Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit

Únava po ránu Žaludek Fissura ani Zdravé recepty Rychlý tep Únava v těhotenství Lidé v pohybu Česnek Léčba rakoviny 4.2.2012 redakce uLékaře

Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitamínů a přechody ze zimy do tepla dokážou udělat své. Většinou nás „dostane“ zimní únava, pocity stresu a vyčerpání jsou náhle všudypřítomné.

Inzerce
Poslech hudby
Poslech hudby

I s těmito nezvanými hosty však lze úspěšně bojovat. A není to tak těžké.

1. Bez sladkostí

Mnoho lidí, když se o ně pokouší stres, sáhne po dortíku, buchtě či bonbónech. Může to být i docela bezmyšlenkovité, organismus však zareaguje po zvýšené hladině jednoduchých cukrů ještě větším snížením krevního cukru. A tehdy se budete cítit opravdu nedobře. Extra kalorie vám navíc přidávají na váze a též si koledujete o zdravotní problémy. Při chuti na sladké sáhněte raději po ovoci.

2. V pohybu

Při stresu si naordinujte fyzickou aktivitu. Stačí vyběhnout schody nebo se rychlým krokem projít kolem domu. I to málo sníží úroveň stresu a zároveň podpoří psychickou výkonnost. Pohyb je vhodnější než cigarety, káva či sladkosti.

3. Spánek nade vše

Alespoň jeden večer v týdnu zanechte na stole všechny účty, v počítači maily a neotvírejte Facebook. Místo toho využijte volný čas k minimálně 8hodinovému spánku. Budete se cítit svěží a odpočatí. A pamatujte, před spaním žádný kofein ani namáhavé cvičení!

Inzerce

4. Místo soli bylinky

Máte potřebu něčeho slaného a první volbou jsou chipsy? Špatně – přemíra soli zadržuje v těle vodu a může se spolupodílet na zvýšení krevního tlaku. Experimentujte raději s bylinkami či kořením, jako jsou například kari, česnek či rozmarýn. Ty můžete použít místo soli, čímž rozšíříte své kuchařské umění a navíc uděláte něco pro zdraví.

5. Meditace

Zařaďte meditaci do svého denního programu, relaxační půlhodinka nebo i méně postačí k obnově sil. Účinky meditace jsou navíc prokázané a mohou pomoci i vám. Jóga nebo taiči dokážou příjemně protáhnout jednotlivé svaly a získáte tak lepší ohebnost. I bolesti zad mohou být brzy minulostí.

6. Vybočení z rutiny

Zkuste každý den něco nového. Ať už je to jiná cesta do práce, odlišná snídaně, nový účes či netradiční jídlo v restauraci. Oživí vám to stereotyp šedivých nudných dnů a budete mít pocit, že zažíváte nové věci.

7. Více vlákniny

Strava je naší pohonnou hmotou a stojí za to soustředit se na její složení. Důležitá je především vláknina, která náš žaludek řádně zasytí a na čas zažene hlad. Při dostatečném příjmu vlákniny lze shodit i přebytečné kilogramy. Obsažena je v ovesných vločkách, celozrnném chlebu, ovoci a zelenině.

(skl)

Zdroj: women.webmd.com

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Strach z umělého oplodnění nechává páry před ordinací

Umělé oplodnění přináší mnoha neplodným párům šanci na vlastní dítě. I když...

Strach ze zubaře? Víme, jak ho snadno překonat!

Na úvod je potřeba si říct, že strach ze zubaře je naprosto normální, ale zcela...

Strašák jménem rakovina. Co zabírá na fobii z této nemoci?

Média nás pilně zásobují informacemi, která celebrita právě více nebo méně úspěšně...

Strašák jménem žlučníková kolika

Žlučníkový záchvat neboli kolika je náhle vzniklá křečovitá bolest v pravém...

Strava pro srdce jak dělaná

Abyste si udrželi své srdce co nejdéle zdravé, měli byste pravidelně cvičit,...

Strava při chřipce I – co pít při chřipce

Chřipka klade na organismus zvýšené nároky. Na jednu stranu tělo v boji s onemocněním...

Strava při chřipce II – co jíst při chřipce

Vhodně zvolený jídelníček při chřipce může usnadnit a urychlit léčení. Správná...

Strava při chřipce III – potraviny zacílené na chřipku

Některé potraviny a pochutiny, běžně se vyskytující v kuchyni, mohou být při...

Stravovací návyky aneb 8 kroků ke zdravějšímu srdci

Určitě znáte někoho, komu se podařilo přestat kouřit nebo shodit pár přebytečných...

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Dva věční souputníci, kteří trápí nemocného na těle i na duši – nemoc a stres....

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým...

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Stres snižuje naději na otěhotnění při přirozeném početí i umělém oplodnění

Celý proces léčby neplodnosti je pro ženy velmi stresující, částečně i proto,...

Stres střevům neprospívá, mějte jej proto pod kontrolou

Přestože dnes odborníci trvají na skutečnosti, že samotný psychický stres nevede...

Stres v práci okrádá o dobrý spánek

Spory, hádky a zmatky v práci škodí kvalitnímu spánku mnohem více než přesčasy,...

Stres v práci? Cigareta vás nespasí

Většina z nás se snaží své zdraví chránit. Vyhýbáme se nebezpečným činnostem,...

Stres zvyšuje riziko vzniku rakoviny

Stres může vést až k rakovinnému bujení. To jsou výsledky čínských vědců z univerzity...

Strie kůži nesluší. Braňte tělo zevnitř i zvenku

Pajizévky neboli strie nejsou ničím, o co bychom stáli. Přesto se na kůži mnoha...

Stromeček, viník "vánoční" alergie

Pokud vás pravidelně během svátků "napadají" příznaky typické pro přecitlivělost,...

Středomořská dieta chrání zdraví srdce

Červené víno, bílé maso, olivový olej a dostatek zeleniny – to je recept na...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Oddálení menstruace

Dobrý den. Ráda bych se zeptala na podrobnosti ohledně oddálení menstruace z...

Modřiny bez příčiny

Dobrý večer, ráda bych se zeptala, co signalizují modřiny bez příčiny, které...

Předčasná menstruace a antikoncepce

Dobry den, chtěla jsem se zeptat beru poprvé antikoncepci Katya a začala jsem...

Lázně po TEP kyčelního kloubu

Dobrý den, zajímá mě, jak je to s nárokem na lázeň.péči po totální endoprotéze...

Canavanova choroba

Dobrý den.Dozvěděla jsem se o těchto stránkách dneska v televizi. Můj dotaz...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Bílé pupínky na varlatech

Dobrý den, Na Varlatech se mi něco jako akné - bílé pupínky - mohl bych se...

Akcesorni slezina

Dobry den, Memu rocnimu diteti zjistili, ze ma Akcesorni slezinu. Muze to zpusobovat...

Souvisí délka a intenzita menstruace s délkou a intenzitou ovulace?

Dobrý den, mám dotaz týkající se otěhotnění. Souvisí, prosím, nějak délka nebo...

Červené fleky na žaludu

zdravim mam tento problem pred casem mela pritelkyne kvasikny ja sem to chytl...

Bolest ruky

Dobrý den v neděli někdy k odpoledni mě začala bolet celá pravá ruka (od lopatky) Od...

Zánět varlete a neplodnost?

Dobrý den. Manžel má již 3-tí týden bolest v levém varleti. Dnes byl na urologii,...

Bolesti na hrudi, pálení v krku...

dobrý den, chtěla bych se zeptat na Váš názor.Mé potíže jsou dost nespecifické.Před...

Třes v rukou, bolest na hrudi, pocit na omdlení

Dobrý den, mé mamince je 42 let a už od prosince má problémy. Tehdy omdlela,...

Užívání Neurolu

Dobrý den, moje babička (72) dlouhodobě užívá Neurol, který jí předepisuje její...

Krvácení z nosu

Mému synovi je 28 let. Asi před půl rokem mu občas začala téct krev z nosu....

Mohu při užívání Letroxu 50 pít alkohol?

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat jestli mohu při užívání letroxu 50 pít alkohol.Děkuji...

Bolesti prstů na noze při delší chůzi

Dobrý den, již asi tři měsíce mě trápí, při delší chůzi bolest dvou prstů na...

Bušení srdce

Dobrý den, obracím se na Vás s následujícím problémem. Často se mi stává,...

Velké krční mandle

Dobry den, uz od detstva mi doktor hovoril ze mam velke hrdelne mandle. Nejak...

Inzerce
×