Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Dieta pro silné kosti

Vápník Žlučníková dieta Diety Ledvinová dieta Zdravé recepty Dieta Balkánský sýr v těhotenství Endokrinologická dieta Osteoporóza 15.9.2008 redakce uLékaře

Správná strava je při osteoporóze jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících úspěch léčby. Je důležité, aby byla vyvážená, obsahovala dostatek bílkovin a také dostatek kalorií.

Žena  s mlékem
Žena s mlékem

Nejdůležitější složkou pro stavbu zdravých a silných kostí je vápník. Pokud se stravujete opravdu vyváženě, obvykle dodáte tělu vápníku dostatek. V určitých obdobích života je však nutné přijímat vápníku více než obvykle – sem patří hlavně těhotenství, období růstu během dětství a dospívání a zejména stáří při onemocnění osteoporózou.

Přinášíme vám několik tipů, jak do jídelníčku zařadit co nejvíce potravin s obsahem vápníku, recepty a také tabulku potravin s obsahem vápníku, podle níž si můžete svůj jídelníček plánovat.

Připomínáme, že při onemocnění osteoporózou byste měli přijmout každý den asi 1300 mg vápníku.

Kuchařské tipy s vápníkem

  • S jídlem vždy vypijte sklenici mléka.
  • Přidávejte trochu mléka či jogurtu do polévek.
  • Vybírejte si potraviny bohaté na vápník, například brokolici, ořechy.
  • Do salátu připravujte jogurtové zálivky.
  • S rybou nebo se zeleninou servírujte bešamelovou omáčku.
  • Do polévek sypte strouhaný sýr.
  • Ke svačině jezte lehká jídla, například sušené meruňky, nízkotučné sýry.
  • Přidávejte strouhaný sýr k pečivu.
  • Syrovou zeleninu můžete servírovat s jogurtovými zálivkami.
  • Brambory přelévejte jogurtem a sypte pažitkou nebo strouhaným sýrem.
  • Dopřejte si rychlý mléčný koktejl smícháním mléka s ovocným jogurtem.
Inzerce

Vápník k snídani

  • Jogurt je rychlým a lahodným zdrojem vápníku. Zkuste 150 g nízkotučného jogurtu smíchat se sušeným ovocem, získáte cca 240 mg vápníku.
  • Návod na rychlý a osvěžující snídaňový nápoj: 1 banán, 150 ml meruňkového jogurtu a 150 ml mléka smíchejte, přidejte několik kostek ledu. Míchejte, dokud směs nezhoustne a nevytvoří pěnu. Nápoj Vám dodá 250 mg vápníku.
  • Plátky chleba osmahnuté na másle nebo chléb opečený ve vajíčku jsou dalšími dobrými zdroji vápníku. Smíchejte 2 vejce, 75 g strouhaného sýra a 50 ml mléka. Plátky bílého chleba obalte v této směsi, pak smažte na oleji, dokud nebudou zlaté po obou stranách. Průměrná porce obsahuje cca 220 mg vápníku.

Doporučujeme

Čtěte více

Diabetologické vyšetření

Diabetologické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných za účelem diagnózy...

Diagnostika rakoviny

Při podezření na nádorové onemocnění se prakticky vždy provádí soubor několika...

Diagnóza rakovina – kolik mám času?

Jedna z prvních otázek, kterou lidé pokládají po vyslechnutí nepříznivého zprávy...

Diagnóza rakovina: Nevzdávejte se, nejste v tom sami!

Ačkoliv diagnóza nádorového onemocnění v každém z nás vyvolá zděšení, měli bychom...

Diagnóza rakovina: Nevzdávejte se, nejste v tom sami!

Ačkoliv diagnóza nádorového onemocnění v každém z nás vyvolá zděšení, měli bychom...

Diagnóza rakovina: opravdu ji mám?

Šok a odmítnutí. S onkologickou diagnózou se smiřuje těžko. Jaká je šance, že...

Diagnóza žloutenka: Co kromě barvy napoví?

Virová hepatitida typu A (lidově „nemoc špinavých rukou“) je onemocnění, které...

Diagnóza žloutenky typu C neznamená konečnou

Když odezní prvotní šok, zoufalství a fáze popírání, nastane chvíle, kdy je...

Diagnóza: rakovina, ALK-pozitivní. Co přesně to znamená?

Diagnostikovali vám rakovinu plic a jedná se o nemalobuněčný karcinom, podtyp ALK-pozitivní?...

Dieta bohatá na mastné kyseliny snižuje riziko poklesu kognitivních funkcí

Doktor S. Kalminj z University Medical Center Utrech v Holandsku se svými kolegy...

Dieta při ulcerózní kolitidě musí být ušitá na míru

Neexistuje univerzální dieta, která by byla vhodná pro všechny pacienty s ulcerózní...

Dieta u osteoporózy – více vápníku, ale bez tloustnutí

Lidé s osteoporózou i bez ní stále podceňují příznivý vliv vápníku na jejich...

Dietní faktory a riziko rakoviny prsu – studie u žen v jižní Francii

O stravě se mluví jako o jednom z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících vznik...

Dietou ke zdravým průduškám?

Fyzická zátěž je silným spouštěčem příznaků astmatu. Téměř 90 % astmatiků se...

Diety lupénku nezaženou, přesto mohou pomoci

Neexistuje žádné jednoznačné spojení určité diety se zlepšením lupénky. Nicméně...

Díky biologické léčbě se tělo může lépe bránit

Biologická terapie používá v boji proti rakovině nebo autoimunitním zánětům...

Díky hitu skupiny Bee Gees si zapamatujete nová pravidla resuscitace i vy

Zjednodušení návodů na první pomoc a resuscitaci vede ke zvýšení počtu úspěšně...

Díky klíštěti můžete mít vřed i ochrnout

To, že nám klíšťata sají krev, je sice nepříjemné, ale není to ještě to nejhorší....

Díky pravidelnému dárcovství krve zjistili panu Jaroslavovi rakovinu včas

V polovině minulého roku se pan Jaroslav z jihomoravských Dolních Bojanovic...

Díky sportu zdravější? No jasně!

Jakou roli hraje sport ve vašem životě? Jste nadšenec do každé pohybové aktivity,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Terbinafin a alkohol

Dobrý den. Dnes mi paní doktorka předepsala lék Terbinafin Actavis 250 mg. O...

Operace šedého zákalu

Dobrý večer, jsem 14 dní po úspěšné operaci šedého zákalu. Dlouhá léta mě provází...

Léčba astmatu

Dobrý den, Ráda bych se zeptala na léčení mého astmatu. Na astma trpím již...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, V sobotu ráno jsem vstala (nespala jsem ve své posteli) a začalo...

Fialový žalud

Dobrý den, zpozoroval jsem, ze mám takovou nezvyklou barvu žaludu, takovou zarudlou...

Výtok hnisu z uší a kožní infekce v obličeji

Dobrý den, před čtyřmi lety mi začal vytékat hnis z uší (z ničeho nic), chodila...

"skvrny" na jazyku

Dobrý den, náhodou jsem si všiml, že mám na pravé straně jazyka takový bílý...

Kdy je ukončený měsíc

Dobrý den,dceři je 6 měsíců,bere se to jako ukončený 6 měsíc nebo 5? Předem...

Búšenie srdca, zvýšený pulz, nepríjemný tlak na hrudníku

Dobrý deň, Asi pred rokom som sa začala liečiť na črevnú kandidozu. Asi...

Zvětšená uzlina

Dobrý den, je mi 14 let. Mám asi tak 3-4 dny (možná více, moc jsem se nekontroloval)...

Dlouhodobá bolest v krku

Hezký den, jdu si Vám pro radu. V létě mě jednou bolelo v krku, a od té doby...

Oteklý nárt

Dobrý den chci se zeptat proč mi otéká jeden nárt pořád je oteklý mám 150 kilo...

Krvácení při užívání Asumate

Dobrý den, od středy užívám nové prášky asumate dneska jsem mela již šestý prášek,...

Lipomy

Vážená-ý paní-e MUDr. Můj manžel má v břichu nebo kolem břicha spoustu lipomy...

Na bradě a na rtu se mi začalo dělat více jako fousku.

Dobrý den, mám na vás takový dotaz. Již cca přes půl roku se mi na bradě a na...

Ofloxin a Nuvaring

Dobrý den, lékařka mi na zánět dolních cest močových předepsala ATB Ofloxin,...

Ucpaný nos

Dobrý den, moje trable začaly z jara. Jsem aktivní sportovec věnující se tréninku...

Porucha erekce

Dobrý den, rád bych se na něco zeptal ohledně erekce. Při sledování filmů pro...

Píchání u pupku

Dobrý den, poslední dva měsíce mě píchá vpravo od pupku, někdy na levé straně...

Hnědý výtok- těhotenství ?

Dobrý den, snažíme se s partnerem o miminko, pohlavní styk jsme měli před týdnem...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×