Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

Mastné kyseliny Mgr. Petra Kováčová 3.7.2018
redakce uLékaře

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich schopností snižovat hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a doplňovat léčbu vysokého krevního tlaku. Jejich přínos pro tělo je ale podle nejnovějších poznatků ještě větší – omega-3 mastné kyseliny totiž pomáhají udržovat i zdravá střeva.

Studie britských vědců, do které byla zapojena téměř tisícovka osob, prokázala, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny podporuje přítomnost zdraví prospěšných bakterií v trávicím ústrojí. Pestrá škála bakterií osidlujících lidské střevo, o kterých se v poslední době mluví jako o tzv. střevním mikrobiomu, pravděpodobně hraje zcela zásadní roli v obranyschopnosti našeho organismu. Trávicí ústrojí osídlené „správnými“ bakteriemi také lépe zpracovává potravu a je vystaveno menšímu riziku některých poruch trávení.

Kde hledat omega-3 mastné kyseliny?

Lidské tělo si omega-3 mastné kyseliny neumí vyrobit samo, proto je důležité zařazovat do jídelníčku potraviny, ze kterých je tělo načerpá. Za ideální zdroje se považují:

  • tučné ryby (losos, makrela, sleď, sardinky),
  • ořechy,
  • lněný olej a lněná semínka,
  • hovězí maso,
  • mořské řasy.

Pokud nejsme schopni zajistit dostatečný příjem a zastoupení všech druhů (EPA, DHA a ALA) omega-3 mastných kyselin ze stravy, můžeme je tělu dodat také pomocí doplňků stravy.

Méně zánětů a lepší psychická pohoda

V trávicím ústrojí žijí biliony bakterií a většina z nich pracuje ve prospěch člověka. Platí tato úměra: Čím více omega-3 mastných kyselin ze stravy získáme, tím rozmanitější – a tedy zdravější – prostředí ve střevech si vybudujeme. Osoby, které dbají na pravidelný přísun těchto látek, profitují z jejich vlastností i na dalších frontách. Britští vědci potvrzují, že díky omega-3 mastným kyselinám se v těle daří bakteriím, které snižují riziko obezity a zánětlivých onemocnění.

  • Omega-3 mastné kyseliny podporují také správnou činnost mozku a paměť.
  • Dále pomáhají stabilizovat psychiku a chrání před rozvojem demence.
  • Přispívají k rychlejší regeneraci organismu a mají vliv na kvalitu buněk v těle.

(pak)

Zdroj:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319375.php

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? +72 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Doporučujeme