Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nervy na pochodu? Víme, čím je zklidnit

Léčba deprese a psychiky Mgr. Petra Kováčová 6.11.2017
Konec roku bývá vždy organizačně náročný. Nejen v práci doděláváme na poslední chvíli všechny resty..
reklamní sdělení

Konec roku bývá vždy organizačně náročný. Nejen v práci doděláváme na poslední chvíli všechny resty – také domácnost chceme před svátky z gruntu uklidit, vyzdobit, v předstihu nakoupit dárky, upéct cukroví a kdoví co ještě. Ne vždy jde ale vše podle plánu a nervy začnou pomalu pracovat.

Nervozita k životu v jistých situacích patří. Dostavuje se například před nějakým složitým úkolem, zkouškou, schůzkou nebo časově náročnými povinnostmi. Neměla by ale zasahovat do života nepřiměřeně. Ať chceme nebo ne, jde o předstupeň stresu, který už pro tělo představuje výrazně větší zátěž než nervozita samotná. A právě to je jeden z důvodů, proč si nenechat nervozitu přerůst přes hlavu.

Máte různé možnosti

Lehká krátkodobá nervozita je pro nás mnohdy i přínosná – pomáhá udržovat aktivitu a koncentraci. Pokud si ale své „nervy na pochodu“ uvědomujeme delší dobu a chceme je nějakým způsobem korigovat, máme různé možnosti, jak na to:

  • V první řadě je potřeba si uvědomit, co a proč v nás nervozitu vyvolává, a na danou situaci se podívat s mírným odstupem.
  • Jakékoliv rozptýlení, při kterém se soustředění přenese na jinou činnost nebo myšlenky, přináší úlevu. Ne každý ale umí takto postupovat. Zkuste alespoň zhluboka dýchat.
  • Pokud nic nezabírá, úlevy od nervozity a větší psychické pohody můžeme dosáhnout také pomocí vhodných doplňků stravy.

Klíčová složka tryptofan

Z doplňků stravy je vhodné vybírat ty, které obsahují tryptofan a vitamín B6. Díky tryptofanu, tedy aminokyselině podporující tvorbu hormonu serotoninu, se nervozita snižuje. Vitamín B6 je důležitý pro správnou funkci mozku, redukuje únavu a díky němu mají doplňky stravy s tryptofanem rychlejší a silnější nástup účinku.

Serotonin je sice známý jako hormon štěstí, který má schopnost nám dodat pocity radosti, ale podílí se také na vnitřním klidu. Jeho nedostatek přispívá nejen k nervozitě, ale i podrážděnosti, nesoustředěnosti a celkově malé odolnosti v náročných situacích.

  • Přestože se tryptofan vyskytuje v přirozené formě v některých potravinách (například v červeném masu, banánech či ořeších), ne vždy se daří ho v rámci jídelníčku načerpat dostatečné množství.
  • Jeho doplňování formou kvalitního a účinného doplňku stravy je vhodným způsobem, jak organismu dopřát to, co potřebuje. Vybírat můžete ze široké nabídky kvalitních přírodních produktů řady Allegra COMFORT.

Konec špatného spaní

Nervozita ovšem není jedinou situací, ve které doplňky s tryptofanem pomáhají. Využívat se mohou i při potížích s usínáním a špatnou kvalitou spánku nebo jako podpora organismu při abstinenčních příznacích během odvykání kouření. Bezpečná a nenávyková forma navíc nahrává dlouhodobému užívání.

(pak)

Zdroj:
http://www.jaknadepku.cz/

"Upozornění: Tento produkt je doplněk stravy. Čtěte příbalový leták. O vhodnosti a způsobu užití přípravku a jeho případných rizicích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem."

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? +2 ANO NE
Inzerce

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Při stresu z dovolené trpí nervy i srdce

Dovolená je svátek a pro mnohé z nás vysvobození z kolotoče každodenních povinností....

Nervy

Nervová soustava slouží k zachycení a zpracování podnětů, které působí na organismus...

Obrna lícního nervu

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemným onemocněním, kdy nelze zavřít oko a poklesne...

Naše biorytmy jsou důležité pro učení i paměť

Spánek má nezanedbatelný význam pro kvalitu odpočinku během noci a pocit svěžesti...

Nezačít kouřit po porodu se může povést i vám. Víme, jak na to

Pokud jste kdysi kouřila a v těhotenství jste se cigaret ani nedotkla, možná...

Diabetická neuropatie aneb Cukr na nervy nepomáhá

Poškození nervového systému může lidem s cukrovkou nenávratně zkomplikovat život...

Mladým kuřákům hrozí roztroušená skleróza

Že kouření zvyšuje riziko vzniku velkého množství chorob, víme dnes všichni....

Trojklaný nerv dokáže udělat ze života peklo

Bolest trojklaného nervu je jednou z nejintenzivnějších bolestí, se kterou se...

Čeká vás operace? Možná ani nevíte, co všechno vám hrozí!

Pokud máte obavy z operativního zákroku, tenhle článek nemá za cíl vás postrašit...

Protistresové desatero vás dostane (opět) do pohody

Všichni to dobře víme a nejspíš už to bylo i vědecky dokázáno: stresové situace...

Doporučujeme

Čtěte více

Nepravidelná menstruace může odhalit nádor

Přestože tzv. hyperprolaktinémie, tedy zvýšená hladina prolaktinu, není ve srovnání...

Nepravidelný cyklus rozhodně řešte! Dříve, než bude pozdě

Kolísání a odchylky menstruačního cyklu jsou do jisté míry normální. Ani zásadnější...

Nepravidelný sex může ohrozit vaše srdce

Občasná sexuální aktivita je spojena s téměř trojnásobně zvýšeným rizikem náhlé...

Nepřehlédněte počáteční příznaky klíšťovky

Příběhy lidí, kteří prodělali klíšťovou encefalitidu, začínají často velmi podobně:...

Nepřehlédněte první signály rakoviny prostaty!

Jste muž ve zralém věku, plný sil a s mnoha plány do budoucna. Zdraví slouží,...

Nepřehlížejte partnerovu nespavost

Ačkoli nespavost může vypadat jako problém, který si každý musí nakonec stejně...

Nepřehlížejte závislost svého partnera. Škodíte sobě i jemu

Drogová závislost partnera. Situace, která dokáže velmi negativně zasáhnout...

Nepříjemné pocity v krku? Hoďte je za hlavu s doplňkem stravy – pastilkami Tantum Natura

S nadcházejícím podzimem začíná být naše tělo citlivé a snadno zranitelné. Výkyvy...

Neriskujte a chraňte se před sluncem!!!

Díky slunečnímu záření se v kůži tvoří vitamin D. To je známá věc. Vitamin D...

Nervy

Nervová soustava slouží k zachycení a zpracování podnětů, které působí na organismus...

Nesnášíte laktózu? Nezbývá než se určitých potravin vzdát

Průjem, nadýmání a nevolnost. To vše může způsobovat laktóza, pokud ji tělo...

Nesnášíte léky na snížení cholesterolu? Řešení existuje!

Standardní terapie zvýšené hladiny LDL cholesterolu znamená konzumovat tablety...

Nesnášíte lepek? Máme řešení

Potvrdila se u vás alergie na lepek? Nebo sice alergii nemáte, ale cítíte, že...

Nesnesete kravské mléko? Zkuste to kozí

Byla vám nebo vašim dětem diagnostikována alergie na kravské mléko? Nepropadejte...

Nesnesete lepek? Jezte quinou!

Pokud netušíte, co je to quinoa, nejste první ani poslední. Jedná se o rostlinu,...

Nespavci častěji chrápou

Nevidomí, kteří se narodili se slepotou, mají sny se silným zvukovým a hlasovým...

Nespavci více tloustnou

Lidem, kteří málo spí, hrozí častěji obezita než lidem s dostatečnou délkou...

Nespavé děti mohou mít problémy s růstem

Ponocuje váš potomek často? Pak může mít potíže s růstem. Naděje na úspěch při...

Nespavost – fenomén dnešní doby

Klidný a nerušený spánek je v dnešní uspěchané době čím dál vzácnější. Nespavost...

Nespavost a deprese jako nerozlučná dvojice?

Cítíte se ospalí, nemůžete se soustředit na práci a nic vás netěší? Celý den...