Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zaútočte na noční můry psychoterapií

Dobrý spánek 6.1.2010

Mnoho lidí má alespoň někdy během svého života zlé sny. Mohou pak u nich způsobit jak zmatek, tak i děs a hrůzu, protože si je pamatují i po probuzení. Jak ale vznikají? A lze se jim bránit?

Zlý sen
Zlý sen

Za vše může REM spánek

Noční můry se vyskytují v tzv. REM fázi spánku. Ta je charakterizována rychlými pohyby očí (anglicky rapid eye movement – REM) a lehčím spánkem. Obvykle se objevují v druhé polovině noci, ale také se tato fáze střídá s tzv. fází nonREM. Znepokojující a děsivý pak může mít někdy za následek i náhlé probuzení, při němž se snílek cítí velmi vystrašený a nezřídka je i zpocený.

Někteří lidé se snaží sny vysvětlovat a tvrdí, že se v nich odráží jak minulost, tak i budoucnost. Po "útoku" noční můry je proto probuzený vyděšený a má strach znovu usnout. Proto s sebou mohou noční můry přinášet i poměrně vážné spánkové problémy.

Co noční můry znamenají

Psychologové věří, že mnoho nočních děsů má souvislost s reálným životem pacienta. Ve snech se tak může zrcadlit jak pacientův strach před něčím – například se bojí pavouků a většina jeho nočních můr se odehrává v pavoučí síti –, tak například i traumatický zážitek z minulosti, který se podvědomě do snů promítne. Noční můry ale mohou být i jakýmsi promítacím plátnem jiných problémů, například v rodině, různých pocitů viny, celkové deprese a úzkosti atd.

Jak se nočním můrám bránit

Jedním z prvních postupů, jak se opakovaným nočním můrám bránit, je rozhovor o snech s přáteli, rodinou a popřípadě psychologem. Ten nám může pomoci pochopit, proč se nám takové sny zdají a jak jim předcházet. V tomto ohledu se velmi dobře osvědčily techniky kognitivně-behaviorální terapie.

Pokud se ale už ze zlého snu probudíme, je třeba si uvědomit a pořád dokola si říkat, že to byl pouze sen. Pokud se nám nedaří usnout, je dobré se trošku projít a případně se i napít vody a popř. i vyměnit propocené oblečení. Hlavní ale je na zlý sen už nemyslet, zkusit úplně "vypnout" mysl a pokusit se usnout.

(kam)

Zdroj: www.insomniacs.co.uk

Doporučujeme

Čtěte více

Záškrt: nemoc, která zabíjí i dnes

Myslíte si, že se záškrtem nemůžete nakazit, protože tuto chorobu nikdo kolem...

Zatěžuje konzumace masa oslabený organismus?

Když je člověk nemocný, měl by se více starat o svoji životosprávu. Napovíme,...

Zatočte s jarní únavou

S nastupujícím jarem přichází na tělo i jarní únava. Naštěstí ale existuje...

Zatočte s jarní únavou! Vyzkoušejte pobyt v lázních.

Každoroční strašák skoro každého z nás - jarní únava. V apatyce na ni nejspíš...

Zatočte s kilogramy – pomůže vám Evropský den obezity

Na sobotu 18. května 2019 připadá Evropský den obezity, jehož cílem je upozornit...

Zatočte s nevolností na cestách pomocí speciálních žvýkaček

Problémy s nevolností na cestách neboli kinetózou zažil asi každý z nás. Ať...

Zatočte s prachem i roztoči!

Kromě těch venkovních na nás stále více působí i alergeny bytového prostředí...

Zatočte s rýmou u malých dětí

Rýma představuje jednu z nejčastějších nepříjemností spojených s virovými onemocněními...

Zatočte s únavou očí jednou provždy

Čím více času trávíme u počítače, s tablety a chytrými telefony, tím častěji...

Zatočte v zimě s domácími alergeny

Zima s sebou obvykle přináší vítanou úlevu od senné rýmy a nepříjemných pylových...

Závažná endokrinologická onemocnění se vůbec nemusí jasně projevit

Většina endokrinních nemocí se v extrémních formách snadno pozná. Jejich časné...

Závažná choroba nutí kuřáky přestat kouřit

Nezvládne to žádná negativní reklama ani nápisy na krabičkách cigaret. Když...

Závažnost popáleniny určuje, jak se tělo zachová

Závažnost popálenin může být různá – od poranění, které si snadno ošetříte sami...

Závažnou nemoc zvládá maminka dvou dětí obdivuhodně

36letá Marie Zahradníková patří mezi zhruba 18 tisíc českých pacientů s roztroušenou...

Závislost

Závislost si můžeme představit jako stav, kdy se člověk bez dané látky, aktivity...

Závislost často doprovází i jiná duševní onemocnění

Závislost na návykových látkách, jako jsou alkohol, drogy nebo některé typy...

Závislost dítěte – tabu starostlivého rodiče?

Mluvit ve společnosti o tom, že má člověk dítě v léčebně pro závislost na drogách,...

Závislost hrozí i po ukončení léčby. Buďte ve střehu

Závislost na návykových látkách je problém, kterému musíte čelit celý život....

Závislost k miminku nepomůže

<p>Rizikových faktorů, které mohou negativně ovlivnit plodnost žen i mužů, je...

Závislost může být jen „v hlavě“

Jedním z největších problémů dnešních dnů je zneužívání drog. Za drogu mohou...