Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte v létě své nohy lenošit

Křečové žíly 23.8.2010

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a otoky, se bojí v létě cvičit, protože se domnívají, že fyzická aktivita jejich problémy zhorší. Ale opak je pravdou – pravidelné cvičení krevní oběh v dolních končetinách zlepšuje. Vhodný je v podstatě jakýkoli pohyb, který zaměstnává obě nohy a konkrétně pak lýtkové svaly. Z letních sportů jsou pro prevenci varixů vhodné především plavání, turistika, cykloturistika nebo aerobik.
</p>

Reklama
nohy
nohy

Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a otoky, se bojí v létě cvičit, protože se domnívají, že fyzická aktivita jejich problémy zhorší. Ale opak je pravdou – pravidelné cvičení krevní oběh v dolních končetinách zlepšuje.

Vhodný je v podstatě jakýkoli pohyb, který zaměstnává obě nohy a konkrétně pak lýtkové svaly. Z letních sportů jsou pro prevenci varixů vhodné především plavání, turistika, cykloturistika nebo aerobik. Máte už křečové žíly?? Pak vám tyto sporty pomohou snižovat bolestivost v dolních končetinách v důsledku křečových žil.

Cvičením posílíte sílu svalů

Prostor pro pohyb je v létě prakticky všude. Když půjdete na výlet a uvidíte schody, zkuste se na ně postavit a několikrát propněte nohy s prsty směrem nahoru a patou směrem dolů. Tohle snadné cvičení provádějte s oporou u zdi, abyste udrželi rovnováhu. Opakujte asi 40×. Šlapání je také skvělý letní pohyb – a ani nemusíte jet na kole. Stačí, když si lehnete na zem, ruce leží podél těla nebo jsou pod hýžděmi, vy zvednete nohy a šlapete jako na kole. Pokud podržíte dolní končetiny chvilku nahoře, prospějete tím i svému žaludku.

Chůze je pro křečové žíly ideální

Musíte být v práci a venku je pěkné vedro? Aby vám neotékaly nohy, choďte i v zaměstnání občas po špičkách. Tímto cvičením protáhnete lýtkové svaly a ulevíte svým nohám. Jako obměnu můžete použít chůzi na podpatcích – to je pro lýtkové svaly ještě efektivnější. Odpočíváte někde u rybníka? Ležte na zemi, ruce mějte podél těla nebo pod hýžděmi, tiskněte dolní část zad a hýždí k zemi nebo podlaze a jednu nohu zvedněte kolmo nahoru a držte ji, druhá noha je na zemi. Opakujte a střídejte nohy. Tohle cvičení zlepšuje cirkulaci krve v dolních končetinách.

Když skončíte s cvičením, dopřejte nohám odpočinek. Zvedněte je asi 15–30 cm nad úroveň srdce a chvíli je tam nechte. Tento jednoduchý odpočinkový cvik provádějte nejen po sportovní aktivitě, ale také po delší cestě, nebo když dlouho stojíte.

(aši)

Zdroj: http://medicmagic.net/exercise-to-treat-varicose-veins.html

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte tichého zloděje ukrást váš zrak!

Říká se mu „tichý zloděj zraku”, protože zpočátku nebolí, ani se nijak neprojevuje....

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Není houser jako houser: z čeho bolí záda

Bolest zad je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou...

Není inhalátor jako inhalátor

Inhalace je u řady onemocnění dýchacích cest, včetně astmatu, nedílnou součástí...

Není kolagen jako kolagen

V kloubních výživách není snadné se zorientovat. A to jste možná ani nevěděli,...

Není louka jako louka

Idylická jarní nebo letní procházka alergika po louce se může poměrně rychle...

Není lupénka jako lupénka. Těžká forma vás může ohrozit i na životě

Závažné formy lupénky, ačkoliv nejsou příliš časté, dokážou postiženým značně...

Není na čase žít zdravěji? Kontrolujte svůj cévní věk

Cévní věk je odrazem stavu našich tepen. Ty mají s přibývajícími roky tendenci...

Není nevolnost jako nevolnost, při chemoterapii to platí dvojnásob

Lidé, kteří podstupují chemoterapii, se v mnoha případech potýkají s nevolností...

Není nikotin jako nikotin

Nikotin je látka, kvůli níž je obtížně s kouřením přestat. Kromě něj obsahují...

Není prášek jako prášek aneb Pečlivě zvažte, v čem budete prát

Prací prášky a čisticí prostředky mohou u dětí i dospělých vyvolat alergii....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Předávkování ibalginem

Dobrý den, moje kamarádka se pokusila zabít kvůli nešťastné lásce tím, že si...

Bolest horního patra v ústech

Dobrý den, už několik dní mě trápí velká bolest horního patra. Patro je celkově...

Ostrá bolest pod prsty u nohou

Dobrý den, delší dobu mne trápí občasná ostrá bolest při chůzi pod prostředními...

Rakovina prsu - metastázy v kostech

Dobrý den pane doktore,moc Vás prosím o odpověď. Maminka prodělala před 4 lety...

Vysoká sedimentace

Dobrý den, prosím o radu mám vysokou sedimentaci 120 vůbec nic mě nebolí ani...

Úraz prstu na noze a poškození nehtu

Dobry den mam dotaz ohledne prstu na noze (prstenicek) min.rok jsem zakopl o...

Hleny v krku a a zvracení

Dobry den. Vetsinou vecer mam hleny v krku, ktere nejde ani spolknout, ani vyplivnout...

Zvýšená sedimentace červených krvinek

Dobrý den, chci se zeptat, mám hodnoty sedimentace 66. O co může jít.Děkuji

Hemeroidy a anální styk

Dobrý den, je mi 31 let a již snad ve svých 19 letech jsem měla menší problémy...

Bolest hlavy a kruhy pod očima

Dobrý den, už pár let trpím bolestí hlavy, která se projevuje tím, že se mi...

Alkohol a cholesterol

Dobrý den, má matka - věk 58 let, pije již desítky let každý den několik piv,...

Menstruace při užívání hormonální antikoncepce

Dobry den chtela jsem se zeptat beru antikoncepci cloesenca brala jsem prvni...

Svědění okolí pochvy

Dobrý den, potřebuji radu, je mi 17 let a stydím se svěřit mamce. Už asi 4 dny...

Dlouhodobá nevolnost, zvýšená sedimentace i crp

Dobrý den, v únoru jsem prodělala virózu, která byla zaléčena antibiotiky, léčba...

Modřiny po těle

mam tmave kruhy pod očima malo spim bolesti hlavy azvracim u toho dělaji semi...

Mirtazapin Sandoz 30mg

Dobrý den nyní užívám Mirtazapin Sandoz 15mg, můj lékař chce abych zvedl...

Současné užívání léků na úzkost a antibiotik

Dobry den prosím o radu beru lék Neurol a dnes jsem dostala antibiotoka Amoksiklav...

Šmajdání v dospělosti

Dobrý den , chtěla bych se zeptat jak se dá léčit v dospělosti šmajdání. Jestli...

Stav po úrazu prstů ruky

dobrý večer,mám dotaz s prosbou v dubnu se mi stal úraz pravé ruky 4+5 prst,byly...

Opilost

Opilost - Dobrý den, naši mě výročí svatby. Jsou spolu šedesát. Řádně jsme to...

Reklama