Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Největší metla lidstva? Nemoci srdce a cév

Prevence dalšího infarktu Dominika Šťastná 20.6.2019
Vysoký krevní tlak je pro vaše srdce a cévy zkázou
redakce uLékaře

Onemocnění srdce a cév zabije v České republice ročně téměř 50 000 lidí. Co lze udělat pro to, aby se toto číslo snížilo?

Nemoci plic? Nádorová onemocnění? Ne! Nejvíce lidí v Česku i v Evropě umírá na nemoci srdce a cév, které se podílejí na celkovém počtu úmrtí 40 % u mužů a 48 % u žen. Mezi nemoci oběhové soustavy patří zejména:

  • infarkt myokardu,
  • angina pectoris (onemocnění srdečních tepen),
  • cévní mozková příhoda,
  • ischemická choroba dolních končetin (onemocnění tepen, při kterém dochází k nedostatečnému prokrvování dolních končetin).

Srdce je pumpa, která pohání krev cévami. Zajišťuje dodávku kyslíku i živin všem orgánům. Udržování zdravých cév a zdravého srdce život nejenom prodlouží, ale i zpříjemní.

Některé rizikové faktory nemocí srdce a cév (věk, mužské pohlaví, výskyt těchto chorob v rodině) neovlivníte. Co ale vlastním přičiněním ovlivnit můžete?

1. Nenechte si ucpat cévy cholesterolem

Vysoké hladiny „zlého“ LDL cholesterolu a nízké hladiny „hodného“ HDL vedou ke kornatění tepen. Zlý cholesterol totiž přispívá k ukládání tukových látek ve stěně cévy, hodný je naopak z cévy odnáší. V důsledku ukládání tuku ve stěně cévy se céva zužuje. Na poškozenou stěnu se nabaluje krevní sraženina, která se může také utrhnout a ucpat přívod krve do orgánu, a způsobit tak jeho poškození. Uzavře-li se tepna zásobující srdeční sval, vznikne infarkt myokardu, při ucpání tepny zásobující mozek vznikne cévní mozková příhoda. Pokud máte dlouhodobě „zvýšený cholesterol“, určitě je namístě léčba, jinak se jedná o časovanou bombu.

2. Udržujte si přiměřenou tělesnou hmotnost

Nadváha, nebo dokonce obezita zvyšují obecně riziko nemocí srdce a cév. Je také spojena s vyššími hladinami cholesterolu. Potřebujete-li zhubnout, hubněte maximálně 0,5–1 kg týdně. S hubnutím vám nejlépe pomůže kvalitní strava a pohyb. Vyhýbejte se drastickým dietám − diety zahrnující výrazné snížení příjmu kalorií jsou spojeny se zvýšenou produkcí kortizolu, který zvedá hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi.

3. Sportem ku zdraví

Pravidelná fyzická aktivita snižuje hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a naopak hladinu „hodného“ HDL cholesterolu zvyšuje. Pohybem si také udržíte zdravou hmotnost. Cvičit byste měli ideálně alespoň 30 minut denně. Pro zdravé srdce jsou nejlepšími sporty například plavání, chůze nebo cyklistika.

4. Kouření zabíjí

Kouření výrazně zvyšuje riziko chorob srdce a cév. Přestat kouřit může být těžké, nejen v tomto ohledu se to však vyplatí. V případě potřeby proto neváhejte vyhledat odbornou pomoc, vaše šance na úspěch se tím výrazně zvýší.

5. Jezte zdravě

Kvalitní stravování je pro naše zdraví zvláště důležité. Pokuste se omezit sladké pečivo, koblihy, koláče, sušenky, tučné maso, plnotučné mléčné výrobky, sádlo, smažené a grilované pokrmy. Tepnám a srdci neprospívá ani nadměrné solení. Do svého jídelníčku naopak zařaďte:

  • otruby,
  • luštěniny, zejména sójové boby,
  • cereálie,
  • ovoce,
  • zeleninu,
  • mořské ryby.

6. Vysoký krevní tlak nedělá dobrotu

Vysoký krevní tlak je pro vaše srdce a cévy zkázou. Stejně jako cholesterol nebolí, přesto je nebezpečný. Pokud nepomohou režimová opatření, nebraňte se lékům, které vysoký tlak upravují.

7. Důsledná léčba cukrovky dokáže divy

Mezi nejčastější zdravotní komplikace cukrovkářů patří nadváha, vysoký krevní tlak nebo vysoká hladina cholesterolu. I to je důvodem, proč jsou u lidí trpících cukrovkou časté choroby oběhové soustavy včetně srdečního infarktu, a proto je pro ně zásadní dodržovat předepsanou léčbu a mít pod kontrolou hladinu cukru v krvi.

8. Přehnaný stres nedělá dobře ani cévám

Určitou míru stresu zažívá denně každý. I v tomto případě však platí, že všeho moc škodí. Lidé, kteří jsou více stresovaní, mají větší pravděpodobnost, že v jejich krvi lékaři zjistí vyšší hladinu cholesterolu. Tělo totiž v reakci na napětí uvolňuje již zmiňovaný hormon kortizol. Dlouhodobý stres je pak pro zdraví škodlivější než ten krátkodobý.

9. Nezapomínejte na pravidelné lékařské prohlídky

Včasné odhalení rizikových faktorů a jejich léčba vám pomohou vyhnout se zbytečným komplikacím a starostem.

Zdraví srdce a cév lze obrovskou měrou ovlivnit životním stylem, pohybem a kvalitní stravou. Někdy je však třeba doplnit režimová opatření i vhodnou léčbou. Rizikové faktory nemocí oběhové soustavy jsou zrádné, mnohé totiž v počátku nepůsobí bolest ani nijak výrazné nepříjemnosti. Vysoký tlak, vysoká hladina krevního cukru, a zejména pak vysoká hladina „zlého“ LDL cholesterolu jsou však tichými zabijáky a není radno je podceňovat.

(dos)

Zdroje:

https://gateway.euro.who.int/en/datasets/european-health-for-all-database/

http://www.uzis.cz/katalog/zdravotnicka-statistika/zemreli

https://www.healthline.com/health/cholesterol-and-heart-disease

https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease

Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek?
+18
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Hrozí vám nemoci srdce a cév? Seznamte se s rizikovými faktory

Nemoci srdce a cév zůstávají i přes pokroky v diagnostice a léčbě hlavní příčinou...

Bechtěrevova nemoc ohrožuje i srdce

Fakt, že Bechtěrevova nemoc postihuje páteř, je všeobecně známá skutečnost....

Sedm snadných tipů: víte, jak předcházet nemocem srdce a cév?

Nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí v Česku i Evropě. Zkracují...

Nemoci srdce a cév netrápí jen západní svět

Kardiovaskulární choroby jsou celosvětově nejčastější příčinou úmrtí. V roce...

Alkohol žilám škodí, ale může je i léčit

Mezi lidmi se traduje, že alkohol je metla lidstva a způsobuje různé nemoci,...

Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév

Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...

Historie nemocného srdce

Ateroskleróza a s ní spojená onemocnění srdce a cév se někdy označují jako „nemoc...

Léčba rakoviny a nemoci srdce. Souvisejí spolu?

Existuje spojitost mezi léčbou rakoviny a onemocněními srdce a srdečních cév?...

Nemoci srdce a cév u dětí a dospívajících – 2. část

Vrozené srdeční vady, aterosklerózu, arytmii a Eisenmengerův syndrom, jsme probrali...

Nemoci srdce a cév u dětí a dospívajících – 1. část

Existuje mnoho různých typů srdečních onemocnění mladistvých. Patří mezi ně...

Doporučujeme

Čtěte více

Nejjistější cesta k plochému bříšku

Také se už dlouho pídíte po tom zaručeně nejúčinnějším receptu na ploché bříško?...

Nejlepší čas pro vyšetřování prsou? Ne vždy je to po menstruaci!

Kdy je nejlepší prohmatávat svá prsa a proč? Jak je to u nastávajících maminek...

Nejlepší přípravek na klouby?

Vánoce znovu klepají na dveře a lékárny jsou přeplněné dárkovými baleními kloubních...

Nejlepší sex mají čtyřicátnice

Podle sexuologů se schopnost žen dosáhnout orgasmu během života vyvíjí. Existují...

Nejméně astmatiků je díky středomořské dietě v Řecku

Rozdílný výskyt astmatu v geograficky přilehlých zemích napovídá, že jeho výskyt...

Nejmenší dítě ve třídě se může stát obětí šikany

Malý vzrůst dítěte může znamenat nejen zdravotní problémy, ale i problémy například...

Nejsem zlobivý, jsem alergik

Alergická onemocnění začínají nejčastěji už v dětském věku. Jedním z prvních...

Nejste alergik? Možná jen zatím

Alergie je jednou z celé řady civilizačních nemocí, jejichž počet v posledních...

Nejúčinnější první pomoc při artritidě? Chůze!

Artritické nemoci s sebou kromě bolestí přináší pacientovi většinou i problémy...

Nejužitečnější aplikace pro cestování. Máte je v mobilu?

Pohyb po světě může v dnešní době usnadnit a zpříjemnit řada mobilních aplikací....

Největší vliv na kvalitu života má zimní a celoroční alergická rýma

Alergickou rýmu lze vedle klasifikace podle intenzity potíží dělit také na rýmu...

Nejvíce vitaminu C spotřebovává nervový systém

Vitamin C je velmi důležitý pro správné fungování celého těla. Každá součást...

Nejvýznamnější způsob boje s rakovinou je zdarma. A funguje

Současná medicína již dokáže léčit i nádory, které se ještě před pár lety jevily...

Nejvýznamnějšími českými alergeny jsou bříza a líska

Alergologicky významné rostliny vyskytující se v Evropě je možné rozdělit do...

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Účastnit se večírku nebo ho pořádat je samozřejmě možné i s roztroušenou sklerózou....

Několik rad, jak lépe snášet práci na směny.

Že jste o takové nemoci nikdy neslyšeli? O rozladěném rytmu biologických hodin...

Nekonečné noci kvůli nádorové bolesti?

Onkologické onemocnění je velkou zátěží nejen pro pacientovo tělo, ale i pro...

Nekouřit je pro lidi s nízkým příjmem větší výzva

Finanční důvody mohou být silnou motivací k zanechání kouření. Rostoucí cena...

Nekouřit se vyplatí, nejen finančně

Většina lidi "típne" poslední cigaretu kvůli zdraví. Někteří již mají zdravotní...

Nekouřit se vyplatí. Ušetříte i za hypotéku

Na zákaz kouření ve veřejných budovách nebo na zastávkách městské dopravy, převzatý...