Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm mýtů o bolestech zad

MUDr. Ivana Hufová Revmatické nemoci 10.3.2015

<p>Většina z nás zná potíže se zády v nejrůznějších podobách podstatně důvěrněji, než bychom chtěli. A právě možná díky tomu o této civilizační chorobě koluje mezi lidmi kromě faktů i mnoho mýtů. Rádi bychom vás seznámili s několika z nich.</p>

Reklama
dvě ženy cvičí na míči a třetí je opravuje
dvě ženy cvičí na míči a třetí je opravuje

1. Vždy seďte rovně

Hrbení se zádům stoprocentně škodí, ale sedět dlouhou dobu úplně rovně pro ně také není zrovna dobré. Pokud tedy máte sedavé zaměstnání, je dobré se alespoň čas od času protáhnout nebo projít.

2. Nezvedejte těžká břemena

Při zvedání věcí s vyšší váhou není ani tak důležitá hmotnost jako způsob, kterým to děláte. Pokud totiž používáte správnou techniku, vaše záda trpět nebudou. Nejlepší je, když si sednete „na bobek“ k předmětu tak, abyste jej měli umístěný na podlaze mezi nohama. Narovnejte se v zádech a srovnejte hlavu. Tak docílíte toho, že hmotnost břemene zvednete silou svalů nohou, a ne zad. Během akce držte tělo ve stále stejné pozici – nekruťte se a ani jinak neohýbejte. Váha předmětu by se totiž přenesla na svalové skupiny zad, které se pak přetíží a začnou bolet.

3. Při potížích uleví postel

Odpočinek vám sice může při akutní bolesti ulevit, ale určitě není dobré zůstávat v posteli. Den či dva vleže či polosedě totiž může zádům více uškodit než pomoct.

4. Za bolest může zranění

Problémy se zády bývají způsobeny podstatně větším množstvím příčin. Kromě zranění také degenerativními změnami na meziobratlových ploténkách, infekcemi a vrozenými deformacemi. 

5. Být hubený znamená mít zdravá záda 

Většině lidí se tyto potíže nevyhnou a ani štíhlí lidé nemusí být výjimkou. Pro bezbolestná záda je zásadní silný a stabilní svalový korzet spolu s dostatkem kostní hmoty, což ani hubený člověk nemusí nutně mít. Například jedinci trpící mentální anorexií mohou trpět různými nedostatky živin, což může vyústit mimo jiné i v úbytek kostní a svalové hmoty, a tedy i v bolesti zad.

6. Cvičení spíše škodí

Pravidelné a správné cvičení je právě naopak prevencí proti bolestem zad. Při akutní bolesti lze rovněž cvičit, ovšem za předpokladu, že se nejedná o poranění vyžadující klidový režim (např. zlomeninu). Pohyb se doporučuje v podstatně vyšším procentu případů, než se zakazuje. Intenzitu cvičení je ale potřeba přizpůsobit aktuálnímu stavu, s čímž vám může poradit lékař nebo fyzioterapeut.

7. Nejlepší je tvrdá matrace

Španělská studie zkoumající lidi trpící dlouhodobými bolestmi zad tento fakt vyvrací. Podle ní jedinci spící na matraci střední tvrdosti trpěli menšími bolestmi než ti, co odpočívali na tvrdých podložkách. Nicméně v závislosti na příčině bolesti zad a spánkových návycích mohou různí lidé potřebovat různé matrace.

Zdroj: CASSOOBHOY, Arefa. Back Pain Myths Slideshow. [online]. Dostupné z: http://www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Se zánětem dutin do lékárny, nebo k doktorovi?

Zánět sliznice vedlejších dutin nosních provází v určité míře prakticky každou...

Se zánětem si poradí zelený čaj

Číňané považují zelený čaj za takřka zázračný nápoj. Současná západní medicína...

Seborrhoická dermatitida nesvědí. Přesto vyžaduje péči

Dětská pokožka se od kůže dospělých hodně liší. Je jemnější, tenčí a méně odolává...

Sedavý způsob života škodí zdraví víc, než se na první pohled zdá

Jedinci, kteří tráví většinu dne bez jakékoliv větší aktivity, by měli zpozornět....

Sedavý způsob života zvyšuje riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby

Epidemie obezity ve společnosti má a zejména v budoucnu bude mít výrazný dopad...

Sedíte celý den v práci? Cvičit 3× týdně nestačí

Nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání představují rizikovou kombinaci pro vaše...

Sedm doporučení, jak zahojit odřeninu rychleji

Odřenina na kterékoli části těla není nic příjemného. Navíc hrozí průnik škodlivých...

Sedm důvodů, proč mít dostatek omega-3 mastných kyselin

Přinášejí řadu benefitů celému tělu, někteří odborníci dokonce tvrdí, že jsou...

Sedm důvodů, proč vařit v páře

Myslíte si, že neexistuje způsob, jak připravovat jídlo zároveň chutně, zdravě,...

Sedm možností alternativní léčby při chemoterapii

Alternativní metody sice nemohou rakovinu vyléčit, ale mohou pomoci se zvládáním...

Sedm mýtů o bolestech zad. Kde je pravda?

<p>Bolest zad je velmi častým jevem – až  80 % lidí se s těmito potížemi někdy...

Sedm mýtů o klíšťatech

Existuje mnoho mylných představ o tom, jak se klíšťata chovají, jak nás napadají...

Sedm nejčastějších důvodů vynechané menstruace

<p>Už několik dní čekáte, kdy přijdou „vaše dny“, a stále nic? Těhotenský test...

Sedm nejčastějších projevů očních chorob

Záblesky, zamlžené vidění nebo bolest očí, to jsou jen některé z varovných signálů,...

Sedm nejlepších přírodních léků proti křečím

Napjatost a ztvrdnutí svalu neboli křeč může z mnoha důvodů postihnout kohokoli...

Sedm největších mýtů o neplodnosti

Přestože je neplodnost často skloňovaným tématem, stále mezi lidmi koluje řada...

Sedm odpovědí na vše, co jste chtěli vědět o očkování proti žloutence

Vakcinace proti žloutence typu B je dnes již standardní součástí dětského očkovacího...

Sedm potravin, které byste měli vyřadit, pokud máte vysoký tlak

Vysoký krevní tlak představuje rizikový faktor řady kardiovaskulárních onemocnění,...

Sedm problémů, které hrozí při vysokém krevním tlaku

Hypertenze neboli nadměrný krevní tlak patří mezi nejčastější onemocnění kardiovaskulárního...

Sedm snadných tipů: víte, jak předcházet nemocem srdce a cév?

Nemoci srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí v Česku i Evropě. Zkracují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kvasinky po ATB ??

Dobrý den. Už 2 a půl roku mě trápí nepříjemné urogynekologické problémy. Mám...

Citalec

Dobrý den, včera mi byla předepsána antidepresiva Citalec. Zapomněla jsem se...

Špatné dýchání

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Trpím poslední dobou na špatné dýchání. Při...

Hypothyreosa

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli je u nás k mání nějaký lék na štítnou...

Pneumokok

dobrý den chtěla bych se zeptat jaké jsou nežádoucí účinky po očkování prevenaru.děkuji

Nateklé stydké pysky

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už několik dní mám nateklé pysky a ve vnitř...

Rýhování nehtů

Dobrý den, obracím se na vás s prosbou o radu. V poslední době jsem si všimla,...

Tlak ve varleti

Dobrý den. Je mi 19 let a poslední dobou mám menší problémy s pravým varletem....

Bazaliom

Dobrý den, v roce 2008 jsem měla bazaliom na pravé straně dekoltu. Byl mi chirurgicky...

Bolestiva pokozka hlavy

Dobry den. Cas od casu me boli pokozka hlavy. Boli na dotek u korinku vlasu...

Natržená uzdička

Dobry den, domnivam se, ze se mi pri sexu natrhla uzdicka, respektive mi prijde,...

Svalový třes

Dobrý den, je mi 26 let a poslední dobou (tak 1,5 měsíce) mám takové podivné...

Vliv léku Uro-Vaxom na antikoncepci Minerva

Dobrý den, má Uro-Vaxom vliv na antikoncepci Minerva? Snižuje její spolehlivost...

Dlouhé špinění po menstruaci

Dobrý den,chtěla jsem poprosit o radu.Po menstruaci, která trvala okolo týdne...

Sťažené dýchanie,bolesť na hrudi a závraty po námahe

Dobrý večer mám 13 rokov a cca. pred 3 týždňami som začala sledovať že pri väčšej...

Bolesti kyčlí a pat

Teď procházím menopauzou už 3 rok a začali mě bolet kyčle(když se ohýbám i při...

Zelené skvrny na zádech

Dobrý den, Měla bych dotaz,u přítelkyně se objevily zelené skvrnky na zádech....

Gilbertův syndrom a ranní nevolnosti

Dobrý den, dceři byl diagnostikován Gilbertův syndrom. V krvi zvýšená hladina...

CHOPN

Dobrý den, jsem celoživotní nekuřačka, je mi 47 let a žiju v Ústeckém kraji,...

Zamlžené vidění

Dobrý den Mám s očima dva problémy. 1. Krátkodobě zamlžené viděni(ráno,večer...

Reklama
Zavřít