Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sedm důvodů, proč mít dostatek omega-3 mastných kyselin

Mastné kyseliny Julie Vohryzková 7.6.2018
Kvalitní odpočinek je jedním ze základů optimálního zdraví.
redakce uLékaře

Přinášejí řadu benefitů celému tělu, někteří odborníci dokonce tvrdí, že jsou pro lidské zdraví nepostradatelné. Omega-3 mastné kyseliny dnes patří mezi jedny z nejvíc zkoumaných doplňků stravy. Mnoho jejich kladných účinků je už také vědecky doloženo. Proč byste je měli vyhledávat i vy?

1. Redukují rizikové faktory srdeční choroby

Srdeční infarkt a mrtvice jsou na špičce nejčastějších příčin úmrtí. Již dříve vědci zjistili, že komunity, které konzumují ryby, mají velmi nízkou míru těchto onemocnění. Bylo odhaleno, že je to způsobeno i nadstandardním příjmem omega-3 mastných kyselin z této stravy. Postupně se ukázalo, jakým způsobem působí tyto kyseliny na zdraví srdce.

  • Snižují hladiny triglyceridů v krvi.
  • Přispívají k poklesu krevního tlaku u lidí, kteří ho mají dlouhodobě vysoký.
  • Zvyšují hladinu „hodného“ (HDL) cholesterolu v těle.
  • Zabraňují tvorbě ateromových plaků a tím předcházejí kornatění tepen.
  • Snižují tvorbu některých látek uvolňovaných během zánětu. 

2. Zlepšují metabolický syndrom

Metabolický syndrom je souhrnným označením pro společný výskyt některých nemocí či rizikových faktorů, zejména cukrovky 2. typu a předčasných komplikací oběhového systému. Rizikový pro rozvoj metabolického syndromu jste, pokud se u vás vyskytují alespoň tři z těchto rizikových faktorů:

  • máte zvýšený krevní tlak (nad 130/85 mmHg),
  • objevují se u vás příznaky inzulinové rezistence,
  • přebytečný tuk kolem pasu,
  • vysoké hladiny triglyceridů a „zlého“ cholesterolu (LDL)
  • a naopak nízké hladiny „hodného“ cholesterolu (HDL).

Omega-3 mastné kyseliny mohou u lidí s metabolickým syndromem pomoci snížit nebezpečí inzulinové rezistence a vzniku zánětu a zlepšit rizikové faktory srdečního onemocnění.

3. Pomáhají bojovat proti zánětu

Zánět obecně je velmi důležitou tělesnou reakcí. Náš organismus ho potřebuje, aby se dokázal ubránit proti infekcím a aby se napravovaly škody v našem těle. Někdy však zánět přetrvává po dlouhou dobu, a to i bez přítomnosti infekce nebo zranění. Jde o chronický čili dlouhodobý zánět. Ten může přispět k téměř všem chronickým chorobám, včetně onemocnění srdce a cév a rakoviny. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit tvorbu látek spojených se zánětem (například eikosanoidů a cytokinů). Studie jednoznačně potvrzují vazbu mezi vyšším příjmem omega-3 kyselin a snížením uvolňování těchto látek do organismu.

4. Mírní duševní choroby, zejména depresi a úzkostné stavy

Nízké hladiny omega-3 mastných kyselin byly zaznamenány také u psychiatrických pacientů. Studie ukázaly, že doplňky s touto látkou mohou snižovat frekvenci výkyvů nálad a relapsů u lidí se schizofrenií a bipolární poruchou. Doplnění omega-3 mastných kyselin může také snížit násilné chování.

5. Podporují lepší spánek

Kvalitní odpočinek je jedním ze základů optimálního zdraví. Studie ukazují, že deprivace spánku má souvislost s mnoha nemocemi, včetně obezity, diabetu a deprese. Nízká hladina omega-3 mastných kyselin je spojena například s problémy spánku u dětí a obstrukční spánkovou apnoe u dospělých. Výzkumy u dětí i dospělých potvrdily, že doplněním omega-3 mastných kyselin se prodlužuje délka a zlepšuje kvalita nočního odpočinku.

6. Udržují kvalitu pleti 

Omega-3 mastné kyseliny prospívají mimo jiné i kůži. Zabraňují jejímu předčasnému stárnutí a slouží jako prevence akné. Chrání pokožku také před poškození sluncem. Pomáhají totiž bránit uvolnění látek, které vedou k narušení elastických vláken kůže.

7. Zmenšují menstruační bolesti

Menstruační bolesti se vyskytují v dolní části břicha a pánve. Často dosahují až do dolní části zad a stehen. Studie opakovaně ukázaly, že ženy přijímající omega-3 kyseliny mají tyto obtíže mírnější. Jeden z výzkumů dokonce zjistil, že přípravek s omega-3 mastnými kyselinami byl při silné menstruační bolesti dokonce účinnější než ibuprofen.  


(juv)

Zdroje:
https://www.healthline.com/health/metabolic-syndrome#diagnosis3
https://www.healthline.com/nutrition/17-health-benefits-of-omega-3#section8

Autor článku: Julie Vohryzková
Líbil se vám článek?
+50
ANO NE
Reklama

Související články

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Příjem omega-3 mastných kyselin u těhotných snižuje riziko dětského astmatu

Pozitivní vliv omega-3 mastných kyselin na vývoj dítěte a celkový zdravotní...

Omega-3 mastné kyseliny dokážou zlepšit váš sportovní výkon

Přestože o příznivém vlivu omega-3 mastných kyselin na zdraví už bylo řečeno...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Omega-3 mastné kyseliny – prevence i léčba zánětu

Vdechování jemných částeček, hlavně v důsledku znečištění vzduchu, je vědci...

Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami vybírejte pečlivě!

Omega-3 mastné kyseliny jsou látky velice významné pro organismus. Pokud nejíte...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Doporučujeme

Čtěte více

Se svým sexuálním životem je nespokojen každý druhý člověk

V průzkumu společnosti Pfizer byla zjištěna i další zajímavá fakta. Věděli jste...

Se syndromem studených končetin můžete zatočit svépomocí

Trápí vás revma? Pak jste možná – zejména v mrazivém počasí – zažili, že vaše...

Se vzplanutími Crohnovy nemoci pomůže i biologická léčba

V průběhu Crohnovy nemoci se střídají klidová období – remise – s nepříjemnými...

Se zahozením poslední cigarety se dýchání začne zlepšovat téměř okamžitě

Možná už na sobě pozorujete některé zdravotní následky kouření: snadněji se...

Se zánětem si poradí zelený čaj

Číňané považují zelený čaj za takřka zázračný nápoj. Současná západní medicína...

Seborrhoická dermatitida nesvědí. Přesto vyžaduje péči

Dětská pokožka se od kůže dospělých hodně liší. Je jemnější, tenčí a méně odolává...

Sedavý způsob života škodí zdraví víc, než se na první pohled zdá

Jedinci, kteří tráví většinu dne bez jakékoliv větší aktivity, by měli zpozornět....

Sedavý způsob života zvyšuje riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby

Epidemie obezity ve společnosti má a zejména v budoucnu bude mít výrazný dopad...

Sedíte celý den v práci? Cvičit 3× týdně nestačí

Nedostatek pohybu a sedavé zaměstnání představují rizikovou kombinaci pro vaše...

Sedm doporučení, jak zahojit odřeninu rychleji

Odřenina na kterékoli části těla není nic příjemného. Navíc hrozí průnik škodlivých...

Sedm důvodů, proč vařit v páře

Myslíte si, že neexistuje způsob, jak připravovat jídlo zároveň chutně, zdravě,...

Sedm možností alternativní léčby při chemoterapii

Alternativní metody sice nemohou rakovinu vyléčit, ale mohou pomoci se zvládáním...

Sedm mýtů o bolestech zad

<p>Většina z nás zná potíže se zády v nejrůznějších podobách podstatně důvěrněji,...

Sedm mýtů o bolestech zad. Kde je pravda?

<p>Bolest zad je velmi častým jevem – až  80 % lidí se s těmito potížemi někdy...

Sedm mýtů o klíšťatech

Existuje mnoho mylných představ o tom, jak se klíšťata chovají, jak nás napadají...

Sedm nejčastějších důvodů vynechané menstruace

<p>Už několik dní čekáte, kdy přijdou „vaše dny“, a stále nic? Těhotenský test...

Sedm nejčastějších projevů očních chorob

Záblesky, zamlžené vidění nebo bolest očí, to jsou jen některé z varovných signálů,...

Sedm největších mýtů o neplodnosti

Přestože je neplodnost často skloňovaným tématem, stále mezi lidmi koluje řada...

Sedm odpovědí na vše, co jste chtěli vědět o očkování proti žloutence

Vakcinace proti žloutence typu B je dnes již standardní součástí dětského očkovacího...

Sedm potravin, které byste měli vyřadit, pokud máte vysoký tlak

Vysoký krevní tlak představuje rizikový faktor řady kardiovaskulárních onemocnění,...