Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nenechte si prací z domova "krást" drahocenný spánek

Dobrý spánek 21.11.2011

Stále více lidí si nosí práci domů. Někteří dokonce mají svoji vlastní domácí kancelář. Jaké riziko však přináší "úřadování" uvnitř zdí našeho domova? Pokud pracujeme i v pozdních nočních hodinách, nevyhneme se spánkovým poruchám.

Reklama
práce z domova přes noc
práce z domova přes noc

Práce z domova není jenom výhodou

Máme možnost zařídit spoustu věcí. Můžeme zůstat celý den v pyžamu. Laptopy a e-maily nám dovolují výměnu informací se zaměstnavatelem třeba celých 24 hodin denně. A tak z domova pracujeme až do noci. Nebo do rána. A právě tehdy nastává problém. Naše tělo potřebuje v noci spát. Náš mozek potřebuje regeneraci a svaly odpočinek. Pokud chceme být výkonní a odvést extra práci za cenu nevyspané noci, je možné, že noční práce nás potrestá.

Spánek v noci znamená odměnu během dne

Práce v noci vede ke stresu a vyčerpání. Následný nedostatek spánku nemůže zůstat bez povšimnutí. Tělo si ho „pamatuje“. Spánek není luxus. Je to základní pilíř našeho zdraví. Ať už máme konkurenci v podobě produktivního kolegy, nebo chceme oslnit šéfa, neměli bychom práci upřednostňovat před spánkem. A to ani tehdy, pracujeme-li z domácí kanceláře. Ve dne se nám to vyplatí. Budeme odpočatí a schopní podat potřebný pracovní výkon. Nebude nás pronásledovat bolest hlavy, pomalé reakce a podráždění. Navíc budeme schopni spát příští noc. To se nám nemusí podařit tehdy, když předchozí noci budeme zůstávat dlouho vzhůru.

I domácí kancelář potřebuje své pracovní hodiny

Aby práce z domova nezačala zasahovat do spánkového režimu, a tudíž zdraví, je třeba dodržovat několik zásad. V první řadě bychom měli pracovat v opravdové pracovní době. Asi tak, jako bychom byli v reálné kanceláři. Jistě že si můžete každé ráno dopřát o trochu spánku navíc. S prací však skončete tehdy, kdy by končila i reálně v prostorách vašeho zaměstnavatele. Rozhodně ne pozdě v noci či k ránu. Správná „domácí“ pracovní doba nenaruší váš cyklus dne a noci. V konečném důsledku budete pak mnohem produktivnější.

(skl)

Zdroj: www.heartmath.com

Doporučujeme

Čtěte více

Nenechte onemocnění jícnu rozvinout až k nádoru

Nejčastější onemocnění jícnu na sebe přímo navazují a jsou vlastně jakýmsi příběhem,...

Nenechte se brzdit poševními záněty, vyrazte do světa!

Neznámé prostředí, náročný program, narušení denní rutiny – to vše je na cestování...

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Poruchy řeči mohou jedince z ereskou zcela vyřadit ze společenského života,...

Nenechte se zaskočit drobným poraněním

<p>I když nepatříte zrovna mezi zdravotníky, na cesty s sebou jistě vozíte lékárničku...

Nenechte se zaskočit chřipkou a nachlazením. Na prevenci myslete včas

Známe to asi všichni – jakmile teplota na teploměru klesne jen o pár stupňů...

Nenechte se zastavit: Zjistěte, jak probíhá vyšetření a léčba prostaty

Neodkládejte vyšetření prostaty. Život může zachránit pouhý odběr krve, kdy...

Nenechte se zlákat na tenký led

Doslova i obrazně – bruslení je příjemnou zimní zábavou, kterou mají v oblibě...

Nenechte si bolavými zády kazit těhotenství! Víme, co zabírá

Gravidita s sebou přináší mnoho změn. Se zátěží se potýká nejen psychika, ale...

Nenechte si dovolenou zkazit cestovatelskou zácpou

V cestovatelských průvodcích a v médiích se často setkáváme s pojmem cestovatelský...

Nenechte si pokazit dovolenou virózou

Léto je čas dovolených, ovšem i v tomto období, zejména při střídání klimatizovaných...

Nenechte si Velikonoce zkazit zácpou

Svátky jara máme podobně jako Vánoce spojené se zvýšeným pojídáním a popíjením....

Nenechte si zkazit dovolenou pásmovou nemocí

Ne moc podařené léto je za námi, mlhavý podzim před námi. Opálení mizí, začínáme...

Nenechte si zkazit vánoční pohodu zažívacími problémy

Přes staré známé pořekadlo "nejen jídlem živ je člověk" je strava jednou ze...

Nenechte si žloutenkou zničit sexuální život

Hepatitida C stejně jako většina jiných dlouhodobých či závažných onemocnění...

Nenechte srdce tlouct jak o závod – klidný tep vám prospěje

Tepová frekvence, kterou si naměříte, když jste v klidu, prozradí mnoho o vašem...

Nenechte střevní záněty, aby vám ničily kariéru!

Statistika hovoří jasně: v České republice se počet osob s nespecifickými střevními...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní období není pro naše srdce právě časem klidu a pohody. Při chladném počasí...

Nenechte své srdce zmrznout

Zimní počasí je jako stvořené pro klidné uklidňující procházky zasněženou přírodou....

Nenechte tichého zloděje ukrást váš zrak!

Říká se mu „tichý zloděj zraku”, protože zpočátku nebolí, ani se nijak neprojevuje....

Nenechte v létě své nohy lenošit

<p>Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Očkování proti rakovině děložního čípku

dcera má dilema, zda má nechat očkovat 13letou dceru proti rakovině děložního...

10 měsíců bez menstruace

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, už cca 10 měsíců jsem nedostala menstruaci....

Bolest levé zadní strany jazyka

Trápí mě bolest levé zadní strany udělala se tam taková bulka bolest mám při...

Premenstruační syndrom

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat jestli se žlučníková kolika může vracet téměř...

Onkologie a bioléčba

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. V roce 2005 jsem onemocněla akutní myeloidní...

Bolest strev a zaludku

Dobry den,Moje potize zacali asi pred pul rokem, tenkrat jsem pokaslaval a nenapadlo...

Předkožka nejde při erekci přetáhnout přes žalud!

Zdravím, je mi 15 let a mám takový choulostiví problém. Když mám erekci, nejde...

Tinnitus

Dobrý den, pokud Tinnítus vznikne nadměrným užíváním léků, může po vysazení...

Mohou přípravek Tebokan užívat mladí lidé?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, je Tebokan vhodný pro mladé lidi, respektive...

Tebokan a Hericium

Dobrý den, jaký máte názor na současné užívání léku Tebokan (1x120 mg, případně...

Žlutý výtok z penisu

Dobrý den, z penisu mi začala vytékat bílo žlutá hustější tekutina, s jemným...

Čepy na mandlích a chronická rýma

Dobrý den, mám takový problém v oblasti krku a nosu. Nutno ze začátku řict,...

Problémy s močením

Dobrý den je mi 29let, již dlouhodobě mám problém s močením. Močení jako takové...

Vyrážka

Dobry den, zhruba pred mesicem a pul se mi zacala na rukou delat vyrazka..ze...

Hemoroidy

Dobry den....chci se zeptat zda se objevuje na konecniku uvnitr bulka...nahmatala...

Svědění genitálií

Dobrý den, chci se zeptat, poslední dobou mě trápí nepříjemný problém. Cítím...

Bouličky na stydkém pysku

Dobrý den. Na stydkém pysku se mi udělaly bouličky. Na dotek nebolí. Když "dozrají"...

Záškuby svalů a brnění svalů

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně neurologických problémů.Koncem roku...

Růst penisu

Dobrý den, mám problém, je mi 15 let už půl roku a mám menší penis, mám pouze...

Tinnitus

Dobrý den, 3 měsíce mě trápí tinnitus. Vyšetření na ORL mám za sebou, ale nic...

Reklama