Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zbavte se tří zlozvyků, které přispívají ke vzniku osteoporózy

Meningitida příznaky Vápník Předčasná menopauza Plíce Růst vousů podpora Plíce kuřáka a nekuřáka Zdravé potraviny MRSA příznaky Osteoporóza 4.3.2011 redakce uLékaře

Neexistuje žádný rozumný a bezpečný způsob, jak změnit například tělesnou výšku nebo věk. Existuje však něco, co můžete udělat pro snížení rizika vzniku osteoporózy. Jde především o tři špatné návyky, které výrazně ovlivňují stav vašich kostí.

Alkohol a cigareta
Alkohol a cigareta

1. Kouření

Cigarety nejsou špatné jen pro vaše plíce, ale i pro vaše kosti. Že kouření kostem vadí se může zdát jako málo pravděpodobné. Výzkumy však ukázaly, že kouření snižuje u žen produkci estrogenu a ten je důležitý pro udržení silných kostí. Kuřáci obecně hůře absorbují vápník, a i ten je pro kosti důležitý. Pokud jste začali kouřit již v době dospívání, pak máte nižší kostní hmotu v dospělosti (v 70 letech je hustota kostí u kuřáků zhruba o 5 % nižší, než je obvyklé). Více než 10 % zlomenin krčku stehenní kosti u kuřaček lze přičíst tomuto zlozvyku. Závěr? Přestaňte kouřit zcela, nebo alespoň kouření postupně omezujte.

Inzerce

2. Alkohol

Vztah mezi osteoporózou a alkoholem může být také matoucí. Výzkumy totiž ukazují, že mírná konzumace alkoholu je co se osteoporózy týče ochranná, ale samotní alkoholici mívají naopak zvýšené riziko osteoporózy. Jedna sklenka červeného vína nebo piva denně by měla být pro vaše kosti i srdce dobrá, ale ne více. Naopak ti, kdo zkonzumují téměř dva litry piva denně, mohou mít až o 10 % nižší hustotu kostí než lidé, kteří nepijí. Mírné množství alkoholu může posílit kosti, protože to pomáhá při přeměně testosteronu na estrogen u postmenopauzálních žen. Alkohol může zvýšit produkci kalcitoninu, hormonu, který zabraňuje resorpci kostí po přechodu, nicméně neřízené pití, a to zejména v dospívání, může potlačit růst kostí a zvyšovat riziko osteoporózy později. Příliš mnoho alkoholu dále ovlivňuje hladinu vápníku v těle, způsobuje nedostatek vitaminu D a zvyšuje vylučování hořčíku, což snižuje zdraví kostní.

3. Potraviny

Správně zvolený jídelníček může také vašim kostem prospět. Rychlé občerstvení, sušenky a potraviny s vysokým podílem cukru nejsou pro zdraví obecně dobré. A pro kosti to platí totéž. Ženy nad 50 let by měly konzumovat asi 1500 mg vápníku denně, což je srovnatelné se 4 sklenicemi mléka. Špatné stravovací návyky mohou způsobit ztrátu vápníku. Omezte příjem bílkovin (příliš mnoho jich vede ke zvýšenému vylučování vápníku). Dobrý způsob, jak zastavit úbytek kostní hmoty při současném zachování rovnováhy ve výživě, je konzumace dostatku zeleniny a příjmu asi 1500 mg vápníku denně. Mnoho soli také podporuje úbytek vápníku, a dokonce i pití vody s bublinkami vede ke snižování hustoty kostí. Takzvané kolové nápoje navíc obsahují kyselinu fosforečnou, jejíž vysoké dávky mohou narušit rovnováhu mezi fosforem a vápníkem v těle a zapříčinit tak nedostatek kalcia, tak důležitého pro kosti. Dalším nebezpečím pro proces vstřebávání vápníku je obsah kofeinu, který je v těchto nápojích také obsažen. Nejsou toto všechno dostatečně pádné argumenty k tomu, abychom si své zdraví přece jen lépe hlídali?

(aši)

Zdroj:
www.healthguidance.org

Doporučujeme

Čtěte více

Zbavte se falešného "spánkového" přítele

Zvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas?...

Zbavte se chřipky jednoduše a elegantně – s přípravky VICKS

Chřipka a nachlazení patří mezi nejběžnější onemocnění, kterými si minimálně...

Zbavte se křečových žil přirozenou cestou

Ať už problémy se žilním systémem máte, nebo se naopak chcete vzniku křečových...

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se napuchlých očí a kruhů z nevyspání

Máte opuchlé oči a pod nimi tmavě fialové kruhy? Ať už je na vině příliš dlouhý...

Zbavte se pocení jednou provždy: moderní medicína nabízí unikátní metodu!

Překvapí vás nepříjemné „koláče“ potu v podpaží vždy v tu nejméně vhodnou chvíli?...

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná...

Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také...

Zbavte se stresu a zastavte tak atopický ekzém

Stres a atopický ekzém jdou často ruku v ruce. To nám bez váhání potvrdí nejen...

Zbavte se stresu. Pomůže vám dýchání i homeopatika

Stres – strašák dnešní uspěchané doby. Prokazatelně negativně ovlivňuje mnoho...

Zbavte se závislosti díky substituční léčbě

Je-li doba těžká, mnoho lidí snadno upadá do spárů tzv. "moderních zabijáků"....

Zbavte se závislosti na sladkém ve 4 krocích!

Sacharóza, fruktóza – zkrátka jednoduchý cukr. To je látka, jejíž konzumace...

Zbraně proti alergiím – antihistaminika i výplach

Trápí vás senná rýma, uslzené oči nebo astma? Možná vás tyto obtíže sužují zbytečně....

Zbyla vám velikonoční vejce? Víme, jak je zdravě využít!

I když dřív o vejcích kolovala různá tvrzení, dnes je doporučováno je zařazovat...

Zbytnění prostaty

Zbytnění, benigní hyperplázie prostaty, BHP je zvětšení předstojné žlázy. Patří...

Zčervenání kůže po alkoholu nemusí znamenat alergickou reakci

Během konzumace alkoholu může docházet k určitým reakcím organismu, jako jsou...

Zdá se vám očkování drahé? Žádejte příspěvek od pojišťovny

Není rozumné poměřovat zdraví penězi a snažit se na něm co nejvíce ušetřit:...

Zdánlivě nevinná bakterie může způsobovat Crohnovu chorobu

Escherichia coli je zdánlivě obyčejná a celkem neškodná bakterie. Žije ve střevě...

Zdědili jste štíhlou postavu? Stejné geny zvyšují riziko srdečních chorob a cukrovky

Někteří lidé mají dáno být štíhlejší než jiní, i pokud nesportují a jídelníček...

Zdědili jste vysoký cholesterol? Nejste sami

Osoby trpící některou méně běžnou chorobou se občas mohou cítit osaměle. Někdy...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vypoukle oci

Dobry den, chtel jsem se zeptat, jestli je to nejaka nemoc, kdyz mam nekdy vypoukle...

Mám neustale bouly

Dobry den..pred zhruba pul rokem mi trhali obe osmicky dole..na levo dole probehlo...

Srdeční arytmie

Dobrý den, je mi 19 let a poslední skoro tři týdny mám mírné potíže. Pocituji...

Klion D100

dobry vecer,muj gynekolog mi predepsal vyse uvedene vaginalni tbl. na lecbu...

Syfilis latens

Dobrý den, byl u mně prokázán syfilis latens. Paní doktorka mi tvrdila ze jsem...

Descendentní aorta

Dobrý den děkuji za vaši odpověd paní doktorko ale tam byla popsaná ascendentní...

Trombosovaný hemoroid

Dobrý den, je možné trombosovaný hemorhoid vylečit sám bez lekařského zásahu?...

Euthyrox - padání vlasů, řas

Dobrý den, již více jak 10 let beru HA, před 3 lety jsem změnila značku - z...

Přenos infekce mezi sourozenci

Môj 3 a pol ročný syn má niekoľko mesiacov hlieny a kašeľ, iné problémy nemá...

Interupce nezletilé

Dobrý večer, je možné provést potrat u lékaře v 15 bez přítombosti a vědomí...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Po zánětu horních cest dýchacích stále přetrvává kašel, trvá už 5 týdnů

Dobrý den, minulý měsíc jsem měla zánět horních cest dýchacích, byla chycená...

Lupani pri polykani bez bolesti

Dobry den, par mesicu zpatky me bolelo v krku obzvlaste pri polykani. Behem...

Nález na C páteři

Dobrý den, prosím je nutné nějak léčit tyto nálezy? a jak jsou závažné či běžné...

Krev v semenu

Dobrý den. Je mi 40 let, a mám problém který mě znepokojuje, a ve vaší poradně...

Bolest břicha

Dobry den, je mi 27let. Uz 3 den me boli v levem podbrisku, bolest uz postoupila...

Bolest a otok kolene

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu, jsem už zoufalá. Asi před dvěma...

Bolesti nohy, ploténka, MRI

Dobrý den, měl bych dotaz k nálezu na MR páteře: Snížení disku L5/S1 s náznaku...

Bolest hlavy, malátnost, chvilková ztráta zraku, dušnost, pocit na zvracení

Dobrý den, již párkrát se mi stalo, že mi z ničeho nic začalo být špatně...

Nadměrné pocení

Dobry den mam taky neprijemny problem... nekdy kdyz sedim ve tride se zacnu...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×