Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nenechte v létě své nohy lenošit

Jícnové varixy Nohy do x Otoky dolních končetin Varixy Otoky nohou Lidé v pohybu Nohy Žíly Křečové žíly 23.8.2010 redakce uLékaře

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a otoky, se bojí v létě cvičit, protože se domnívají, že fyzická aktivita jejich problémy zhorší. Ale opak je pravdou – pravidelné cvičení krevní oběh v dolních končetinách zlepšuje. Vhodný je v podstatě jakýkoli pohyb, který zaměstnává obě nohy a konkrétně pak lýtkové svaly. Z letních sportů jsou pro prevenci varixů vhodné především plavání, turistika, cykloturistika nebo aerobik.
</p>

nohy
nohy

Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a otoky, se bojí v létě cvičit, protože se domnívají, že fyzická aktivita jejich problémy zhorší. Ale opak je pravdou – pravidelné cvičení krevní oběh v dolních končetinách zlepšuje.

Vhodný je v podstatě jakýkoli pohyb, který zaměstnává obě nohy a konkrétně pak lýtkové svaly. Z letních sportů jsou pro prevenci varixů vhodné především plavání, turistika, cykloturistika nebo aerobik. Máte už křečové žíly?? Pak vám tyto sporty pomohou snižovat bolestivost v dolních končetinách v důsledku křečových žil.

Cvičením posílíte sílu svalů

Prostor pro pohyb je v létě prakticky všude. Když půjdete na výlet a uvidíte schody, zkuste se na ně postavit a několikrát propněte nohy s prsty směrem nahoru a patou směrem dolů. Tohle snadné cvičení provádějte s oporou u zdi, abyste udrželi rovnováhu. Opakujte asi 40×. Šlapání je také skvělý letní pohyb – a ani nemusíte jet na kole. Stačí, když si lehnete na zem, ruce leží podél těla nebo jsou pod hýžděmi, vy zvednete nohy a šlapete jako na kole. Pokud podržíte dolní končetiny chvilku nahoře, prospějete tím i svému žaludku.

Chůze je pro křečové žíly ideální

Musíte být v práci a venku je pěkné vedro? Aby vám neotékaly nohy, choďte i v zaměstnání občas po špičkách. Tímto cvičením protáhnete lýtkové svaly a ulevíte svým nohám. Jako obměnu můžete použít chůzi na podpatcích – to je pro lýtkové svaly ještě efektivnější. Odpočíváte někde u rybníka? Ležte na zemi, ruce mějte podél těla nebo pod hýžděmi, tiskněte dolní část zad a hýždí k zemi nebo podlaze a jednu nohu zvedněte kolmo nahoru a držte ji, druhá noha je na zemi. Opakujte a střídejte nohy. Tohle cvičení zlepšuje cirkulaci krve v dolních končetinách.

Když skončíte s cvičením, dopřejte nohám odpočinek. Zvedněte je asi 15–30 cm nad úroveň srdce a chvíli je tam nechte. Tento jednoduchý odpočinkový cvik provádějte nejen po sportovní aktivitě, ale také po delší cestě, nebo když dlouho stojíte.

Inzerce

(aši)

Zdroj: http://medicmagic.net/exercise-to-treat-varicose-veins.html

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Není houser jako houser: z čeho bolí záda

Bolest zad je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou...

Není louka jako louka

Idylická jarní nebo letní procházka alergika po louce se může poměrně rychle...

Není na čase žít zdravěji? Kontrolujte svůj cévní věk

Cévní věk je odrazem stavu našich tepen. Ty mají s přibývajícími roky tendenci...

Není prášek jako prášek aneb Pečlivě zvažte, v čem budete prát

Prací prášky a čisticí prostředky mohou u dětí i dospělých vyvolat alergii....

Není rána jako rána

O ranách a jejich hojení již byly napsány stohy textů, které nás provázejí na...

Není žloutenka jako žloutenka

Rozdělení virových hepatitid není zcela jednoduché. Dělit je totiž lze podle...

Neobviňujte sebe! Ukažte na štítnou žlázu

Znáte ten pocit, že už máte všeho dost? Nedostatek energie a ztráta radosti...

Neobvyklé způsoby odvykání kouření: fantazii se meze nekladou

Vyzkoušeli jste všechny běžné metody odvykání kouření? Dostatek spánku, zdravá...

Neopíjejte své spermie!

Že se nemá pít alkohol během těhotenství, to je všeobecně přijímaný fakt. Ale...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Velikost uzlin na krku

Dobry den, je sono krcnich uzlin v poradku? Byla jsem ns vysetreni v Motole,...

Červené pálivé pupínky na hřbetu ruky

Dobrý den, rád bych se zeptal na jednu věc - na hřbetu ruky se mi čas od...

Bolest v uchu

Dobrý den, tuhle noc (7.července 2017) mě začalo bolet pravé ucho. Později v...

Nevolnost behem spanku

Dobry den, posledni dva tydny se mi tak 2x 3x do tydne dela zle od zaludku asi...

Arytmia srdca pri zmene polohy

Zdravím. Pri zmene polohy mi začne akoby búšiť srdce silnejšie, asi 3-5 rýchlych,...

Bolesti hlavy

Je mi 18 let a mám na vás dotaz. Mám nízký tlak takže se mi skoro furt motá...

Přeskakování a bušení srdce

Dobrý den,měla bych dotaz,loni mě začali problémy v podobé bušení a přeskakování...

Clostridium difficile

Dobrý den, přítelkyně (35) let byla hospitalizována s infekcí c. difficile po...

Fissura v zadním rohu mediálního menisku

Dobrý den, před dvěmi měsíce mě srazil lyžař na sjezdovce, nedávno jsem začala...

Bolest v krku po angíně

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat - Měla jsem angínu a teď když se ráno probudím,...

Extrakce zubů

Dobrý ráno, mám následující dva dotazy - mám panický strach především z...

Únava a slabost po porodu

Dobrý den,měla bych takový dotaz.Jsem cca 5 měs.po druhém porodu císařským řezem.(Děti...

Bolest v oblasti konečníku, boule v oblasti konečníku

Dobrý den, před dvěma dny mě bolela oblast u konečníku. Na omak tam nic nebylo,...

Vysvětlení lékařské zprávy

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o vysvětlení následující lékařské zprávy...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Bolest varlete

Dobrý den. Asi 2 měsíce mě po pohlavním styku bolí jedno z varlat. Častěji pravé....

Výtok z penisu

Dobrý den, Už delší dobu se potýkám s nepříjemným problémem. Z penisu mi vytéká...

Čtyřdenní zpoždění menstruace

Dobrý den chci se zeptat 14.5.2017 jsem mela mit menstruaci a stale nic se nedeje....

Stav po operaci slinivky, jak povzbudit chuť k jídlu

Dobrý den Vám všem a poděkování za Vaši práci v jednom.. Před 12ti lety (2005)...

Bolest nohy po zánětu achilovky

Dobrý den mám dotaz před 2 lety sem mel vyron kotniku před rokem sem mel těžký...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×