Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nervy na pochodu? Víme, čím je zklidnit

Léčba deprese a psychiky Mgr. Petra Kováčová 31.10.2017
Konec roku bývá vždy organizačně náročný. Nejen v práci doděláváme na poslední chvíli všechny resty..
reklamní sdělení

Konec roku bývá vždy organizačně náročný. Nejen v práci doděláváme na poslední chvíli všechny resty – také domácnost chceme před svátky z gruntu uklidit, vyzdobit, v předstihu nakoupit dárky, upéct cukroví a kdoví co ještě. Ne vždy jde ale vše podle plánu a nervy začnou pomalu pracovat.

Nervozita k životu v jistých situacích patří. Dostavuje se například před nějakým složitým úkolem, zkouškou, schůzkou nebo časově náročnými povinnostmi. Neměla by ale zasahovat do života nepřiměřeně. Ať chceme nebo ne, jde o předstupeň stresu, který už pro tělo představuje výrazně větší zátěž než nervozita samotná. A právě to je jeden z důvodů, proč si nenechat nervozitu přerůst přes hlavu.

Máte různé možnosti

Lehká krátkodobá nervozita je pro nás mnohdy i přínosná – pomáhá udržovat aktivitu a koncentraci. Pokud si ale své „nervy na pochodu“ uvědomujeme delší dobu a chceme je nějakým způsobem korigovat, máme různé možnosti, jak na to:

  • V první řadě je potřeba si uvědomit, co a proč v nás nervozitu vyvolává, a na danou situaci se podívat s mírným odstupem.
  • Jakékoliv rozptýlení, při kterém se soustředění přenese na jinou činnost nebo myšlenky, přináší úlevu. Ne každý ale umí takto postupovat. Zkuste alespoň zhluboka dýchat.
  • Pokud nic nezabírá, úlevy od nervozity a větší psychické pohody můžeme dosáhnout také pomocí vhodných doplňků stravy.

Klíčová složka tryptofan

Z doplňků stravy je vhodné vybírat ty, které obsahují tryptofan a vitamín B6. Díky tryptofanu, tedy aminokyselině podporující tvorbu hormonu serotoninu, se nervozita snižuje. Vitamín B6 je důležitý pro správnou funkci mozku, redukuje únavu a díky němu mají doplňky stravy s tryptofanem rychlejší a silnější nástup účinku.

Serotonin je sice známý jako hormon štěstí, který má schopnost nám dodat pocity radosti, ale podílí se také na vnitřním klidu. Jeho nedostatek přispívá nejen k nervozitě, ale i podrážděnosti, nesoustředěnosti a celkově malé odolnosti v náročných situacích.

  • Přestože se tryptofan vyskytuje v přirozené formě v některých potravinách (například v červeném masu, banánech či ořeších), ne vždy se daří ho v rámci jídelníčku načerpat dostatečné množství.
  • Jeho doplňování formou kvalitního a účinného doplňku stravy je vhodným způsobem, jak organismu dopřát to, co potřebuje. Vybírat můžete ze široké nabídky kvalitních přírodních produktů řady Allegra COMFORT.

Konec špatného spaní

Nervozita ovšem není jedinou situací, ve které doplňky s tryptofanem pomáhají. Využívat se mohou i při potížích s usínáním a špatnou kvalitou spánku nebo jako podpora organismu při abstinenčních příznacích během odvykání kouření. Bezpečná a nenávyková forma navíc nahrává dlouhodobému užívání.

(pak)

Zdroj:
http://www.jaknadepku.cz/

"Upozornění: Tento produkt je doplněk stravy. Čtěte příbalový leták. O vhodnosti a způsobu užití přípravku a jeho případných rizicích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem."

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? +2 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Při stresu z dovolené trpí nervy i srdce

Dovolená je svátek a pro mnohé z nás vysvobození z kolotoče každodenních povinností....

Zrakový nerv – důležitý optický kabel

Zrakový nerv je potřebný pro jeden z nejdůležitějších smyslů lidského těla....

Nervy

Nervová soustava slouží k zachycení a zpracování podnětů, které působí na organismus...

Obrna lícního nervu

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemným onemocněním, kdy nelze zavřít oko a poklesne...

Naše biorytmy jsou důležité pro učení i paměť

Spánek má nezanedbatelný význam pro kvalitu odpočinku během noci a pocit svěžesti...

Diabetická neuropatie aneb Cukr na nervy nepomáhá

Poškození nervového systému může lidem s cukrovkou nenávratně zkomplikovat život...

Nezačít kouřit po porodu se může povést i vám. Víme, jak na to

Pokud jste kdysi kouřila a v těhotenství jste se cigaret ani nedotkla, možná...

Mladým kuřákům hrozí roztroušená skleróza

Že kouření zvyšuje riziko vzniku velkého množství chorob, víme dnes všichni....

Trojklaný nerv dokáže udělat ze života peklo

Bolest trojklaného nervu je jednou z nejintenzivnějších bolestí, se kterou se...

Elektromyografie

Elektromyografie (zkratka EMG) je moderní vyšetřovací metoda používaná ke stanovení...

Doporučujeme