Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Mastné kyseliny Dominika Šťastná 30.11.2017
Rybí olej vám vždy pomůže s nárůstem svalové hmoty a úbytkem tuku.
redakce uLékaře

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny (zejména EPA a DHA), které prospívají srdci, mozku a zdraví kůže, a dokonce snižují riziko deprese. A to ještě není všechno.

Věděli jste, že rybí olej vám může pomoci i ke štíhlé linii? „Zařídí“ to takhle:

  1. Mírní pocit hladu. Snížení chuti k jídlu při konzumaci rybího oleje potvrdila španělská studie. Při redukční dietě proto nezapomeňte na rybí olej. Utiší hlad a tím výrazně zpříjemní a zefektivní hubnutí.
  2. Zrychluje metabolismus. V praxi to znamená, že při stejných aktivitách vydáte více energie, než kdybyste rybí olej nekonzumovali. Většina studií také udává zvýšený nárůst svalové hmoty při přijímání rybího oleje. A více svalové hmoty spálí více kalorií, takže účinek se násobí.
  3. Cvičení je s ním účinnější. Metabolické účinky rybího oleje se neomezují jen na větší množství vydané energie. Některé studie naznačují, že díky rybímu oleji dochází k přednostnímu spalování tuků. Při cvičení pak spálíte méně cukrů a větší množství tuku. Kanadská studie uvádí, že ženy, které užívaly po dobu jednoho roku 3 gramy rybího oleje denně, spálily při cvičení oproti ostatním o 10 % více kalorií a o 19–27 % více tuku.

Zbavte se centimetrů v pase

Je pravda, že některým lidem rybí olej nepomůže snížit váhu. Vždy však pomůže s nárůstem svalové hmoty a úbytkem tuku. Když ztrácíte tuk a získáváte svaly, vaše váha se nemusí měnit, nebo může dokonce stoupnout. Proto je lepší měřit úspěch hubnutí obvodem pasu, nikoli kilogramy.

Analýza 21 studií prokázala, že při dostatečném příjmu rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami klesá podíl tělesného tuku a zmenšuje se obvod pasu. Ručička váhy však nutně nemusí ukazovat méně.

Největší účinek rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami se dostaví, když budete jeho konzumaci kombinovat se zdravým životním stylem. Nezapomínejte proto na pestrou a vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu.

(dos)

Zdroj:
www.healthline.com/nutrition/omega-3-fish-oil-and-weight-loss

 

Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek?
+22
ANO NE
Reklama

Související články

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Tři nejdůležitější typy omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou pro lidské zdraví zásadní. Které...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Doporučujeme

Čtěte více

Tři tipy, jak předejít vzniku metličkových žil v těhotenství

Hormonální výkyvy během těhotenství mají vliv nejen na kůži a metabolismus,...

Tři typy reakcí na hmyzí bodnutí: víte, co kdy dělat?

Rozkvetlá louka lákající k posezení nebo ovocné stromy obsypané zralými třešněmi...

Tři věci, které můžete udělat pro přežití svátků ve zdraví

Ať už jde o Halloween, Díkůvzdání, Vánoce, či naše české posvícení, snažte se...

Třicet tipů, jak zařadit pohyb do běžného života

Neláká vás chodit do fitka ani běhat po ulicích se zpocenou čelenkou? Nestíháte,...

Tříselná kýla: nebojte se rázného řešení

Odstranění tříselné kýly patří mezi nejčastější chirurgické zákroky vůbec. Představuje...

Tříselná kýla: neriskujte zdraví svých varlat!

Jedná se o jednu z nejčastějších forem tohoto onemocnění. Vzniká v tříselném...

Tuberkulinový test

Tuberkulinový test je jednoduchý kožní test, který informuje o schopnosti našeho...

Tuberkulóza

Tuberkulóza, TBC, hovorově souchotě, je infekční onemocnění postihující nejčastěji...

Tuberkulóza znovu na scéně

Přestože proti tuberkulóze (TBC) existuje očkování i léčba, Velká Británie zaznamenala...

Tuky jako prospěšní pomocníci i zabijáci zdraví

Slovo „tuk“ jsme si zvykli vnímat jen v negativních souvislostech. Přitom to...

Turecké zkušenosti s ptačí chřipkou mohou poučit ostatní země

Turečtí vědci se rozhodli, že se ohlédnou zpátky a poučí se z chyb, kterých...

Turistický průvodce aneb Co zabalit na cestu do Asie

Vietnam, Thajsko, Kambodža a další asijské státy lákají turisty z celého světa....

Turnerův syndrom, růstový hormon a srdce

Obavy o poškození srdce při léčbě Turnerova syndromu růstovým hormonem (RH)...

Typů zhoubného bujení prostaty existuje víc

Když je zjištěna přítomnost karcinomu prostaty, vyvstane velké množství otázek...

Typy pleti

Podle produkce kožního mazu se pleť dělí na 4 typy - pleť normální, suchou,...

Tyreotoxická krize: příznaky rozpoznejte včas, jde o život!

Tyreotoxická krize je život ohrožující situace, kdy záleží na každé minutě....

U analgetik vsaďte na střídmost! Vyhnete se nežádoucím účinkům

Jeden prášek ráno, aby den lépe začal. Další okolo oběda, když začínají zlobit...

U Apolináře vznikla první ambulance pro závislé děti

<p>Problematika zneužívání alkoholu a drog se zdaleka netýká jen dospělé populace....

U Bechtěrevovy nemoci na spánku záleží

Každý člověk stráví přibližně třetinu života v posteli. Lidé s Bechtěrevovou...

U kojených dětí jsou reakce po očkování mírnější

Není jedno, jestli své novorozené dítě kojíte, nebo mu dáváte umělou výživu...