Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Dieta při cukrovce: Co jíst a jak najít rovnováhu

27.10.2018

Dieta a cukrovka prostě patří k sobě. Pro některé cukrovkáře je změna stravovacích návyků dostačujícím řešením jejich onemocnění, u jiných je pouze pomocníkem, aby se nemoc dále nezhoršovala a její léčba měla stálejší výsledky. V životě každého z nich by ale měla mít pevné místo.

Reklama
Dieta při cukrovce
Mít stále po ruce dostatek zeleniny a ovoce je nejen příjemné, ale i zdravé.

Jídelníček při cukrovce nemá pevně stanovenou podobu. Naopak, je řada možností, jak se stravovat. Vždy bychom ale měli vycházet z pestrého a vyváženého jídelníčku. Výhodou je snížení příjmu cukru a škrobu. To znamená nejen omezit konzumaci dezertů, ale také vyměnit slazené nápoje za neslazené. Poměrně velké množství cukrů se schovává nejen v limonádách, ale i ochucených minerálních vodách, alkoholických nápojích a džusech. Pozor byste si měli dát i na tzv. skryté zdroje cukru, jakými jsou například hotové omáčky, kečup, rajská polévka nebo saláty se sladkokyselou zálivkou.

U většiny osob s cukrovkou 2. typu je navíc vhodné snížení tělesné váhy. V tomto případě mohou dobře posloužit kalorické tabulky. S jejich pomocí lze sestavit režim tak, aby tělo vydávalo více energie než přijímalo. Někomu může vyhovovat i použití aplikací pro chytré telefony.

Ve starší literatuře se lze dočíst o velmi přesné podobě diabetické diety, která zapovídá řadu potravin. Často ale zbytečně. Část moderních diet zase slibuje nereálné účinky na základě dodržování radikálních pravidel, která se často neslučují s přirozeným složením lidské stravy. Nejlepší dietou při diabetu je rozumný vyvážený jídelníček s dostatkem všech živin.

To znamená:

  • Nic si striktně nezakazujte. Váš nový životní styl musí být dlouhodobě udržitelný a pohodový. Snažte se jíst pestře a lehce, omezte jen lahůdky.
  • Bílé pečivo kombinujte s celozrnným, objevujte nové chutě. Omezte koláče a jiné sladké pečivo, dejte přednost žitu před pšenicí.
  • Pečivo můžete namazat zdravější variantou másla či margarínu. Namísto něho použijte žervé nebo tvarohové pomazánky. Mají výbornou chuť a daleko méně tuku.
  • Kvalitní bílkoviny hledejte raději v přírodních zdrojích než doplňcích. Správnou volbou je například libové maso a ryby, vejce či tvaroh.
  • Podle chuti experimentujte s méně známými potravinami, ale buďte opatrní. Některé z nich mohou být alergenní, jiné těžko stravitelné. Některé alternativní obilniny obsahují tak málo škrobu, že po nich budete mít chuť na sladké. A tomu je lepší předcházet.
  • Čím pestřejší spektrum tuků budete přijímat, tím lépe. Nevyhýbejte se striktně ani živočišným, přidejte rybí, a pokud nejste alergici, jezte ořechy. Na vaření je vhodný řepkový olej – cévám prospívá více než slunečnicový.
  • Mít stále po ruce dostatek zeleniny a ovoce je nejen příjemné, ale i zdravé. Voda, vláknina a vitaminy už vám chybět nebudou.
  • Svačíte sladkosti a kávu? Zkuste kousek pečiva, ovoce nebo zeleninu, můžete je doplnit jogurtem nebo tvarohem. Slazené smetanové jogurty jsou nesprávná volba, stejně jako bílý jogurt bez doplňků, který neobsahuje prakticky žádné sacharidy.
  • Sladkosti a slané pochoutky v samoobsluze raději přejděte. Stačí je koupit jednou za čas, o to více si je ale užijete.
  • Alkohol nemusíte pít vůbec. Abstinence potěší vaše játra, peněženku i váhu. Také váš krevní cukr bude stabilnější.
  • V konzumaci kávy se naopak neomezujte. Káva je významný zdroj antioxidantů, a pokud vám dělá dobře, dopřejte si až čtyři šálky denně.
  • Pijte vodu! Neměla by být slazená, ale může být ochucená ovocem nebo bylinkami. Mezi pravidelné nápoje zařaďte i čaj nebo zeleninovou šťávu, ale omezte džusy, limonády a nealkoholické pivo.
  • Nenechte se svést k démonizaci řepného cukru a pšeničné mouky. Při cukrovce si musíte dávat pozor na sacharidy a škroby ve všech zdrojích, nestačí vyloučit mouku a cukr.

Vyvážený jídelníček doplňujte pravidelným pohybem, například chůzí, tancem, během nebo cyklistikou. Vyberte si druh pohybu, který vás bude bavit.

Chcete svou cukrovku držet na uzdě? Hledejte rovnováhu, a to jak ve složení stravy, tak v jejím množství a načasování.

Chcete konzultaci s odborníkem? Vyzkoušejte naší online lékařskou poradnu.

Doporučujeme

Čtěte více

Diagnóza rakovina – kolik mám času?

Jedna z prvních otázek, kterou lidé pokládají po vyslechnutí nepříznivého zprávy...

Diagnóza rakovina: jak nepodlehnout skepsi a získat sílu k boji

„Máte rakovinu.“ Logickou reakcí na toto sdělení je šok a vzápětí spousta otázek....

Diagnóza rakovina: Nevzdávejte se, nejste v tom sami!

Ačkoliv diagnóza nádorového onemocnění v každém z nás vyvolá zděšení, měli bychom...

Diagnóza rakovina: Nevzdávejte se, nejste v tom sami!

Ačkoliv diagnóza nádorového onemocnění v každém z nás vyvolá zděšení, měli bychom...

Diagnóza rakovina: opravdu ji mám?

Šok a odmítnutí. S onkologickou diagnózou se smiřuje těžko. Jaká je šance, že...

Diagnóza žloutenka: Co kromě barvy napoví?

Virová hepatitida typu A (lidově „nemoc špinavých rukou“) je onemocnění, které...

Diagnóza žloutenky typu C neznamená konečnou

Když odezní prvotní šok, zoufalství a fáze popírání, nastane chvíle, kdy je...

Diagnóza: rakovina, ALK-pozitivní. Co přesně to znamená?

Diagnostikovali vám rakovinu plic a jedná se o nemalobuněčný karcinom, podtyp ALK-pozitivní?...

Dieta bohatá na mastné kyseliny snižuje riziko poklesu kognitivních funkcí

Doktor S. Kalminj z University Medical Center Utrech v Holandsku se svými kolegy...

Dieta pro silné kosti

Správná strava je při osteoporóze jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících...

Dieta při ulcerózní kolitidě musí být ušitá na míru

Neexistuje univerzální dieta, která by byla vhodná pro všechny pacienty s ulcerózní...

Dieta u osteoporózy – více vápníku, ale bez tloustnutí

Lidé s osteoporózou i bez ní stále podceňují příznivý vliv vápníku na jejich...

Dietní faktory a riziko rakoviny prsu – studie u žen v jižní Francii

O stravě se mluví jako o jednom z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících vznik...

Dietou ke zdravým průduškám?

Fyzická zátěž je silným spouštěčem příznaků astmatu. Téměř 90 % astmatiků se...

Diety lupénku nezaženou, přesto mohou pomoci

Neexistuje žádné jednoznačné spojení určité diety se zlepšením lupénky. Nicméně...

Díky biologické léčbě se tělo může lépe bránit

Biologická terapie používá v boji proti rakovině nebo autoimunitním zánětům...

Díky hitu skupiny Bee Gees si zapamatujete nová pravidla resuscitace i vy

Zjednodušení návodů na první pomoc a resuscitaci vede ke zvýšení počtu úspěšně...

Díky klíštěti můžete mít vřed i ochrnout

To, že nám klíšťata sají krev, je sice nepříjemné, ale není to ještě to nejhorší....

Díky pravidelnému dárcovství krve zjistili panu Jaroslavovi rakovinu včas

V polovině minulého roku se pan Jaroslav z jihomoravských Dolních Bojanovic...

Díky sportu zdravější? No jasně!

Jakou roli hraje sport ve vašem životě? Jste nadšenec do každé pohybové aktivity,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest nártu

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat co mám dělat v případě bolesti nártu při našlapování....

Praskání v kolenou

Dobrý den. Je mi 27 let a od svých 15ti let pozoruji silné praskání v kolenou...

Časté močení během menzes

Dobrý den, poslední dobou chodím během měsíčků často a hodně čůrat (skoro každou...

Škytavka

Dobry den, muj otec je po urazu v silnem utlumu na umele vyzive. DNes cely den...

Přibírání a menopauza

Dobrý den, před 3 roky mi vzaly dělohu a začala jsem přibírat z 62kg mám 80kg.Myslela...

Uvolněná plomba

Před týdnem mi zubařka předělala původní bílou plombu. Byla z části odštípnutá,...

Bolesti v ledvině, 37 tt

Dobrý den, jsem ve 37 týdnu těhotenství. Během prvních měsíců jsem měla časté...

Rýma a pálení očí

Dobrý den, před již druhý den mám silnou rýmu, kterou léčím sprejem na rýmu,...

Tlak,bolest a lupaní v koleni

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na diagnozu mého zranění. Je mi 20 let a...

Horkost v hlavě

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda-li je normální, popř. čím může být způsobena...

Pocit cizího tělesa v krku

Dobry den,cca pred mesicem jsem tady psala dotaz...cca 2 mesice mam pocit ciziho...

Bílý povlak, svědění penisu

Dobry den.. dva dny zpet me zacal svedit zalud a dnes rano jsem objevil rozsahly...

Nitroděložní tělísko a krvácení

HORMONÁLNÍ TĚLÍSKO JAYDESS Dobrý den, 27.3.2017 jsem byla nasadit horm.tělísko...

Vodnaté pupínky rukou

Dobrý den. Jsem skoro tři týdny po porodu a na rukách se mi objevily tyhle vodnate...

Necitlivost palce nohy

Dobrý den, Od vcera jsem si všimla ze mam necitlivy palce u leve nohy. Nemůžu...

Nechuť na sex u muže

Dobry den, jsem muz 43 a trapi me ma dlouhodoba nechut na sex. Posledni 2 roky...

Zvětšení penisu

Dobrý den je mi 16 let, mám přítelkyni už 6 měsíců ale mám penis dlouhý 12,5...

Antibiotika a alkohol

Dobrý den. Mám dotaz beru V-PENICILIN 1,2 MEGA BIOTIKA 30 tablet 784 mg. Poslední...

Bolest po vytržení zubu moudrosti

Dobrý den, v sobotu to bude přesně měsíc co mi vytvrhli zub moudrosti (dole)....

Cítěné krve v nose

Dobrý den, delší dobu pozoruji občasné cítění krve v nose (prostě zápach). Jedná...

Reklama