Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nejčastější obavy z odvykání kouření – jak na ně?

Jak přestat kouřit Bc. Kristýna Fišerová 1.5.2020
Odvyknout cigaretám je objektivně velmi náročné

Rozhodnout se odložit poslední cigaretu je náročné. Obavy pak mohou být jednou z překážek, proč se do odvykání lidé nechtějí pustit. Trápit je může obava z přibrání na váze, z toho, že budou nepříjemní nebo ve stresu, ale i ze selhání a reakce okolí. Jak tyto překážky překonat?

Závislost na nikotinu

Varování o negativních zdravotních dopadech kouření na vás útočí na každém rohu, může se tedy zdát logické s kouřením přestat. Nemá cenu říkat, že odvykání je jednoduché. Právě naopak. Většina lidí potřebuje několik pokusů, než se cigaret úplně zbaví. Nikotin totiž ovlivňuje centrum odměny v mozku a dlouhodobě si pak na nikotin zvykne a vytvoří se i rituály s kouřením spojené. Nelze proto pouze vynechat cigaretu, je nutné si připravit něco, co ji nahradí.

Tři nejčastější obavy z odvykání

1. Když přestanu kouřit, přiberu

Nikotin má vliv na lidský metabolismus. Může jej zrychlovat, a dokonce snižuje chuť k jídlu. Proto je potřeba počítat až s jedním rokem, než se rychlost trávení srovná. Jak mezitím nenabrat kila navíc? Nenahrazovat cigaretu sladkostmi, ale zdravou svačinou, zvolit vhodnou náhradní nikotinovou terapii a začít se více hýbat. I přesto se ale může stát, že se vaše váha mírně zvýší, sama se však pak pomalu srovná.

2. Budu ve stresu či budu mít špatnou náladu

Po zapálení cigarety se do mozku vyplaví nikotin, což přináší krátkodobou úlevu a uklidnění. Dlouhodobě kouření ovšem stres zvyšuje. Během odvykání tak mohou lidé zažívat podráždění či zhoršení nálady. Tyto stavy by měly do tří měsíců odeznít. Na začátku odvykání to ale může být velmi náročné. Je vhodné vybrat nějakou formu náhradního nikotinu. Pamatujte na to, že jste možná několik let nezažili stres či hněv bez možnosti si jít zapálit. Je tedy vhodné myslet na to, co s náročnou situací dělat, ještě než nastane.

3. Nepovede se mi to

Odvyknout cigaretám je objektivně velmi náročné. Pokud má za sebou člověk předchozí neúspěšné pokusy, je důležité se podívat na to, proč nedopadly podle jeho představy. Byla to riziková situace, která přišla příliš brzo? Příliš velká chuť na cigaretu? Nepřipravené náhradní rituály? Připravit se na další pokus je zásadní. Navíc je normální, že pokus nevyjde. Nejdůležitější je, aby odvykání bylo důležité pro samotného kuřáka, nebylo jen přáním jeho okolí a aby věřil ve svou schopnost přestat kouřit.

Náhradní nikotinová terapie

Není nutné při odvykání trpět – kombinace léků proti kouření, podpory okolí a přípravy lemuje cestu k úspěchu. Přípravky k odvykání kouření nahrazují nikotin, na který bylo tělo zvyklé. Jednou z forem, která může během celého dne ulevit od chuti na cigaretu a usnadnit odvykání, jsou například transdermální náplasti NiQuitin Clear. Obsahují nikotin, který je v nich rovnoměrně rozptýlen a po jejich nalepení se postupně uvolňuje a vstřebává kůží. Díky tomu se snižuje chuť na cigaretu i další negativní projevy odvykání.

Jen 5 % kuřáků zvládne úspěšně odvyknout kouření bez pomoci. Vyhledání odborníka nebo využití přípravků z lékárny jejich šanci na úspěch zvyšuje. Obavy spojené s odvykáním jsou pochopitelné, ale ne neřešitelné. Je normální obavy cítit a je dobře o nich mluvit a připravit si pro ně řešení.

NiQuitin Clear 21/14/7 mg je lék k vnějšímu užití – transdermální náplast. Obsahuje nikotin. Před jejím použitím se poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem. Přečtěte si pečlivě příbalovou informaci.

(krif)

Zdroje:

https://www.verywellmind.com/why-am-i-so-afraid-to-quit-smoking-2825133

https://www.webmd.com/smoking-cessation/features/your-quit-smoking-fears-debunked#4

Autor článku: Bc. Kristýna Fišerová
Líbil se vám článek?
+6
ANO NE

Související články

Léčba při odvykání kouření

Kouření je naučené chování, ve většině případů jej kuřák fixuje několik let....

Odvykání přes internet funguje i podle vědeckých studií

Současné možnosti odvykání kouření jsou velmi široké. Kuřák může v ideálním...

Neobvyklé způsoby odvykání kouření: fantazii se meze nekladou

Vyzkoušeli jste všechny běžné metody odvykání kouření? Dostatek spánku, zdravá...

Mýty o kouření: také se jich držíte?

Většina z nás si kdysi myslela, že odvykání kouření je jenom jednorázová událost....

V Saúdské Arábii nabízí za odvykání svatbu zdarma

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

Závislost na tabáku: jak se jí zbavit jednou provždy?

Nejen poznatky lékařů, ale i zkušenosti konzumentů ukazují, že odvykání kouření...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

9 rad k překonání stresu při odvykání kouření

Čím vlastně kouření uklidňuje? Tím mnohokrát opakovaným rituálem zapálení si...

Alternativní způsoby, jak přestat kouřit

K odvykání kouření lze využít různé způsoby. Účinnost farmakologické léčby s...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Doporučujeme

Čtěte více

Nechtějte jen předpis na brýle – na co byste se neměli zapomenout očního lékaře zeptat

Přestože se v dnešní době věnuje mnoho pozornosti vitálním orgánům, např. srdci...

Nechtěný odkaz aneb Jsou alergie dědičné?

Otázku, jak a proč vznikají alergie, si kladou vědci již několik desetiletí....

Nechtěný suvenýr z Thajska: virová hepatitida C

Thajsko je stále oblíbenější destinací pro evropské turisty. Láká je svými kulturními...

Nechyťte se do pasti kvůli dodržování antialergické diety

Nedostatečná strava je u dětí z průmyslově vyspělých zemí někdy rozpoznána pozdě,...

Nejčastěji nás zrazují srdce a cévy. Jaká prevence zabírá?

Každý druhý Čech umírá na nemoci srdce a cév. Důvodů, proč tomu tak je, lze...

Nejčastější alergeny v prostředí školy

Pro alergiky představují nebezpečí nejen rozkvetlé louky a jiná „divoká“ příroda....

Nejčastější chronické rány – poradíme, jak na ně

Dlouhodobé a špatně se hojící poranění dokáže život velmi znepříjemňovat. Zajímá...

Nejčastější chyby při domácím měření tlaku

Vysokým krevním tlakem neboli arteriální hypertenzí trpí podle odhadů přibližně...

Nejčastější chyby při posilování vybraných svalových partií

Správná technika cvičení bývá často opomíjena kvůli vidině co nejrychlejšího...

Nejčastější mýty o novém koronaviru

Nové infekční onemocnění COVID-19 vyvolané novým koronavirem, označovaným také...

Nejčastější onemocnění způsobující bolesti kloubů

Máte rádi cvičení, ale brzdí vás nepříjemné bolesti kloubů? Pociťujete je i...

Nejčastější otázky o nežádoucích účincích chemoterapie

Chemoterapie patří k léčebným metodám, které mají špatnou pověst. Nevolnost,...

Nejčastější otázky onkologicky léčených pacientů

Sdělení onkologické diagnózy je asi jedním z nejhorších scénářů, které si lze...

Nejčastější příčina kloubních bolestí? Seznamte se s osteoartrózou!

Cítíte bolest v jednom či více kloubech, která je horší ráno nebo po delším...

Nejčastější příčiny bolesti kloubů – od banalit po závažné nemoci

Bolestmi kloubů si prošel každý z nás už od útlého dětství. Určitě si pamatujete...

Nejčastější úrazy kolene: Kdy vás čeká operace

Počty úrazů kolene každoročně přibývají, a tak se stále častěji setkáváme s...

Nejčastější úrazy kolene: zaměřeno na kloubní vazy

Poranění zkřížených a postranních vazů patří bezesporu mezi časté sportovní...

Nejčastější úrazy na lyžích: Jak se vyhnout nepříjemnostem?

Přetržení předního křížového vazu v koleni, vymknutí ramenního kloubu, zlomeniny...

Nejčastější úrazy při bruslení. Jak se jim vyhnout?

Jaro je tady a vy už se nemůžete dočkat, až se vyndáte inline brusle ze skříně?...

Nejčastější zranění při běhu

Běh je pro některé lidi jako droga. Uvolňují se během něho endorfiny − hormony...