Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Rozhozené zažívání v létě – víte, jak mu předcházet?

Trávení s lehkostí Hana Horáková 1.8.2017
Zvládnout příležitostné potíže s trávením lze vhodnou prevencí.
redakce uLékaře

Stávající období na jednu stranu znamená větší dostupnost ovoce a zeleniny, na druhou stranu je to čas grilování a venkovních večírků. Zátěž trávicí soustavy je veliká a ne vždy se s ní tělo umí vypořádat. Napovíme, jak mu pomoci.

Během teplých dnů trávíme mnoho času pod širým nebem s přáteli. Většinu akcí doprovází konzumace přemíry dobrot. Často jde o nevhodně upravenou stravu, která v kombinaci s alkoholem může přivodit nepříjemné následky. K těm patří:

  • bolesti žaludku,
  • nevolnosti,
  • pálení žáhy,
  • zácpa,
  • průjem.

Ohrožené trávení 

Problémy s trávením mohou být spuštěny mnoha způsoby:

  • jídlem, které provází večírky a pikniky (často upravované nezdravým způsobem),
  • nedostatkem tekutin, což může v teplých dnech způsobit dehydrataci,
  • přemírou aktivit (např. nadměrným sportováním).

„Hřešte“ bez následků

Gastroenterologové (lékaři se specializací na nemoci trávicího ústrojí) doporučují dodržování následujících zásad.

1. Konzumujte méně, ale častěji. V případě skvělého pikniku nebo grilování zkuste začít s malými porcemi oblíbených jídel.
2. Nespěchejte. Jako opravdoví gurmáni si vychutnejte jedinečnou chuť vybraného pokrmu. Žvýkejte pomalu, nejezte hltavě.
3. Po delším cvičení s jídlem počkejte. Pokaždé, když trénujte déle než 45 minut, vydržte hodinu, než začnete jíst. Krev z vašich svalů musí mít čas vrátit se do žaludku, kde bude potřeba, aby pomohla strávit jídlo.
4. Potraviny skladujte bezpečně. Sluneční žár a teplo umožňují bakteriím, aby se v potravinách rychle množily. Proto nejezte večer steaky zapomenuté během dne mimo chladničku. Znehodnotit mnohé nezakryté lahůdky dokáže i hmyz. 
5. Vyhýbejte se smaženým a kyselým jídlům. Abyste zabránili plynatosti, nadýmání a dalším potížím, omezte nebo vyhněte se těmto typům potravin:

  • tučným pokrmům (smažené maso i sýry) – trávení u nich trvá déle, zvyšují riziko pálení žáhy,
  • fazolím, sodě a perlivým nápojům – způsobují plynatost,
  • kyselým potravinám (citrusy, rajčata, kola, káva apod.) – vedou k pálení žáhy.

6. Pijte dostatek vody. Dehydratace může zapříčinit vznik zácpy a nevolnosti. 

Co dělat, když je zle?

Přehnali jste to s jídlem na večírku a je vám špatně? Zvládnout příležitostné potíže s trávením lze vhodnou prevencí. Před party nebo bohatým svatebním rautem si vezměte doporučenou dávku přípravku obsahujícího trávicí enzymy, tedy látky podporující trávení. Existují také preparáty předcházející případné zácpě. Dobrou volbou jsou ty, které obsahují laktulózu. Produkty tohoto typu seženete v lékárně.

(hah)

Zdroje:
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/seasonal-digestion-problems
http://www.livestrong.com/article/27043-list-constipating-foods/
https://www.organicfacts.net/home-remedies/home-remedies-for-constipation.html

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Zažívací obtíže v létě? Běžné, ale jde jim předcházet

Pacientů se střevními potížemi v létě vždy přibývá. Teplé dny lákají ke grilování,...

9 tipů, jak si dopřát odpočinek od nemoci střev

Máte Crohnovu nemoc a chcete si konečně od své nemoci odpočinout? Máte pocit,...

Tlak na hrudi neznamená hned infarkt. Může jít „jen“ o rozhozené zažívání

Bolesti u srdce, deprese nebo chudokrevnost. I když se to nezdá, tyto jevy mohou...

Zlobí vás zažívání? Máme seznam 11 potravin, kterým se určitě vyhněte!

Pokud váš trávicí trakt nefunguje správně, měli byste této situaci přizpůsobit...

Jak vyhnat kvasinky z trávicího traktu

Kvasinky má v těle téměř každý. Ve zdravém organismu se ale vyskytují jen v...

Recept na dobré trávení? V české kuchařce ho nehledejte

Pálení žáhy, nadýmání, průjem, zácpa, bolesti břicha, … Špatné trávení může...

Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Kašel: komplikace alergických onemocnění, nebo ochranný reflex?

Kašel je jedním z nejčastějších příznaků, se kterým pacienti přicházejí k lékaři.

Smrkáte i v létě? Stálá rýma může být projevem alergie

Nikde jste nenastydli ani nebyli ve styku s nakaženou osobou. Přesto stále potřebujete...

Několik rad, jak lépe snášet práci na směny.

Že jste o takové nemoci nikdy neslyšeli? O rozladěném rytmu biologických hodin...

Doporučujeme