Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zbavte se tří zlozvyků, které přispívají ke vzniku osteoporózy

Meningitida příznaky Vápník Předčasná menopauza Plíce Růst vousů podpora Plíce kuřáka a nekuřáka Zdravé potraviny MRSA příznaky Osteoporóza 4.3.2011 redakce uLékaře

Neexistuje žádný rozumný a bezpečný způsob, jak změnit například tělesnou výšku nebo věk. Existuje však něco, co můžete udělat pro snížení rizika vzniku osteoporózy. Jde především o tři špatné návyky, které výrazně ovlivňují stav vašich kostí.

Alkohol a cigareta
Alkohol a cigareta

Neexistuje žádný rozumný a bezpečný způsob, jak změnit například tělesnou výšku nebo věk. Existuje však něco, co můžete udělat pro snížení rizika vzniku osteoporózy. Jde především o tři špatné návyky, které výrazně ovlivňují stav vašich kostí.

1. Kouření

Cigarety nejsou špatné jen pro vaše plíce, ale i pro vaše kosti. Že kouření kostem vadí se může zdát jako málo pravděpodobné. Výzkumy však ukázaly, že kouření snižuje u žen produkci estrogenu a ten je důležitý pro udržení silných kostí. Kuřáci obecně hůře absorbují vápník, a i ten je pro kosti důležitý. Pokud jste začali kouřit již v době dospívání, pak máte nižší kostní hmotu v dospělosti (v 70 letech je hustota kostí u kuřáků zhruba o 5 % nižší, než je obvyklé). Více než 10 % zlomenin krčku stehenní kosti u kuřaček lze přičíst tomuto zlozvyku. Závěr? Přestaňte kouřit zcela, nebo alespoň kouření postupně omezujte.

Inzerce

2. Alkohol

Vztah mezi osteoporózou a alkoholem může být také matoucí. Výzkumy totiž ukazují, že mírná konzumace alkoholu je co se osteoporózy týče ochranná, ale samotní alkoholici mívají naopak zvýšené riziko osteoporózy. Jedna sklenka červeného vína nebo piva denně by měla být pro vaše kosti i srdce dobrá, ale ne více. Naopak ti, kdo zkonzumují téměř dva litry piva denně, mohou mít až o 10 % nižší hustotu kostí než lidé, kteří nepijí. Mírné množství alkoholu může posílit kosti, protože to pomáhá při přeměně testosteronu na estrogen u postmenopauzálních žen. Alkohol může zvýšit produkci kalcitoninu, hormonu, který zabraňuje resorpci kostí po přechodu, nicméně neřízené pití, a to zejména v dospívání, může potlačit růst kostí a zvyšovat riziko osteoporózy později. Příliš mnoho alkoholu dále ovlivňuje hladinu vápníku v těle, způsobuje nedostatek vitaminu D a zvyšuje vylučování hořčíku, což snižuje zdraví kostní.

3. Potraviny

Správně zvolený jídelníček může také vašim kostem prospět. Rychlé občerstvení, sušenky a potraviny s vysokým podílem cukru nejsou pro zdraví obecně dobré. A pro kosti to platí totéž. Ženy nad 50 let by měly konzumovat asi 1500 mg vápníku denně, což je srovnatelné se 4 sklenicemi mléka. Špatné stravovací návyky mohou způsobit ztrátu vápníku. Omezte příjem bílkovin (příliš mnoho jich vede ke zvýšenému vylučování vápníku). Dobrý způsob, jak zastavit úbytek kostní hmoty při současném zachování rovnováhy ve výživě, je konzumace dostatku zeleniny a příjmu asi 1500 mg vápníku denně. Mnoho soli také podporuje úbytek vápníku, a dokonce i pití vody s bublinkami vede ke snižování hustoty kostí. Takzvané kolové nápoje navíc obsahují kyselinu fosforečnou, jejíž vysoké dávky mohou narušit rovnováhu mezi fosforem a vápníkem v těle a zapříčinit tak nedostatek kalcia, tak důležitého pro kosti. Dalším nebezpečím pro proces vstřebávání vápníku je obsah kofeinu, který je v těchto nápojích také obsažen. Nejsou toto všechno dostatečně pádné argumenty k tomu, abychom si své zdraví přece jen lépe hlídali?

(aši)

Zdroj:
www.healthguidance.org

Doporučujeme

Čtěte více

Zbavte se falešného "spánkového" přítele

Zvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas?...

Zbavte se chřipky jednoduše a elegantně – s přípravky VICKS

Chřipka a nachlazení patří mezi nejběžnější onemocnění, kterými si minimálně...

Zbavte se křečových žil přirozenou cestou

Ať už problémy se žilním systémem máte, nebo se naopak chcete vzniku křečových...

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se napuchlých očí a kruhů z nevyspání

Máte opuchlé oči a pod nimi tmavě fialové kruhy? Ať už je na vině příliš dlouhý...

Zbavte se pocení jednou provždy: moderní medicína nabízí unikátní metodu!

Překvapí vás nepříjemné „koláče“ potu v podpaží vždy v tu nejméně vhodnou chvíli?...

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná...

Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také...

Zbavte se stresu a zastavte tak atopický ekzém

Stres a atopický ekzém jdou často ruku v ruce. To nám bez váhání potvrdí nejen...

Zbavte se stresu. Pomůže vám dýchání i homeopatika

Stres – strašák dnešní uspěchané doby. Prokazatelně negativně ovlivňuje mnoho...

Zbavte se závislosti díky substituční léčbě

Je-li doba těžká, mnoho lidí snadno upadá do spárů tzv. "moderních zabijáků"....

Zbavte se závislosti na sladkém ve 4 krocích!

Sacharóza, fruktóza – zkrátka jednoduchý cukr. To je látka, jejíž konzumace...

Zbraně proti alergiím – antihistaminika i výplach

Trápí vás senná rýma, uslzené oči nebo astma? Možná vás tyto obtíže sužují zbytečně....

Zbyla vám velikonoční vejce? Víme, jak je zdravě využít!

I když dřív o vejcích kolovala různá tvrzení, dnes je doporučováno je zařazovat...

Zbytnění prostaty

Zbytnění, benigní hyperplázie prostaty, BHP je zvětšení předstojné žlázy. Patří...

Zčervenání kůže po alkoholu nemusí znamenat alergickou reakci

Během konzumace alkoholu může docházet k určitým reakcím organismu, jako jsou...

Zdá se vám očkování drahé? Žádejte příspěvek od pojišťovny

Není rozumné poměřovat zdraví penězi a snažit se na něm co nejvíce ušetřit:...

Zdánlivě nevinná bakterie může způsobovat Crohnovu chorobu

Escherichia coli je zdánlivě obyčejná a celkem neškodná bakterie. Žije ve střevě...

Zdědili jste štíhlou postavu? Stejné geny zvyšují riziko srdečních chorob a cukrovky

Někteří lidé mají dáno být štíhlejší než jiní, i pokud nesportují a jídelníček...

Zdědili jste vysoký cholesterol? Nejste sami

Osoby trpící některou méně běžnou chorobou se občas mohou cítit osaměle. Někdy...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Plodová voda v uších kojence

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na plodovou vodu v uších kojence. Mám dceru,...

Průjmovitá stolice a antikoncepce

Dobrý den, od včerejška mám prujem, dneska už i vodnaty i horečky, takže mám...

Lehká skoliosa a bolest bod lopatkami

dobrý den byla jsem na neurologii a tam mi řekla že mám lehkou skoliozu,tak...

Vyrážka u kojence

Dobry den,mam 9.mesicni holčičku a dnes ráno jsem si všimla ze má male cervene...

Ucpaná cévka mozku

Co mě čeká,pokud vyšetření MR ukáže,že se ucpaná cévka neuvolnila? Ještě bych...

Překlad ambulantního vyšetření pro laika

Dobrý den pane doktore, malá má rok a 3 měsíce. Můžete mi prosím říct, jestli...

Psychika nebo nemoc - třes, špatné dýchání, bušení srdce

Dobrý den pane doktore/ko, mám takový problém. Na začátku prosince jsme byla...

Těhotenství

Dobrý den. Včera mi má paní doktorka řekla, že jsem v 5. 6. týdnu těhotenství...

Bolest a otok LDK

Kolísající krevní tlak má nepochybně souvoslost s odrazem mpotíží ve vyšší...

Infekce

Dobrý den, včera jsem se večer cítil velmi unavený, dnes jsem se probudil po...

Průjem a křeče v břiše

Po pozreni jakeho koli jidla mam křeče v brise a prujem ... jen pri nekterem...

Husté žluté sperma

Dobrý den chtěl jsem se zeptat na jednu intimní věc, při erekci mám takové husté...

Zvětšené tvrdé uzliny pod uchem

Dobrý den, je mi 24 let a chtěla bych se zeptat, pod uchem u čelisti jsem si...

Požití nepasterizovaných sýrů u těhotné

Dobrý den, jsem ve 23tt těhotenství a snědla jsem před třemi dny sýry o kterých...

Děložní čípek

Dobrý den mám takový dotaz. Je to asi 3 měsíce co jsem si nahmatala na děložním...

Obtíže v těhotenství

dobrý den chci se zeptat jsem v 5 týdnu těhotenství a pobolívá mě v podbřišku...

Bolest jazyka

Dobry den, vsimla som si ze mam pod jazykom male hrcky, neviem ci je to normalny...

Střevní potíže

Ahoj. Už asi měsíc nebo dva se u mě vyskytují střevní problémy. Z týdnu na týden...

Motání a bolest hlavy, nevolnost, únava

Dobrý den, mam již delší dobu tyto.potíže: motani hlavy, nevolnost,malatnost,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×