Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Dobrý spánek 5.10.2011

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme přitápět a rozsvěcet zase o chvíli dřív… Pokud se s nevlídností nastávajících měsíců odmítáte smířit a pomýšlíte na nějakou tu exotickou dovolenou, seznamte se včas s tzv. "jet lag syndromem".

Reklama
Mapa USA
Mapa USA

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme přitápět a rozsvěcet zase o chvíli dřív… Pokud se s nevlídností nastávajících měsíců odmítáte smířit a pomýšlíte na nějakou tu exotickou dovolenou, seznamte se včas s tzv. "jet lag syndromem".

Časové zmatení

Cestování za teplem mohou provázet poruchy spánku především tehdy, musíte-li při své cestě překonat více časových pásem. Po příjezdu vás pak může zaskočit nepříjemný stav označovaný jako "jet lag syndrom" neboli pásmová nemoc. Jde o poruchu adaptace lidských biorytmů v případě rychlého přesunu mezi více časovými pásmy. Jeho vznik je dnes možný díky letecké dopravě, podle které také získal své označení.

Provází jej řada zdravotních obtíží, které se projevují častěji při cestách směrem na východ:

  • nespavost nebo naopak nadměrná spavost,
  • dehydratace,
  • únava,
  • bolesti hlavy,
  • podrážděnost a nesoustředěnost,
  • potíže s trávením.

6 zlatých pravidel

Přizpůsobení se časovému posunu může někomu trvat až několik dní, proto se může snadno stát, že strávíte část své dovolené namísto u moře v posteli. Aby tomu tak nebylo, zkuste se řídit následujícími pravidly:

  1. Je-li očekávaný časový rozdíl menší než 4 hodiny, pokuste se několik dní před odletem vstávat a usínat podle aktuálního času v destinaci, kam míříte.
  2. V průběhu letu hodně pijte, vyhněte se však kofeinu a alkoholu – způsobují dehydrataci a narušují fungování biologických hodin.
  3. Po konzultaci se svým lékařem užijte ve správný čas pro snadnější usnutí melatonin.
  4. Pokud dorazíte do cíle ve dne, pohybujte se na jasném slunečním svitu a jděte spát až večer, přes den na spánek raději zapomeňte.
  5. Přijedete-li večer, chraňte se před hlukem, světlem a usínejte v chladnější místnosti.
  6. Po příletu snídejte potraviny bohaté na bílkoviny (maso, vejce, sýry, luštěniny).

(veri)

Zdroj: www.baltictimes.com

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Poruchy řeči mohou jedince z ereskou zcela vyřadit ze společenského života,...

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zaskočit chřipkou a nachlazením. Na prevenci myslete včas

Známe to asi všichni – jakmile teplota na teploměru klesne jen o pár stupňů...

Nenechte se zastavit: Zjistěte, jak probíhá vyšetření a léčba prostaty

Neodkládejte vyšetření prostaty. Život může zachránit pouhý odběr krve, kdy...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte tichého zloděje ukrást váš zrak!

Říká se mu „tichý zloděj zraku”, protože zpočátku nebolí, ani se nijak neprojevuje....

Nenechte v létě své nohy lenošit

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Není houser jako houser: z čeho bolí záda

Bolest zad je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Očkování proti rakovině děložního čípku

dcera má dilema, zda má nechat očkovat 13letou dceru proti rakovině děložního...

10 měsíců bez menstruace

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, už cca 10 měsíců jsem nedostala menstruaci....

Bolest levé zadní strany jazyka

Trápí mě bolest levé zadní strany udělala se tam taková bulka bolest mám při...

Premenstruační syndrom

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat jestli se žlučníková kolika může vracet téměř...

Onkologie a bioléčba

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. V roce 2005 jsem onemocněla akutní myeloidní...

Bolest strev a zaludku

Dobry den,Moje potize zacali asi pred pul rokem, tenkrat jsem pokaslaval a nenapadlo...

Předkožka nejde při erekci přetáhnout přes žalud!

Zdravím, je mi 15 let a mám takový choulostiví problém. Když mám erekci, nejde...

Tinnitus

Dobrý den, pokud Tinnítus vznikne nadměrným užíváním léků, může po vysazení...

Mohou přípravek Tebokan užívat mladí lidé?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, je Tebokan vhodný pro mladé lidi, respektive...

Tebokan a Hericium

Dobrý den, jaký máte názor na současné užívání léku Tebokan (1x120 mg, případně...

Žlutý výtok z penisu

Dobrý den, z penisu mi začala vytékat bílo žlutá hustější tekutina, s jemným...

Čepy na mandlích a chronická rýma

Dobrý den, mám takový problém v oblasti krku a nosu. Nutno ze začátku řict,...

Problémy s močením

Dobrý den je mi 29let, již dlouhodobě mám problém s močením. Močení jako takové...

Vyrážka

Dobry den, zhruba pred mesicem a pul se mi zacala na rukou delat vyrazka..ze...

Hemoroidy

Dobry den....chci se zeptat zda se objevuje na konecniku uvnitr bulka...nahmatala...

Svědění genitálií

Dobrý den, chci se zeptat, poslední dobou mě trápí nepříjemný problém. Cítím...

Bouličky na stydkém pysku

Dobrý den. Na stydkém pysku se mi udělaly bouličky. Na dotek nebolí. Když "dozrají"...

Záškuby svalů a brnění svalů

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně neurologických problémů.Koncem roku...

Růst penisu

Dobrý den, mám problém, je mi 15 let už půl roku a mám menší penis, mám pouze...

Tinnitus

Dobrý den, 3 měsíce mě trápí tinnitus. Vyšetření na ORL mám za sebou, ale nic...

Reklama