Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

redakce uLékaře

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem životním stylu i kondici. Zajímá vás, jak a kdy si tep správně změřit? A co může zrychlený tep v klidovém stavu znamenat z dlouhodobého hlediska?

Klidová tepová frekvence a její hodnoty

Pokud zrovna neběháte nebo necvičíte a jste v klidu, tep by se měl pohybovat mezi 60 a 90 údery za minutu. To, jestli se hodnoty blíží spodní nebo horní hranici tohoto rozmezí, souvisí například s polohou těla. Tep se liší, nejen když se pohybujete nebo jste v klidu, ale závisí i na tom, jestli ležíte, nebo stojíte. Každopádně pokud se hodnoty v klidovém stavu vyšplhají nad 90 úderů za minutu, hodnotí se tep jako příliš rychlý.

Rychlý tep si vybírá svou daň až po letech

Zrychlený tep v klidovém stavu představuje pro tělo zátěž a z dlouhodobého hlediska i riziko vyšší úmrtnosti. Dokládá to rozsáhlá studie norských vědců zveřejněná v odborném časopise Americké lékařské asociace, která sledovala tepovou frekvenci u téměř 30 000 osob. Ti, kteří měli klidovou tepovou frekvenci pod 70 úderů za minutu, čelili po 10 letech od prvního měření tepu výrazně nižší úmrtnosti než ti s tepem 70–85 úderů za minutu. Nikdo ze sledovaných netrpěl srdečním nebo cévním onemocněním, které by na výsledky pozorování mohlo mít vliv.

Zkuste si tep změřit hned zítra ráno

Lékaři doporučují jako nejvhodnější okamžik pro měření klidové tepové frekvence dobu krátce po probuzení. Tep si změřte ještě před tím, než vstanete z postele. Přiložte dva nebo tři prsty na vnitřní stranu zápěstí a počítejte údery srdce po dobu 15 sekund. Číslo pak vynásobte čtyřmi a získáte tak hodnotu tepové frekvence.

Jak zklidnit zrychlené srdce

Pokud chcete prospět svému zdraví a podpořit dobrou kondici srdce, zkuste udržovat klidový tep v doporučeném rozmezí. Nejdůležitější jsou tyto 4 kroky:

  • Pravidelné cvičení – plavání, rychlá chůze nebo cyklistika jsou vhodné aktivity pro dlouhodobé udržování kondice i správné tepové frekvence.
  • Omezení stresu – pravidelná relaxace, meditace a další techniky, které potlačují stres, pomáhají v boji s rychlým tepem.
  • Redukce nadváhy – kila navíc zatěžují srdce a zvyšují tepovou frekvenci, snížením nadváhy se tep upravuje.
  • Vyhýbání se cigaretám – kuřáci mají v klidovém stavu rychlejší tep než nekuřáci, po trvalém odložení cigaret se tep postupně vrací k normálním hodnotám.

(pak)

Zdroj:
http://www.health.harvard.edu/blog/increase-in-resting-heart-rate-is-a-signal-worth-watching-201112214013

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? +4 ANO NE
Inzerce

Související články

Jak vám tluče srdce?

Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu...

Vše, co byste měli vědět o srdečním tepu

Kromě fyzické námahy může mít vliv na tepovou frekvenci mnoho faktorů. Tep také...

Zachovat srdce v klidu se vyplatí – držíte si tak diabetes od těla

Zrychlená tepová frekvence v klidovém stavu a onemocnění srdce a cév spolu souvisejí....

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Měření pulzu: dokáže odhalit infekci i infarkt

Pulz neboli tep nás informuje o srdečním rytmu. Jde o tlakovou vlnu, která se...

Víte, jak si správně změřit tep?

Tepová frekvence znamená, kolik stahů provede srdce každou minutu. Změny v...

Fibrilace síní aneb Když srdce tepe jako o závod

Fibrilace síní je nejčastější porucha srdečního rytmu. Její výskyt přináší značná...

Nesvědčí vám prudké vstávání? Zaměřte se na srdce

Kolísavý krevní tlak, který způsobuje motání a závratě při prudké změně polohy,...

Zrychlený tep po jídle? Chce to změnu!

Pocity silného a zrychleného bušení srdce nemusí být vždy příznakem závažné...

Srdce

Starověk spatřoval v srdci sídlo duše. V Egyptě se srdce po smrti vážilo, aby...

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte v létě své nohy lenošit

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Není houser jako houser: z čeho bolí záda

Bolest zad je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají lékařskou...

Není louka jako louka

Idylická jarní nebo letní procházka alergika po louce se může poměrně rychle...

Není prášek jako prášek aneb Pečlivě zvažte, v čem budete prát

Prací prášky a čisticí prostředky mohou u dětí i dospělých vyvolat alergii....

Není rána jako rána

O ranách a jejich hojení již byly napsány stohy textů, které nás provázejí na...

Není žloutenka jako žloutenka

Rozdělení virových hepatitid není zcela jednoduché. Dělit je totiž lze podle...

Poslat e-mailem