Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Odvykání kouření 2.4.2012

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro své zdraví.

Reklama
Kuřačka se salátem na vidličce
Kuřačka se salátem na vidličce
Pro mnoho lidí jsou ale strašákem kila, která by při odvykání od cigaret mohli nabrat. Nabízíme několik tipů, jak se pokusit této nepříjemnosti vyhnout.

Štíhlejší, ne zdravější!

Nikotin snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Pokud člověk vykouří krabičku cigaretu? denně, spálí každý den o 250 kalorií navíc. Jak tedy zůstat na své váze i poté, co típnete poslední cigaretu?

  • Odhoďte obavy. I kdybyste o nějaké to kilo během odvykání ztloustli, určitě to nebude tolik, abyste váhu zase nesrazili dolů. Většina lidí během prvních pár týdnů života bez tabáku přibere mezi jedním a dvěma kily – to i Vánoce bývají mnohdy horší…
  • Připravte se. Někteří lidé přestanou kouřit z náhlého popudu, ovšem úspěšnější bývají ti, kteří se na svůj "život nekuřáka" systematicky připraví. Myslete i na váhu – již několik týdnů před plánovanou poslední cigaretou do svého běžného dne zařaďte více pohybu. Stačí třeba chodit některé trasy pěšky a nejezdit stále výtahem.
  • Pijte vodu. Budete mít menší pocit hladu a zaměstnáte ruce, které byly zvyklé držet cigaretu.
  • Jezte často, ale zdravě. Mnoho lidí chuť na tabák zajídá. Je to velmi časté, pomáhá to, ale hmotnost jde nahoru. Je proto vhodné mít neustále po ruce dostatek nepříliš kalorických a zdravých potravin.
  • Sportujte. Pohyb zlepšuje náladu, udrží vaši váhu a mozek na chvíli zapomene na chuť kouřit.
  • Zkuste nikotinové náhražky. Podle studií jsou při odvykání úspěšnější lidé, kteří užívají nikotinové náplasti či žvýkačky.
  • Nevzdávejte to. Nevracejte se k cigaretám, ani pokud kila přibývají – je to jen dočasné a při dodržování zdravého životního stylu se jich brzy zase zbavíte.

Silná vůle

I kdybyste přibrali pár kilo poté, co se zbavíte cigaret, muselo by jich být mnoho desítek, aby byla stejně nebezpečná jako kouření. Takže pokud máte pevnou vůli na to, abyste vydrželi nekouřit, shodit lehkou nadváhu pro vás bude hračka.

(vesa)

Zdroj: www.medicinenet.com

Doporučujeme

Čtěte více

Přestali jsme si mýt ruce?

Současná situace infekcí virové hepatitidy A se dá nejlépe popsat jako zvýšený...

Přestali jste s kouřením? Pozor, ještě nemáte vyhráno

<p>Úzkost, nervozita, snížená pozornost, poruchy spánku, … To vše a ještě mnoho...

Přestaň kouřit! Musím se učit…

O tom, jak mohou cigarety ohrozit zdraví samotného kuřáka, už bylo řečeno mnoho....

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Přestaňte kouřit ze dne na den: šance na úspěch je velká

Podle zkušeností mnoha bývalých kuřáků i podle názoru odborníků je nejlepší...

Přestaňte kouřit, buďte krásnější

Sice ještě nikdo neobjevil elixír věčného mládí, naprosto zaručený způsob, jak...

Přestaňte kouřit. Regenerace startuje za pár minut!

Každá cigareta se na vašem životě podepíše, především pak na stavu tělesné schránky....

Přestaňte kouřit. Vaše srdce to potěší

K dobře známým rizikům kouření patří rakovina plic. Víte však, že láska k tabáku...

Přestaňte kouřit. Zachráníte své srdeční buňky a tělo bude volně dýchat

Podrážděné sliznice – Jakmile vdechnete kouř ze zapálené cigarety, jedovatý...

Přestat kouřit neznamená ztloustnout

Mnoho kuřáků se obává, že bez cigaret přiberou na váze. Pro některé je to dokonce...

Přestat kouřit se vyplatí vždy

Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné...

Přestat kouřit v páru se vyplatí

Chystáte se skoncovat s cigaretami? Pravděpodobně budete úspěšnější, když se...

Přestat kouřit znamená ušetřit peníze i život

Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...

Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým...

Přestáváte dobře vidět? Jen lékař může zjistit proč

Zrak patří mezi nejdůležitější smyslové orgány. Díky němu vnímáme až 90 % všech...

Přestáváte kouřit? Kloktejte sladkou limonádu!

Mnozí z nás si přejí, aby se uměli trochu více ovládat, třeba v pojídání sladkostí...

Přestáváte kouřit? Pozor na nebezpečné cukry a tuky

Odvykání kouření je rozhodně bohulibá činnost, ale bohužel i ta má svoje rizika....

Přestáváte kouřit? Ručička na váze může zůstat na stejné hodnotě jako dosud

Praxe ukazuje, že lidé, kteří skoncují s tabákem, mají tendenci začít nabírat...

Přestáváte kouřit? Vaše odhodlání může zmařit večerní party

Blíží se doba volna a s nimi i spousta akcí, na kterých obvykle nechybí alkohol....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvětšená a citlivá prsa, bolesti v podbřišku, hnědý výtok

Dobrý den chtěla bych se zeptat.. Zda je možné že jsu těhotná? Beru antikoncepci...

Svrab

Dobry den. Asi pred rokem jsem si z dovolene privezla svrab. I s pritelem jsme...

Únava, bolest kloubů

Dobry den Mam takove obtize ktere uz trvani neco pres rok jde o to ze mivam...

Bolest v levém boku a ledviny

Dobrý den, mám dotaz:před rokem a pul mě začlo bolet v levém boku po 2 měsících...

Prolaktin zvýšená hladina

Dobrý den příteli zjistil pan doktor zvyseny prolaktin a poslal ho na magnetickou...

Akné

Proč když piji 2 l vody denně, proč se mi akné ještě zhoršuje! Nemá to být snad...

Ruptura meniscu

Dobrý den,chtěla bych se zeptat co znamená ruptura menisci med.genus1sin.,23.8.mám...

Nízká hladina železa v krvi

Dobrý den, mám problém s nízkou hladinou železa v krvi (už od mládí). Několikrát...

Dysplastický névus

Dobry den, prosim o preklad histologickeho vysetreni po excizi junkcniho...

Mám dotaz ohledně zvýšených jaterních testů.

Dobrý den, mám dotaz ohledně zvýšených jaterních testů. Paní doktorka mi...

Menstruace a štítná žláza

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. od října jsem nedostala nemstruaci . pak až...

Cysty prsu

Dobrý den, prosím o vyjádření k lékařské zprávě. Je potřeba cysty odstranit?...

Bolestivá bulka v okolí pochvy a na klitorisu

Dobrý den, chtěla jsem požádat o radu a to ještě dřív, než půjdu ke svému...

Onemocnění jazyka

Dobrý den, mám dotaz na podobu svého jazyka poslední měsíc, bílý povlak, mapovitý...

Drúzové papily

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na závažnost onemocnění "drúzové papily"....

Nosičství zlatého stafylokoka

Zlatý stafylokok Dobrý deň, v lete 2016 mi bol zistený zlatý stafyokok v hrdle...

Bolest varlat, nuceni na moceni

Dobry den, Pritel ma problem s tim, ze se mu obcas stava, ze se vymoci ale...

Cysta na játrech a vaječníku

Dobrý den, na CT břicha mi bylo zjištěno několikero cyst na různých orgánech....

Včera mě začala bolet vnější strana pravého chodidla pod kotníkem, částečně i na spodní straně chodidla pod patou

Dobrý den, včera mě začala bolet vnější strana pravého chodidla pod kotníkem,...

Rizika propíchnutí uší

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na rizika spojená s propíchnutím uší. Na...

Reklama
Zavřít