Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Strava pro srdce jak dělaná

Kardiochirurgie 12.7.2012

Abyste si udrželi své srdce co nejdéle zdravé, měli byste pravidelně cvičit, nekouřit a minimalizovat stres. Důležitá je však i konzumace potravin, které tomuto tepajícímu svalu prospívají. Víte, které to jsou?

Reklama
müsli, ovesné vločky, borůvky
müsli, ovesné vločky, borůvky

Borůvky

Patří na vrchol „top“ potravin pro zdravé srdce. Obsahují totiž antioxidanty, které chrání před řadou civilizačních chorob. Navíc jsou plné vlákniny a vitaminu C. Zařaďte je do svého jídelníčku co nejčastěji. Vyzkoušejte celozrnné cereálie s čerstvými nebo mraženými borůvkami, palačinky jimi plněné nebo jezte borůvky sušené. Můžete je smíchat s jogurtem nebo si je dát ke svačině samotné.

Losos

Tahle ryba je výborným zdrojem bílkovin a pro srdce důležitých omega3-mastných kyselin. Dopřejte si ji aspoň 2× týdně. Snadno se připravuje a chutná skvěle. Lososa můžete připravit na grilu, v troubě nebo jej lze přidat do těstovin či salátu.

Sója

Jde o levný a vysoce kvalitní protein obsahující vlákninu, minerály a vitaminy – tedy všechny ingredience vhodné pro zdravé srdce. Strava bohatá na sójovou bílkovinu snižuje hladinu triglyceridů, které zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Sója je tak ideální pro osoby s vysokou hladinou cholesterolu. Ochutnejte jogurty, tofu nebo ochucené sójové mléko.

Ovesné vločky

Dostanete díky nim do těla opravdu spousty vlákniny, vitaminů a minerálů. I oves totiž snižuje hladinu cholesterolu a dokáže zabránit některým druhům rakoviny. Dopřejte si ráno misku teplé ovesné kaše, která váš žaludek zasytí na dlouhou dobu (můžete si do ní přidat ovoce). Nebo se pokuste nahradit pšeničkou mouku za ovesnou, až budete péct, a místo strouhanky použijte ovesnou moučku (do sekané, karbanátků apod.).

Špenát

Pepek námořník věděl, proč ho jí. Skutečně je to tak – špenát je silný pomocník z rostlinné říše. Jeho tmavá barva pochází z fytochemikálií, vitaminů a minerálů (především kyseliny listové a železa). Chrání nejen před srdečním onemocněním, ale podporuje i váš zrak. Můžete jej konzumovat v jakékoliv podobě – přidat do pizzy, těstovin, polévek, salátů nebo smíchat s česnekem a trochou olivového oleje. Špenát s piniovými oříšky a rozinkami je naprosto dokonalý.

(aši)

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/features/5-heart-healthy-foods

Doporučujeme

Čtěte více

STOP zánětu močových cest!

Trpíte často zánětem močového měchýře? Sáhněte po funkčním čaji, který obsahuje...

Stop zánětům! Chraňte poševní mikroflóru

Některé ženy mají sklon k opakovaným gynekologickým zánětům – zejména těm, které...

Stopy po slunci: spálenina, nebo alergie?

Červená svědící pokožka po pobytu na sluníčku nesvědčí vždy jen o spálení slunečními...

Strach je největší nepřítel v boji s rakovinou

Máte podezření, že něco není v pořádku, ale bojíte se navštívit lékaře? Pak...

Strach z epidemií? Očkováním chráníme svoji budoucnost

Řada onemocnění, proti kterým jsou naše děti očkované, se v naší zemi vyskytuje...

Strach z protonové terapie není namístě. Faktem zůstává, že je šetrnější!

Jsou to už více než tři roky, co v Praze zahájilo provoz jedno z nejmodernějších...

Strach z umělého oplodnění nechává páry před ordinací

Umělé oplodnění přináší mnoha neplodným párům šanci na vlastní dítě. I když...

Strach ze zubaře? Víme, jak ho snadno překonat!

Na úvod je potřeba si říct, že strach ze zubaře je naprosto normální, ale zcela...

Strašák jménem rakovina. Co zabírá na fobii z této nemoci?

Média nás pilně zásobují informacemi, která celebrita právě více nebo méně úspěšně...

Strašák jménem žlučníková kolika

Žlučníkový záchvat neboli kolika je náhle vzniklá křečovitá bolest v pravém...

Strava při chřipce I – co pít při chřipce

Chřipka klade na organismus zvýšené nároky. Na jednu stranu tělo v boji s onemocněním...

Strava při chřipce II – co jíst při chřipce

Vhodně zvolený jídelníček při chřipce může usnadnit a urychlit léčení. Správná...

Strava při chřipce III – potraviny zacílené na chřipku

Některé potraviny a pochutiny, běžně se vyskytující v kuchyni, mohou být při...

Stravovací návyky aneb 8 kroků ke zdravějšímu srdci

Určitě znáte někoho, komu se podařilo přestat kouřit nebo shodit pár přebytečných...

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Dva věční souputníci, kteří trápí nemocného na těle i na duši – nemoc a stres....

Stres a úzkost – co přesně je spouští a jak se jim bránit?

Stres má v evoluci nezastupitelnou roli. Díky stresovému stavu se člověk dokázal...

Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit

Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitamínů a přechody ze zimy do tepla...

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým...

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Stres snižuje naději na otěhotnění při přirozeném početí i umělém oplodnění

Celý proces léčby neplodnosti je pro ženy velmi stresující, částečně i proto,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti břicha vpravo pod pupkem

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na problémy související s mými zažívacími problémy....

Borelioza

Dobrý den, vloni jsem měla klíště. Po objevení skvrny jsem dostala slabá antibiotika...

Bolesti zad a povšechné obtíže

Dobrý den, je mi 24 let, a poslední zhruba 3 roky zažívám lehké zdravotní nepříjemnosti....

Pálení a svědění kůže v rozkroku

Už dva roky mě trápí pálení kůže na vnitřní straně stehen, kde se stýká kůže...

Ztuhlá tvář, tlak od čelisti k uchu

Dobry den, asi mesic mam parkrat za den pocit ztuhle leve tvare, jakoby v ni...

HPV infekce

Dobry den, V unoru jsem po rocni prohlidce mela spatnou cytologii, v dubnu...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Pocit tepla v lýtku

Dobrý den, mám dotaz ohledně příznaku RS, který mne trápí. Předem avizuji, že...

Výtok při sexu

Dobrý den je mi 15 let a mám problém.Když jsem měla s přítelem první sex s kondomem...

Poškození zubu

Dobrý den, dnes se mi povedlo praštit se do zubu a malý kousíček se ulomil,...

Upadl jsem na koleno

Dobrý den, předevčírem jsem upadl na namrzlém chodníku na koleno. Koleno mám...

Rozdíl mezi CT a Magnetickou rezonancí

Dobrý den,už dlouho mi vrtá hlavou,jaký je rozdíl mezi CT a magnetickou rezonancí....

Trochanterická bursitida

Dobrý den! Ráda bych se zeptala na léčbu trochanterické bursitidy.byla mi diagnostikována...

Vysazení léků na štítnou žlázu

Dobrý den, je mi 21 let, v 18ti mi byla zjištěna hypofunkce štítné žlázy a byl...

Tlak v močovém měchýři

Dobry den, cca pred 2 mesici, po nechranenem styku se objevilo simrani, stipani...

Bolesti od kolen dolů

Dobry den, mam uz nieco vyse mesiaca problem s bolestami od kolien dolu....

Bolest zubu pod korunkou

Dobrý den, již delší dobu mne bolí zub pod korunkou při skousnutí, je citlivý...

Pálení a bolest močové trubice

Dobrý den, již několik týdnů mě trápí pálení na špičce žaludu u močové trubice....

Otěhotnění při užívání kondomu

Dobrý večer, s partnerem používáme jedinou ochranu kondom. Antikoncepci mi...

Pocit na zvracení, bolest žaludku

Dobrý den, před rokem v létě 2016 jsem měla běžnou střevní virozu (zvracení,...

Reklama