Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vánoce – hrozba kil navíc nejen pro kuřáky

Stop kouření 13.7.2009

Bramborový salát, smažený kapr, rodinná setkání a stále další podnosy s neodolatelným cukrovím a chlebíčky. K tomu vysoce kalorický alkohol a nedostatek pohybu... Málokdo z nás může říci, že by po vánočních svátcích zůstala ručička na váze na stejném čísle jako před nimi.

Reklama
vanocni_jidlo
vanocni_jidlo

Také se pro vás staly Vánoce hrozbou a děsí vás představa nově nabytých kilogramů? Nejste sami. Jednou ze skupin nejvíce ohrožených příbytkem hmotnosti jsou ale lidé, kteří přestávají kouřit. Přitom bilancování konce roku a novoroční předsevzetí nabízejí jedinečnou šanci udělat důležitou změnu ve svém životě a přestat kouřit.

Kouřit ale můžete přestat už nyní, před Vánocemi. Místo všudypřítomného pachu cigaret tak váš domov může provonět vůně čerstvého jehličí, františku a směsi vánočního koření.

Vánoce bez pachu cigaret

Pokud abstinujete a rádi byste prožili příjemné Vánoce bez pocitu, že se nějak omezujete, bude vás to jistě stát nějaké úsilí. Ale to se v konečném důsledku rozhodně vyplatí. Důležité je kontrolovat si svůj energetický příjem a současně dbát i na dostatek pohybu. Tím se nemyslí jen cvičení, ale i procházky na čerstvém vzduchu.

Připadá vám, že je cvičení a nakupování zdravých potravin drahé a že je pro vás tato zátěž přes svátky nezvladatelná? Spočítejte si, kolik ušetříte za cigarety, a zjistíte, že i když budete cvičit několikrát týdně a budete nakupovat velké množství ovoce a zeleniny, pořád to pro vaši peněženku bude menší zátěž než výdaje za cigarety.

Deset tipů, jak přestat kouřit a nepřibrat na váze:

  • Stanovte si NEKOUŘENÍ svým hlavním cílem.
  • Kontrolujte pravidelně svoji váhu; zvážit byste se měli nejméně jednou týdně. Výsledky si zapisujte.
  • Uvědomujte si, co jíte.
  • Jezte vyvážená jídla.
  • Nepřijímejte více kalorií, než kolik jich vydáte. Jde o naprosto jednoduchou rovnici, která je ale v dietě tím zásadním.
  • Omezte „svačinky“ a večerní mlsání u televize.
  • Vyhýbejte se sladkostem.
  • Když něco jíte na návštěvě u příbuzných či známých, ale i v restauraci, dobře si rozmyslete, co si dáte.
  • Jezte pomalu a pořádně každé sousto vychutnávejte a žvýkejte.

Pamatujte na to, že nabrat nějaké kilogramy poté, co jste přestali kouřit, je normální. Většině exkuřáků se podaří tyto kilogramy opět shodit. Když si na zákeřné kalorie dáte pozor, budete připraveni i na to, že se váš metabolismus mírně zpomalí. A budete-li věnovat dostatek pozornosti skladbě svého jídelníčku i cvičení, podaří se vám problémům s váhou se vyhnout. I když přiberete, budete na tom stále lépe, než kdybyste kouřili.

(hak)

Doporučujeme

Čtěte více

Vakcína proti pneumokokům: vhodná ochrana pro seniory

Invazivní pneumokoková onemocnění patří mezi závažné nákazy dospělých, zejména...

Vakcína proti pylové alergii může zlepšit i alergii na potraviny

V posledních letech dramaticky vzrostl počet alergiků v průmyslově rozvinutých...

Vakcína proti rakovině děložního čípku se vyplatí mladým dívkám

Drahá vakcína zacílená na prevenci karcinomu děložního čípku má smysl především...

Vakcína ve spreji

Mezinárodně platná doporučení pro očkování proti chřipce zmiňují, že by každé...

Vakcinace proti žloutenkám: dodržujte očkovací schéma

V současnosti jsou k dispozici očkovací látky proti virové hepatitidě A a B....

Vakcíny jako budoucí léčba astmatu? Možná ano

Alergické astma je chronické onemocnění dýchacího ústrojí, které postihuje zhruba...

Vakcíny proti klíšťové encefalitidě

Klíšťová encefalitida je onemocnění centrálního nervového systému způsobené...

Vakcíny proti rakovině? To není sci-fi, ale realita!

Očkováním lze skutečně některým druhům rakoviny nejen předcházet, ale je možné...

Vakcíny z číny

Čínští vědci v červnu 2007 oznámili, že s úspěchem otestovali na lidech vakcínu...

Vakuum a pěna léčí rány

Jak chronická, tedy dlouhodobě se nehojící rána může potrápit, ví pouze ten,...

Vánoce a silvestr jsou plné nástrah. Vyhněte se úrazům a nehodám!

Rybí kůstka v krku je minulost. Vánoční svátky a novoroční oslavy teď komplikují...

Vánoce bez kapra, zato doma

Bez kapra si české Vánoce neumíme snad ani představit. Kapr však může být pro...

Vánoce bez přejídání? Jde to!

K vánočním svátkům pochopitelně patří vaření, smažení a pečení mnoha dobrot....

Vánoce jsou svátky klidu. Záchranka si ho ale příliš neužije

Navzdory tomu, že vánoční čas by měl evokovat zastavení se a oproštění od každodenních...

Vánoce mohou pomoci k početí dítěte

Vánoční období má být časem klidu, pohody a odpočinku. Jako takové se i zdá...

Vánoce nemusejí být "alergické"

Vánoce patří k nejvýznamnějším křesťanským svátkům. K jejich slavení dnes neodmyslitelně...

Vánoce přicházejí: a zažívací potíže také...

Rok se pozvolna chýlí ke svému závěru a nás čeká nápor na nervy, peněženky a...

Vánoční alergie aneb Zachrání nás umělý stromek?

To je poměrně zásadní otázka, kterou by si každý alergik před pořízením vánočního...

Vánoční alergie mohou během svátků způsobit cokoliv, jen ne pohodu

S blížícími se Vánocemi jsou zimní alergie opět na vzestupu. Podle posledních...

Vánoční dárek z Alphega lékárny: Radost i zdraví v jednom

Známe to všichni. Vánoce se blíží mílovými kroky a my ne a ne přijít na to,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

NRBC

Upřesňuji dotaz: Byl jsem včera ošetřen na pohotovosti s bolestí hlavy, neurologický...

Přeskakování v oblasti hrtanu

Dobrý den chtěla bych se zeptat na přeskakování v krku na pravé straně a pocit...

Skvrny na varlatech a penisu

Asi dva tyzdne mam na varlatach skvrny a na zaludi bile flaky.Môže sa jednat...

Suchý kašel

Dobrý den, na začátku prosince jsem brala antibiotika na infekci dýchacích cest....

Trvání potíží po odstranění žlučníku

Dobrý den,v únoru sem podstoupila odebrání žlučníku a odstranění cyst na jatrech....

Ovulační krvácení

Dobry den,v ovulaci jsem trochu krvacela(tak 5min)a to stejne se opakovalo za...

Pokročilá osteochondróza disků

Dobrý den, před 5ti lety jsem podstoupila MR a v závěru pan Dr. napsal: Pokročilá...

Průtoky pupečníkem

Dobrý den pane doktore, Chtěla bych vás poprosit o informaci. V 30+6 tt mi...

Bolest na pravé straně žebra

Dobrý den, mám následující problém - bolest na pravé straně u žeber. Včera jsem...

Bolest hlavy

Dobry den. Trpim castymi bolestmi hlavy Mr mozku zaver Ojedinela nespecificka...

Bodavá bolest v konečníku

Anální fisury Dobrý den, je mi 27 let, měřím 190 cm a vážím 95 Kg. (Praha.)...

Hnědé fleky na kůži

Vážená paní doktorko, cca před dvěma měsíci se mi udělal na zádech hnědý,...

Krev ve stolici v těhotenství

Dobrý den, jsem v 18. tt, doteď vše v pořádku. Dnes ráno jsem jela ke své obvodní...

Přípravek Heart tonic

Dobrý večer. Léčím se na hypertenzi, diabetes a mám srdeční arytmii. Užívám...

Zlomenina bederního obratle

Dobrý den, chtěla bych se informovat. 18.4.2017 jsem měla autonehodu, kde jsem...

Steatóza jater

Dobrý den, byl jsem na UZ jater závěr zprávy zní: Zvětšení jater s výraznou...

Antikoncepce a genetická mutace MTHFR C677T/homozygot

Dobrý den pane doktore, v rámci genetických vyšetření mi byla zjištěna mutace...

Uzliny na štítné žláze

Zdravím, již jsem zde položila dotaz ohledně rozmezí tsh a t4, ale ještě bych...

Žlutá stolice

Dobrý den, znovu asi už i otravuji. Už píšu poněkolikáté a nějak si nevím rady....

Černé tečky v očích

Dobrý den,už asi ca 3 roky,mám v obou očích černé tečky.Když se například podívám...

Reklama
Zavřít