Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zbavte se tří zlozvyků, které přispívají ke vzniku osteoporózy

Osteoporóza 4.3.2011

Neexistuje žádný rozumný a bezpečný způsob, jak změnit například tělesnou výšku nebo věk. Existuje však něco, co můžete udělat pro snížení rizika vzniku osteoporózy. Jde především o tři špatné návyky, které výrazně ovlivňují stav vašich kostí.

Reklama
Alkohol a cigareta
Alkohol a cigareta

1. Kouření

Cigarety nejsou špatné jen pro vaše plíce, ale i pro vaše kosti. Že kouření kostem vadí se může zdát jako málo pravděpodobné. Výzkumy však ukázaly, že kouření snižuje u žen produkci estrogenu a ten je důležitý pro udržení silných kostí. Kuřáci obecně hůře absorbují vápník, a i ten je pro kosti důležitý. Pokud jste začali kouřit již v době dospívání, pak máte nižší kostní hmotu v dospělosti (v 70 letech je hustota kostí u kuřáků zhruba o 5 % nižší, než je obvyklé). Více než 10 % zlomenin krčku stehenní kosti u kuřaček lze přičíst tomuto zlozvyku. Závěr? Přestaňte kouřit zcela, nebo alespoň kouření postupně omezujte.

2. Alkohol

Vztah mezi osteoporózou a alkoholem může být také matoucí. Výzkumy totiž ukazují, že mírná konzumace alkoholu je co se osteoporózy týče ochranná, ale samotní alkoholici mívají naopak zvýšené riziko osteoporózy. Jedna sklenka červeného vína nebo piva denně by měla být pro vaše kosti i srdce dobrá, ale ne více. Naopak ti, kdo zkonzumují téměř dva litry piva denně, mohou mít až o 10 % nižší hustotu kostí než lidé, kteří nepijí. Mírné množství alkoholu může posílit kosti, protože to pomáhá při přeměně testosteronu na estrogen u postmenopauzálních žen. Alkohol může zvýšit produkci kalcitoninu, hormonu, který zabraňuje resorpci kostí po přechodu, nicméně neřízené pití, a to zejména v dospívání, může potlačit růst kostí a zvyšovat riziko osteoporózy později. Příliš mnoho alkoholu dále ovlivňuje hladinu vápníku v těle, způsobuje nedostatek vitaminu D a zvyšuje vylučování hořčíku, což snižuje zdraví kostní.

3. Potraviny

Správně zvolený jídelníček může také vašim kostem prospět. Rychlé občerstvení, sušenky a potraviny s vysokým podílem cukru nejsou pro zdraví obecně dobré. A pro kosti to platí totéž. Ženy nad 50 let by měly konzumovat asi 1500 mg vápníku denně, což je srovnatelné se 4 sklenicemi mléka. Špatné stravovací návyky mohou způsobit ztrátu vápníku. Omezte příjem bílkovin (příliš mnoho jich vede ke zvýšenému vylučování vápníku). Dobrý způsob, jak zastavit úbytek kostní hmoty při současném zachování rovnováhy ve výživě, je konzumace dostatku zeleniny a příjmu asi 1500 mg vápníku denně. Mnoho soli také podporuje úbytek vápníku, a dokonce i pití vody s bublinkami vede ke snižování hustoty kostí. Takzvané kolové nápoje navíc obsahují kyselinu fosforečnou, jejíž vysoké dávky mohou narušit rovnováhu mezi fosforem a vápníkem v těle a zapříčinit tak nedostatek kalcia, tak důležitého pro kosti. Dalším nebezpečím pro proces vstřebávání vápníku je obsah kofeinu, který je v těchto nápojích také obsažen. Nejsou toto všechno dostatečně pádné argumenty k tomu, abychom si své zdraví přece jen lépe hlídali?

(aši)

Zdroj:
www.healthguidance.org

Doporučujeme

Čtěte více

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se nadměrného pocení kdekoli na těle se zárukou vrácení peněz

Pocení je často spojováno s odvodem škodlivin z těla. Co však dělat, když se...

Zbavte se napuchlých očí a kruhů z nevyspání

Máte opuchlé oči a pod nimi tmavě fialové kruhy? Ať už je na vině příliš dlouhý...

Zbavte se nežádoucího pocení kdekoli na těle

Máte strach z podání ruky, protože je nonstop promočená potem? Víte jaké to...

Zbavte se pocení jednou provždy: moderní medicína nabízí unikátní metodu!

Překvapí vás nepříjemné „koláče“ potu v podpaží vždy v tu nejméně vhodnou chvíli?...

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná...

Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také...

Zbavte se stresu a zastavte tak atopický ekzém

Stres a atopický ekzém jdou často ruku v ruce. To nám bez váhání potvrdí nejen...

Zbavte se stresu pomocí zdravé stravy

Stres na nás číhá za každým rohem. Přiživuje se na nás a postupně vyčerpává...

Zbavte se stresu. Pomůže vám dýchání i homeopatika

Stres – strašák dnešní uspěchané doby. Prokazatelně negativně ovlivňuje mnoho...

Zbavte se závislosti díky substituční léčbě

Je-li doba těžká, mnoho lidí snadno upadá do spárů tzv. "moderních zabijáků"....

Zbavte se závislosti na sladkém ve 4 krocích!

Sacharóza, fruktóza – zkrátka jednoduchý cukr. To je látka, jejíž konzumace...

Zbavte své dítě strachu z injekce

Připadá vám představa života bez bolesti nereálná? Máte pravdu. Bolest je důležitý...

Zbraně proti alergiím – antihistaminika i výplach

Trápí vás senná rýma, uslzené oči nebo astma? Možná vás tyto obtíže sužují zbytečně....

Zbyla vám velikonoční vejce? Víme, jak je zdravě využít!

I když dřív o vejcích kolovala různá tvrzení, dnes je doporučováno je zařazovat...

Zbytnění prostaty

Zbytnění, benigní hyperplázie prostaty, BHP je zvětšení předstojné žlázy. Patří...

Zčervenání kůže po alkoholu nemusí znamenat alergickou reakci

Během konzumace alkoholu může docházet k určitým reakcím organismu, jako jsou...

Zdá se vám očkování drahé? Žádejte příspěvek od pojišťovny

Není rozumné poměřovat zdraví penězi a snažit se na něm co nejvíce ušetřit:...

Zdaleka ne každá bolest hlavy je migréna

Bolesti hlavy jsou velmi častým důvodem pro návštěvu lékaře. Mnoho lidí ale...

Zdánlivě nevinná bakterie může způsobovat Crohnovu chorobu

Escherichia coli je zdánlivě obyčejná a celkem neškodná bakterie. Žije ve střevě...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolestivá bulka v podpaží

V podpaží už mám asi rok bolestivou bulku neustále hrozně bolí je asi 1cm veliká...

Bolest varlete

Dobrý den. Asi 2 měsíce mě po pohlavním styku bolí jedno z varlat. Častěji pravé....

Opruzenina

Dobrý den, už druhým měsícem mám problém s opruzeninami. Ze začátku to bylo...

Říhání

Dobrý den, už strašně dlouho mám problém s říháním. Většinou se to stává, když...

Komplikace po extrakci zubu

Dobrý den. Moc Vás prosím o radu :( 5.9. jsem byla s bolestí u zubaře(ne mého)...

Lozap

Dobrý den!Prosím o odpovědˇ-beru lék Lozap.Tlak je nyní kolem 130-80 Vždy byla...

Vodnaté pupínky na tváři

Dobrý večer. Zasílám foto.. Svědí mě vyrazka na tváři, mám ji skoro rok. Tvoří...

Žíla na stehně

Dobrý den před 2 měsícema jsem spozoroval takovou větší naběhlou žílu na noze...

Nadměrné krvácení

Dobry den. Trapi me (podle me) neprinerene dlouha menstruace. Od te doby, co...

Bolesti ucha

Dobry den, Právě teď jsme v zahraničí. Moji mamku začalo před 2 dny bolet ucho...

Klíště

Dobrý den včera jsem si vytahl klíště a utrhla se mě hlavička. Místo jsem desinfikoval....

Bolesti po vymoceni

Dobrý Večer,rok jsem chodila po doktorech kvůli bolesti po vymočení a neuplneho...

Výtok z penisu

Dobrý den, je mi 17 let, ještě jsem neměl sex a mám výtok z penisu. Objevuje...

Amoksiklav vs Augmentin a kopřivka

Dobrý den! Měl bych takový dotaz na lék Amoksiklav vs. Augmentin. Pokud...

Kožní vyrážka

Dobrý den, Už několik dní mě trápí vyrážka v podpaží, která mi vadí v pohybu,...

Recidivující afty, rýma a bolest v krku

Dobrý den, již dva měsíce mám po krajích jazyka a na jejo konci pod mandlí červené...

Krvácení v těhotenství

Dobrý den, jsem v 8tt těhotenství. V úterý jsem byla u sve doktorky, která...

Skvrny na kůži

Dobrý den, je mi 50 a už několik let mám na rukou játrové skvrny, dají se...

Špatné dýchání

Dobrý den, prosím o radu. Poslední dobou se mi hrozně špatně dýchá. Nemohu se...

Bulky na genitálu

Dobrý den, delší dobu mám několik bulek na genitálu, hlavně v oblasti velkých...

Reklama