Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm důvodů, proč je „céčko“ zázračný pomocník v péči nejen o imunitu

Vitaminy a minerály na imunitu Hana Horáková 28.6.2020
zena_ovoce_vitaminy

Vitamin C patří k nepostradatelným vitaminům a zároveň si ho lidské tělo nedokáže samo vyrobit. V organismu zastává mnoho funkcí a je spojen také s impozantními účinky na zdraví. Jakými? Čtěte dále…

1. Snižuje riziko chronických onemocnění

Vitamin C je silný antioxidant, který posiluje přirozenou obranyschopnost těla. Antioxidanty jsou molekuly, které posilují imunitní systém, a to tak, že chrání buňky před škodlivými molekulami, kterým se říká volné radikály. Ty pak ve velkém množství způsobují stav známý jako oxidační stres, který je spojen s mnoha chronickými chorobami. Vědecké studie ukázaly, že konzumace vitaminu C zvyšuje hladinu antioxidantů v krvi až o 30 %.

2. Chrání před vysokým krevním tlakem

Vysoký krevní tlak představuje riziko pro vznik srdečních onemocnění. Vědecké studie prokázaly, že vitamin C snižuje krevní tlak u pacientů s vysokým tlakem i u zdravých dospělých osob. Přestože výsledky studií vypadají slibně, není jasné, zda jsou jeho účinky na snížení krevního tlaku dlouhodobé.

3. Snižuje riziko srdečních onemocnění

Srdeční choroby jsou hlavní příčinou úmrtí na celém světě. Existuje mnoho faktorů, které zvyšují jejich riziko, jako například vysoký krevní tlak, vysoké hladiny triglyceridů nebo LDL (špatného) cholesterolu a naopak nízká hladina HDL (dobrého) cholesterolu. V devíti studiích na téměř 300 tisících lidech měli jedinci, kteří užívali alespoň 700 mg vitaminu C denně, po 10 letech o 25 % nižší riziko srdečních onemocnění než ti, kteří doplněk stravy s vitaminem C neužívali. Vitamin C snižuje vysokou hladinu LDL cholesterolu a triglyceridů v krvi.

4. Bojuje proti dnavým záchvatům

Dna je typ artritidy (zánětu kloubů) způsobený kyselinou močovou. Pacienty s dnou trápí otok a silné záchvaty bolesti. Dna se objevuje, když je v krvi příliš mnoho kyseliny močové. Kyselina močová je odpadní produkt metabolismu. Při vysokých hladinách může krystalizovat a ukládat se do kloubů. Četné studie zjistily, že konzumace potravin a doplňků stravy bohatých na vitamin C byla spojena se snížením hladiny kyseliny močové v krvi a nižším rizikem dny.

5. Pomáhá vstřebávání železa

Železo má v těle řadu funkcí. Je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a transport kyslíku do celého těla. Doplňky s obsahem vitaminu C zlepšují vstřebávání železa z potravy. Vitamin C pomáhá při přeměně železa, které se špatně vstřebává, např. z rostlinných zdrojů, do formy, která se vstřebává snáze. A to se týká nejen vegetariánů! Denní konzumace 100 mg vitaminu C zlepšuje vstřebávání železa o 67 %, a snižuje tak riziko chudokrevnosti.

6. Chrání paměť

Demence (onemocnění charakterizované poruchami paměti a myšlení) postihuje více než 35 milionů lidí na celém světě a obvykle se vyskytuje u starších osob. Studie prokázaly, že vysoký příjem vitaminu C z potravin nebo doplňků stravy má na myšlení a paměť ochranný účinek.

7. Posiluje imunitní systém

Jedním z hlavních důvodů, proč lidé užívají doplňky stravy s vitaminem C, je posílení imunity, protože vitamin C se podílí na mnoha funkcích imunitního systému:

  • Zvyšuje tvorbu bílých krvinek známých jako lymfocyty a fagocyty, které pomáhají bránit tělo před infekcí. Kromě toho zlepšuje jejich efektivitu.
  • Je nezbytnou součástí obranného systému kůže, kde působí jako antioxidant a posiluje kožní bariéru, protože podporuje tvorbu kolagenu v kůži. Proto dokáže zkrátit dobu hojení rány a pooperační jizvy.
  • U pacientů se zápalem plic dokážou doplňky stravy s vitaminem C zkracovat dobu zotavení.  

Odkud získat vitamin C?

Vitamin C je vitamin rozpustný ve vodě a nachází se v mnoha druzích ovoce a zeleniny, jako např. pomerančích, citronech, jahodách, kiwi, paprice, brokolici, kapustě nebo špenátu. Doporučený denní příjem vitaminu C je 75 mg pro ženy a 90 mg pro muže. Často však odborníci doporučují i užívání vyšších denních dávek, zvláště v období nachlazení, chřipek nebo koronavirové infekce. V tomto období potřebujeme silný imunitní systém všichni.

I když se často doporučuje přijímat vitamin C ze stravy, tímto způsobem nemusí být pokaždé možné pokrýt jeho potřebnou zvýšenou dávku až 2000 mg. V tomto případě bychom museli denně zkonzumovat až 20 pomerančů. Proto je vhodné se podívat po nějakém doplňku stravy. Vysoké množství vitaminu C obsahuje například produkt SOS Vitamin Komplex Orling®, který obsahuje i další prospěšné látky podporující imunitu.

(hah)

Zdroje:

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-coronavirus#vitamin-c-immunity

https://patient.info/healthy-living/vitamin-c-deficiency-leaflet

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-foods#section20

https://www.orling.cz/cs/e-shop/pripravky-humanni/imunita/sos-vitamin.html

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
+5
ANO NE

Související články

Nešetřete polibky pro své děti. Posilujete jim imunitu

Alergie dokáže pokazit nejen výlet do přírody, ale umí zkomplikovat i každodenní...

Chtěli „jen“ zkontrolovat synovu imunitu před očkováním

Rodiče půlročního Jakuba sledují trendy v péči o kojence i různé možnosti screeningu....

Bojíte se chřipky? Hlídejte si imunitu!

K obraně organismu před chřipkou přispěje nejen očkování, které je nejúčinnější...

Chřipka a imunita

Je zřejmé, že chřipkou jsou nejvíce ohroženi lidé s oslabeným či nějak narušeným...

Posilování imunity

Teplé období roku je nejvhodnější chvílí pro posílení vlastní obranyschopnosti....

Má smysl posilovat imunitu?

Imunitní systém chrání organismus proti infekci. I přes jeho působení jsme občas...

Staráte se dobře o svou imunitu?

Pojem imunita je jedním z nejskloňovanějších slov v souvislost se zdravím a...

Máte hepatitidu typu C? Zkuste akupunkturu

Vliv této alternativní terapie na tzv. „céčko“ zajímá některé odborníky i laiky...

Kolektivní imunita je zásadní i pro vaše zdraví!

Čím více lidí bude očkovaných, tím méně šancí budou mít nebezpečné infekce ke...

Včasné odhalení žloutenky typu C může zabránit celoživotním potížím s játry

Virová hepatitida typu C patří mezi nejobávanější infekční nemoci. Nakazit se...

Doporučujeme

Čtěte více

Se syndromem studených končetin můžete zatočit svépomocí

Trápí vás revma? Pak jste možná – zejména v mrazivém počasí – zažili, že vaše...

Se vzplanutími Crohnovy nemoci pomůže i biologická léčba

V průběhu Crohnovy nemoci se střídají klidová období – remise – s nepříjemnými...

Se zahozením poslední cigarety se dýchání začne zlepšovat téměř okamžitě

Možná už na sobě pozorujete některé zdravotní následky kouření: snadněji se...

Se zánětem dutin do lékárny, nebo k doktorovi?

Zánět sliznice vedlejších dutin nosních provází v určité míře prakticky každou...

Se zánětem si poradí zelený čaj

Číňané považují zelený čaj za takřka zázračný nápoj. Současná západní medicína...

Seborrhoická dermatitida nesvědí. Přesto vyžaduje péči

Dětská pokožka se od kůže dospělých hodně liší. Je jemnější, tenčí a méně odolává...

Sedavý způsob života škodí zdraví víc, než se na první pohled zdá

Jedinci, kteří tráví většinu dne bez jakékoliv větší aktivity, by měli zpozornět....

Sedavý způsob života zvyšuje riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby

Epidemie obezity ve společnosti má a zejména v budoucnu bude mít výrazný dopad...

Sedíte celý den v práci? Cvičit 3× týdně nestačí

Nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání představují rizikovou kombinaci pro vaše...

Sedm doporučení, jak zahojit odřeninu rychleji

Odřenina na kterékoli části těla není nic příjemného. Navíc hrozí průnik škodlivých...

Sedm důvodů, proč mít dostatek omega-3 mastných kyselin

Přinášejí řadu benefitů celému tělu, někteří odborníci dokonce tvrdí, že jsou...

Sedm důvodů, proč vařit v páře

Myslíte si, že neexistuje způsob, jak připravovat jídlo zároveň chutně, zdravě,...

Sedm kroků, aby váš pokus přestat kouřit byl tentokrát úspěšný

Většina kuřáků si zažije několik odvykacích pokusů, než úplně přestane kouřit....

Sedm možností alternativní léčby při chemoterapii

Alternativní metody sice nemohou rakovinu vyléčit, ale mohou pomoci se zvládáním...

Sedm mýtů o bolestech zad

<p>Většina z nás zná potíže se zády v nejrůznějších podobách podstatně důvěrněji,...

Sedm mýtů o bolestech zad. Kde je pravda?

<p>Bolest zad je velmi častým jevem – až  80 % lidí se s těmito potížemi někdy...

Sedm mýtů o klíšťatech

Existuje mnoho mylných představ o tom, jak se klíšťata chovají, jak nás napadají...

Sedm nejčastějších důvodů vynechané menstruace

<p>Už několik dní čekáte, kdy přijdou „vaše dny“, a stále nic? Těhotenský test...

Sedm nejčastějších projevů očních chorob

Záblesky, zamlžené vidění nebo bolest očí, to jsou jen některé z varovných signálů,...

Sedm nejlepších přírodních léků proti křečím

Napjatost a ztvrdnutí svalu neboli křeč může z mnoha důvodů postihnout kohokoli...