Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit

Léčba rakoviny 4.2.2012

Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitamínů a přechody ze zimy do tepla dokážou udělat své. Většinou nás „dostane“ zimní únava, pocity stresu a vyčerpání jsou náhle všudypřítomné.

Reklama
Poslech hudby
Poslech hudby

I s těmito nezvanými hosty však lze úspěšně bojovat. A není to tak těžké.

1. Bez sladkostí

Mnoho lidí, když se o ně pokouší stres, sáhne po dortíku, buchtě či bonbónech. Může to být i docela bezmyšlenkovité, organismus však zareaguje po zvýšené hladině jednoduchých cukrů ještě větším snížením krevního cukru. A tehdy se budete cítit opravdu nedobře. Extra kalorie vám navíc přidávají na váze a též si koledujete o zdravotní problémy. Při chuti na sladké sáhněte raději po ovoci.

2. V pohybu

Při stresu si naordinujte fyzickou aktivitu. Stačí vyběhnout schody nebo se rychlým krokem projít kolem domu. I to málo sníží úroveň stresu a zároveň podpoří psychickou výkonnost. Pohyb je vhodnější než cigarety, káva či sladkosti.

3. Spánek nade vše

Alespoň jeden večer v týdnu zanechte na stole všechny účty, v počítači maily a neotvírejte Facebook. Místo toho využijte volný čas k minimálně 8hodinovému spánku. Budete se cítit svěží a odpočatí. A pamatujte, před spaním žádný kofein ani namáhavé cvičení!

4. Místo soli bylinky

Máte potřebu něčeho slaného a první volbou jsou chipsy? Špatně – přemíra soli zadržuje v těle vodu a může se spolupodílet na zvýšení krevního tlaku. Experimentujte raději s bylinkami či kořením, jako jsou například kari, česnek či rozmarýn. Ty můžete použít místo soli, čímž rozšíříte své kuchařské umění a navíc uděláte něco pro zdraví.

5. Meditace

Zařaďte meditaci do svého denního programu, relaxační půlhodinka nebo i méně postačí k obnově sil. Účinky meditace jsou navíc prokázané a mohou pomoci i vám. Jóga nebo taiči dokážou příjemně protáhnout jednotlivé svaly a získáte tak lepší ohebnost. I bolesti zad mohou být brzy minulostí.

6. Vybočení z rutiny

Zkuste každý den něco nového. Ať už je to jiná cesta do práce, odlišná snídaně, nový účes či netradiční jídlo v restauraci. Oživí vám to stereotyp šedivých nudných dnů a budete mít pocit, že zažíváte nové věci.

7. Více vlákniny

Strava je naší pohonnou hmotou a stojí za to soustředit se na její složení. Důležitá je především vláknina, která náš žaludek řádně zasytí a na čas zažene hlad. Při dostatečném příjmu vlákniny lze shodit i přebytečné kilogramy. Obsažena je v ovesných vločkách, celozrnném chlebu, ovoci a zelenině.

(skl)

Zdroj: women.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Strašák jménem rakovina. Co zabírá na fobii z této nemoci?

Média nás pilně zásobují informacemi, která celebrita právě více nebo méně úspěšně...

Strašák jménem žlučníková kolika

Žlučníkový záchvat neboli kolika je náhle vzniklá křečovitá bolest v pravém...

Strava pro srdce jak dělaná

Abyste si udrželi své srdce co nejdéle zdravé, měli byste pravidelně cvičit,...

Strava při chřipce I – co pít při chřipce

Chřipka klade na organismus zvýšené nároky. Na jednu stranu tělo v boji s onemocněním...

Strava při chřipce II – co jíst při chřipce

Vhodně zvolený jídelníček při chřipce může usnadnit a urychlit léčení. Správná...

Strava při chřipce III – potraviny zacílené na chřipku

Některé potraviny a pochutiny, běžně se vyskytující v kuchyni, mohou být při...

Stravou k pevným kostem

Naše kosti jsou jistota, o kterou se každý den můžeme opřít. Co když jim ale...

Stravovací návyky aneb 8 kroků ke zdravějšímu srdci

Určitě znáte někoho, komu se podařilo přestat kouřit nebo shodit pár přebytečných...

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Dva věční souputníci, kteří trápí nemocného na těle i na duši – nemoc a stres....

Stres a úzkost – co přesně je spouští a jak se jim bránit?

Stres má v evoluci nezastupitelnou roli. Díky stresovému stavu se člověk dokázal...

Stres k životu patří, ale nesmí škodit

Stres je reakcí na situaci, kdy je organismus vystaven nějaké formě zátěže....

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým...

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Stres snižuje naději na otěhotnění při přirozeném početí i umělém oplodnění

Celý proces léčby neplodnosti je pro ženy velmi stresující, částečně i proto,...

Stres střevům neprospívá, mějte jej proto pod kontrolou

Přestože dnes odborníci trvají na skutečnosti, že samotný psychický stres nevede...

Stres škodí zdraví: 10 kroků ke klidu

Všichni to dobře víme a nejspíš už to bylo i vědecky dokázáno - stresové situace...

Stres v práci okrádá o dobrý spánek

Spory, hádky a zmatky v práci škodí kvalitnímu spánku mnohem více než přesčasy,...

Stres v práci? Cigareta vás nespasí

Většina z nás se snaží své zdraví chránit. Vyhýbáme se nebezpečným činnostem,...

Stres zvyšuje riziko vzniku rakoviny

Stres může vést až k rakovinnému bujení. To jsou výsledky čínských vědců z univerzity...

Strie kůži nesluší. Braňte tělo zevnitř i zvenku

Pajizévky neboli strie nejsou ničím, o co bychom stáli. Přesto se na kůži mnoha...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti žaludku

Posledni dobou mam obcasne bolesti zaludku,mam docela stresove zamestnani. Za...

Bílé pupínky v krku, únava, zvýšená teplota

Dobrý den, mám v krku takové bílé pupínky "afty", které mám už 2 tyden. Bolí...

Zlomenina klíční kosti

Dobrý den,dcera je tři týdny po zlomení klíční kosti. Ve zprávě je napsáno přetrvává...

Pálení jazyka

Dobrý den, cca 5 měsíců mě trápí pálení jazyka. Nevím, jestli "pálení" je to...

Zlomenina baze 5.MTT vpravo bez dislokace

Vážený pane doktore, paní doktorko, ráda bych se chtěla ujistit, že jsem v...

Bulka na vagíně

Dobrý den, objevila se mi bulka na vagine. Nejdriv to vypadalo jak velky "bedar",...

Mírná bolest hlavy, lehce zvýšená teplota

Dobrý den, již druhý měsíc mám odpoledne teplotu do 37-37,3 C. Jediné potíže,...

Bolest zad po PRT

Dobrý den, byl jsem na PRT pod CT Absolvoval jsem již podruhé,po první aplikaci...

Tvrdá boule na týlní kosti

Dobrý den, asi před třemi dni jsem si na týlní kosti vpravo, asi pět centimetrů...

Bolest v krku na pravé straně

Přeji Vám krásný den . Trápí mne bodavá bolest v krku při polykání jídla , bolest...

Tep na břiše

Dobrý den, už delší dobu řeším viditelný problém. Buší mi celé břicho v rytmě...

Boláky v krku

Dobrý večer, už pět let mám diagnostikovanou lymfadenopateii na pravé straně...

Menstruace po vysazení antikoncepce

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně vysazení antikoncepce a menstruace. Antikoncepci...

Malé puchýřky, pupínky na prstech ruky

Dobrý den, na prstech se mi udělaly malé puchýřky nebo pupínky. Těžko to...

Plicní embolie její léčba a doba pracovní neschopnosti

Dobrý den, včera jsem byla propuštěna z nemocnice, kde jsem byla 5 dní s plicní...

Prujem kasovita stolice tlak v konecniku

dobry den uz 4 mesic na sobe pozoruju zmenu v traveni obcasne bolesti bricha...

Xanax na nervozitu - závislost?

Dobrý den, měla jsem poslední dva roky velice náročné životní období. Nyní...

Červená vyrážka na dlaních

Dobrý den, dnes ráno se mi udělali na dlaních červené flíčky, na dotek tvrdé...

Brnění prstů

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už druhou noc se budím kvůli brnění pravé...

Střevní obtíže a stres

Dobrý den, už pár měsíců mě trápí zažívací potíže, a to vcelku pravidelně -...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.