Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Detoxikovat játra je nesmysl. Jak o ně skutečně pečovat?

MUDr. Lucie Fabiánová 1.7.2024

Játra si zaslouží naši výjimečnou pozornost: jsou naším největším vnitřním orgánem, největší trávicí žlázou a mají největší regenerační schopnost. A rozhodně jsou orgánem nejvíce zatěžovaným – naším životním stylem a zejména stravou. Jak o játra správně pečovat a pomoct jim s regenerací?

Správná péče o játra je mnohem snažší a levnější než drahé detoxikační kúry.
Správná péče o játra je mnohem snažší a levnější než drahé detoxikační kúry.

Nestíháte? Přečtěte si hlavní body článku:

  • Detoxikační kůry jsou spíš marketingový tah. Játra umí skvěle regenerovat sama o sobě.
  • Játrům dělá dobře kurkuma či ostropestřec, zelená zelenina a bylinky.
  • Na problémy s játry nás upozorní tmavá moč, vyčerpání či problémy s kůží.
  • Dobré funkci jater prospívá pohyb, díky kterému víc proudí krev a tělo se snáz zbavuje toxinů.

–-

K čemu jsou játra?

Pro řadu lidí jsou játra orgánem, který se zmiňuje v souvislosti s alkoholem a jeho odbourávání. Mají přitom řadu důležitých funkcí.

1) Podílejí se na udržování stálé hladiny krevního cukru. Pohotově uvolňují glukózu při nedostatku krevního cukru. Při nadbytku naopak snižují játra glykemii ukládáním glukózy ve formě glykogenu.

2) Tvoří většinu našich nezbytných bílkovin. Nejen pro tvorbu svalů.

3) Tvoří žluč a tím se podílejí na trávení tuků.

4) Jsou zásobárnou řady vitamínů, zejména A,D,E a K, železa…

5) Tvoří a uvolňují velké množství tepla. Tím se podílejí na udržování stálé tělesné teploty.

6) Vytváří i některé hormony, například angiotenzinogen. Tím se podílejí na regulaci krevního tlaku. Jiné hormony naopak deaktivují.

7) Zajištují, že léky mají svůj správný účinek.

8) Podílejí se na správném fungování imunitního systému.

Jak podpořit činnost jater?

Svým játrům můžeme konzumací potravin s vysokým obsahem vlákniny a antioxidantů. Mezi velmi vhodné, pro játra zdravé potraviny patří např. listová zelenina, brukvovitá zelenina (brokolice, květák), rukola a bylinky jako pampeliška, kopřiva, ostropestřec mariánský, kurkuma. Kurkumu můžeme používat jako koření k dochucení pokrmů. Silymarin (ostropestřec) se prodává formou potravinových doplňků, ale i jako čajové směsi či oleje.

Omezit je vhodné naopak kofein, alkohol, uzeniny, smažená jídla, průmyslově zpracované potraviny. Popíjet místo alkoholických nápojů můžeme pampeliškové nebo kopřivové čaje. A místo zakoupených polotovarů uděláme nejlépe, když si co nejčastěji uvaříme zdravé jídlo sami doma.

Játra, která trpí

Varovným příznakem, že játra nefungují zcela tak, jak by měla, jsou:

  • pocity únavy,
  • vyčerpání,
  • ztráta chuti k jídlu,
  • nadýmání,
  • tmavé skvrny na kůži,
  • svědění kůže,
  • potíže se soustředěním,
  • tmavá moč,
  • zežloutnutí očního bělma nebo kůže,
  • úbytek váhy.

Pokud na sobě pozorujeme jakýkoli z těchto příznaků, je čas vyhledat lékaře, aby udělal celkové vyšetření a jednoduchým krevním testem zkontroloval funkci jater.

Sklenka jedu na zdraví?

Smutným a velmi varovným faktem je, že v České republice je vysoká spotřeba alkoholu. Sklenička vína nebo vychlazeného piva se často vnímá jako součást kultury. Nicméně je na nás, zda chceme jít s davem, a nebo naopak jít příkladem a být zdravý.

Těžko si připouštíme, že alkohol na naše tělo působí vždy jako jed. Při nevhodném životním stylu se může zdravá tkáň jater přeměnit v tuk, postupně až ve vazivo, nefunkční tkáň. A od toho už je pouze malý krůček ke vzniku obávané a bohužel velmi časté choroby – cirhózy jater. V ČR na tuto diagnózu umírá ročně kolem 2000 lidí.

Játra mají naštěstí mimořádnou regenerační schopnost. K obnově jejich činnosti stačí jen 25% zdravé plochy jater.

Lék nejen na kocovinu? Sport!

Játrům pomáhá nejen úprava jídelníčku, ale také pravidelný pohyb. Rozprouděná krev se víc pumpuje a filtruje přes játra, která se víc zbavují toxinů a nežádoucích látek. Stejně tak je důležité omezení stresu v našem životě, což pozitivně ovlivní naše tělo i mysl. Dobrá zpráva je, že na nápravu životního stylu není nikdy pozdě a naše játra rychle regenerují. Odvděčí se nám větším množstvím energie, zdravou pletí, silnější imunitou, lepším trávením a také dobrou náladou a bystrou myslí.

Doporučujeme

Čtěte více

Děti si chtějí užít léta. Nezapomeňte ale na ochranu před slunečními paprsky!

K prázdninám patří i dětské dovádění na slunci. Děti si řádění na sluníčku dokážou...

Děti trpící syndromem Prader-Willi výborně skládají puzzle

Syndrom Prader-Willi (PWS), onemocnění spojené s poruchou 15. chromozomu, se...

Děti tří rodičů – vědecká fantazie, nebo realita?

<p>V zahraničí se čím dál více skloňuje pojem „děti tří rodičů“, a to zejména...

Děti z rozvrácených manželství

Dítě vnímá rodinnou atmosféru přes chování matky. … V teorii agresivního chování...

Děti z venkova mají méně alergií

Venkovské děti, navíc žijící na statku s množstvím hospodářských zvířat a přicházející...

Děti z venkova mají méně alergií

Výskyt astmatu a ostatních alergických onemocnění v posledních desetiletích...

Děti začínají kouřit o prázdninách – nedejte jim šanci!

Více volného času, méně dohledu dospělých, noví přátelé, letní lásky. Důvodů,...

Detox – první krok v léčbě závislosti

Pod pojmem detoxikace (lidově detox) se rozumí léčení odvykacího syndromu neboli...

Detox během gravidity? Zbytečný hazard!

Nastávající matky mají často dojem, že by toho pro své tělo měly udělat víc...

Detox při cukrovce? Bezúčelný hazard!

Občas přicházejí chvíle, kdy člověk dostane chuť udělat něco pro své zdraví....

Dětská endokrinologie má svá specifika

Endokrinologie je velmi složitá oblast medicíny, která má velký význam nejen...

Dětská lékařka: Ve své ordinaci mám velmi dobrý zájem o očkování proti HPV

Infekce lidským papilomavirem (HPV – human papillomavirus) je v současnosti...

Dětská obezita: krátká zastávka před tím, než postavíte rodiče na pranýř

Za tlusté dítě může rodina. To je nekompromisní tvrzení většiny dietologů, pediatrů...

Dětská pornografie

Když jsem se v zimě vracíval domů kolem Kongresového centra, vystrkovala tam...

Dětská rýma: více druhů, ale stejné trápení

Ucpaný nos, potíže s dýcháním, rozmrzelost či nespavost. To vše umí způsobit...

Dětské astma možná více souvisí s virovými infekcemi než s alergií

Na astma u dětí pohlížíme jako na onemocnění, které obvykle souvisí s alergií....

Dětské astma: závod o čas

Možná to znáte z vlastní zkušenosti – dítě mívá časté záchvaty kašle, občas...

Dětské bolesti aneb Jak se dopátrat jejich příčin

Poznat, že dítě trpí bolestí, může být někdy těžké. Opravdu to tolik bolí? Nepředstírá...

Dětské bolesti aneb když pohlazení nestačí

Nervový systém u dětí je už před narozením dostatečně vyvinutý na to, aby jim...

Dětské nemoci – proč se vyplatí proti nim očkovat, i když se s nimi běžně nesetkáváme

Očkování patří bezesporu k nejvýznamnějším medicínským objevům v historii lidstva....