Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Několik rad, jak lépe snášet práci na směny.

Dobrý spánek 5.9.2008

Že jste o takové nemoci nikdy neslyšeli? O rozladěném rytmu biologických hodin třeba u lidí pracujících na směny ale určitě ano. A právě tento stav se odborně nazývá desynchronóza. Tento stav je dlouhodobě velmi nepříjemný a navíc neprospívá našemu zdraví. Co ale dělat, když na směny prostě pracovat musíte? Přinášíme vám tipy, jak změny snášet.

Reklama
budík, hodiny, ciferník, ráno, probuzení
budík, hodiny, ciferník, ráno, probuzení
Že jste o takové nemoci nikdy neslyšeli? O rozladěném rytmu biologických hodin třeba u lidí pracujících na směny ale určitě ano. A právě tento stav se odborně nazývá desynchronóza. Tento stav je dlouhodobě velmi nepříjemný a navíc neprospívá našemu zdraví. Co ale dělat, když na směny prostě pracovat musíte?

Tipy, jak změny snášet lépe

Lidskou přirozeností je ve dne pracovat a v noci odpočívat. Člověk se v běžném životě řídí 24hodinovým rytmem, který je mu vrozený a je řízen tzv. biologickými hodinami. Proto není vůbec snadné přizpůsobit se práci na směny.

#IMG#

Problémy se soustředěním i zažívací potíže

Je-li adaptace obtížná, mohou vznikat poruchy soustředění a může potom snáze dojít při práci k úrazu. Při dlouhodobějších problémech s přizpůsobením se mohou dostavit třeba žaludeční problémy nebo nemoci oběhové soustavy.

Odborně se onemocnění, které vzniká jako důsledek dlouhodobé nezvládnuté práce na směny, jmenuje desynchronóza.
Je to projev rozladění vrozených biorytmů a vyznačuje se zejména:

  • nervovou labilitou,
  • zažívacími potížemi,
  • poruchami spánku.

Směnný provoz každý prostě nesnese. Určité skupiny lidí, zejména s vážnými onemocněními, by měly volit jednosměnnou pracovní dobu zcela automaticky. Práce na směny je zcela nevhodná například pro:

  • diabetiky,
  • osoby s poruchami spánku,
  • lidi s trávicími potížemi.

Aby se člověk dokázal převrácení biorytmu při práci na směny lépe přizpůsobit, měl by dodržovat několik zásad

Zásady při práci na směny

  • Jídlo
    Jednou z hlavních podmínek je pravidelnost jídla. Žaludek pracuje ale nejvíc ve dne, takže člověk pracující přes noc by měl jíst spíše lehce, třeba různé saláty, netučná masa, mléčné výrobky, jogurty. Naposledy se najíst kolem čtvrté hodiny ranní, protože vydatná "snídaně" by mu mohla narušit kvalitu spánku.

  • Společenský a rodinný život a relaxace
    Směnný provoz má kromě zdravotního stavu vliv i na život společenský. Mladí lidé mohou mít kvůli nočnímu zaměstnání problémy navázat trvalejší vztah. Lidé pracující ve směnném provozu se se svými blízkými vidí často jen o víkendech a na dovolené.Řešením je co nejčastější relaxace při oblíbené činnosti, kulturní život, sport, odreagování se v přírodě, pěstování koníčků, a samozřejmostí je zapojit do aktivit rodinu a její příslušníky. Cílem je co nejlépe odstranit stres po vyčerpávající noční práci.

  • Harmonogram času – spánková hygiena a relaxace
    Člověk pracující v noci by si měl vytvořit individuální harmonogram pro využití svého volného času hlavně s ohledem na spánek. Narušení rytmů střídáním směn a tím pádem spánku hodně poznamenává celkový spánkový rytmus. Problematická je možnost spánku ve dne, protože je nedostatek tmy a usnutí je velmi obtížné. Proto je vhodné rozdělit si spánek například na jednu část po směně a na druhou před ní.

  • Střídání a rotace směn
    Vládnou velké rozpory v tom, jak často se směny mají střídat. V praxi nejběžnější a zavedené je střídání týdenní, někteří autoři doporučují jako vhodnější střídání obden nebo po 2–3 dnech. Existují i studie o vhodné rotaci směn: optimální se jeví sekvence noční – ranní – odpolední. Uvádí se, že tento způsob rotování směn zvyšuje produktivitu práce a snižuje i fluktuaci pracovníků.

  • Lékařská péče
    Významnou roli hraje při střídavém provozu zdravotní stav. Pracovníci ve směnném provozu potřebují velmi kvalitní zdravotní péči závodního lékaře, kterou by jim zaměstnavatel měl poskytnout bez ohledu na denní dobu.

(jnl)

Doporučujeme

Čtěte více

Nejsem zlobivý, jsem alergik

Alergická onemocnění začínají nejčastěji už v dětském věku. Jedním z prvních...

Nejste alergik? Možná jen zatím

Alergie je jednou z celé řady civilizačních nemocí, jejichž počet v posledních...

Nejúčinnější první pomoc při artritidě? Chůze!

Artritické nemoci s sebou kromě bolestí přináší pacientovi většinou i problémy...

Nejužitečnější aplikace pro cestování. Máte je v mobilu?

Pohyb po světě může v dnešní době usnadnit a zpříjemnit řada mobilních aplikací....

Největší metla lidstva? Nemoci srdce a cév

Onemocnění srdce a cév zabije v České republice ročně téměř 50 000 lidí. Co...

Největší vliv na kvalitu života má zimní a celoroční alergická rýma

Alergickou rýmu lze vedle klasifikace podle intenzity potíží dělit také na rýmu...

Nejvíce vitaminu C spotřebovává nervový systém

Vitamin C je velmi důležitý pro správné fungování celého těla. Každá součást...

Nejvýznamnější způsob boje s rakovinou je zdarma. A funguje

Současná medicína již dokáže léčit i nádory, které se ještě před pár lety jevily...

Nejvýznamnějšími českými alergeny jsou bříza a líska

Alergologicky významné rostliny vyskytující se v Evropě je možné rozdělit do...

Nejzábavnější párty hry, které zvládnete i s RS

Účastnit se večírku nebo ho pořádat je samozřejmě možné i s roztroušenou sklerózou....

Nekonečné noci kvůli nádorové bolesti?

Onkologické onemocnění je velkou zátěží nejen pro pacientovo tělo, ale i pro...

Nekouřit je pro lidi s nízkým příjmem větší výzva

Finanční důvody mohou být silnou motivací k zanechání kouření. Rostoucí cena...

Nekouřit se vyplatí, nejen finančně

Většina lidi "típne" poslední cigaretu kvůli zdraví. Někteří již mají zdravotní...

Nekouřit se vyplatí. Ušetříte i za hypotéku

Na zákaz kouření ve veřejných budovách nebo na zastávkách městské dopravy, převzatý...

Nekouřit, nebo žvýkat? Aneb překvapivé východisko pro zapřisáhlé kuřáky

Ačkoli se na celém světě vydávají obrovské finanční částky na boj proti kouření...

Některé léky mohou negativně ovlivňovat spánek

Téměř 48 % populace trpí občasnými nebo trvalými poruchami spánku,10–15 % obyvatel...

Některé léky mohou přispívat ke vzniku osteoporózy

Osteoporóza je závažné onemocnění postihující kosti zejména u žen v období po...

Některé léky mohou zhoršovat zrak

Snad každý lék někdy může mít nežádoucí účinky. K těm nejčastějším patří sucho...

Některé léky nejsou na chřipku, ale na houby

S chřipkovou sezonou se různí lidé vyrovnávají různě. Ti zodpovědní svou imunitu...

Některé léky proti bolesti mohou způsobovat závislost

<p>Většina z nás vlastní preparáty proti bolesti, které lze zakoupit bez receptu....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Žlučníkové kameny v těhotenství

Dobrý den. Letos v lednu jsem byla v 31.tt hospitalizovaná v nemocnici U Apolináře...

Krátký dech

Dobry den, mam problem uz 6 den s dychanim mam sedavu pracu, od minuleho tyzdna...

Těhotenství

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, užívám antikoncepci, 1x jsem zapoměla prášek...

Stav po cevní mozkové příhodě

Dobrý den, babička prodělala mrtvici, bohužel se na to přišlo až po delší...

Hepatitida

Dobrý den. Syn 15let onemocněl AIH, je mu předepsán prednison. Jake vedlejší...

Křeče v lýtku

Dobrý den, je mi 15 let a poslední dobou mě trápí křeče v levém lýtku většinou...

Problém s vyvrcholením

Dobrý den, mám problém s vyvrcholením. Sám jsem nikdy neměl problém, ale pokud...

Tlusté střevo

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli v břiše může jít cítit tlusté střevo??...

Bolest krční páteře

Dobrý den Již asi rok mě trápí bolesti zad, ztuhlý trapéz, postupem času...

Mám tedy nebo nemám zánět močového měchýře?

Dobrý den, z odběru vzorku moče mi byla zajištěna tato hodnota Morfologické...

Rovnátka u dětí

Dobrý den, mé dceři se špatně vyvíjí chrup.Pětka ji vyrostla mimo linii zubů,...

Problém s vyvrcholením

Dobry den, mam problém s vyvrcholením. Mohu ho dosáhnout pouze jedním jediným...

Vodnatý výtok

Dobrý den, mám zrovna období, kdy bych měla dostat menstruaci a nic. Místo...

Blokace levé lopatky

Dobrý den,mám dotaz už po druhé se mi zablokovala levá lopatka a musela jsem...

Rivotril 0,5 mg denně a závislost

Dobry den chtel bych se zeptat beru lek rivotril jednu tabletku na noc toznamena...

Vypadávání vlasů u ženy

Dobrý den. Obracím se na Vás ohledně vypadávání vlasů. Asi před třiceti lety...

Bolest čelisti po aplikaci lokální anestezie při ošetření zubu

DObrý den, mám dotaz ohledně bolesti zubů. Před 10 dny jsem byla na pravidelné...

Praskle tluste strevo

dobry den chtel jsem se poradit muj otec lezi v nemocnici prasklo mu tluste...

Těhotenství

Dobrý den, pravděpodobně jsem těhotná, soudím podle těhotenských testů, které...

Bílkovina v moči

Mám bílkovinu v moči už asi 20 let. Před deseti lety to bylo kolem 2 bílkoviny...

Reklama
Zavřít