Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zbavte se stresu. Pomůže vám dýchání i homeopatika

redakce uLékaře

Stres – strašák dnešní uspěchané doby. Prokazatelně negativně ovlivňuje mnoho procesů v těle, které mohou vést ke stavům, jako jsou bolesti hlavy, břicha, nespavost, zatuhlá krční páteř, … Stres se však významně podílí na vzniku mnohem horších zdravotních potíží, rakovinné bujení nevyjímaje. To už je dost pádný důvod začít pro sebe něco dělat. A pomoc je často na dosah ruky.

 

Stres doslova znamená tlak či napětí, jedná se tedy o působení zátěžových faktorů na člověka a obranné reakce jeho těla, což zahrnuje stovky biochemických procesů. To, co označujeme jako stresovou reakci, je vlastně přirozená odpověď těla na tyto stimuly. Pak je důležité rozlišovat, co je stres pozitivní, tzv. eustres, který se většinou rychle vyřeší a který jedince stimuluje k vyšším výkonům, čili má dokonce pozitivní účinky, a co je stres chronický, nadměrný, tzv. distress, kdy jsou alarmové systémy těla trvale ve stavu pohotovosti. V případě chronického stresu je trvale zvýšena produkce adrenalinu z nadledvin a řady dalších působků, což postupně vede k řadě zdravotních potíží, jako je vysoký krevní tlak, srdeční nemoci, psychické problémy včetně syndromu vyhoření, deprese či chronickému únavovému syndromu.

Naučit se zpracovávat stres a umět si s ním poradit je důležité pro udržení dobrého a dlouhého zdraví.

Režimová opatření

  • Pravidelně cvičte – Především cvičení a pohyb pro radost a relaxaci, nikoliv bičování se ke stále vyšším a vyšším výkonům, tedy nejlépe prostá chůze, nordic walking, kolo a vůbec vše, kde se zapojí aerobní kapacita. Cvičení je nejlepší způsob, jak „vypustit páru“, vede k produkci endorfinů, které jsou známé jako „hormony štěstí“, což přirozeně eliminuje účinek stresových hormonů, jako je třeba kortizol.
  • Dopřejte si krátké pauzy během dne –  Několikrát za den si udělejte několik minut pauzu, udělejte si malou procházku anebo jděte na vzduch.
  • Naučte se říkat NE! – Nastavte si realistické cíle a naučte se říct NE, když jsou na vás kladeny příliš velké požadavky, ať už v práci, nebo doma.
  • Naučte se vypnout – Můžete si udělat den volno? Pak vypněte mozek i mobil. Je jen málo věcí, jejichž řešení chvilku nepočká.
  • Dýchejte  Naučte se při stresu klidně a zhluboka dýchat. Vyzkoušet můžete i tuto jednoduchou relaxační techniku http://www.ulekare.cz/clanek/progresivni-svalova-relaxace-10-kroku-k-fyzicke-uleve-16319.

Homeopatická pomoc

Dobře vybraný homeopatický lék pomůže zvládnout negativní emoce spojené s nějakou stresující událostí, ať je to již něco, co se odehrálo v blízké či vzdálenější minulosti, anebo jde o nepříjemnou záležitost, která teprve čeká na naše řešení.

Níže uvedené léky je nejlépe užívat v ředění 15CH, když se u vás objeví příznaky, které jsou u nich uvedené. Frekvence užívání je individuální, 1–3× denně po 5 granulích, v některých případech je možno je užívat i častěji až do zlepšení stavu. Nicméně v případě, že zlepšení je malé nebo není trvalé, bude lépe vyhledat pomoc lékaře – homeopata a/nebo psychologa.

  • Argentum nitricum je ideální pro léčbu úzkosti, která je způsobena očekáváním velké události, jako je například zkouška nebo veřejné vystoupení. Stav může doprovázet závrať a průjem, zvláště po ránu. Lidé, kteří tento lék potřebují často, jsou často entuziasté, kteří snadno podléhají dojmům spolu s impulzivními tendencemi. Jsou neustále ve spěchu a mají pocit, že čas jim ubíhá příliš rychle. Jejich činnost se dá charakterizovat jako zbrklé vykonávání chaotických činností. Charakteristická je u nich velká touha po sladkostech, které ale jejich potíže spíše zhoršují.
  • Gelsemium sempervirens je vhodné na stavy otupělosti a slabosti s neklidem, s nimiž se můžeme setkat třeba opět před zkouškou nebo veřejným vystoupením. Otupělost, kdy si lidé nemůžou vzpomenout ani na dobře naučené věci, doprovází třes pociťovaný vnitřně, ale může být vidět i navenek. Stav může doprovázet tupá bolest hlavy v týle, průjem a častá potřeba močit. Tento lék je vhodný pro tiché lidi s nízkým sebevědomím, kterým může dodat potřebný klid před náročnou zkouškou.
  • Nux vomica je lékem moderních workholiků, kteří jsou zaměřeni na soutěž a výkon. Neustále chtějí být lepší a výkonnější než ostatní a v činnosti se udržují stimulanty, jako je káva, cigarety, alkohol, nebo dokonce i drogy. Trpí nevyspáním, protože po přemíře kávy a přemýšlením nad pracovními problémy nemohou spát. Nesnáší selhání a především jiný názor, při oponování vybuchují prudkým vztekem. Taky trpí snadným nadýmáním, ospalostí po jídle a úpornou zácpou.
  • Lycopodium je lékem pro lidi, kteří mají problémy s vlastním sebevědomím a tento konflikt pociťuje především jejich okolí. Pokud jsou v podřízené roli, jsou ochotní a poslušní, pokud jsou v nadřízené roli, jsou velmi direktivní a panovační. Mají strach z vystoupení na veřejnosti, ale současně jsou citliví a snadno se dojmou, když je někdo veřejně ocení. Mají slabou paměť a velké obavy ze změn a nových věcí. I jejich trávení je slabé, hodně trpí plynatostí a často si budou stěžovat na žlučníkové potíže.
  • Ignatia amara je výborným lékem akutních emocionálních zklamání na základě špatných zpráv všeho druhu – neúspěch v práci, propuštění z práce, neshody či rozchod s partnerem, úmrtí někoho blízkého a tak podobně. Dotyční se pak začnou uzavírat do sebe a poddávají se tichému smutku a pláči o samotě. Okolí je vnímá, jako že jsou „tělo bez duše“, mlčenliví, občas si rádi povzdechnou. Nechtějí společnost a už vůbec ne utěšování, spíš jim prospěje rozptýlení a zaměstnání nějakou činností, u které se odreagují a přijdou na jiné myšlenky.

(vizitka)

MUDr. Jaroslav Čupera

Doporučujeme