Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Tepová frekvence Hana Horáková 29.6.2017
redakce uLékaře

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být stres. Na stres si hlavně v ekonomicky vyspělých zemích stěžuje čím dál víc lidí. Ale je vůbec možné se stresu vyhnout nebo aspoň zabránit jeho dopadům na zdraví?

Chronický stres, tedy ten dlouhodobý, je nejen nepříjemný, ale hlavně nebezpečný. Při dlouhodobém stresu, jakým je například strach ze ztráty zaměstnání, se uvolňují stresové hormony. Jejich vlivem vznikají nepříznivé tělesné změny, k nimž patří:

  • zrychlený tlukot srdce,
  • zrychlené, povrchní dýchání,
  • napětí svalstva,
  • nadměrné pocení.

Mezi nejvýznamnější zdroje stresu patří:

  • smrt blízkého člověka,
  • obava ze ztráty zaměstnání,
  • vnucené pracovní tempo s bičem termínů nad hlavou,
  • strach z nedostatku peněz,
  • rozchod s partnerem a jiné rodinné konflikty.

Útok nebo útěk? Může to být i jinak

Na stres člověk reaguje útokem nebo útěkem. Také tyto reakce doprovází tvorba stresových hormonů a tělesné změny, které umožňují rychle čelit situaci ohrožující život. Ať už se tím rozumí aktivní boj proti hrozbě, nebo svižný ústup do bezpečí. V takových případech je stres prospěšný.

Bohužel naše tělo může podobně nadměrně reagovat i na spouštěče stresu, které neohrožují život. Takovými stresory jsou třeba dopravní zácpy, napjatá atmosféra na pracovišti nebo domácí „dusno“.

Výzkumy naznačují, že chronický stres:

  1. přispívá k vysokému krevnímu tlaku,
  2. urychluje rozvoj aterosklerózy (ucpávání tepen),
  3. způsobuje změny v mozku, které mohou podporovat vznik úzkosti, depresí a závislosti,
  4. vede k nadváze a obezitě u lidí, kteří si zvykli řešit vypjaté situace jídlem.

Proč zrovna infarkt a mrtvice?

Na stresové reakci se podílí tzv. sympatický nervový systém. Ten funguje jako plynový pedál v autě. Spouští přípravu k boji nebo útěku a poskytuje tělu energii, aby mohlo reagovat na vnímaná nebezpečí.

Jeho opakem je parasympatický nervový systém, který naopak působí jako brzda. Podporuje odpočinek a trávení, které vracejí tělo do normálu po odeznění nebezpečí.

Celou stresovou reakci řídí mozek (zvláště části amygdala, hypotalamus a žláza hypofýza čili podvěsek mozkový). Aktivují sympatický nervový systém a signál se dostane až k nadledvinám, které produkují stresové hormony (např. adrenalin). Právě díky adrenalinu stoupá krevní tlak a zrychluje se tep. Roste tak riziko infarktu a mrtvice.

3 tipy proti chronickému stresu

  1. Odpočívejte. Zařaďte do svého života relaxační techniky jako jógu, hluboké břišní dýchání nebo pravidelné procházky.
  2. Věnujte se fyzickým aktivitám. Například rychlá chůze krátce po prožití stresu pomáhá zmírnit svalové napětí.
  3. Stýkejte se s lidmi. Obklopte se přáteli, známými, spolupracovníky, příbuznými. Hezké mezilidské vztahy poskytují pevnou oporu v době chronického stresu a krize.

(hah)

Zdroj:
www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
+9
ANO NE
Reklama

Související články

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Dlouhodobý stres může oslabit imunitu

Stres je považován za jedno z největších rizik 21. století. Samozřejmě, určitý...

Jak na stres s homeopatií

Stres jako problém moderní doby se dotýká snad každého člověka. Kromě toho,...

Devět tipů, jak nepodlehnout vánočnímu stresu

<p>Kromě přátel a rodiny k vám domů můžou o Vánocích zavítat i dva nezvaní hosté:...

Potvrzeno: stres vede k srdečnímu infarktu

Myslíte si, že tohle přece ví každý? Jenže dosud nebyla přímá souvislost dokázána....

Kouření snižuje stres. Anebo naopak?

Kuřáci velmi často říkají, že je cigareta uklidňuje a kouřením se zbavují nahromaděného...

I při stresu můžete dobře spát

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale...

Víte, jak stres ovlivňuje hladinu cholesterolu?

Není třeba připomínat, že s vysokou hladinou cholesterolu je spojeno také riziko...

Jak se zbavit únavy a stresu

Vánoční svátky jsou definitivně za námi a my si pomalu zvykáme na nový rok 2016....

Za srdeční potíže může i stres

Ať děláme, co děláme, zcela se mu vyhnout nedokážeme. Je bohužel běžnou součástí...

Doporučujeme

Čtěte více

Strašák jménem rakovina. Co zabírá na fobii z této nemoci?

Média nás pilně zásobují informacemi, která celebrita právě více nebo méně úspěšně...

Strašák jménem žlučníková kolika

Žlučníkový záchvat neboli kolika je náhle vzniklá křečovitá bolest v pravém...

Strava pro srdce jak dělaná

Abyste si udrželi své srdce co nejdéle zdravé, měli byste pravidelně cvičit,...

Strava při chřipce I – co pít při chřipce

Chřipka klade na organismus zvýšené nároky. Na jednu stranu tělo v boji s onemocněním...

Strava při chřipce II – co jíst při chřipce

Vhodně zvolený jídelníček při chřipce může usnadnit a urychlit léčení. Správná...

Strava při chřipce III – potraviny zacílené na chřipku

Některé potraviny a pochutiny, běžně se vyskytující v kuchyni, mohou být při...

Stravovací návyky aneb 8 kroků ke zdravějšímu srdci

Určitě znáte někoho, komu se podařilo přestat kouřit nebo shodit pár přebytečných...

Stres a střevní záněty? Alarmující bludný kruh

Dva věční souputníci, kteří trápí nemocného na těle i na duši – nemoc a stres....

Stres a zimní únava? 7 tipů, jak je zkrotit

Krátké dny, vstávání za tmy, nedostatek vitamínů a přechody ze zimy do tepla...

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým...

Stres snižuje naději na otěhotnění při přirozeném početí i umělém oplodnění

Celý proces léčby neplodnosti je pro ženy velmi stresující, částečně i proto,...

Stres střevům neprospívá, mějte jej proto pod kontrolou

Přestože dnes odborníci trvají na skutečnosti, že samotný psychický stres nevede...

Stres škodí zdraví: 10 kroků ke klidu

Všichni to dobře víme a nejspíš už to bylo i vědecky dokázáno - stresové situace...

Stres v práci okrádá o dobrý spánek

Spory, hádky a zmatky v práci škodí kvalitnímu spánku mnohem více než přesčasy,...

Stres v práci? Cigareta vás nespasí

Většina z nás se snaží své zdraví chránit. Vyhýbáme se nebezpečným činnostem,...

Stres zvyšuje riziko vzniku rakoviny

Stres může vést až k rakovinnému bujení. To jsou výsledky čínských vědců z univerzity...

Strie kůži nesluší. Braňte tělo zevnitř i zvenku

Pajizévky neboli strie nejsou ničím, o co bychom stáli. Přesto se na kůži mnoha...

Stromeček, viník "vánoční" alergie

Pokud vás pravidelně během svátků "napadají" příznaky typické pro přecitlivělost,...

Středomořská dieta chrání zdraví srdce

Červené víno, bílé maso, olivový olej a dostatek zeleniny – to je recept na...

Středomořská strava – cesta ke zdravému srdci

Jedete na dovolenou do Středomoří? Nechte se inspirovat místním jídelníčkem....