Nedostatek pohybu ohrožuje srdce!

Tepová frekvence MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 20.11.2015

Podle lékařů neustálé sezení a konzumace všeho možného našemu tělu nesvědčí. Chybí nám činnosti, při kterých se zadýcháme, rozehřejeme a zrychlí se činnost mnoha orgánů. Pohodlnost a lenost nás ale může i zabít.

Absence pohybu je rizikový faktor pro rozvoj ischemické choroby srdeční. A to nejen proto, že urychluje rozvoj aterosklerózy. Významně se podílí i na vzniku diabetu druhého typu a vysokého krevního tlaku. Pravidelné cvičení má proto velmi blahodárný účinek na celkové zdraví. Pomáhá:

snižovat hladinu cholesterolu,
zmírňovat vysoký krevní tlak,
regulovat množství krevního cukru,
redukovat a udržovat příznivou hmotnost, což má dále příznivý vliv na cévy i ostatní orgány.

Ochrana před infarktem

Pohybová aktivita má na srdce specifické účinky. Zvyšuje totiž počet malých cév, které propojují jednotlivé věnčité tepny. Věnčité tepny jsou tepny zásobující srdeční sval. Pokud se průtok jednou z nich náhle zablokuje, tyto propojující cévy slouží jako náhradní cesta k dopravě kyslíku a živin do srdce. Tím snižují riziko, že jeho část, obvykle zásobovaná zablokovanou tepnou, bude postižena akutní nedokrevností – infarktem myokardu. Jakýkoli sport či cvičení jsou proto velmi přínosné.

Rady do začátků

Pokud jste se rozhodli, že se začnete více hýbat, možná se vám budou hodit následující tipy.

Nemusíte hned začít v posilovně. Jakákoli aktivita, která zvyšuje vaši tepovou frekvenci, jako jsou chůze, cyklistika, plavání nebo tanec, se považuje za cvičení.
Snažte se provádět středně náročnou sportovní aktivitu alespoň dvě a půl hodiny týdně. Anebo velmi náročný trénink minimálně jednu a čtvrt hodiny týdně. Aby bylo snížení rizika opravdu významné, pokuste se pokaždé hýbat 40 minut. Pokud se budete takové aktivitě věnovat 3–4× týdně, poznáte to na svém zdraví.
Byla-li vám už ischemická choroba srdeční objevena, poraďte se s lékařem dříve, než začnete sportovat. Stejně tak pokud jste se po dlouhou dobu žádnému sportu nevěnovali, trpíte-li onemocněním srdce, plic nebo nějakou metabolickou chorobou, například diabetem. To vše jsou stavy, při kterých je třeba myslet na to, aby bylo cvičení bezpečné.
Jestliže během tréninku pocítíte anginózní obtíže, to znamená bolest nebo tlak za hrudní kostí, případně dušnost, navštivte neprodleně lékaře a informujte ho. Při neobvyklých výkyvech glykémie nebo jakýchkoli nestandardních zdravotních účincích vše rovněž rychle konzultujte s lékařem. Může vám patřičně upravit léčbu nebo podniknout jiná opatření.

(pez)

Zdroj:
www.webmd.com

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D.

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Máte-li dítě, jemuž lékař naordinoval léčbu růstovým hormonem, patrně víte,...

Představíte si člověka s infarktem jako postaršího pána s bříškem? Omyl. Nemoci...

Nejen po vánočních svátcích trápí řadu z nás nadbytečné kilogramy. Pro někoho...

Neustále se dozvídáme nové tipy a rady, co udělat pro zdravé srdce. Ovšem fakt,...

Fakt, že Bechtěrevova nemoc postihuje páteř, je všeobecně známá skutečnost....

Změna času na letní a zimní s sebou pro spoustu lidí nese i mnoho rizik. Někteří...

Jedete na dovolenou do Středomoří? Nechte se inspirovat místním jídelníčkem....

Každého správného zahrádkáře čeká na podzim mnoho práce. Hrabání listí a příprava...

Osteoporózu způsobuje mimo jiné i nedostatek pohybové aktivity. Jak ale zabránit...

Vyvážená strava a vhodný pohyb jsou důležité pro všechny děti. U těch, které...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Klíšťata se na své pouti nezastaví před ničím a před plotem vaší zahrady teprve...

Lupénka. Onemocnění, které se může lehce stát noční můrou postižených pacientů....

Možná si myslíte, že v době mamografů a dalších technických vymožeností už obyčejné...

Doba, kdy vánoční čas byl časem klidu a míru, je už dávno pryč. Synonymem současných...

Podobně jako duševní onemocnění zůstává i inkontinence ve společnosti stále...

Cukrovkou trpí podle odhadů každý desátý Čech nebo Češka, mnozí z nich o ní...

To byla poslední kapka. Po celodenním vypětí v práci a běhání po obchodech (abyste...

Pokud trávíte většinu pracovního dne sezením, kouříte, nesportujete a trpíte...

Vztahy s partnerem, rodinou a přáteli jsou důležité pro vyrovnanost a pro dobrý...

S únavou a nevýkonností se občas potýká každý z nás. Závažnější formou únavy...

Poznat už v porodnici, že vaše děťátko má nedostatek růstového hormonu (RH),...

Jedno z největších rizik rotavirových průjmů u malých dětí spočívá v dehydrataci....

Takzvaný "antirachitický" vitamín D si umí lidský organismus vytvořit sám, ale...

Málo zinku v těle může způsobit špatné hojení ran a sníženou obranyschopnost...

Možná je znáte. Malé, nenápadné, bílé vřídky na sliznici v ústech. Jejich bolest...

Ačkoliv se o osteoporóze často mluví jako o tichém a nenápadném onemocnění,...

O kvalitě dovolené často rozhodují detaily, a to nejen u lidí trpících tzv....

Suchá a podrážděná. Taková bývá pokožka v zimě. Může za to mráz, ale také nevhodná...

Příznaky Crohnovy nemoci a změny, které uděláte ve svém jídelníčku, abyste je...

Je známo, že mysl je silným spojencem v boji s řadou nemocí, revmatické choroby...