Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Využijte léto k podpoře zdraví. Poradíme jak na to

Mgr. et Mgr. Kristýna Poulová Redakční článek 21.7.2021

Aby léto bylo opravdu příjemné, je třeba myslet i na své zdraví. Léto totiž může být buď obdobím, kdy je naše zdraví ohroženo, nebo pro nás naopak může být velkým přínosem. Záleží na tom, jestli jeho možnosti umíme využít a jestli víme, jak v jeho průběhu zůstat v bezpečí. Řiďte se našimi tipy, které vám na cestě nezapomenutelným létem ukážou směr.

Reklama
Stromečky z melounu na modrém pozadí
Ovoce a zelenina vám do života přinesou nejen odlehčení, které přichází s redukcí váhy, ale i lepší zdraví. (Ilustrační foto, zdroj: Shutterstock)

1. tip: Počasí pro moře aktivit

V létě je příznivé počasí pro všechny možné fyzické aktivity (snad kromě lyžování). A nemusíte kvůli nim ani jezdit k moři! Po dlouhé době lockdownů a nemocí potřebujeme rozhýbat snad všichni. A kolik fyzické aktivity byste si měli naordinovat? Ideálně 150 minut týdně. V létě se ale nemusíte omezovat žádným číslem. Zavřete svůj dusný byt nebo dům a vydejte se na celodenní výlet, na dlouhou večerní procházku anebo vyměňte každodenní dopravu do práce za chůzi, případně jízdu na kole. Výsledky poznáte nejen na svém zdraví, ale i na postavě a možná i peněžence.

2. tip: Vitaminy snadno k dostání

V létě dozrává spousta ovoce a zeleniny, tudíž je všude snadno k dostání a navíc daleko levnější než v zimě. Zařaďte do jídelníčku více jejích kusů a druhů, než máte ve zvyku. A nebojte se, na chuti vaše strava rozhodně nemusí tratit. Ani masa se nemusíte zříkat, jde jen o to, najít šikovné kombinace a nebát se experimentovat. Ovoce a zelenina vám do života přinesou nejen odlehčení, které přichází s redukcí váhy, ale i lepší zdraví. Vitaminy, vláknina, draslík, antioxidanty a další látky vašemu tělu jednoznačně prospějí.

3. tip: Ideální doba na odvykání kouření

V létě je ideální příležitost přestat kouřit. Je to totiž daleko snadnější, když je krásné počasí, které zvedá náladu, a všude okolo spousta zábavy, než za pochmurných dlouhých zimních večerů. Poraďte se se svým lékařem, jak na to. Odvykání kouření není lehké a je lépe si zajistit nějakou podporu předem než zkoušet přestat kouřit bez pomoci a třeba pak čelit pocitu selhání. Není ostuda, když se to nedaří. Kuřáctví není zlozvyk a zanechat ho není otázkou sebekázně. Dnes se na kuřáctví pohlíží jako na chronickou nemoc, při které je více než vhodné využít odbornou pomoc.

Čtěte také:
Pět nejčastějších mýtů o odvykání kouření

4. tip: Vyrobte si „déčko” za pomoci slunečních paprsků

Neschovávejte se jen ve stínu, vylezte občas i na sluníčko. Vaše pokožka si potřebuje vytvořit vitamin D, který pak bude mít v zásobě až do jara. Jedná se o látku na pomezí vitaminu a hormonu, která má v těle nezastupitelnou funkci. „Déčko” vytvořené přirozeně pomocí slunečního osvitu pokožky má pro vaše zdraví větší přínos než to přijímané ve formě tablet.

5. tip: Voda nad zlato platí v létě dvojnásob

Během léta nezapomínejte dbát na svůj pitný režim. Dehydratace je nebezpečný stav, který vás může ohrozit na životě. A zdaleka ne jen v cizině. Pokud se zapomenete včas napít, může číhat i ve vašem nejbližším okolí nebo dokonce doma.

6. tip: Pozor na přehřátí

I při dostatku vody se můžete přehřát. Rozpálený autobus, nevětraná místnost nebo terasa na přímém slunci k tomu nabízejí ideální příležitost. Přehřátí je problematické i pro zdravé lidi a u některých nemocných, jako je třeba pacientů s roztroušenou sklerózou, může vyvolat i vzplanutí nemoci.

7. tip: Havěť na každém kroku

Používejte repelenty. Hmyz není jen nepříjemný, ale může přenášet i nepříjemné nemoci. Dvojnásob to platí u klíšťat, kterým byste se měli aktivně vyhýbat, zvlášť pokud nejste očkování proti klíšťové encefalitidě.

8. tip: Slunění ano, ale s opatrností

Nezapomínejte na opalovací krémy. Zdravé slunění je sice velmi důležité a vitamin D je skutečně potřeba, ale nic se nesmí přehánět. Jestli se chystáte strávit na slunci celý den, namažte se, i pokud máte pokožku tmavšího fototypu. Zástupci světlého fototypu by se měli mazat i při kratším pobytu na slunci.

Zdroj: https://www.cdc.gov

Doporučujeme

Čtěte více

Vyšetřovací postupy při onemocnění štítné žlázy

Ačkoli medicína 21. století má k dispozici řadu moderních vyšetřovacích postupů,...

Výška u vojáků – jak je to doopravdy

"Česka vojak, tobra vojak", hlásá známá replika z Haškova Švejka. A je to bezesporu...

Vyškrtněte průjem a zácpu ze života!

Možná patříte k lidem, kteří mívají problémy s trávením. Trápí vás častá zácpa...

Výšku dítěte může matka v těhotenství ovlivnit

Přemýšlí-li matka o svém dítěti, napadají ji tisíce různých myšlenek o jeho...

Vyšlo to! aneb Co čekat v raném těhotenství po umělém oplodnění

Konečně se po absolvovaných cyklech léčby neplodnosti zadařilo a jste těhotná....

Vyšší riziko vzniku roztroušené sklerózy je u kuřáků

Dlouhodobé studie zřetelně ukázaly, že kouření zvyšuje riziko vzniku roztroušené...

Vyšší žena než muž jako společenské faux pas?

Průměrná žena je menší než průměrný muž a již tento prostý statistický fakt...

Výtažek z muškátu pomáhá i při ústupu nachlazení

Když vás přepadne běžná viróza v podobě rýmy a nachlazení, často se stává, že...

Výtažek z muškátu zatočí s každou virózou

V tradiční jihoafrické medicíně je známo, že extrakt z tamního muškátu léčí...

Výtažek z muškátu: žádné šarlatánství, ale skutečný rostlinný lék

S nachlazením nebo zánětem průdušek většina lidí neběží hned k lékaři, ale zamíří...

Využití enzymů při zmírnění zánětu a bolesti

Enzymy se nachází v každém živém organismu a jsou jeho nedílnou a nepostradatelnou...

Vyvarujte se zlozvyků, které ohrožují vaše srdce

Srdeční selhání je vážný stav, při němž srdce není schopno dostatečně pokrýt...

Vývoj biologických léků: od počítačového modelu k pacientovi

Cesta vývoje biologických léčiv trvá roky a je velmi drahá a komplikovaná. Pojďme...

Výzkum medvědího spánku pomůže lidem s osteoporózou

Asi vás hned zkraje napadne, co koho vede k přemýšlení o osteoporóze medvědů....

Význam některých parametrů imunity v novorozeneckém věku

Odhalení odchylek v imunitním systému alergiků v novorozeneckém období je důležité...

Význam správné výživy pro pacienty po mozkové mrtvici

Je smutným faktem, že škody napáchané mozkovou mrtvicí umí dnešní medicína léčit...

Vyzrajte na bolesti zad

Bolesti zad trápí stále častěji velkou část lidí. Mohou být způsobeny úrazem,...

Vyzrajte na jarní alergii

S příchodem jarních měsíců se blíží i doba prvních jarních alergií. S nimi ruku...

Vyzrajte na sennou horečku!

Pylová alergie je jedním z nejznámějších projevů alergie. Pro její nejčastější...

Vyzrajte nad křečovými žilami pomocí přírody, pomohou vám pomeranče i kaštany

<p>Problém křečových žil se dá řešit několika způsoby. Venotonika neboli léky...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvracení, zimnice, tečky v obličeji

Dobrý den, prosím Vás o radu..... přes noc mi bylo zle nejprve bolest hlavy,...

Bolest ucha

Dobrý den, dneska ráno mě začalo bolet ucho a moje sestry šli akorád k doktorovi...

Glioza

Sdělte mi, prosím, co je to glioza, její příčinu a prognózu. Děkuji.

Předávkování ???

Dobrý den je mi 13 let a dnes jsem si vzala 5 prášků xyzalu 5 prášků ibalgunu...

E-coli

Dobrý den, chci se zeptat, jaké jsou příznaky přítomnosti e-coli v pochvě (mimo...

Antidepresiva

Dobrý den, obrátila jsem se na Vás ještě s jednou prosbou. Pokud budu mít zájem...

Těžké oči, tlak v čele

Dobrý den pane doktore, posledních pár měsíců se potýkám se zvláštním tlakem...

Bolest hrudníku

Dobrý den, už delší dobu mne bolí žebra....myslím skoro celý hrudní koš vlevo...

Bolest v podbřišku vystřelující do konečníku

Dobrý den, mám cca 2 měsíce nepravidelné bolesti v podbřišku vystřelující...

Přechozená mononukleóza,následky

Už rok bojuji s nemocemi.V roce 2014 jsem ležela celý listopad a prosinec a...

Křupání v kolenou

Je mi 14 let a když na tělesné výchově děláme dřepy, skáčeme do dřepu a podobné...

Odkašlávání, dráždění v krku, škrábání, lechtáni v krku

Přeji Vám dobrý den. Prosím mám na Vás dotaz. Jedná se o kašel spíše o odkašlávání...

Bolest pod hrudní kostí

Dobrý den, zažívám už dlouhou dobu, nepravidelně (vím, že je to chyba, ale nesleduji...

Svědění kůže na krku a nateklý krk

dobrý den poprosila bych vás o pomoc mám už asi celý týden šílená svědění kůže...

Vidět modře

Chtěla bych se prosím zeptat, jestli máte zkušenosti s tím, když někdo vidí...

Pohlavní bradavice, kondylomata

Dobrý den, kožní lékař mi diagnostikoval kondylomata na přirození. Nechal jsem...

Bulka na jazyku

Dobrý den, už 14 dní mám uvnitř jazyka na levé straně bulku, která je na pohmat...

Bolest na hrudi

Dobrý den.Chci se zeptat boli me na hrudníku na levé straně nad prstem a vystreluje...

Rozpad svalové hmoty, křupání kostí,

Dobrý den, Je mi 21, mám již čtyři měsíce potíže omezující běžnou existenci....

Malé puchýřky, pupínky na prstech ruky

Dobrý den, na prstech se mi udělaly malé puchýřky nebo pupínky. Těžko to...

Reklama