Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Rozhozené zažívání v létě – víte, jak mu předcházet?

Trávení s lehkostí Hana Horáková 1.8.2017
Zvládnout příležitostné potíže s trávením lze vhodnou prevencí.
redakce uLékaře

Stávající období na jednu stranu znamená větší dostupnost ovoce a zeleniny, na druhou stranu je to čas grilování a venkovních večírků. Zátěž trávicí soustavy je veliká a ne vždy se s ní tělo umí vypořádat. Napovíme, jak mu pomoci.

Během teplých dnů trávíme mnoho času pod širým nebem s přáteli. Většinu akcí doprovází konzumace přemíry dobrot. Často jde o nevhodně upravenou stravu, která v kombinaci s alkoholem může přivodit nepříjemné následky. K těm patří:

  • bolesti žaludku,
  • nevolnosti,
  • pálení žáhy,
  • zácpa,
  • průjem.

Ohrožené trávení 

Problémy s trávením mohou být spuštěny mnoha způsoby:

  • jídlem, které provází večírky a pikniky (často upravované nezdravým způsobem),
  • nedostatkem tekutin, což může v teplých dnech způsobit dehydrataci,
  • přemírou aktivit (např. nadměrným sportováním).

„Hřešte“ bez následků

Gastroenterologové (lékaři se specializací na nemoci trávicího ústrojí) doporučují dodržování následujících zásad.

1. Konzumujte méně, ale častěji. V případě skvělého pikniku nebo grilování zkuste začít s malými porcemi oblíbených jídel.
2. Nespěchejte. Jako opravdoví gurmáni si vychutnejte jedinečnou chuť vybraného pokrmu. Žvýkejte pomalu, nejezte hltavě.
3. Po delším cvičení s jídlem počkejte. Pokaždé, když trénujte déle než 45 minut, vydržte hodinu, než začnete jíst. Krev z vašich svalů musí mít čas vrátit se do žaludku, kde bude potřeba, aby pomohla strávit jídlo.
4. Potraviny skladujte bezpečně. Sluneční žár a teplo umožňují bakteriím, aby se v potravinách rychle množily. Proto nejezte večer steaky zapomenuté během dne mimo chladničku. Znehodnotit mnohé nezakryté lahůdky dokáže i hmyz. 
5. Vyhýbejte se smaženým a kyselým jídlům. Abyste zabránili plynatosti, nadýmání a dalším potížím, omezte nebo vyhněte se těmto typům potravin:

  • tučným pokrmům (smažené maso i sýry) – trávení u nich trvá déle, zvyšují riziko pálení žáhy,
  • fazolím, sodě a perlivým nápojům – způsobují plynatost,
  • kyselým potravinám (citrusy, rajčata, kola, káva apod.) – vedou k pálení žáhy.

6. Pijte dostatek vody. Dehydratace může zapříčinit vznik zácpy a nevolnosti. 

Co dělat, když je zle?

Přehnali jste to s jídlem na večírku a je vám špatně? Zvládnout příležitostné potíže s trávením lze vhodnou prevencí. Před party nebo bohatým svatebním rautem si vezměte doporučenou dávku přípravku obsahujícího trávicí enzymy, tedy látky podporující trávení. Existují také preparáty předcházející případné zácpě. Dobrou volbou jsou ty, které obsahují laktulózu. Produkty tohoto typu seženete v lékárně.

(hah)

Zdroje:
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/seasonal-digestion-problems
http://www.livestrong.com/article/27043-list-constipating-foods/
https://www.organicfacts.net/home-remedies/home-remedies-for-constipation.html

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Inzerce

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Zažívací obtíže v létě? Běžné, ale jde jim předcházet

Pacientů se střevními potížemi v létě vždy přibývá. Teplé dny lákají ke grilování,...

Tlak na hrudi neznamená hned infarkt. Může jít „jen“ o rozhozené zažívání

Bolesti u srdce, deprese nebo chudokrevnost. I když se to nezdá, tyto jevy mohou...

9 tipů, jak si dopřát odpočinek od nemoci střev

Máte Crohnovu nemoc a chcete si konečně od své nemoci odpočinout? Máte pocit,...

Zlobí vás zažívání? Máme seznam 11 potravin, kterým se určitě vyhněte!

Pokud váš trávicí trakt nefunguje správně, měli byste této situaci přizpůsobit...

Jak vyhnat kvasinky z trávicího traktu

Kvasinky má v těle téměř každý. Ve zdravém organismu se ale vyskytují jen v...

Recept na dobré trávení? V české kuchařce ho nehledejte

Pálení žáhy, nadýmání, průjem, zácpa, bolesti břicha, … Špatné trávení může...

Zdravě proti zácpě: plody léta, které léčí

Zácpa může během letních měsíců postihnout kdekoho. Dokáže značně otrávit i...

Kašel: komplikace alergických onemocnění, nebo ochranný reflex?

Kašel je jedním z nejčastějších příznaků, se kterým pacienti přicházejí k lékaři.

Smrkáte i v létě? Stálá rýma může být projevem alergie

Nikde jste nenastydli ani nebyli ve styku s nakaženou osobou. Přesto stále potřebujete...

Průjmy mohou mít mnoho barev. Důvodů je spousta

Každého jednou za čas potrápí průjem. Mívá různé odstíny, které se odvíjejí...

Doporučujeme

Čtěte více

Role internetu v léčbě nikotinové závislosti

V dnešní době, kdy velká část populace stráví nezanedbatelnou část svého dne...

Roste vám pupík? Možná máte kýlu!

Pupeční kýla se často vyskytuje u kojenců, ale výjimkou není ani její přítomnost...

Roupy

Roupy, oxyuriáza neboli enterobióza, je střevní onemocnění vyvolané parazity....

Rozcvičte diagnózu zvanou psoriatická artritida

Toto onemocnění může vést až k bolestem, otokům a ztuhlým kloubům. Je tu však...

Rozdíl mezi jarní, letní a podzimní alergickou sezonou

Alergici, kteří jsou citliví jen na určitý druh pylu, většinou nemají potíže...

Rozdíl v sexuální touze

Navzdory tomu, že mužům obvykle stačí jen okamžik a je vzrušený, zatímco žena...

Rozdílná potřeba spánku může narušit vztah

Každý člověk se od ostatních lidí odlišuje. Má rozdílné nejen názory, ale i...

Rozdíly v alergických projevech jsou dané geneticky

Pylová alergie je sice jen jedna, ale její projevy se liší tolikrát, kolik je...

Rozdíly v sexuální touze

V každém dlouhodobém partnerském vztahu je čas od času normální, že se vyskytne...

Rozhovor s lékařem: jak pečovat o pleť po menopauze?

Přibývající léta a hormonální změny se negativně podepisují na zdraví pokožky....

Rozhýbat ztuhlé klouby mohou pomoci i lázně

Léčba revmatoidní artritidy zdaleka nespočívá pouze v užívání medikamentů. Nápomocná...

Rozhýbejte své srdce

Vy i vaše oběhová soustava jste v parném a proměnlivém počasí zajisté dostali...

Rozkolísaná hladina hormonů může znamenat i život ohrožující stav

Addisonova nemoc je životu nebezpečný stav, který je způsoben částečným nebo...

Rozložení tukové tkáně se u anorektiček v průběhu léčby mění

Je známo, že z hlediska rizika infarktu, mozkové mrtvice a dalších onemocnění...

Rozmazané vidění? Pomoc nabízí nová online konzultace

Až 153 milionů lidí na celém světě neřeší své dioptrické vady a žije se zrakovým...

Rozpraskané koutky? Může jít o infekci nebo nedostatek vitaminů

Bolestivé a rozedřené ústní koutky jsou vždy nepříjemné. Většinou tento problém...

Rozptýlené světlo pomůže odhalit osteoporózu

Hustota kostí se v současné době nejčastěji zjišťuje pomocí tzv. denzitometrie,...

Rozšířené klikatice aneb Historie křečových žil

Přemýšleli jste někdy, kdy byl poprvé použit termín křečové žíly? Pokud vás...

Roztoče hledejte kromě matrací i v mouce

Alergie na roztoče se projevuje nejčastěji jako alergická rýma, astma či atopický...

Roztoči – nezvaní spolubydlící

Žijí s námi, spí s námi a vůbec jim nevadí, že je doma nechceme. Pokud na ně...