Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Dieta při cukrovce: Co jíst a jak najít rovnováhu

27.10.2018 redakce uLékaře

Dieta a cukrovka prostě patří k sobě. Pro některé cukrovkáře je změna stravovacích návyků dostačujícím řešením jejich onemocnění, u jiných je pouze pomocníkem, aby se nemoc dále nezhoršovala a její léčba měla stálejší výsledky. V životě každého z nich by ale měla mít pevné místo.

Dieta při cukrovce
Mít stále po ruce dostatek zeleniny a ovoce je nejen příjemné, ale i zdravé.

Jídelníček při cukrovce nemá pevně stanovenou podobu. Naopak, je řada možností, jak se stravovat. Vždy bychom ale měli vycházet z pestrého a vyváženého jídelníčku. Výhodou je snížení příjmu cukru a škrobu. To znamená nejen omezit konzumaci dezertů, ale také vyměnit slazené nápoje za neslazené. Poměrně velké množství cukrů se schovává nejen v limonádách, ale i ochucených minerálních vodách, alkoholických nápojích a džusech. Pozor byste si měli dát i na tzv. skryté zdroje cukru, jakými jsou například hotové omáčky, kečup, rajská polévka nebo saláty se sladkokyselou zálivkou.

U většiny osob s cukrovkou 2. typu je navíc vhodné snížení tělesné váhy. V tomto případě mohou dobře posloužit kalorické tabulky. S jejich pomocí lze sestavit režim tak, aby tělo vydávalo více energie než přijímalo. Někomu může vyhovovat i použití aplikací pro chytré telefony.

Ve starší literatuře se lze dočíst o velmi přesné podobě diabetické diety, která zapovídá řadu potravin. Často ale zbytečně. Část moderních diet zase slibuje nereálné účinky na základě dodržování radikálních pravidel, která se často neslučují s přirozeným složením lidské stravy. Nejlepší dietou při diabetu je rozumný vyvážený jídelníček s dostatkem všech živin.

To znamená:

  • Nic si striktně nezakazujte. Váš nový životní styl musí být dlouhodobě udržitelný a pohodový. Snažte se jíst pestře a lehce, omezte jen lahůdky.
  • Bílé pečivo kombinujte s celozrnným, objevujte nové chutě. Omezte koláče a jiné sladké pečivo, dejte přednost žitu před pšenicí.
  • Pečivo můžete namazat zdravější variantou másla či margarínu. Namísto něho použijte žervé nebo tvarohové pomazánky. Mají výbornou chuť a daleko méně tuku.
  • Kvalitní bílkoviny hledejte raději v přírodních zdrojích než doplňcích. Správnou volbou je například libové maso a ryby, vejce či tvaroh.
  • Podle chuti experimentujte s méně známými potravinami, ale buďte opatrní. Některé z nich mohou být alergenní, jiné těžko stravitelné. Některé alternativní obilniny obsahují tak málo škrobu, že po nich budete mít chuť na sladké. A tomu je lepší předcházet.
  • Čím pestřejší spektrum tuků budete přijímat, tím lépe. Nevyhýbejte se striktně ani živočišným, přidejte rybí, a pokud nejste alergici, jezte ořechy. Na vaření je vhodný řepkový olej – cévám prospívá více než slunečnicový.
  • Mít stále po ruce dostatek zeleniny a ovoce je nejen příjemné, ale i zdravé. Voda, vláknina a vitaminy už vám chybět nebudou.
  • Svačíte sladkosti a kávu? Zkuste kousek pečiva, ovoce nebo zeleninu, můžete je doplnit jogurtem nebo tvarohem. Slazené smetanové jogurty jsou nesprávná volba, stejně jako bílý jogurt bez doplňků, který neobsahuje prakticky žádné sacharidy.
  • Sladkosti a slané pochoutky v samoobsluze raději přejděte. Stačí je koupit jednou za čas, o to více si je ale užijete.
  • Alkohol nemusíte pít vůbec. Abstinence potěší vaše játra, peněženku i váhu. Také váš krevní cukr bude stabilnější.
  • V konzumaci kávy se naopak neomezujte. Káva je významný zdroj antioxidantů, a pokud vám dělá dobře, dopřejte si až čtyři šálky denně.
  • Pijte vodu! Neměla by být slazená, ale může být ochucená ovocem nebo bylinkami. Mezi pravidelné nápoje zařaďte i čaj nebo zeleninovou šťávu, ale omezte džusy, limonády a nealkoholické pivo.
  • Nenechte se svést k démonizaci řepného cukru a pšeničné mouky. Při cukrovce si musíte dávat pozor na sacharidy a škroby ve všech zdrojích, nestačí vyloučit mouku a cukr.
Reklama

Vyvážený jídelníček doplňujte pravidelným pohybem, například chůzí, tancem, během nebo cyklistikou. Vyberte si druh pohybu, který vás bude bavit.

Chcete svou cukrovku držet na uzdě? Hledejte rovnováhu, a to jak ve složení stravy, tak v jejím množství a načasování.

Chcete konzultaci s odborníkem? Vyzkoušejte naší online lékařskou poradnu.

Doporučujeme

Čtěte více

Diagnóza rakovina – kolik mám času?

Jedna z prvních otázek, kterou lidé pokládají po vyslechnutí nepříznivého zprávy...

Diagnóza rakovina: jak nepodlehnout skepsi a získat sílu k boji

„Máte rakovinu.“ Logickou reakcí na toto sdělení je šok a vzápětí spousta otázek....

Diagnóza rakovina: Nevzdávejte se, nejste v tom sami!

Ačkoliv diagnóza nádorového onemocnění v každém z nás vyvolá zděšení, měli bychom...

Diagnóza rakovina: Nevzdávejte se, nejste v tom sami!

Ačkoliv diagnóza nádorového onemocnění v každém z nás vyvolá zděšení, měli bychom...

Diagnóza rakovina: opravdu ji mám?

Šok a odmítnutí. S onkologickou diagnózou se smiřuje těžko. Jaká je šance, že...

Diagnóza žloutenka: Co kromě barvy napoví?

Virová hepatitida typu A (lidově „nemoc špinavých rukou“) je onemocnění, které...

Diagnóza žloutenky typu C neznamená konečnou

Když odezní prvotní šok, zoufalství a fáze popírání, nastane chvíle, kdy je...

Diagnóza: rakovina, ALK-pozitivní. Co přesně to znamená?

Diagnostikovali vám rakovinu plic a jedná se o nemalobuněčný karcinom, podtyp ALK-pozitivní?...

Dieta bohatá na mastné kyseliny snižuje riziko poklesu kognitivních funkcí

Doktor S. Kalminj z University Medical Center Utrech v Holandsku se svými kolegy...

Dieta pro silné kosti

Správná strava je při osteoporóze jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících...

Dieta při ulcerózní kolitidě musí být ušitá na míru

Neexistuje univerzální dieta, která by byla vhodná pro všechny pacienty s ulcerózní...

Dieta u osteoporózy – více vápníku, ale bez tloustnutí

Lidé s osteoporózou i bez ní stále podceňují příznivý vliv vápníku na jejich...

Dietní faktory a riziko rakoviny prsu – studie u žen v jižní Francii

O stravě se mluví jako o jednom z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících vznik...

Dietou ke zdravým průduškám?

Fyzická zátěž je silným spouštěčem příznaků astmatu. Téměř 90 % astmatiků se...

Diety lupénku nezaženou, přesto mohou pomoci

Neexistuje žádné jednoznačné spojení určité diety se zlepšením lupénky. Nicméně...

Díky biologické léčbě se tělo může lépe bránit

Biologická terapie používá v boji proti rakovině nebo autoimunitním zánětům...

Díky dechovým cvičením budete inhalátor potřebovat méně často

Bronchiální astma je velmi časté onemocnění dýchacích cest. Kromě pravidelné...

Díky hitu skupiny Bee Gees si zapamatujete nová pravidla resuscitace i vy

Zjednodušení návodů na první pomoc a resuscitaci vede ke zvýšení počtu úspěšně...

Díky klíštěti můžete mít vřed i ochrnout

To, že nám klíšťata sají krev, je sice nepříjemné, ale není to ještě to nejhorší....

Díky pravidelnému dárcovství krve zjistili panu Jaroslavovi rakovinu včas

V polovině minulého roku se pan Jaroslav z jihomoravských Dolních Bojanovic...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tlak v tříslech

Dobrý den. .chci se zeptat ,cítím jemnou za čas tlak v obou tříslech , je to...

Bulka na penisu

Dobrý den na penisu se mi objevila tato bulka a nevím přesně co to je bolí jen...

Odstranění dělohy a vaječníků

Dobrý den. Manželka absolvovala operaci, při které jí byla odstraněna děloha...

Otok na prsteníčku k nártu a zarudnutí

Nemám žádnou zlomeninu ani naražení ani nějaké přemožení chodidla a vznikl mi...

Bolest penisu při orálním sexu

Dobrý den, je mi 15 let a chtěl bych si užívat orálního sexu od své holky....

Brnění končetin po alkoholu

Dobrý den, poslední dobou se mi stává že po vypití i malého množství alkoholu...

Obrna nervus peroneus

Dobrý den.Dělala jsem jsi pedikuru a měla jsem nohu přes nohu a když jsem ji...

Bolavá boule na patře

Dobrý den chtěla jsem se zeptat tet to bude pátý den,co se mi udělala na horním...

Horkost hlavy, tlaky ve spáncích

Dobrý den, začalo se mi stávat, že se mi najednou nahrne horkost do hlavy....

Zvýšený urobilinogen a bilirubn v moči

Dobrý Den, Naměřil jsem si pomocí testovacích proužků zvýšenou hladinu urobilinogenu...

Bolest palce

Mám pichlavou bolest na pravém palci ze spoda u nohy,jako by na bříšku.Chodim...

Bolest žaludku a pocit hladu

Dobrý den, již 8. den trpím bolestmi v oblasti žaludku. Také pořád cítím pocit...

Změna vzhledu stolice

Dobrý den, asi před třemi týdny, jsem zde pokládala dotaz ohledně dlouhodobé...

Vyndání stehů po extrakci zubů

Dobrý den. Před týdnem jsem byl na trhání osmiček. Díry po zubech mi byly zašity...

Špunt v uchu a tříprocentní peroxid vodíku

Dobrý den, Mojí mámě se udělal v uchu špunt. Ale v tomto uchu má prasklý bubínek,(má...

Nález na MRI

Dobrý den, asi měsíc cítím brnění v levé noze a ruce, občas se mi zatočí hlava....

Náhlá ztráta erekce

Dobrý den,před šesti dny jsem se rozešel s přitelkyní hodně mě to vzalo jsu...

Svědění pochvy

Dobry den, uz delsi dobu me trapi svedeni v pochve. Mohlo by to byt tim ze muj...

Červené fleky při sprchování

Dobrý den, mám problém: když se myju ve sprše tak se mi najednou dělají červené...

Nafouknuté břicho a tvrdé

Dobrý den je mi 21 let s přítelem jsem už přes pul roku od ledna my nějak roste...