Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Mastné kyseliny Dominika Šťastná 23.7.2018
Omega-3 mastné kyseliny mají velké množství pozitivních účinků na lidský organismus.
redakce uLékaře

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte tělu dodávat omega-3 mastné kyseliny. Dostupné jsou jak ve vhodně zvolené stravě, tak v potravinových doplňcích.

Lidský mozek je tvořen převážně tukem, respektive mastnými kyselinami. Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je dokosahexaenová omega-3 mastná kyselina označovaná zkratkou DHA. Její dostatečné množství hraje klíčovou roli ve funkčnosti tohoto orgánu. DHA je důležitá pro zdraví mozku, jeho příznivý vývoj i v prevenci duševních chorob. Přispívá také k dobré paměti.

Chytrá péče o mozek

Vlivem DHA na paměť se zaobíraly už mnohé odborné studie. Byl prokázán příznivý vliv této mastné kyseliny při léčbě Alzheimerovy choroby nebo na zlepšení paměti i uvažování u dospělých středního a pozdního věku. Výzkum z Pittsburghské univerzity zase prokázal příznivý efekt doplňků stravy s DHA na mladé dospělé. Jejich pracovní paměť se po šestiměsíčním užívání významně zlepšila.

Jak tedy tělu zajistit dostatek omega-3 kyselin? Tyto polynenasycené mastné kyseliny si náš organismus bohužel nedokáže sám vytvářet ani je ukládat do zásoby. Využíváme je ale každý den, proto je dobré je stále doplňovat. Evropský úřad pro bezpečnost potravin doporučuje jíst alespoň třikrát týdně tučné mořské ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Další možností jsou pak vhodné potravinové doplňky.

Nejen podpora paměti

Omega-3 mastné kyseliny, kromě DHA ještě kyselina eikosapentaenová (tzv. EPA), mají řadu dalších příznivých vlivů na naše zdraví a netýkají se zdaleka jen mozku. Jsou důležité například pro zdraví:

  • srdce a cév,
  • očí,
  • imunitního systému
  • či kvalitu spánku.

Pokud dbáte o své zdraví, nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny. Pokuste se do jídelníčku zařadit alespoň 2–3× týdně tučné mořské ryby – například lososa, makrelu, tuňáka či sardinky. Pokud vám ryby nevoní, dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin vám mohou dodat i potravinové doplňky s rybím olejem.

(dos)

Zdroje:

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0046832
Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek? +32 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Tři nejdůležitější typy omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou pro lidské zdraví zásadní. Které...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Doporučujeme

Čtěte více

Na houby i s nemocným srdcem

Ani pokud patříte do skupiny kardiaků, sbírání hub nemusí být problém, ale potěšení....

Na cholesterol platí důslednost a vytrvalost

Je-li v krvi příliš mnoho cholesterolu, je to problém. Pokud chcete srazit jeho...

Na chřipku platí homeopatika

Chřipka jakožto horečnaté virové onemocnění se vyskytuje sezónně, převážně během...

Na chřipku platí kromě očkování především kvalitní hygiena!

Zákeřné viry na nás v zimě dorážejí ze všech stran. Pokud jste nevsadili na...

Na infikovaná klíšťata jedině s pinzetou a v rukavicích

Jednou z hrozeb našeho jinak přívětivého středoevropského světa jsou přemnožená...

Na jakou pomoc od státu má nárok hemofilik?

Hemofilie je onemocnění, které dotyčného doprovází po celý život. Někdy může...

Na jarní únavu pomůže homeopatie!

Starší ročníky si možná ještě vzpomenou, že kdysi se jarní prázdniny spadající...

Na jaře vyrazte za sluníčkem

Co můžeme udělat, abychom z příchodu vlídného ročního období vytěžili pro své...

Na játra útočí i muchomůrka zelená

Onemocnění jater bývá nejčastěji spojováno s alkoholem nebo virem hepatitid....

Na léky proti nespavosti v těhotenství raději zapomeňte

Jste těhotná a trpíte poruchami spánku? Rozhodně se nesnažte vyléčit se sama....

Na letní tábor jedině s očkováním proti meningokokům

Pokud jste doposud váhali s očkováním svých dětí proti meningokokovým infekcím,...

Na lupénku vyzkoušejte výtažky některých rostlin

Psoriáza neboli lupénka je závažná kožní choroba, která nemocného doprovází...

Na nádor slinivky umí dobře zacílit protony, navíc nepoškozují okolní tkáně

Zhoubný nádor slinivky břišní neboli karcinom pankreatu je těžké onemocnění...

Na odolné viry žloutenky typu C bude třeba útočit z více stran

Viry žloutenky typu C jsou rozmanité a často mění svoji genetickou informaci....

Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem

V určité fázi života se karty obrátí a rodiče, kteří nám kdysi péči poskytovali,...

Na podzim může být pro alergika nebezpečný bodavý hmyz

Pozdní léto a nástup podzimu neznamenají pro všechny alergiky úlevu. Místo pylů...

Na podzim nás čeká druhá vlna výskytu klíšťat

Klíšťatům se letos opět mimořádně daří. Změny klimatu se podepisují nejen na...

Na podzimním očkování můžeme vydělat rovnou dvakrát

Přestože očkování proti klíšťové encefalitidě můžeme absolvovat během roku kdykoli,...

Na posteli záleží!

Pojem zdravý spánek si často spojujeme pouze s matrací. Jenže má-li nákladná...

Na proleženiny platí pečlivá prevence a jemná péče

Proleženiny jsou postrachem pohybově omezených lidí i těch, kteří o ně pečují....