Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

Mastné kyseliny Mgr. Petra Kováčová 3.7.2018
redakce uLékaře

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich schopností snižovat hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a doplňovat léčbu vysokého krevního tlaku. Jejich přínos pro tělo je ale podle nejnovějších poznatků ještě větší – omega-3 mastné kyseliny totiž pomáhají udržovat i zdravá střeva.

Studie britských vědců, do které byla zapojena téměř tisícovka osob, prokázala, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny podporuje přítomnost zdraví prospěšných bakterií v trávicím ústrojí. Pestrá škála bakterií osidlujících lidské střevo, o kterých se v poslední době mluví jako o tzv. střevním mikrobiomu, pravděpodobně hraje zcela zásadní roli v obranyschopnosti našeho organismu. Trávicí ústrojí osídlené „správnými“ bakteriemi také lépe zpracovává potravu a je vystaveno menšímu riziku některých poruch trávení.

Kde hledat omega-3 mastné kyseliny?

Lidské tělo si omega-3 mastné kyseliny neumí vyrobit samo, proto je důležité zařazovat do jídelníčku potraviny, ze kterých je tělo načerpá. Za ideální zdroje se považují:

  • tučné ryby (losos, makrela, sleď, sardinky),
  • ořechy,
  • lněný olej a lněná semínka,
  • hovězí maso,
  • mořské řasy.

Pokud nejsme schopni zajistit dostatečný příjem a zastoupení všech druhů (EPA, DHA a ALA) omega-3 mastných kyselin ze stravy, můžeme je tělu dodat také pomocí doplňků stravy.

Méně zánětů a lepší psychická pohoda

V trávicím ústrojí žijí biliony bakterií a většina z nich pracuje ve prospěch člověka. Platí tato úměra: Čím více omega-3 mastných kyselin ze stravy získáme, tím rozmanitější – a tedy zdravější – prostředí ve střevech si vybudujeme. Osoby, které dbají na pravidelný přísun těchto látek, profitují z jejich vlastností i na dalších frontách. Britští vědci potvrzují, že díky omega-3 mastným kyselinám se v těle daří bakteriím, které snižují riziko obezity a zánětlivých onemocnění.

  • Omega-3 mastné kyseliny podporují také správnou činnost mozku a paměť.
  • Dále pomáhají stabilizovat psychiku a chrání před rozvojem demence.
  • Přispívají k rychlejší regeneraci organismu a mají vliv na kvalitu buněk v těle.

(pak)

Zdroj:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319375.php

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? +72 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Doporučujeme

Čtěte více

Ochranný vliv venkovského života na rozvoj atopie

Dětství prožité na venkově na statku chrání proti atopii. Autoři zkoumali vliv...

Ochranný vliv venkovského života na rozvoj atopie v Mongolsku

Autoři zkoumali vliv venkovského prostředí v Mongolsku a vliv přestěhování z...

Ochromené srdce aneb Co nám dláždí cestu k infarktu

Infarkt je pro mnoho lidí strašákem. A právem. Onemocnění srdce a cév patří...

Oko

Lidské oko je párový orgán. Díky tomu, že máme oči vedle sebe, jsme schopni...

Olivový olej přispívá ke zdraví kostí

Jste milovníky středomořské stravy? Pak děláte to nejlepší pro svoje kosti....

Olympiáda v Riu se blíží: 7 tipů pro vaše bezpečí

Brazilská metropole Rio de Janeiro bude v srpnu a září 2016 hostit letní olympijské...

Omdlévání může varovat před závažnými srdečními chorobami

Pro pacienty, kteří trpí opakovanými mdlobami, mohou být tyto tajemné epizody...

Omega-3 mastné kyseliny – budoucnost léčby diabetu 1. typu?

Diabetes prvního typu je nevyléčitelné onemocnění zatím nejasného původu. V...

Omega-3 mastné kyseliny – prevence i léčba zánětu

Vdechování jemných částeček, hlavně v důsledku znečištění vzduchu, je vědci...

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Omega-3 mastné kyseliny dokážou zlepšit váš sportovní výkon

Přestože o příznivém vlivu omega-3 mastných kyselin na zdraví už bylo řečeno...

Omega-3 mastné kyseliny chrání i před rakovinou

Prospívají lidskému zdraví, zvláště pak očím, srdci nebo mozku. Vědecké studie...

Omega-3 mastné kyseliny ochraňují pokožku

Jsou nesmírně důležité pro lidské zdraví a jejich dostatečný příjem je klíčový...

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují mužskou plodnost

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách a jejich nesporném blahodárném vlivu...

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají při léčbě lupénky

Lupénka (psoriáza) je onemocnění, které zasahuje do všech oblastí života. Způsobuje...

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snížit krevní tlak

Vysokým krevním tlakem u nás trpí přibližně 40 % obyvatel ve věku od 25 do 64...

Omega-3 mastné kyseliny ulevují při revmatoidní artritidě

Revmatoidní artritida je chronické zánětlivé onemocnění. Léčba bývá komplikovaná...

Omega-3 mastné kyseliny umí zkrotit imunitu

O tzv. autoimunitních nemocích dnes lékaři hovoří čím dál častěji. Tyto choroby...

Omega-3 mastné kyseliny: zdraví nejen pro vaše srdce

Pokud tvoří rybí maso standardní součást jídelníčku a dopřáváte si ho alespoň...

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny v dietě mohou zlepšit plicní funkce u CHOPN

Přidávání omega-3 polynenasycených mastných kyselin (omega-3 poly-unsaturated...