Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Kardiochirurgie 13.7.2011

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak a stres. Vše ale můžete sami efektivně ovlivnit stravou.

Reklama
lněná a sezamová semínka
lněná a sezamová semínka

Více stresu znamená větší riziko pro srdce

Lidé, kteří vykazují přehnanou biologickou odpověď na stres, jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění srdce. Průzkumy ukázaly, že lidé konzumující minimálně 3x denně jídla obsahující vlašské ořechy nebo lněné semínko, měli podstatně nižší krevní tlak, a to i po vyvolání stresu. Změna stravy by tedy mohla pomoci tělu lépe reagovat na stres. Zařaďte proto i vy do svého jídelníčku ořechy a lněné semínko. Kromě krevního tlaku si látky v nich obsažené dokážou poradit i s tzv. „špatným“ cholesterolem (LDL). Obsahují omega3-mastné kyseliny a alfa-linolenové kyseliny, které hladinu LDL cholesterolu dokážou velmi podstatně snížit.

Tipy na konzumaci lněného semínka:

  • Lněná semínka mohou projít tělem nestrávená, proto je lepší je umlít a pak přidat do jídla.
  • Lněné semínko můžete použít při přípravě polévek, zeleninových salátů, do dresinků, jogurtů či tvarohu.
  • Jako forma posypu na slané pečivo a opražené se dají použít třeba na palačinky.

Kombinujte

Přestože lněný olej obsahuje podobně jako vlašské ořechy vysoký zdroj omega3-mastných kyselin (dokonce vyšší), samotný lněný olej nemá pozitivní vliv na kardiovaskulární reakce na stres. Pokud tedy chcete minimalizovat riziko vzniku srdečního onemocnění, pak je vhodné nekonzumovat tyto potraviny samostatně, ale kombinovat je.

(aši)

Zdroj:
http://altmedicine.about.com/od/herbsupplementguide/a/flaxseed.htm
http://www.medicalnewstoday.com/articles/203463.php

Doporučujeme

Čtěte více

Zbavte se „svátečních kil“ jednou provždy

Ačkoliv jsou vánoční svátky často spojeny s přejídáním, jen málo z nás během...

Zbavte se falešného "spánkového" přítele

Zvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas?...

Zbavte se chřipky jednoduše a elegantně – s přípravky VICKS

Chřipka a nachlazení patří mezi nejběžnější onemocnění, kterými si minimálně...

Zbavte se křečových žil přirozenou cestou

Ať už problémy se žilním systémem máte, nebo se naopak chcete vzniku křečových...

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se nadměrného pocení kdekoli na těle se zárukou vrácení peněz

Pocení je často spojováno s odvodem škodlivin z těla. Co však dělat, když se...

Zbavte se napuchlých očí a kruhů z nevyspání

Máte opuchlé oči a pod nimi tmavě fialové kruhy? Ať už je na vině příliš dlouhý...

Zbavte se nežádoucího pocení kdekoli na těle

Máte strach z podání ruky, protože je nonstop promočená potem? Víte jaké to...

Zbavte se pocení jednou provždy: moderní medicína nabízí unikátní metodu!

Překvapí vás nepříjemné „koláče“ potu v podpaží vždy v tu nejméně vhodnou chvíli?...

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná...

Zbavte se stresu a zastavte tak atopický ekzém

Stres a atopický ekzém jdou často ruku v ruce. To nám bez váhání potvrdí nejen...

Zbavte se stresu pomocí zdravé stravy

Stres na nás číhá za každým rohem. Přiživuje se na nás a postupně vyčerpává...

Zbavte se stresu. Pomůže vám dýchání i homeopatika

Stres – strašák dnešní uspěchané doby. Prokazatelně negativně ovlivňuje mnoho...

Zbavte se tří zlozvyků, které přispívají ke vzniku osteoporózy

Neexistuje žádný rozumný a bezpečný způsob, jak změnit například tělesnou výšku...

Zbavte se závislosti díky substituční léčbě

Je-li doba těžká, mnoho lidí snadno upadá do spárů tzv. "moderních zabijáků"....

Zbavte se závislosti na sladkém ve 4 krocích!

Sacharóza, fruktóza – zkrátka jednoduchý cukr. To je látka, jejíž konzumace...

Zbavte své dítě strachu z injekce

Připadá vám představa života bez bolesti nereálná? Máte pravdu. Bolest je důležitý...

Zbraně proti alergiím – antihistaminika i výplach

Trápí vás senná rýma, uslzené oči nebo astma? Možná vás tyto obtíže sužují zbytečně....

Zbyla vám velikonoční vejce? Víme, jak je zdravě využít!

I když dřív o vejcích kolovala různá tvrzení, dnes je doporučováno je zařazovat...

Zbytnění prostaty

Zbytnění, benigní hyperplázie prostaty, BHP je zvětšení předstojné žlázy. Patří...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Točení hlavy, brnění končetin

Dobrý den, chci se zeptat na mé bolesti hlavy doprovázené motáním a mírně mlživím...

Epilace a těhotenství

Dobrý den ráda bych podstoupila epilaci intimních partií pulsujícím světlem...

3 denní a 10 denní antibiotika

Dobrý den, zajímalo by mě, jaký je rozdíl mezi krátkodobými (obvykle 3 denními)...

Codein

Dobry den,pritel dostal od praktickeho lekare lek codein na kasel,uz ho bere...

Hleny v krku

Dobry den, mam uz delsi dobu problem s krkem po kazdem jidle nebo piti kafe...

Infekčnost při covid-19

Dobrý den, zajímalo by mě jak dlouho je člověk infekční u koronaviru před projevením...

Problémy s partnerem

Dobry den pane doktore, mame problem s mym partnerem, ze nas sexuáni zivotni...

Anální sex

Může častý anální sex (2xtýdně) způsobit v budoucnu problém s konečníkem - neudržení...

Modrání kloubů na prstech ruky

Dobrý den, mám problém s modráním kloubů u pravé ruky. Nikdy jsem s tím neměla...

Bulky na vagině

Dobry den mela bych dotaz tykajici se gynekologie Jsem maminkou rocniho ditete...

Pupínek na penisu

Dobrý den. V pondělí jsem měl nechráněný pohlavní styk s partnerkou ( toto...

Modřiny na ruce

Dobrý den, chci se zeptat, mamince se z ničeho nic objevily modriny na levé...

Otrava krve

Dobrý den, dnes jsem se řízl o rezavý kov, který byl umístěný v kohoutku kuchyňského...

Snížení S-TSH

Dobrý den. Jsem v 10. týdnu těhotenství a v odběrech mi vyšlo snížené TSH (0,188)....

Pálení a štípání při sexu

Dobrý den, už asi 3 měsíce mě trápí neskutečné pálení a štípání při sexu. Zejména,...

Dorsiflex a alkohol

Dobrý den, občas mně píchalo u srdce tak sem zašel za praktickým lékařem. Ten...

Červený flek po klíštěti

Borelioza - erythema migrans?? Dobrý den. V sobotu navečer mě kouslo klíště...

Snížení pracovní schopnosti

Dobrý den, mám 46 let a trápí mně snížená funkce štítné žlázy,hypertenze 2,nově...

Snížení pochvy

Dobrý den.Byla mi odoperována děloha(před 15 lety),po porodech se mi snížila!Je...

Zápach z úst jako po alkoholu

Je možné, že nějaká choroba způsobuje zápach alkoholu z úst, aniž by daná osoba...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.