Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nejúčinnější první pomoc při artritidě? Chůze!

Revmatické nemoci 16.11.2010

Artritické nemoci s sebou kromě bolestí přináší pacientovi většinou i problémy s hybností. Může jít o ranní ztuhlost kloubů nebo omezení rozsahu pohybu končetiny. Při bolestech kloubů na nohách však existuje poměrně jednoduchý úlevný recept. Stačí začít více chodit.

Reklama
Nordic walking,muž,senior,chůze,sport
Nordic walking,muž,senior,chůze,sport

Chůze jako univerzální cvičení

Chůze je jedním z nejpřirozenějších pohybů a dělá z lidí výlučný druh. Žádní jiní živočichové se výhradně po dvou nohách pohybovat nedokážou. Chůze je navíc i jedno z nejuniverzálnějších cvičení, protože při ní jsou zapínány téměř všechny svalové partie – od svalů nohou přes břišní a zádové svaly až po svaly horních končetin. Navíc u artritických pacientů dokáže chůze i pomoci od bolesti.

V pravidelnosti je síla (a úleva)

Američtí lékaři proto sestavili speciální dvanáctitýdenní chodecký program, který dokáže artritikům nejen ulevit od bolesti, ale i zásadně zvýšit jejich fyzickou kondici. Důležité v něm nejsou ani tak zdolané kilometry jako spíše pravidelnost a vytrvalost. Chůze je totiž nejen dobrým cvičebním prostředkem, který dokáže rozpohybovat ztuhlé svaly, ale také blahodárně působí na srdce a oběhový systém.

Začněte chodit hned teď

Lékaři doporučují buď alespoň jednu delší, přibližně šedesátiminutovou procházku denně, nebo i několik kratších. Důležitá je ale pravidelnost. Během 12 týdnů, které cvičební program trvá, si totiž pacient na chůzi tolik navykne, že pak v pohybu pokračuje i nadále. Důležitá je také správná, kvalitní a dobře padnoucí obuv, prodyšný oděv a případně i vycházková hůl (tzv. nordic walking).

Najděte si svůj cíl

I přesto, že je chůze takto prospěšná, chodit jen tak většinu lidí rychle omrzí. Proto je třeba najít si nějaký cíl, kterému chceme dojít. A pokud jako cíl zvolíme například nějakou památku nebo zajímavé místo, bude i naše cesta rychleji ubíhat. Cílem ale může být i samotná cesta.

S velkou bolestí si poradí chůze pozadu

Kromě cíle pomůže k větší zábavnosti i změna stylu chůze. Lékaři například při velkých bolestech kloubů doporučují chůzi pozadu, kdy se rozkládá hmotnost na obě nohy rovnoměrněji a kloubům to velmi ulevuje. Kromě toho se při chůzi pozadu více posiluje zadní strana stehen a zadek. Proto neseďte doma a udělejte něco pro své zdraví. Prostě choďte!

(kam)

Zdroj: www.arthritistoday.org

Doporučujeme

Čtěte více

Nejeví známky alergické reakce na mléko: přesto alergií ve skutečnosti trpí

Alergie na kravské mléko patří mezi poměrně časté alergie. Skládá se však ze...

Nejíte? Zlámete si kosti

Trend štíhlosti si nepřestává vybírat svoji daň u čím dál mladších jedinců....

Nejjistější cesta k plochému bříšku

Také se už dlouho pídíte po tom zaručeně nejúčinnějším receptu na ploché bříško?...

Nejlepší čas pro vyšetřování prsou? Ne vždy je to po menstruaci!

Kdy je nejlepší prohmatávat svá prsa a proč? Jak je to u nastávajících maminek...

Nejlepší přípravek na klouby?

Vánoce znovu klepají na dveře a lékárny jsou přeplněné dárkovými baleními kloubních...

Nejlepší sex mají čtyřicátnice

Podle sexuologů se schopnost žen dosáhnout orgasmu během života vyvíjí. Existují...

Nejméně astmatiků je díky středomořské dietě v Řecku

Rozdílný výskyt astmatu v geograficky přilehlých zemích napovídá, že jeho výskyt...

Nejmenší dítě ve třídě se může stát obětí šikany

Malý vzrůst dítěte může znamenat nejen zdravotní problémy, ale i problémy například...

Nejsem zlobivý, jsem alergik

Alergická onemocnění začínají nejčastěji už v dětském věku. Jedním z prvních...

Nejste alergik? Možná jen zatím

Alergie je jednou z celé řady civilizačních nemocí, jejichž počet v posledních...

Nejužitečnější aplikace pro cestování. Máte je v mobilu?

Pohyb po světě může v dnešní době usnadnit a zpříjemnit řada mobilních aplikací....

Největší metla lidstva? Nemoci srdce a cév

Onemocnění srdce a cév zabije v České republice ročně téměř 50 000 lidí. Co...

Největší vliv na kvalitu života má zimní a celoroční alergická rýma

Alergickou rýmu lze vedle klasifikace podle intenzity potíží dělit také na rýmu...

Nejvíce vitaminu C spotřebovává nervový systém

Vitamin C je velmi důležitý pro správné fungování celého těla. Každá součást...

Nejvýznamnější způsob boje s rakovinou je zdarma. A funguje

Současná medicína již dokáže léčit i nádory, které se ještě před pár lety jevily...

Nejvýznamnějšími českými alergeny jsou bříza a líska

Alergologicky významné rostliny vyskytující se v Evropě je možné rozdělit do...

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Účastnit se večírku nebo ho pořádat je samozřejmě možné i s roztroušenou sklerózou....

Neklidným dětem pomáhá pozitivní motivace i nadhled rodičů

Mamince Honzíka, bystrého, ale velmi živého předškoláka, paní učitelka ve školce...

Několik rad, jak lépe snášet práci na směny.

Že jste o takové nemoci nikdy neslyšeli? O rozladěném rytmu biologických hodin...

Nekonečné noci kvůli nádorové bolesti?

Onkologické onemocnění je velkou zátěží nejen pro pacientovo tělo, ale i pro...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zánět prsu

Dobry den, mam mesicni dceru, plne kojenou. Z niceho nic se u me vyskytla vysoka...

Tvrdá boule či hrbol (průměr cca 1,3 cm) v oblasti spoje hrudní kosti s pravou klíční kostí

Dobrý den, před cca 1,5 měsícem jsem si nahmatal tvrdou bouli či hrbol (průměr...

Naražené rameno?

Dobrý den, včera jsem spadl na kole a upadl jsem na své levé rameno. Rameno...

Otěhotnění v období menstruace

Dobry dne jen bych se chtela zeptat..Mam nepravidelnou menstruaci a muj gynekolog...

E. coli v krku

Dobrý den, rád bych se prosím zeptal na tento muj problem. Navštívil jsem ORL...

Antibiotika furolin na streptokoka

Dobry den, jsem již zoufalá tak se obracím na vás. Již druhým rokem se potýkám...

Protilátky proti kravskému mléku

Dobrý den. Chtěla bych se s Vámi poradit ohledně problému, který jsem zde...

Bolest břicha

Dobry den, Od minuleho tydne pondeli 31.10 mam neprijemny tlak v oblasti solaru,...

Vzduchová embólie

Dobry den, mam otazku ohladne vzduchovej embolie z infuzie. V zahranici sa...

Objednání k lékaři

Hello, I am requiring a medical check-up for the company i work for. Would...

Naražené nebo zlomené žebra

Dobrý den před 1 dnem co jsem byl v posilovně 15kg činka mi spadla na žebra...

Bolest očí při pohybu bulbem

Dobrý den, Už třetí den trpím bolestí očí, kdy mě vždy při pohledu vzhůru,...

Hnědé skvrny pod prsy

Dobrý den, již delší dobu mě trápí hnědé skvrny v oblasti pod a mezi prsy (jde...

Pindík

Dobrý den je mi 10 let myslím si že můj pindík je moc malý má asi 4cm a když...

Křeče v nohách v noci

Mám rovněž křeče v nohách několikrát za noc. Užívám pravidelně hořčík v tabletách....

Nižší bíle krvinky

Dobrý den, píšu Vím pouze informativně, abych byla uklidněna (či znepokojena)....

Užívání hořčíku v těhotenství

Dobrý den, Jsem těhotná 37+0, chtěla bych se zeptat zda mohu pít ještě v tomto...

Erythema nodosum

Dobrý den. Velmi dlouhou dobu (roky) mám na holeni 2 červené fleky (viz foto),...

Motání hlavy u dítěte

Dobrý den, dítko teď 3r (od loňského léta cca 1xměsíčně) motání hlavy. Za prosinec...

Menstruace je nepravidelná

Dobrý den,měla bych dotaz a sice,je mi 42 let ,3 děti a poslední rok mi začaly...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.