Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Víme, co přesně způsobuje stres v našem těle!

Tepová frekvence Mgr. Petra Kováčová 28.3.2017
redakce uLékaře

Zatočte se stresem a co nejvíce se ho pokuste omezit. Jestliže vám to připadá jako planá výzva, přečtěte si, v čem spočívá jeho škodlivost a co všechno může udělat s tělem. Možná vás to přiměje alespoň k pokusu o zklidnění svého životního rytmu.

Tělo je vývojově předurčeno, aby fyzicky reagovalo na stres – chrání se tak před ohrožením a nebezpečími různého druhu. V současném pojetí života toto ohrožení představuje například pracovní zátěž, velké množství různých povinností, zodpovědnost, osobní vztahy, ale i náročné životní situace.

Rychlá akce 

Pokud se tělo ocitne v krátkodobém ohrožení (můžete si ho představit třeba jako hrozbu napadení nebo jednorázový těžký pracovní úkol), nastartuje se několik pochodů:

  • Část mozku zvaná hypotalamus spustí „alarm“ a aktivuje hormonální a nervové reakce.
  • Nadledviny, žlázy poblíž ledvin, dostanou pokyn k uvolňování hormonů – například adrenalinu a kortizolu.
  • Adrenalin zrychlí tep, zvýší krevní tlak a aktivuje organismus k akci.
  • Kortizol pozvedne hladinu cukru v krvi a podpoří celkovou schopnost těla reagovat na zátěžovou situaci.

Jakmile hrozba pomine, hladiny hormonů se vrátí do normálu, sníží se rychlost srdeční frekvence a obnoví se běžné fungování organismu.

Stálá pohotovost vyčerpává

Je-li stres dlouhodobý a tělo se kvůli němu nachází „ve střehu“ trvale, hladina kortizolu zůstává vysoká a narušuje mnoho přirozených procesů. To může způsobit problémy, jako jsou:

  • srdeční onemocnění,
  • bolesti hlavy,
  • narušené zažívání,
  • deprese,
  • potíže se spánkem,
  • nadváha,
  • zhoršené soustředění.

Od paniky do klidu 

Reakci organismu na zátěžové situace ovlivňují mimo jiné dědičnost či dosavadní zkušenosti a zážitky. Právě geny se částečně podílejí na tom, jak silná bude tělesná odezva na dlouhodobé vypětí. Nemalou roli hraje i to, s jak náročnými situacemi jste se museli v minulosti vypořádávat a jak obecně přijímáte jednotlivé stresové momenty, které k životu patří. Jak svůj organismus chránit?

  1. Zkuste si uvědomit, jaké situace a okolnosti vás stresují, a aktivně jim předcházejte.
  2. Nezapomínejte na dostatek odpočinku a spánku.
  3. Tělo bude v náročných situacích reagovat lépe, pokud je v dobré fyzické kondici – pravidelné cvičení a kvalitní strava proto mají význam.
  4. Udržujte „zdravé“ vztahy s okolím a věnujte část energie i koníčkům, nejen povinnostem.

(pak)

Zdroj:
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037?pg=1

Autor článku: Mgr. Petra Kováčová
Líbil se vám článek? +7 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Za nespavost může často stres – 1. díl

Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný...

Stres škodí zdraví: 10 kroků ke klidu

Všichni to dobře víme a nejspíš už to bylo i vědecky dokázáno - stresové situace...

Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít

Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu...

Jak na stres s homeopatií

Stres jako problém moderní doby se dotýká snad každého člověka. Kromě toho,...

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Dva věční souputníci, kteří trápí nemocného na těle i na duši – nemoc a stres....

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Kouření snižuje stres. Anebo naopak?

Kuřáci velmi často říkají, že je cigareta uklidňuje a kouřením se zbavují nahromaděného...

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Jak se zbavit únavy a stresu

Vánoční svátky jsou definitivně za námi a my si pomalu zvykáme na nový rok 2016....

Doporučujeme