy z jídla? Toužíte po "pravých přírodních"...

Lesy už jsou opět plné nakažených klíšťat, platí na ně očkování

Očkování proti klíšťové encefalitidě je velmi účinné a plná obranyschopnost...

Létání je pro kardiaka podobná zátěž jako horolezectví

Je to tak. A i když si to málokdo uvědomuje, letecká doprava je pro nemocné...

Létat můžete i s nemocným srdcem. Na místě je ale opatrnost

Prožít infarkt je velmi nepříjemná zkušenost. A je tato příhoda důvodem, proč...

Létejte bezpečně – s flavonoidy!

Sezení v klidu a zabývání se vlastními věcmi je obvykle nejlepší způsob, jak...

Létejte bezpečně i s onemocněním srdce

Chtěli byste někam letět, ale přemýšlíte, zda je to bezpečné, když máte nějaké...

Letem světem za sexuálními praktikami po celém světě

Už vás nudí stereotypní sexuální hrátky? Chcete vyzkoušet něco nového? Inspirujte...

Letištní skenery: odhalí výbušninu, ale mohou poškodit zdraví

V médiích se stále objevují zprávy o zvyšující se bezpečnosti na letištích....

Letní alergie

Alergie se může objevit kdykoliv během života. Většinou se objevuje u pacientů...

Letní alergie jsou za dveřmi, jste připraveni?

První letní den je za námi a s ním nastává i „boom“ letních alergií. Ačkoliv...