Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nejčastěji nás zrazují srdce a cévy. Jaká prevence zabírá?

Prevence dalšího infarktu Martin Zelinka 3.8.2016
Nejvýznamnější rizikový faktor, hypertenze, celosvětově postihuje více než miliardu lidí

Každý druhý Čech umírá na nemoci srdce a cév. Důvodů, proč tomu tak je, lze vyjmenovat mnoho. Chcete-li pro své zdraví to nejlepší, zaměřte se na změnu těch faktorů, se kterými můžete něco udělat. Nabízíme pár tipů.

Kardiovaskulární nemoci z velké míry souvisí s naší životosprávou. Riziko jejich vzniku tak máme i ve svých rukou. Co patří mezi nejvýznamnější činitele, které výskyt těchto chorob ovlivňují?

  • Vysoký krevní tlak (hypertenze).
  • Konzumace tabákových výrobků.
  • Zvýšená krevní hladina cukru.
  • Nedostatečná pohybová aktivita.
  • Nezdravá strava.
  • Krevní hladina cholesterolu a tuků.
  • Nadváha a obezita.

Rozvoj kardiovaskulárních onemocnění mají na svědomí též faktory, se kterými nic neuděláme. Jedná se o pohlaví, věk nebo výskyt srdečních a cévních nemocí v rodině. Vyšší nebezpečí se vyskytuje u mužů, dále u osob s tímto typem chorob v rodině a stoupá s věkem. Pokud patříte do rizikové skupiny, rozhodně byste neměli na životosprávu rezignovat. Naopak se zaměřte na vše, na čem můžete pracovat. 

Nebezpečná trojka 

Nejvýznamnější rizikový faktor, hypertenze, celosvětově postihuje více než miliardu lidí. Nejedná se přitom jen o problém vyspělých zemí – dvě třetiny z této sumy osob žije v rozvojových zemích. Do roku 2025 má toto již tak vysoké číslo vyšplhat až na jeden a půl miliardy lidí. Vysoký krevní tlak, jinak také tichý zabiják, protože „nebolí“, si však bohužel stále nehlídá spousta osob. Na druhé příčce se jako nejvýznamnější faktor kardiovaskulárního rizika objevuje kouření. Největší vliv má u žen, mladých mužů a těžkých kuřáků. Z cévního a srdečního hlediska je nejrozumnější s tabákem co nejdříve přestat. Už po dvou letech od poslední cigarety totiž riziky rozvoje kardiovaskulárních nemocí podstatně klesá. Po 15 letech je pak zhruba stejné jako u nekuřáků. Na neposledním místě hraje svou roli zvýšená krevní hladina cukru neboli diabetes. Riziko nemocí srdce a cév je v tomto případě 2× až 3× vyšší oproti zdravé populaci. Šest z deseti diabetiků pak na kardiovaskulární nemoci umírá. 

Nadváha a obezita se týká 3 z 5 Čechů

S vyšším kardiovaskulárním rizikem je spojený nadměrný příjem nasycených a transmastných kyselin a soli. Naopak chybí dostatečná konzumace ovoce, zeleniny a ryb. Příjem soli by například neměl překročit 5 gramů na den. Vyváženou stravou navíc přispíváte k udržení přiměřené hmotnosti, krevních hladin tuku a cukru a žádoucího krevního tlaku. S rozumným stravováním souvisí také cholesterol. V případě jeho zvýšeného množství v krvi dochází k ukládání ve stěně cév, které se tak zužují a neprochází jimi dostatek krve. Smutným finále takového procesu může být srdeční infarkt. Problém zvýšeného cholesterolu se vyskytuje častěji ve vyspělých zemích včetně ČR. Jevem, který často všechny předchozí potíže spojuje, je obezita. Nadměrná hmotnost vykazuje velkou souvislost s výskytem nemocí cévní soustavy. Téměř 3 miliony lidí každoročně v jejím důsledku zemřou. V ČR jde o významný problém, neboť nadbytek kil postihuje asi 60 % dospělé populace. Obezita je přitom spojena s 6× vyšším rizikem hypertenze a 7× větším nebezpečím cukrovky. 

Jak udržet cholesterol na uzdě

Snížit vysoký cholesterol není jen cílem lékařů. Snažit se musíte i vy. Při léčbě se využívá jak změn životosprávy, tak odborníkem předepsaných léků. Ihned se můžete pustit do obměny jídelníčku, udržovat si přiměřenou hmotnost a dostatečně se hýbat. Jaké potraviny jsou v novém životním stylu vhodné?

  • Celozrnné cereálie, ovesné kaše či otruby.
  • Ovoce – jablka, banány, hrušky, švestky nebo pomeranče.
  • Luštěniny – čočka, cizrna, různé druhy fazolí.
  • Některé druhy ryb (tuňák, makrela, losos), které jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Cholesterol je jen jedním z kamínků v mozaice kardiovaskulárního rizika. Snaha o jeho snížení může být ale prvním správným krokem k vystoupení ze začarovaného kruhu vzájemně provázaných rizikových faktorů srdečních a cévních chorob. Téměř polovina české populace nezná svou hladinu cholesterolu, ačkoliv 85 % obyvatel souhlasí s tím, že tato látka představuje nebezpečí. Zkonzultujte s odborníkem své kardiovaskulární riziko, a pokud je to nutné, začněte pracovat na změnách. 

Pro orientační výpočet svého osobního rizika infarktu myokardu v příštích 10 letech můžete použít tuto kalkulačku (v angličtině):

http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/calculator.asp 

Zdroje:

http://www.szu.cz//Cesi ziji dele ale trapi je civilizacni nemoci/

http://www.world-heart-federation.org/PressBackgrounderApril2012RiskFactors.pdf

https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/hbc/treatment

http://zdravi.euro.cz/temer polovina cechu nezna svou hladinu cholesterolu 482028

Autor článku: Martin Zelinka
Líbil se vám článek?
+2
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Cévy

V lidském těle se nachází tři základní druhy cév. Tepny, žíly a mízní cévy....

Když cévy nefungují, trpí celé tělo

Často slýcháme o chorobách srdce, plic či ledvin, ale i naše cévy mohou ochořet...

Srdce a cévy potřebují spánek

Chlubíte se, že vám stačí spát jen pár hodin denně? Pak si začněte dávat pozor...

Sprint srdci prospívá více než maraton

Kardiovaskulární onemocnění, tedy choroby postihující srdce a cévy, jsou nejčastější...

Lidské srdce: co o něm možná nevíte

Každý den se srdce stáhne asi 100 000krát a vyšle do těla přibližně 8 000 litrů...

Srdce, cévy a chřipka

Doporučení odborníků nabádá všechny osoby s onemocněním srdce a cév k tomu,...

5 věcí, které udrží vaše srdce v kondici

Onemocnění srdce může být hlavní příčinou smrti, ale to neznamená, že rizikové...

Skoncujte s kouřením. Srdce a cévy vám poděkují

Každý ví, že rakovina a jiné nemoci plic úzce souvisí s kouřením. Jenže tabákový...

Co nejvíc ohrožuje srdce a cévy? Mýty a předsudky!

Představíte si člověka s infarktem jako postaršího pána s bříškem? Omyl. Nemoci...

Srdce, cévy a chřipka

Doporučení odborníků nabádá všechny osoby s onemocněním srdce a cév k tomu,...

Doporučujeme

Čtěte více

Nechcete ošklivou jizvu? Konečný vzhled záleží jen na vás

I malý operační výkon s sebou nese doživotní poznamenání těla jizvou. Každý...

Nechci s ní(m) spát!

Když spolu dva lidé začínají, jsou pro sebe vším: nepostradatelní, oslovují...

Nechoďte jen v pantoflích, hrozí vám zlomeniny

Lidé s osteoporózou mají kvůli řídkým kostem daleko větší riziko zlomenin. Je...

Nechráněný sex na dovolené? Koledujete si o nepříjemné "suvenýry"

Na dovolené nebo pracovní cestě v cizině se chováme zpravidla volněji než během...

Nechte "žloutenkové suvenýry" za hranicemi

Hepatitidy patří mezi velmi nepěkné suvenýry při cestování do zahraničí. Proti...

Nechte si vyšetřit kosti!

Bojíte se osteoporózy, která oslabuje kosti a zvyšuje riziko zlomenin? Pak není...

Nechtějte jen předpis na brýle – na co byste se neměli zapomenout očního lékaře zeptat

Přestože se v dnešní době věnuje mnoho pozornosti vitálním orgánům, např. srdci...

Nechtěný odkaz aneb Jsou alergie dědičné?

Otázku, jak a proč vznikají alergie, si kladou vědci již několik desetiletí....

Nechtěný suvenýr z Thajska: virová hepatitida C

Thajsko je stále oblíbenější destinací pro evropské turisty. Láká je svými kulturními...

Nechyťte se do pasti kvůli dodržování antialergické diety

Nedostatečná strava je u dětí z průmyslově vyspělých zemí někdy rozpoznána pozdě,...

Nejčastější alergeny v prostředí školy

Pro alergiky představují nebezpečí nejen rozkvetlé louky a jiná „divoká“ příroda....

Nejčastější chronické rány – poradíme, jak na ně

Dlouhodobé a špatně se hojící poranění dokáže život velmi znepříjemňovat. Zajímá...

Nejčastější chyby při domácím měření tlaku

Vysokým krevním tlakem neboli arteriální hypertenzí trpí podle odhadů přibližně...

Nejčastější chyby při posilování vybraných svalových partií

Správná technika cvičení bývá často opomíjena kvůli vidině co nejrychlejšího...

Nejčastější onemocnění způsobující bolesti kloubů

Máte rádi cvičení, ale brzdí vás nepříjemné bolesti kloubů? Pociťujete je i...

Nejčastější otázky o nežádoucích účincích chemoterapie

Chemoterapie patří k léčebným metodám, které mají špatnou pověst. Nevolnost,...

Nejčastější úrazy kolene: Kdy vás čeká operace

Počty úrazů kolene každoročně přibývají, a tak se stále častěji setkáváme s...

Nejčastější úrazy kolene: zaměřeno na kloubní vazy

Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní...

Nejčastější úrazy při bruslení. Jak se jim vyhnout?

Jaro je tady a vy už se nemůžete dočkat, až se vyndáte inline brusle ze skříně?...

Nejčastější zranění při běhu

Běh je pro některé lidi jako droga. Uvolňují se během něho endorfiny − hormony...