Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Mozek Plíce kuřáka a nekuřáka Zdravé potraviny Odvykání kouření Závislost na nikotinu Nikotinové žvýkačky Metabolismus Plíce kuřáka Odvykání kouření 2.4.2012 redakce uLékaře

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro své zdraví.

Kuřačka se salátem na vidličce
Kuřačka se salátem na vidličce

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro své zdraví. Pro mnoho lidí jsou ale strašákem kila, která by při odvykání od cigaret mohli nabrat. Nabízíme několik tipů, jak se pokusit této nepříjemnosti vyhnout.

Štíhlejší, ne zdravější!

Nikotin snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Pokud člověk vykouří krabičku cigaretu? denně, spálí každý den o 250 kalorií navíc. Jak tedy zůstat na své váze i poté, co típnete poslední cigaretu?

  • Odhoďte obavy. I kdybyste o nějaké to kilo během odvykání ztloustli, určitě to nebude tolik, abyste váhu zase nesrazili dolů. Většina lidí během prvních pár týdnů života bez tabáku přibere mezi jedním a dvěma kily – to i Vánoce bývají mnohdy horší…
  • Připravte se. Někteří lidé přestanou kouřit z náhlého popudu, ovšem úspěšnější bývají ti, kteří se na svůj "život nekuřáka" systematicky připraví. Myslete i na váhu – již několik týdnů před plánovanou poslední cigaretou do svého běžného dne zařaďte více pohybu. Stačí třeba chodit některé trasy pěšky a nejezdit stále výtahem.
  • Pijte vodu. Budete mít menší pocit hladu a zaměstnáte ruce, které byly zvyklé držet cigaretu.
  • Jezte často, ale zdravě. Mnoho lidí chuť na tabák zajídá. Je to velmi časté, pomáhá to, ale hmotnost jde nahoru. Je proto vhodné mít neustále po ruce dostatek nepříliš kalorických a zdravých potravin.
  • Sportujte. Pohyb zlepšuje náladu, udrží vaši váhu a mozek na chvíli zapomene na chuť kouřit.
  • Zkuste nikotinové náhražky. Podle studií jsou při odvykání úspěšnější lidé, kteří užívají nikotinové náplasti či žvýkačky.
  • Nevzdávejte to. Nevracejte se k cigaretám, ani pokud kila přibývají – je to jen dočasné a při dodržování zdravého životního stylu se jich brzy zase zbavíte.

Silná vůle

I kdybyste přibrali pár kilo poté, co se zbavíte cigaret, muselo by jich být mnoho desítek, aby byla stejně nebezpečná jako kouření. Takže pokud máte pevnou vůli na to, abyste vydrželi nekouřit, shodit lehkou nadváhu pro vás bude hračka.

Inzerce

(vesa)

Zdroj: www.medicinenet.com

Doporučujeme

Čtěte více

Přes uměle rozšířenou zorničku lze vyčíst cukrovku i aterosklerózu

Informace o těchto chorobách lze vyčíst z nitra oka. Lékař může pomocí speciální...

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým...

Přestáváte dobře vidět? Jen lékař může zjistit proč

Zrak patří mezi nejdůležitější smyslové orgány. Díky němu vnímáme až 90 % všech...

Přestáváte kouřit? Kloktejte sladkou limonádu!

Mnozí z nás si přejí, aby se uměli trochu více ovládat, třeba v pojídání sladkostí...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

Přestáváte kouřit? Ručička na váze může zůstat na stejné hodnotě jako dosud

Praxe ukazuje, že lidé, kteří skoncují s tabákem, mají tendenci začít nabírat...

Přestáváte kouřit? Vaše odhodlání může zmařit večerní party

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Adultní typ hypolaktázie a léky a obsahem laktózy

Dobrý den, mám adultní typ hypolaktázie, což jak jsem předpokládala znamená,...

Zánět ledvin - ofloxin, bolest

Milá paní doktorko, nejprve bych chtěla poděkovat za existenci tohoto portálu...

Patologie varlat

Prosím o radu.Lékař mi píchl injekci nebido.Měl jsem a mám o něco menší varlata(4,5cm).Po...

Pálení jazyka, reflux

Dobrý den. Prosím o radu.Půl roku mě pálí jazyk. Před rokem mi při vyšetření...

Zvětšené krční uzliny

Dobrý den, mám mírně bolestivé a zvětšené krční uzliny, nicméně nemám teplotu,...

Zuzena predkozka

Dobry den preji. Je mi 27 let a cca pred pul rokem jsem pozoroval zuzeni predkozky....

Bolení zad

Dobrý den byl by jste tak hodný a přeložil mi tuhle zprávu? Děkuji algicka...

Střevní chřipka?

Ivuš mě moc a moc žádala jestli bych nenapsala za ní, ona sama nesmí a teď se...

Pásový opar hrozí téměř každému – některým ale více!

Nejde o „vyrážku“, ale o závažnou bolestivou nemoc s celou řadou komplikací,...

Solárium a kojení

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli můzu chodit do solárka, když kojím,...

Píchání u srdce při zátěži

Dobrý den je mi 24 a při zátěži at se jedná o běh nebo práci tak mě píchá u...

Zlomenina 2. krčního obratle

Dobrý den pane doktore, moje 83letá babička si při pádu ze schodů zlomila 2....

Krevní plazma: darovat, či nedarovat?

Snili jste o tom, že se stanete superhrdinou, který bude porážet padouchy a...

Porod

Dobrý den jsem ve 36 týdnu těhotenství mám hrozný strach s porodu proto mě paní...

Cystabna vaječníku

Dobrý den , 12.teho tohoto mesice jsem mela termin Menstruace ale nepřišla a...

Tvrdé bříško v 37tt

Dobrý den, v pondělí jsem byla na kontrole a bylo vše v pořádku. Nyní poslední...

MUDr. Vladimír Drápal

Ambulance odborného lékaře ortopeda

Vnitřní vyšetření v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 22. týdnu a jelikož mi celkem často tvrdne břicho a měla...

Praskání v uších

Dobrý den. Poslední cca půlroku mne trápí velmi intenzivní praskání v uších....

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×