Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Vánoce – hrozba kil navíc nejen pro kuřáky

Kalorie Váha Stop kouření 13.7.2009 redakce uLékaře

Bramborový salát, smažený kapr, rodinná setkání a stále další podnosy s neodolatelným cukrovím a chlebíčky. K tomu vysoce kalorický alkohol a nedostatek pohybu... Málokdo z nás může říci, že by po vánočních svátcích zůstala ručička na váze na stejném čísle jako před nimi.

vanocni_jidlo
vanocni_jidlo

Také se pro vás staly Vánoce hrozbou a děsí vás představa nově nabytých kilogramů? Nejste sami. Jednou ze skupin nejvíce ohrožených příbytkem hmotnosti jsou ale lidé, kteří přestávají kouřit. Přitom bilancování konce roku a novoroční předsevzetí nabízejí jedinečnou šanci udělat důležitou změnu ve svém životě a přestat kouřit.

Kouřit ale můžete přestat už nyní, před Vánocemi. Místo všudypřítomného pachu cigaret tak váš domov může provonět vůně čerstvého jehličí, františku a směsi vánočního koření.

Vánoce bez pachu cigaret

Pokud abstinujete a rádi byste prožili příjemné Vánoce bez pocitu, že se nějak omezujete, bude vás to jistě stát nějaké úsilí. Ale to se v konečném důsledku rozhodně vyplatí. Důležité je kontrolovat si svůj energetický příjem a současně dbát i na dostatek pohybu. Tím se nemyslí jen cvičení, ale i procházky na čerstvém vzduchu.

Připadá vám, že je cvičení a nakupování zdravých potravin drahé a že je pro vás tato zátěž přes svátky nezvladatelná? Spočítejte si, kolik ušetříte za cigarety, a zjistíte, že i když budete cvičit několikrát týdně a budete nakupovat velké množství ovoce a zeleniny, pořád to pro vaši peněženku bude menší zátěž než výdaje za cigarety.

Deset tipů, jak přestat kouřit a nepřibrat na váze:

  • Stanovte si NEKOUŘENÍ svým hlavním cílem.
  • Kontrolujte pravidelně svoji váhu; zvážit byste se měli nejméně jednou týdně. Výsledky si zapisujte.
  • Uvědomujte si, co jíte.
  • Jezte vyvážená jídla.
  • Nepřijímejte více kalorií, než kolik jich vydáte. Jde o naprosto jednoduchou rovnici, která je ale v dietě tím zásadním.
  • Omezte „svačinky“ a večerní mlsání u televize.
  • Vyhýbejte se sladkostem.
  • Když něco jíte na návštěvě u příbuzných či známých, ale i v restauraci, dobře si rozmyslete, co si dáte.
  • Jezte pomalu a pořádně každé sousto vychutnávejte a žvýkejte.
Inzerce

Pamatujte na to, že nabrat nějaké kilogramy poté, co jste přestali kouřit, je normální. Většině exkuřáků se podaří tyto kilogramy opět shodit. Když si na zákeřné kalorie dáte pozor, budete připraveni i na to, že se váš metabolismus mírně zpomalí. A budete-li věnovat dostatek pozornosti skladbě svého jídelníčku i cvičení, podaří se vám problémům s váhou se vyhnout. I když přiberete, budete na tom stále lépe, než kdybyste kouřili.

(hak)

Doporučujeme

Čtěte více

Vakcína proti pneumokokům: vhodná ochrana pro seniory

Invazivní pneumokoková onemocnění patří mezi závažné nákazy dospělých, zejména...

Vakcína proti pylové alergii může zlepšit i alergii na potraviny

V posledních letech dramaticky vzrostl počet alergiků v průmyslově rozvinutých...

Vakcína proti rakovině děložního čípku se vyplatí mladým dívkám

Drahá vakcína zacílená na prevenci karcinomu děložního čípku má smysl především...

Vakcína ve spreji

Mezinárodně platná doporučení pro očkování proti chřipce zmiňují, že by každé...

Vakcinace proti žloutenkám: dodržujte očkovací schéma

V současnosti jsou k dispozici očkovací látky proti virové hepatitidě A a B....

Vakcíny jako budoucí léčba astmatu? Možná ano

Alergické astma je chronické onemocnění dýchacího ústrojí, které postihuje zhruba...

Vakcíny proti klíšťové encefalitidě

Klíšťová encefalitida je onemocnění centrálního nervového systému způsobené...

Vakcíny proti rakovině? To není sci-fi, ale realita!

Očkováním lze skutečně některým druhům rakoviny nejen předcházet, ale je možné...

Vakcíny z číny

Čínští vědci v červnu 2007 oznámili, že s úspěchem otestovali na lidech vakcínu...

Vakuum a pěna léčí rány

Jak chronická, tedy dlouhodobě se nehojící rána může potrápit, ví pouze ten,...

Vánoce a silvestr jsou plné nástrah. Vyhněte se úrazům a nehodám!

Rybí kůstka v krku je minulost. Vánoční svátky a novoroční oslavy teď komplikují...

Vánoce bez kapra, zato doma

Bez kapra si české Vánoce neumíme snad ani představit. Kapr však může být pro...

Vánoce bez přejídání? Jde to!

K vánočním svátkům pochopitelně patří vaření, smažení a pečení mnoha dobrot....

Vánoce mohou pomoci k početí dítěte

Vánoční období má být časem klidu, pohody a odpočinku. Jako takové se i zdá...

Vánoce nemusejí být "alergické"

Vánoce patří k nejvýznamnějším křesťanským svátkům. K jejich slavení dnes neodmyslitelně...

Vánoce přicházejí: a zažívací potíže také...

Rok se pozvolna chýlí ke svému závěru a nás čeká nápor na nervy, peněženky a...

Vánoční alergie aneb Zachrání nás umělý stromek?

To je poměrně zásadní otázka, kterou by si každý alergik před pořízením vánočního...

Vánoční alergie mohou během svátků způsobit cokoliv, jen ne pohodu

S blížícími se Vánocemi jsou zimní alergie opět na vzestupu. Podle posledních...

Vánoční dárek z Alphega lékárny: Radost i zdraví v jednom

Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...

Vánoční dobroty, které váš cholesterol nezvýší

Pokud už jste (raději) pozapomněli, jak vás loni během svátků trápil žlučník...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Infekce pochvy

Dobry den, pred tremi tydny jsem zacala vnimat mirne svedeni v i stydkych...

Diagnostika plicní embolie

Dobrý den, lze zjistit plicní embolii jen z krevního obrazu a poslechnutí? Děkuji...

Trávicí obtíže

Bolest pod pravým žebrem vystřelující do zad pod pravou lopatku plynatost a...

Teplota spermatu

Dobrý den, mám poněkud zvláštní dotaz. Zajímalo by mě jakou správnou teplotu...

Gynprodyl a gynekologické krvácení

Dobry den, je mi 23 let, s manzelem se snazime o miminko. Brala jsem ha 1 rok,...

Chronická bronchitida

Dobrý den, mám opakovaně problém s dýcháním. Každé ráno se budím zahleněný....

Změny na děložním čípku

Dobrý den, před 2 lety mi byl zjištěn nález LSIL (včetně HPV) a za rok H...

Pálení ve stehně

Dobrý den. Již asi dva roky mne občas (asi co 3měsíce) trápí pálení ve stehně....

Permanentní zahlenění krku

Dobrý den, mám prosím jeden velký problém a to je dlouhodobě zahleněný krk....

Masáž prostaty

Dobrý den, našel jsem pomůcky na masáž prostaty na www.suzys.cz, jedná se o...

Zánět slinivky

Dobrý den, prodělala jsem lehkou pankreatitida. V nemocnici jsem byla 6 dní...

Můžu být těhotná se psem?

Dobrý den. Jsem panna. Kdyz jsem se pred tydnem sla koupat stala se mi nehoda....

Vykašlávání krve

Dobry den, pisi jiz po treti, omlouvam se tedy ze otravuji. Na me predchozi...

Bolest čtyřhlavého svalu stehenního

Dobrý den, prosím o Váš názor, případně radu. Přibližně 8 měsíců bolest čtyřhlavého...

Sedmá nemoc

Dobrý den, dostala jsem od dcerky tzv. Sedmou nemoc “hlava,ruka,noha”,špatně...

Šumění v uších, bolest čelisti

Čelist Dobrý den, v létě jsem prodělala (neléčený) zánět dutin (krk, nos,...

Recidivující balanitida

Dobry den, pred 4 lety doslo k neprijemne situace. Pote se asi po 10 dnech vytvorila...

Kruhy pod očima

Dobrý den ,mám takový problém .Už asi cca měsíc mě trápí kruhy pod očima ,nejdřív...

Bolest a otoky kloubů na rukou

Dobrý den, prosím o radu, jaká jsou ještě možná vyšetření a vysvětlení RTG nálezu....

Inkontinence po gynekologické operaci

Jsem tyden po operaci odstranění dělohy a vejcovodu A uniká mě trochu samovolně...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×