Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Tři věci, které můžete udělat pro přežití svátků ve zdraví

Lichen ruber planus Fissura ani Zdravé potraviny Hubnutí Hubnout Zhubnout Zhubněte Lidé v pohybu Kardiochirurgie 16.11.2010 redakce uLékaře

Ať už jde o Halloween, Díkůvzdání, Vánoce, či naše české posvícení, snažte se v průběhu těchto svátků udržet zdravý životní styl a nepřejídejte se. I vaše srdce vám za střídmost poděkuje.

Vánoční cukroví
Vánoční cukroví

Ať už jde o Halloween, Díkůvzdání, Vánoce, či naše české posvícení, snažte se v průběhu těchto svátků udržet zdravý životní styl a nepřejídejte se. I vaše srdce vám za střídmost poděkuje.

#IMG#

Odolat lze. Jen musíte chtít

V USA přiberou Američané během svátků až pět kilogramů. Tradiční svátky jsou bezesporu těžkou dobou pro každého, kdo se snaží jíst zdravě. Přejídání není ale dobré ani pro váš cholesterol, krevní tlak či hladinu cukru. Především je důležité pochopit, proč je hodování o svátcích zaměřené na přemíru jídla. Hraje v tom roli nejen tradice, ale také napětí, emoční stres či počasí. Někteří lidé zvyšují kalorický příjem potravin v okamžiku, kdy rtuť teploměru klesá – je uklidňující jíst nádivku, dýňový koláč či nejrůznější posvícenské sladkosti.

Zlatá střední porce

Jak tedy minimalizovat špatné sváteční návyky? Jak říká Karmenn Kulkarni, předsedkyně zdravotní sekce Americké diabetologické asociace, je nutné držet se tří zásad.

Inzerce

Tři tzv. „tlačítka přežití“:

  1. Buďte si vědomi toho, co jíte a kolik (dopřejte si dobroty, ale dejte si jen střední porci).
  2. Mějte pod kontrolou svůj stres (snižte svá očekávání o svátcích).
  3. Plánujte dopředu. Dopřejte si o svátcích, ale pak se zase vraťte zpátky ke zdravým návykům. Jak říká dr. Roger Clemens, klíčem k lepšímu zdraví je rovnováha a umírněnost.

Mějte své srdce pod kontrolou

Pokuste se odolávat pokušení, naučte se říkat „ne“, a pokud to jinak nejde, odejděte z místnosti, která je plná jídla. Dopřejte si spíše bílé maso, vařte s olivovým olejem, nepoužívejte máslo a naopak zvyšte spotřebu česneku (snižuje hladinu cholesterolu). Bojíte se zvýšení krevního tlaku? Snižte příjem soli. Bojíte se sladkostí? Zřekněte se posvícenských koláčků ve prospěch čerstvého ovoce nebo si dejte jen jeden. Zkuste třeba pečená jablka s ořechy. Přemíra sacharidů vede k tomu, že jejich přebytek tělo převádí do tuků.

Nedojídejte po dětech ani po hostech

Je samozřejmé, že o svátcích lidé vaří více než obvykle. Nemusíte ale všechno sníst v jeden jediný den. Rozhodně není dobrý nápad nechat jídlo na stole, abyste vy či ostatní členové rodiny mohli po celé odpoledne jen tak ukusovat. Místo toho si naplánujte pohyb – třeba jen rychlou chůzi. „Pět minut cvičení je lepších než dvacet minut nicnedělání,“ říká fyziolog Cedric Brynat, Ph.D.

(aši)

Zdroj: http://www.medicinenet.com/holiday_weight_management/article.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Tři důležité rady pro rychlejší otěhotnění

<p>Většina párů plánujících rodinu chce s početím miminka uspět co nejdříve....

Tři důvody, proč se vyplatí přestat v jakémkoliv věku

Adolescenti, kteří s kouřením teprve začínají, si jakoukoliv roli tabáku při...

Tři kroky pro zdravější pleť v jediném přípravku

Atopická, suchá nebo podrážděná pokožka bezesporu vyžaduje důslednou péči. Svědění...

Tři lidské věky aneb Osteoporóza se objevuje i v umění

Řídnutí kostí je onemocnění staré jako lidstvo samo. Dokazuje to mimo jiné i...

Tři miliony Američanů mají žloutenku. A nevědí o tom

Virovou hepatitidu C lze cíleně vyhledávat pomocí stanovení rizikových faktorů...

Tři nejčastější mýty o ženském srdci

Kardiovaskulární choroby – nejběžnější příčina smrti nejen mužů, ale i žen. O nemocech oběhové...

Tři praktické tipy, jak vyzrát na žilní trombózu

V čase dovolených spousta z nás vyráží na dlouhé cesty. Ať už sedíte v autobusu...

Tři tipy pro bezpečnější stěhování alergika

Astma patří mezi ty alergické příznaky, které dokážou pacientovi velmi zkomplikovat...

Tři tipy, jak předejít vzniku metličkových žil v těhotenství

Hormonální výkyvy během těhotenství mají vliv nejen na kůži a metabolismus,...

Tři typy reakcí na hmyzí bodnutí: víte, co kdy dělat?

Rozkvetlá louka lákající k posezení nebo ovocné stromy obsypané zralými třešněmi...

Tříselná kýla: nebojte se rázného řešení

Odstranění tříselné kýly patří mezi nejčastější chirurgické zákroky vůbec. Představuje...

Tříselná kýla: neriskujte zdraví svých varlat!

Jedná se o jednu z nejčastějších forem tohoto onemocnění. Vzniká v tříselném...

Tuberkulinový test

Tuberkulinový test je jednoduchý kožní test, který informuje o schopnosti našeho...

Tuberkulóza

Tuberkulóza, TBC, hovorově souchotě, je infekční onemocnění postihující nejčastěji...

Tuberkulóza znovu na scéně

Přestože proti tuberkulóze (TBC) existuje očkování i léčba, Velká Británie zaznamenala...

Tuky jako prospěšní pomocníci i zabijáci zdraví

Slovo „tuk“ jsme si zvykli vnímat jen v negativních souvislostech. Přitom to...

Turecké zkušenosti s ptačí chřipkou mohou poučit ostatní země

Turečtí vědci se rozhodli, že se ohlédnou zpátky a poučí se z chyb, kterých...

Turistický průvodce aneb Co zabalit na cestu do Asie

Vietnam, Thajsko, Kambodža a další asijské státy lákají turisty z celého světa....

Turnerův syndrom, růstový hormon a srdce

Obavy o poškození srdce při léčbě Turnerova syndromu růstovým hormonem (RH)...

Typů zhoubného bujení prostaty existuje víc

Když je zjištěna přítomnost karcinomu prostaty, vyvstane velké množství otázek...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

9 rokov sa liecim na tetaniu a panicku poruchu

Dobry den.Mam 34 rokov.Momentalne som v 28tt...uz 2 rok sa trapim s navalmy...

Červený flíček na žaludu penisu

Dobrý den, dva dny po nechráněném pohlavním styku se stálou partnerkou se...

Pocity na omdlení

Dobrý den, je mi 24 let a mám nízký tlak, ale nemám s ním problém, když se mi...

Pulsovaní a svědění v pravém uchu

Dobrý den, asi před 2 týdny jsem začala pociťovat pulsovaní a svědění v pravém...

Strach ze zubaře

Dobrý den, je možné v dospělosti překonat strach ze zubaře. Na základní škole...

Candida albicans - antimykotika

Dobrý den, ve výtěrech z jazyka, který mě pálí již 3 roky, mě byla zjištěna...

Saunování

Chtěl bych si pořídit saunu. Nevím zda je pro mne zdravější sauna klasická -...

Zánět šlach

Dobrý den chtěla jsem se zeptat v pátek mne začala bolet pravá ruka, brnet a...

Bolest

Dobrý den, chci se zeptat .. hrozné mě bolí břicho v Podbrisku bolest je bodava...

Cysta ledviny

Dobrý den . Při kontrole na urologii bylo zjištěno že mám u obou dvou ledvin...

Pocit cizího tělesa při polknutí

přeji dobrý den, již cca 2 měsíce mívám při polknutí pocit cizího tělesa v krku....

Bolest kolenního kloubu

Dobrý den. Mám dlouhodobé problémy s kolenem. Vše to začalo na jednom běžeckém...

Pupínky na uzdičce

Dobrý den,na uzdičce se mi udělaly 3 bílé pupínky (připomínající akné),ale,když...

Necitlivost stehna

Dobrý den, občas se mi stává, že když si večer lehnu, necítím vnější část levého...

Clostridium difficile

Dobrý den, přítelkyně (35) let byla hospitalizována s infekcí c. difficile po...

CA 72-4

dobrý den chci se zeptat měj sem po zánětu prostaty zvýšený jeden test ca 72-4...

Bolesti nohou

Už čtvrtý měsíc mám problém.Vše začlo tak ,že jsem večer šla spát byla jsem...

Zvětšená prostata

Mám zvětšenou prostatu,nemám problémy s močením. Ale 1x za rok se mi stane,že...

Bolestivá a nepravidelná menstr

Dobrý den, Mám velmi silnou, dlouhou, nepravidelnou a bolestivou menstruaci...

Zalehlé ucho

Dobrý den, už delší dobu mám zalehlé pravé ucho. Pokaždé co vstanu je zalehlé...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×