Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Tepová frekvence Hana Horáková 29.6.2017
redakce uLékaře

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být stres. Na stres si hlavně v ekonomicky vyspělých zemích stěžuje čím dál víc lidí. Ale je vůbec možné se stresu vyhnout nebo aspoň zabránit jeho dopadům na zdraví?

Chronický stres, tedy ten dlouhodobý, je nejen nepříjemný, ale hlavně nebezpečný. Při dlouhodobém stresu, jakým je například strach ze ztráty zaměstnání, se uvolňují stresové hormony. Jejich vlivem vznikají nepříznivé tělesné změny, k nimž patří:

  • zrychlený tlukot srdce,
  • zrychlené, povrchní dýchání,
  • napětí svalstva,
  • nadměrné pocení.

Mezi nejvýznamnější zdroje stresu patří:

  • smrt blízkého člověka,
  • obava ze ztráty zaměstnání,
  • vnucené pracovní tempo s bičem termínů nad hlavou,
  • strach z nedostatku peněz,
  • rozchod s partnerem a jiné rodinné konflikty.

Útok nebo útěk? Může to být i jinak

Na stres člověk reaguje útokem nebo útěkem. Také tyto reakce doprovází tvorba stresových hormonů a tělesné změny, které umožňují rychle čelit situaci ohrožující život. Ať už se tím rozumí aktivní boj proti hrozbě, nebo svižný ústup do bezpečí. V takových případech je stres prospěšný.

Bohužel naše tělo může podobně nadměrně reagovat i na spouštěče stresu, které neohrožují život. Takovými stresory jsou třeba dopravní zácpy, napjatá atmosféra na pracovišti nebo domácí „dusno“.

Výzkumy naznačují, že chronický stres:

  1. přispívá k vysokému krevnímu tlaku,
  2. urychluje rozvoj aterosklerózy (ucpávání tepen),
  3. způsobuje změny v mozku, které mohou podporovat vznik úzkosti, depresí a závislosti,
  4. vede k nadváze a obezitě u lidí, kteří si zvykli řešit vypjaté situace jídlem.

Proč zrovna infarkt a mrtvice?

Na stresové reakci se podílí tzv. sympatický nervový systém. Ten funguje jako plynový pedál v autě. Spouští přípravu k boji nebo útěku a poskytuje tělu energii, aby mohlo reagovat na vnímaná nebezpečí.

Jeho opakem je parasympatický nervový systém, který naopak působí jako brzda. Podporuje odpočinek a trávení, které vracejí tělo do normálu po odeznění nebezpečí.

Celou stresovou reakci řídí mozek (zvláště části amygdala, hypotalamus a žláza hypofýza čili podvěsek mozkový). Aktivují sympatický nervový systém a signál se dostane až k nadledvinám, které produkují stresové hormony (např. adrenalin). Právě díky adrenalinu stoupá krevní tlak a zrychluje se tep. Roste tak riziko infarktu a mrtvice.

3 tipy proti chronickému stresu

  1. Odpočívejte. Zařaďte do svého života relaxační techniky jako jógu, hluboké břišní dýchání nebo pravidelné procházky.
  2. Věnujte se fyzickým aktivitám. Například rychlá chůze krátce po prožití stresu pomáhá zmírnit svalové napětí.
  3. Stýkejte se s lidmi. Obklopte se přáteli, známými, spolupracovníky, příbuznými. Hezké mezilidské vztahy poskytují pevnou oporu v době chronického stresu a krize.

(hah)

Zdroj:
www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek? +8 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

Dlouhodobý stres může oslabit imunitu

Stres je považován za jedno z největších rizik 21. století. Samozřejmě, určitý...

Jak na stres s homeopatií

Stres jako problém moderní doby se dotýká snad každého člověka. Kromě toho,...

Devět tipů, jak nepodlehnout vánočnímu stresu

<p>Kromě přátel a rodiny k vám domů můžou o Vánocích zavítat i dva nezvaní hosté:...

Potvrzeno: stres vede k srdečnímu infarktu

Myslíte si, že tohle přece ví každý? Jenže dosud nebyla přímá souvislost dokázána....

I při stresu můžete dobře spát

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale...

Kouření snižuje stres. Anebo naopak?

Kuřáci velmi často říkají, že je cigareta uklidňuje a kouřením se zbavují nahromaděného...

Jak se zbavit únavy a stresu

Vánoční svátky jsou definitivně za námi a my si pomalu zvykáme na nový rok 2016....

Za srdeční potíže může i stres

Ať děláme, co děláme, zcela se mu vyhnout nedokážeme. Je bohužel běžnou součástí...

Dlouhodobý stres může skončit drogovou závislostí

Dnešní doba je charakterizována svou uspěchaností a stresem. K pracovnímu vytížení...

Doporučujeme