Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Mastné kyseliny Dominika Šťastná 30.11.2017
Rybí olej vám vždy pomůže s nárůstem svalové hmoty a úbytkem tuku.
redakce uLékaře

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny (zejména EPA a DHA), které prospívají srdci, mozku a zdraví kůže, a dokonce snižují riziko deprese. A to ještě není všechno.

Věděli jste, že rybí olej vám může pomoci i ke štíhlé linii? „Zařídí“ to takhle:

  1. Mírní pocit hladu. Snížení chuti k jídlu při konzumaci rybího oleje potvrdila španělská studie. Při redukční dietě proto nezapomeňte na rybí olej. Utiší hlad a tím výrazně zpříjemní a zefektivní hubnutí.
  2. Zrychluje metabolismus. V praxi to znamená, že při stejných aktivitách vydáte více energie, než kdybyste rybí olej nekonzumovali. Většina studií také udává zvýšený nárůst svalové hmoty při přijímání rybího oleje. A více svalové hmoty spálí více kalorií, takže účinek se násobí.
  3. Cvičení je s ním účinnější. Metabolické účinky rybího oleje se neomezují jen na větší množství vydané energie. Některé studie naznačují, že díky rybímu oleji dochází k přednostnímu spalování tuků. Při cvičení pak spálíte méně cukrů a větší množství tuku. Kanadská studie uvádí, že ženy, které užívaly po dobu jednoho roku 3 gramy rybího oleje denně, spálily při cvičení oproti ostatním o 10 % více kalorií a o 19–27 % více tuku.

Zbavte se centimetrů v pase

Je pravda, že některým lidem rybí olej nepomůže snížit váhu. Vždy však pomůže s nárůstem svalové hmoty a úbytkem tuku. Když ztrácíte tuk a získáváte svaly, vaše váha se nemusí měnit, nebo může dokonce stoupnout. Proto je lepší měřit úspěch hubnutí obvodem pasu, nikoli kilogramy.

Analýza 21 studií prokázala, že při dostatečném příjmu rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami klesá podíl tělesného tuku a zmenšuje se obvod pasu. Ručička váhy však nutně nemusí ukazovat méně.

Největší účinek rybího oleje s omega-3 mastnými kyselinami se dostaví, když budete jeho konzumaci kombinovat se zdravým životním stylem. Nezapomínejte proto na pestrou a vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu.

(dos)

Zdroj:
www.healthline.com/nutrition/omega-3-fish-oil-and-weight-loss

 

Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek? +19 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Tři nejdůležitější typy omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou pro lidské zdraví zásadní. Které...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Víte, že omega-3 mastné kyseliny zmírňují příznaky ADHD?

ADHD představuje poruchu pozornosti, která se projevuje už v útlém dětství....

Doporučujeme