Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Strava pro srdce jak dělaná

Kardiochirurgie 12.7.2012

Abyste si udrželi své srdce co nejdéle zdravé, měli byste pravidelně cvičit, nekouřit a minimalizovat stres. Důležitá je však i konzumace potravin, které tomuto tepajícímu svalu prospívají. Víte, které to jsou?

Reklama
müsli, ovesné vločky, borůvky
müsli, ovesné vločky, borůvky

Borůvky

Patří na vrchol „top“ potravin pro zdravé srdce. Obsahují totiž antioxidanty, které chrání před řadou civilizačních chorob. Navíc jsou plné vlákniny a vitaminu C. Zařaďte je do svého jídelníčku co nejčastěji. Vyzkoušejte celozrnné cereálie s čerstvými nebo mraženými borůvkami, palačinky jimi plněné nebo jezte borůvky sušené. Můžete je smíchat s jogurtem nebo si je dát ke svačině samotné.

Losos

Tahle ryba je výborným zdrojem bílkovin a pro srdce důležitých omega3-mastných kyselin. Dopřejte si ji aspoň 2× týdně. Snadno se připravuje a chutná skvěle. Lososa můžete připravit na grilu, v troubě nebo jej lze přidat do těstovin či salátu.

Sója

Jde o levný a vysoce kvalitní protein obsahující vlákninu, minerály a vitaminy – tedy všechny ingredience vhodné pro zdravé srdce. Strava bohatá na sójovou bílkovinu snižuje hladinu triglyceridů, které zvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Sója je tak ideální pro osoby s vysokou hladinou cholesterolu. Ochutnejte jogurty, tofu nebo ochucené sójové mléko.

Ovesné vločky

Dostanete díky nim do těla opravdu spousty vlákniny, vitaminů a minerálů. I oves totiž snižuje hladinu cholesterolu a dokáže zabránit některým druhům rakoviny. Dopřejte si ráno misku teplé ovesné kaše, která váš žaludek zasytí na dlouhou dobu (můžete si do ní přidat ovoce). Nebo se pokuste nahradit pšeničkou mouku za ovesnou, až budete péct, a místo strouhanky použijte ovesnou moučku (do sekané, karbanátků apod.).

Špenát

Pepek námořník věděl, proč ho jí. Skutečně je to tak – špenát je silný pomocník z rostlinné říše. Jeho tmavá barva pochází z fytochemikálií, vitaminů a minerálů (především kyseliny listové a železa). Chrání nejen před srdečním onemocněním, ale podporuje i váš zrak. Můžete jej konzumovat v jakékoliv podobě – přidat do pizzy, těstovin, polévek, salátů nebo smíchat s česnekem a trochou olivového oleje. Špenát s piniovými oříšky a rozinkami je naprosto dokonalý.

(aši)

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/features/5-heart-healthy-foods

Doporučujeme

Čtěte více

STOP zánětu močových cest!

Trpíte často zánětem močového měchýře? Sáhněte po funkčním čaji, který obsahuje...

Stop zánětům! Chraňte poševní mikroflóru

Některé ženy mají sklon k opakovaným gynekologickým zánětům – zejména těm, které...

Stopy po slunci: spálenina, nebo alergie?

Červená svědící pokožka po pobytu na sluníčku nesvědčí vždy jen o spálení slunečními...

Strach je největší nepřítel v boji s rakovinou

Máte podezření, že něco není v pořádku, ale bojíte se navštívit lékaře? Pak...

Strach z epidemií? Očkováním chráníme svoji budoucnost

Řada onemocnění, proti kterým jsou naše děti očkované, se v naší zemi vyskytuje...

Strach z protonové terapie není namístě. Faktem zůstává, že je šetrnější!

Jsou to už více než tři roky, co v Praze zahájilo provoz jedno z nejmodernějších...

Strach z umělého oplodnění nechává páry před ordinací

Umělé oplodnění přináší mnoha neplodným párům šanci na vlastní dítě. I když...

Strach ze zubaře? Víme, jak ho snadno překonat!

Na úvod je potřeba si říct, že strach ze zubaře je naprosto normální, ale zcela...

Strašák jménem rakovina. Co zabírá na fobii z této nemoci?

Média nás pilně zásobují informacemi, která celebrita právě více nebo méně úspěšně...

Strašák jménem žlučníková kolika

Žlučníkový záchvat neboli kolika je náhle vzniklá křečovitá bolest v pravém...

Strava při chřipce I – co pít při chřipce

Chřipka klade na organismus zvýšené nároky. Na jednu stranu tělo v boji s onemocněním...

Strava při chřipce II – co jíst při chřipce

Vhodně zvolený jídelníček při chřipce může usnadnit a urychlit léčení. Správná...

Strava při chřipce III – potraviny zacílené na chřipku

Některé potraviny a pochutiny, běžně se vyskytující v kuchyni, mohou být při...

Stravovací návyky aneb 8 kroků ke zdravějšímu srdci

Určitě znáte někoho, komu se podařilo přestat kouřit nebo shodit pár přebytečných...

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Dva věční souputníci, kteří trápí nemocného na těle i na duši – nemoc a stres....

Stres a úzkost – co přesně je spouští a jak se jim bránit?

Stres má v evoluci nezastupitelnou roli. Díky stresovému stavu se člověk dokázal...

Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit

Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitamínů a přechody ze zimy do tepla...

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým...

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Stres snižuje naději na otěhotnění při přirozeném početí i umělém oplodnění

Celý proces léčby neplodnosti je pro ženy velmi stresující, částečně i proto,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ucpaná jedna nosní dírka

Dobrý den! Chci se zeptat ohledně orl problematiky. Zhruba od ledna tohoto roku...

Tinnitus

Dobrý den, od června loňského roku jsem začla mít problémy s levým uchem, začaly...

Cvičení při pupeční kýle po porodu

Dobrý den, nyní, tj. asi 6 měsíců po porodu, mi byla zjištěna pupeční kýla cca...

Tvorba modřin

Dobrý den, je mi 22 let a začaly se mi spontánně tvořit modřiny. Tvoří se zejména...

Bolest pod žebry

Dobrý den,loni jsem mela zvýšené ALP na 3,19 jinak nic.Doktorka rekla,ze to...

Bolesti zad vystřelující do nohy

bolesti zad vystřelující do nohy Dotaz od: Alena | Publikováno: 28.11.2012...

Popraskaná kůže na chodidlech

Dobrý den, můj přítel, když byl mladší, hrával florbal a po tréninku nechával...

Zánět močového měchýře ?

Dobrý den, před měsícem jsem ležela v nemocnici s akutním zánětem močového...

Sešitý meniskus kolene

Dobrý den mám sešitý meniskus kolene vnitřní strany,jsem po operaci cca 8měsíců,po...

Norethisteron

Norethisteron, sport a alkohol. Dobrý den, mám stručné dotazy. Může užívání...

Knedlík v krku od zablokované páteře?

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli je možné mít pocit tlaku v krku na ohryzek...

Náhrada Detralexu

Beru Detralex na chronickou žilní nedostatečnost. Jsem po operaci křečových...

Pasteurella multocida

Dobrý den, už asi půl roku mě trápí neustálá bolest v krku a problémy pří polykání....

Zdurela prsicka

dobry den pani doktorko. Trapi mne toto. Mam holcicku, nyni 14 mesicu, narodila...

Pravidelná ranní řídká stolice

Dobrý den, již asi 3-4 měsíce mám každé ráno pravidelnou (skoro na minuty)...

Absence kýchání

Dobrý den, už několik týdnů mám problém s kýcháním. Vždy, když cítím, že si...

Citlivost varlete

dobrý den, je pravda, že, když si prstem poklepu na varle a cítím lehkou bolest,...

Pihy a ipl

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda ošetření IPL (epilace) je nějak ohrožující...

Punkce po operaci kolene

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, za 12 dní me čeká složitější operace kolene...

Poděkování

Dobrý den, chtěla jsem moc poděkovat panu dr. Tomandlovi za jeho odpověď....

Reklama