Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Dobrý spánek 5.10.2011

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme přitápět a rozsvěcet zase o chvíli dřív… Pokud se s nevlídností nastávajících měsíců odmítáte smířit a pomýšlíte na nějakou tu exotickou dovolenou, seznamte se včas s tzv. "jet lag syndromem".

Reklama
Mapa USA
Mapa USA

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme přitápět a rozsvěcet zase o chvíli dřív… Pokud se s nevlídností nastávajících měsíců odmítáte smířit a pomýšlíte na nějakou tu exotickou dovolenou, seznamte se včas s tzv. "jet lag syndromem".

Časové zmatení

Cestování za teplem mohou provázet poruchy spánku především tehdy, musíte-li při své cestě překonat více časových pásem. Po příjezdu vás pak může zaskočit nepříjemný stav označovaný jako "jet lag syndrom" neboli pásmová nemoc. Jde o poruchu adaptace lidských biorytmů v případě rychlého přesunu mezi více časovými pásmy. Jeho vznik je dnes možný díky letecké dopravě, podle které také získal své označení.

Provází jej řada zdravotních obtíží, které se projevují častěji při cestách směrem na východ:

  • nespavost nebo naopak nadměrná spavost,
  • dehydratace,
  • únava,
  • bolesti hlavy,
  • podrážděnost a nesoustředěnost,
  • potíže s trávením.

6 zlatých pravidel

Přizpůsobení se časovému posunu může někomu trvat až několik dní, proto se může snadno stát, že strávíte část své dovolené namísto u moře v posteli. Aby tomu tak nebylo, zkuste se řídit následujícími pravidly:

  1. Je-li očekávaný časový rozdíl menší než 4 hodiny, pokuste se několik dní před odletem vstávat a usínat podle aktuálního času v destinaci, kam míříte.
  2. V průběhu letu hodně pijte, vyhněte se však kofeinu a alkoholu – způsobují dehydrataci a narušují fungování biologických hodin.
  3. Po konzultaci se svým lékařem užijte ve správný čas pro snadnější usnutí melatonin.
  4. Pokud dorazíte do cíle ve dne, pohybujte se na jasném slunečním svitu a jděte spát až večer, přes den na spánek raději zapomeňte.
  5. Přijedete-li večer, chraňte se před hlukem, světlem a usínejte v chladnější místnosti.
  6. Po příletu snídejte potraviny bohaté na bílkoviny (maso, vejce, sýry, luštěniny).

(veri)

Zdroj: www.baltictimes.com

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zaskočit chřipkou a nachlazením. Na prevenci myslete včas

Známe to asi všichni – jakmile teplota na teploměru klesne jen o pár stupňů...

Nenechte se zastavit: Zjistěte, jak probíhá vyšetření a léčba prostaty

Neodkládejte vyšetření prostaty. Život může zachránit pouhý odběr krve, kdy...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Nenechte si milostný život kazit roztroušenou sklerózou

Sexualita je důležitou součástí života. Sexuální problémy, které postihují značnou...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte tichého zloděje ukrást váš zrak!

Říká se mu „tichý zloděj zraku”, protože zpočátku nebolí, ani se nijak neprojevuje....

Nenechte v létě své nohy lenošit

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Není houser jako houser: z čeho bolí záda

Bolest zad je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění konečníku a pochvy

Svědění konečníku a pochvy Dobrý den, chtěla bych poradit, co mám dělat. Už...

Bolestivý červený otok kolena

Dobrý den mám problém s kolenem.Včera mi v noci oteklo koleno zarudlo a je...

Střevní chřipka - rizika na konci těhotenství a v případě porodu

Dobrý den, ráda bych se zeptala na možná rizika, pokud bych se nakazila střevní...

Haglundova exostóza

Zdravím, nyní dohromady 4,5 roku trpím bolestmi s Haglundovou exostozou. Zpočátku...

Popálenina bříška v těhotenství

Dobrý den, jsem v 17 tt a pracuji ve školství. Dnes, když jsem v ruce horký...

Zvětšené tvrdé uzliny pod uchem

Dobrý den, je mi 24 let a chtěla bych se zeptat, pod uchem u čelisti jsem si...

Stent

Dobrý den. Ve čtvrtek jdu vytahovat stent. Pořád mě bolí ledvina. Mám tam hrozné...

Brnění levé ruky

Dobrý den před 5 letí jsem spadla na schodech na rengenu v nemocnici nic nenašli...

Použití galvanické žehličky a ozonové terapie v těhotenství

Dobrý den, jsem v 11. týdnu těhotenství a dnes jsem podstoupila běžné kosmetické...

Tlak v pravém podžebří, nafouklé břicho

Hezký den. Již asi měsíc mívám pocit tlaku v oblasti pravého podžebří až do...

Bolestivý a zduřelý děložní čípek

Dobrý den, asi před týdnem mě začalo pobolívat v podbřišku. Cítím spíše neustálý...

St. pysky, poševní vchod

Dobrý den, všimla jsem si nedavno, že mám malé stydké pysky jakoby scvrklé,...

Suspektní arytmie

Dobrý den, je my 33 let a mám na vás dotaz. Před 3 měsíci jsem začla pociťovat...

Lék LIPANTHYL 267 M

Dobrý den pane doktore. Mám 51 let. Před 4lety jsem měla operaci total.hysterektomie.Poté...

Prednison a očkování proti infekci covid-19, mohu jej užívat?

Dobrý den, před týdnem jsem byla očkovaná druhou dávkou na Covid 19. Dnes jsem...

Bolest na pravé straně břicha, bílkovina a krev v moči

Dobrý den, zhruba 5-7 dní mě trápí bolesti břicha, které se projevují především...

Nemoci jazyka

Dobrý den , na levém boku jazyka v zadu se mi udělali jake si bouličky, mohl...

Lázně po operaci slepého střeva

Dobrý den.Vnučka 9 let je po operaci slepého střeva (8 stehů). Má nárok na lázně?...

Zvětšené uzliny na pravé straně krku

Dobrý den, už asi skoro měsíc mám zvětšené uzliny na pravé straně krku pod čelistí...

Pupínky jsou svědivé, většinou červené s bílým středem

Dobrý den, asi 14 dní mám problém s pupínky na různých částech těla (nejvic...

Reklama