Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Trávení s lehkostí MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 11.4.2017

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením. Trávicímu ústrojí tedy hrozí kolaps. Pojďme si proto povědět, jak projet Velikonocemi bez nehod.

Červené maso, pečivo z bílé mouky, uzené, alkohol, čokoláda, šlehačka nebo chipsy. Víte, co mají tyto potraviny společného? Nevíte? Zkusme si je tedy vyjmenovat ještě jednou: pečeně, mazanec, nádivka, pivo, likéry, čokoládová vajíčka, smetanové a šlehačkové dezerty, chipsy. Tak už víte, co mají společného? No ano! Velikonoce! A zácpu.

Objevte nové jarní chutě

Zácpa je spolu s průjmem opravdu častým problémem, který se váže k české sváteční stravě. Nedostatek vlákniny, přebytek tuku, soli, bílkovin, … Nemůžeme se divit, že střeva stávkují. Jak na to, aby svátky nebyly trestem?

Jestli máte na jazyku, že celozrnnou nádivku ani pohankový mazanec dělat nebudete, klidně polkněte. Jistě, je to jedna z možností a mnoha lidem vyhovuje. Každému se ale alternativní cestou nechce. Naštěstí to jde i jinudy.

Zkuste se v samoobsluze pořádně projít uličkou, ve které se schovávají nejrůznější saláty, neobvyklá zelenina a takové to „lepší“ ovoce. Samozřejmě, že dušenou mrkev nikdo jako sváteční jídlo nevezme, ale co třeba gurmánský salát z rukoly? Zkusili jste už jemný salát insalatinu, který se hodí snad ke všemu? Nebo překrásný salát lollo rosso? Čekanku? Fenykl? Minipapriky? To přece nejsou potraviny s puncem všedního dne. Když zapojíte fantazii, jen se po nich zapráší. A klasiku si odpouštět nemusíte, přidejte ji k tomu!
Ovoce skvěle zpestří dezerty. Kvalitní exotické nebo lesní plody má rád snad každý.

A tip navíc: jemná celozrnná veka na chlebíčky je příjemná změna, kterou bez bližšího zkoumání od té z bílé mouky nikdo nerozezná.

Šetrná první pomoc

Když už se zácpa navzdory všem opatřením dostaví, je dobré se vyhnout projímadlům, která dráždí stěnu střev. Existuje varianta, která neuškodí, a naopak pomůže obnovit rovnováhu ve střevech. Je to laktulóza čili pro nás nestravitelný cukr. Laktulóza na sebe naváže vodu a podle užité dávky dodá stolici měkčí konzistenci. Výhodou navíc je její prebiotický účinek – slouží jako výživa pro střevní mikroflóru a zlepšuje výsledek probiotické léčby.

Teď už se zácpy bát nemusíte. Teorii znáte a je čas nastoupit do praxe. Veselé Velikonoce!

(pez)

Zdroje:

www.medicinenet.com

patient.info

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D.

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma Přihlásit se

Související články

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Věděli jste, že ne Vánoce, ale Velikonoce jsou nejvýznamnější křesťanské svátky?...

Příznaky střevních zánětů se často zhoršují po jídle. Proto i o Velikonocích...

Kolorektální karcinom je zhoubný nádor tlustého střeva a konečníku. Typicky...

Vysoká teplota je odpovědí těla na infekci. Pokud se objeví poté, co jste se...

Zácpa představuje obvykle spíše nepříjemnou než nebezpečnou zdravotní komplikaci....

Grilování s přáteli a veselá zábava na pikniku k létu patří. Jenže grilované...

I když dřív o vejcích kolovala různá tvrzení, dnes je doporučováno je zařazovat...

Syndrom dráždivého tračníku je porucha zažívání projevující se bolestí břicha,...

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Doporučujeme

O tom, jak udržet játra zdravá, máme dobré znalosti....

Jak na zdravá játra?

PODCAST: HPV infekce je zodpovědná za 4 nádorová onemocnění....

Očkování proti HPV

Na chřipku platí homeopatika

Homeopatie

Čtěte více

Neodkládejte vyšetření prostaty. Život může zachránit pouhý odběr krve, kdy...

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Snad každý člověk si rád užije dovolenou hojně spojenou s cestováním do zahraničí....

Problémy s inkontinencí máme spojeny především se staršími lidmi, ale rozhodně...

Sexualita je důležitou součástí života. Sexuální problémy, které postihují značnou...

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí...

Další ročník edukačního semináře pro pacienty s primární imunodeficiencí a hereditárním...

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Pokud vás čas od času trápí problémy spojené s hemoroidální nemocí, jistě víte,...

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Říká se mu „tichý zloděj zraku”, protože zpočátku nebolí, ani se nijak neprojevuje....

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a...