Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Mozek Domácí lékař Biologické hodiny Poruchy spánku Spánek s otevřenýma očima Domácí lékař od a do z Zanícená rána Mokvající rána Dobrý spánek 21.11.2011 redakce uLékaře

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí kancelář. Jaké riziko však přináší "úřadování" uvnitř zdí našeho domova? Pokud pracujeme i v pozdních nočních hodinách, nevyhneme se spánkovým poruchám.

práce z domova přes noc
práce z domova přes noc

Práce z domova není jenom výhodou

Máme možnost zařídit spoustu věcí. Můžeme zůstat celý den v pyžamu. Laptopy a e-maily nám dovolují výměnu informací se zaměstnavatelem třeba celých 24 hodin denně. A tak z domova pracujeme až do noci. Nebo do rána. A právě tehdy nastává problém. Naše tělo potřebuje v noci spát. Náš mozek potřebuje regeneraci a svaly odpočinek. Pokud chceme být výkonní a odvést extra práci za cenu nevyspané noci, je možné, že noční práce nás potrestá.

Inzerce

Spánek v noci znamená odměnu během dne

Práce v noci vede ke stresu a vyčerpání. Následný nedostatek spánku nemůže zůstat bez povšimnutí. Tělo si ho „pamatuje“. Spánek není luxus. Je to základní pilíř našeho zdraví. Ať už máme konkurenci v podobě produktivního kolegy, nebo chceme oslnit šéfa, neměli bychom práci upřednostňovat před spánkem. A to ani tehdy, pracujeme-li z domácí kanceláře. Ve dne se nám to vyplatí. Budeme odpočatí a schopní podat potřebný pracovní výkon. Nebude nás pronásledovat bolest hlavy, pomalé reakce a podráždění. Navíc budeme schopni spát příští noc. To se nám nemusí podařit tehdy, když předchozí noci budeme zůstávat dlouho vzhůru.

I domácí kancelář potřebuje své pracovní hodiny

Aby práce z domova nezačala zasahovat do spánkového režimu, a tudíž zdraví, je třeba dodržovat několik zásad. V první řadě bychom měli pracovat v opravdové pracovní době. Asi tak, jako bychom byli v reálné kanceláři. Jistě že si můžete každé ráno dopřát o trochu spánku navíc. S prací však skončete tehdy, kdy by končila i reálně v prostorách vašeho zaměstnavatele. Rozhodně ne pozdě v noci či k ránu. Správná „domácí“ pracovní doba nenaruší váš cyklus dne a noci. V konečném důsledku budete pak mnohem produktivnější.

(skl)

Zdroj: www.heartmath.com

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechá vás „močák“ vyspat? Možná trpíte nykturií

Noční polyurie neboli nykturie je odborný název pro nadměrné noční močení. Během...

Nenechte enuretika žíznit, hlavně v létě!

Při léčbě enurézy je nutné dodržovat správný pitný režim. Nadbytečný příjem...

Nenechte kvůli poruše krvácivosti trpět svoji duši!

Člověka tvoří nejen tělo, ale také psychika. Obojí může onemocnět a bolet. V...

Nenechte lupénku, aby vás připravila o zdraví nehtů

Ačkoliv může psoriáza nehtů vypadat na první pohled vcelku nevinně, její neléčení...

Nenechte onemocnění jícnu rozvinout až k nádoru

Nejčastější onemocnění jícnu na sebe přímo navazují a jsou vlastně jakýmsi příběhem,...

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte v létě své nohy lenošit

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a...

Není astma jako astma

Již nějakou dobu je známo, že pacienti s astmatem nejsou zdaleka všichni stejní...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Solu-medrol

Dobrý den,jak dlouho by měla trvat infůze 0,5g solumedrolu a nehrozí při zkrácení...

Špatně průchozí pravá nosní dutina

Dobrý den, celoročně mě trápí špatně průchozí pravá nosní dutina. Oproti levé...

Štípaní uší

Dobrý den chtěl bych se zeptat mám hnisavou angínu a po dvou dnech co beru antibiotika...

Po sexu mě bolí břicho

Dobrý den, mám dotaz na krvácení po sexu. Jsme s pritelem spolu rok a půl. Po...

Užívání vitamínů při chemoterapii

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat jestli je možné užívání preparátu Orthomol...

Problém s dosažením orgasmu

Dobrý den, je mi 28 a nemohu dosáhnout orgasmu. Mám velký problém se s partnerem...

Odběr krve - těhotenství

Dobrý den, nechala jsem si udělat odběr krve pro případné zjištění těhotenství....

Hiv?

Dobrý den, před měsícem jsem měla rizikový asi 30 vteřinový styk. Od té doby...

Opakované záněty močových cest

Dobry den. Jiz jsem Vam jednou psala. Jiz nekolikatym rokem trpim zanetem mocoveho...

Svědění konečníku a zevního genitálu

Dobry den,jiz 14 dni me trapi svedeni konecniku a povrchu zenskych organu.vysetreni...

Otok kolene po artroskopii

Dobrý den, jsem 13.den po sesiti menisku.Uz po samotné operaci mam koleno...

Mast Elocom v těhotenství

Dobrý den, může se během těhotenství (2. trimestr) užívat mast Elocom? Děkuji...

Změny na děložním čípku

Dobrý den, před 2 lety mi byl zjištěn nález LSIL (včetně HPV) a za rok H...

Těžká stravitelnost jídel

Dobrý den, je mi 70 let a trápi mně:Ťežká stravitelnost jídel-vyprážené a pečené...

Atrofie části svalu

Dobrý den, paní doktorko, vrtá mi hlavou, proč mi v těhotenství atrofovala...

Bolest kolene

Dobrý den, mám takový dotaz, v listopadu min. roku mi natekla achilovka, tyden...

Píchání pod lopatkou

Dobry den,jiz delsi dubu me boli pod levou lopatkou neustale bez prestani. Pichani...

Vysoký cholesterol

Dobrý den, můj muž má vysoký cholesterol asi 7,4. Chodil do interní ambulance,...

Bolest pod žebry

Dobrý den. Chci se zeptat . Již delší dobu mě nepravidelně bolí na pravém boku...

Myomy dělohy

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat prosím, před dvěma měsíci jsem byla na operaci...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×