#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Víme, co přesně způsobuje stres v našem těle!

Tepová frekvence Mgr. Petra Dulíková 28.3.2017

Zatočte se stresem a co nejvíce se ho pokuste omezit. Jestliže vám to připadá jako planá výzva, přečtěte si, v čem spočívá jeho škodlivost a co všechno může udělat s tělem. Možná vás to přiměje alespoň k pokusu o zklidnění svého životního rytmu.

Tělo je vývojově předurčeno, aby fyzicky reagovalo na stres – chrání se tak před ohrožením a nebezpečími různého druhu. V současném pojetí života toto ohrožení představuje například pracovní zátěž, velké množství různých povinností, zodpovědnost, osobní vztahy, ale i náročné životní situace.

Rychlá akce 

Pokud se tělo ocitne v krátkodobém ohrožení (můžete si ho představit třeba jako hrozbu napadení nebo jednorázový těžký pracovní úkol), nastartuje se několik pochodů:

  • Část mozku zvaná hypotalamus spustí „alarm“ a aktivuje hormonální a nervové reakce.
  • Nadledviny, žlázy poblíž ledvin, dostanou pokyn k uvolňování hormonů – například adrenalinu a kortizolu.
  • Adrenalin zrychlí tep, zvýší krevní tlak a aktivuje organismus k akci.
  • Kortizol pozvedne hladinu cukru v krvi a podpoří celkovou schopnost těla reagovat na zátěžovou situaci.

Jakmile hrozba pomine, hladiny hormonů se vrátí do normálu, sníží se rychlost srdeční frekvence a obnoví se běžné fungování organismu.

Stálá pohotovost vyčerpává

Je-li stres dlouhodobý a tělo se kvůli němu nachází „ve střehu“ trvale, hladina kortizolu zůstává vysoká a narušuje mnoho přirozených procesů. To může způsobit problémy, jako jsou:

  • srdeční onemocnění,
  • bolesti hlavy,
  • narušené zažívání,
  • deprese,
  • potíže se spánkem,
  • nadváha,
  • zhoršené soustředění.

Od paniky do klidu 

Reakci organismu na zátěžové situace ovlivňují mimo jiné dědičnost či dosavadní zkušenosti a zážitky. Právě geny se částečně podílejí na tom, jak silná bude tělesná odezva na dlouhodobé vypětí. Nemalou roli hraje i to, s jak náročnými situacemi jste se museli v minulosti vypořádávat a jak obecně přijímáte jednotlivé stresové momenty, které k životu patří. Jak svůj organismus chránit?

  1. Zkuste si uvědomit, jaké situace a okolnosti vás stresují, a aktivně jim předcházejte.
  2. Nezapomínejte na dostatek odpočinku a spánku.
  3. Tělo bude v náročných situacích reagovat lépe, pokud je v dobré fyzické kondici – pravidelné cvičení a kvalitní strava proto mají význam.
  4. Udržujte „zdravé“ vztahy s okolím a věnujte část energie i koníčkům, nejen povinnostem.

(pak)

Zdroj:
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037?pg=1

Autor článku: Mgr. Petra Dulíková
Líbil se vám článek?
+15
ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

  • Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
  • Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
  • Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Zaregistrovat se zdarma Přihlásit se

Související články

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Za nespavost může často stres – 1. díl

Co se vlastně v těle děje při stresu, strašáku, který může například za špatný...

Stres k životu patří, ale nesmí škodit

Stres je reakcí na situaci, kdy je organismus vystaven nějaké formě zátěže....

Stres škodí zdraví: 10 kroků ke klidu

Všichni to dobře víme a nejspíš už to bylo i vědecky dokázáno - stresové situace...

Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít

Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu...

Jak na stres s homeopatií

Stres jako problém moderní doby se dotýká snad každého člověka. Kromě toho,...

Stres a úzkost – co přesně je spouští a jak se jim bránit?

Stres má v evoluci nezastupitelnou roli. Díky stresovému stavu se člověk dokázal...

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Dva věční souputníci, kteří trápí nemocného na těle i na duši – nemoc a stres....

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Jak zatočit se stresem?

Stres. Zažil ho snad každý z nás. Ne vždy musí být špatný. Jak si ale poradit,...

Doporučujeme

Čtěte více

Více než 30 % obyvatel trpí poruchami spánku. Co obnáší?

Kvalitní přiměřený spánek je základem správné životosprávy a důležitou podmínkou...

Více než 60 % čtenářů uvrhla do rizika křečových žil kvůli dědičnost. A co dalšího jsme se dozvěděli z našeho průzkumu

Až každý devátý z deseti členů populace starších 30 let se potýká s chronickou...

Více než strašení na kuřáky zabírá nabídka pomoci

"Kuřáci sami moc dobře vědí, že by měli s kouřením přestat. Většinou to však...

Více než tři čtvrtiny kuřáků s rakovinou plic umírají do pěti let

Z průzkumů vyplývá, že až 80 % onemocnění rakovinou plic je spojeno s kouřením....

Více tašek a široké rukojeti - recept pro vaše ruce

O preventivní ochraně kloubů byla řeč v minulých dílech našeho miniseriálu....

Vícečetné těhotenství je oprávněně rizikové

Rizikové těhotenství je označení pro takové těhotenství, kdy je zvýšená pravděpodobnost,...

Vícečetné těhotenství po umělém oplodnění: rizika převyšují výhody

Centra asistované reprodukce jsou dnes již schopna poskytnout klientce vyšší...

VIDEO: Očkování proti HPV chrání životy

HPV virus může způsobit genitální bradavice i rakovinu děložního čípku. Riziko...

VIDEO: Znaménka mohou potrápit, nechte si je zkontrolovat

Mateřská znaménka by měl kožní lékař zkontrolovat alespoň 1x ročně. Někdy je...

Vidí vaše dítě to, co má?

V určitém věku dítěte by rodiče měli zbystřit a s pomocí lékaře se pečlivě ujistit,...

Víme, co vás čeká při prověření plodnosti. A co když dojde na darovaná vajíčka?

Mnoho žen si klade otázku, jak jsou na tom s plodností. Důvodem může být jen...

Víme, jak zmírnit následky mrtvice

Jedním z důvodu mozkové příhody neboli mrtvice je uzávěr mozkové tepny. Odborníci...

Víme, proč se přejídáte a k čemu to může vést!

Říká se „jíst do polosyta, pít do polopita“. Pokud se chcete udržet v kondici,...

Vincentka v roce pandemie koronaviru

Mezi klasické prostředky prevence i léčby sezónních chřipkových onemocnění nebo...

Víno chrání kůži před poškozením z radioterapie

Lidé podstupující radioterapii kvůli léčbě zhoubného nádoru by v budoucnu mohli...

Víno, sůl a zdravé srdce – jde to dohromady?

Většina milovníků červeného vína věří, že pití tohoto lahodného moku prospívá...

Vinobraní a jiné „alkoholové“ akce – umíte je přežít ve zdraví?

Nejrůznější místa republiky ožívají na podzim vinobraním nebo pivními slavnostmi....

Víra a rozjímání snižují riziko vzniku srdečních příhod

Onemocnění oběhového systému si každodenně vybírají krutou daň této uspěchané...

Virem proti viru aneb Co obsahuje očkování proti pásovému oparu

Na trhu je od roku 2006, v České republice od roku 2014, v laboratořích ji znají...

Virémie aneb Po stopách hepatitidy

Virová hepatitida je nepříjemné, ale léčitelné onemocnění. Jedním z nejsledovanějších...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#