Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Díky sportu zdravější? No jasně!

redakce uLékaře

Jakou roli hraje sport ve vašem životě? Jste nadšenec do každé pohybové aktivity, nebo naopak zastáváte názor „sportem k trvalé invaliditě“? Pokud patříte do druhého tábora, pokusíme se vás dnes přesvědčit, že byste měli změnit přístup.

Jakou roli hraje sport ve vašem životě? Jste nadšenec do každé pohybové aktivity, nebo naopak zastáváte názor „sportem k trvalé invaliditě“? Pokud patříte do druhého tábora, pokusíme se vás dnes přesvědčit, že byste měli změnit přístup.

Sport vám zlepší náladu

Cítíte se pod psa? Zacvičte si! Následně uvolněné endorfiny navodí pocit dobré nálady, a navíc se můžete těšit z pocitu, že pro své tělo něco děláte. Blahodárné účinky sportu na vaši mysl pocítíte již za několik minut. Pokud budete cvičit pravidelně, dobrá nálada vám vydrží déle. Díky fyzické aktivitě si zlepšíte kondičku a budete se cítit méně unavení. Také budete v noci mnohem lépe spát a vaše sebevědomí se zvětší. Najednou se budete cítit zdravě, spokojeně a méně vystresovaní.

Pár kilo dolů

Ne že by hubnutí nutně muselo být vaším primárním cílem, ale díky sportu samozřejmě můžete shodit i nějaké to kilo, obzvlášť když přidáte zdravou a vyváženou stravu. S obezitou narůstá riziko vzniku zhoubného bujení, onemocnění srdce a cév či trávicího traktu. Nadbytečná kila rovněž představují zátěž pro klouby a pohybový aparát. Proto není velikým překvapením tvrzení, že kdo cvičí, žije déle.

Posilte svaly

Pokud se vám při čtení nadpisu vybavil Pepek námořník, s cvičením (ani s konzumací špenátu) to nemusí být zas tak žhavé. Pokud však občas zařadíte i silové cviky, je pravděpodobné, že si zachováte pohyblivost do vysokého věku. Díky svalům udržujeme rovnováhu, jsme schopni koordinace a také se lépe bráníme projevům osteoporózy. Pokud trpíte kloubním onemocněním, je pro vás cvičení a rehabilitace dokonce životní nutností. Bez pohybu se totiž například revmatoidní artritida rychle zhoršuje.

Zvolte správné cviky

Nemusíte se trápit běháním, pokud k němu nemáte vztah. Podobně efektivní může být plavání, tanec nebo tenis. Vašemu zdraví prospěje i procházka přírodou. Pokud vás trápí bolavé klouby, vyzkoušejte třeba vodní aerobik nebo jízdu na kole. Ke zmírnění stresu volte klidné soustředění na józe, anebo se naopak vyřáděte na kickboxu.

(brbr)

Zdroj:
www.webmd.com

Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? 0 ANO NE
Inzerce

Související články

Hemofilie a zimní sporty: které ano, kterým se raději vyhnout

Sport a tělesná aktivita by měly patřit do života každého jedince. Člověk, který...

6 nejčastějších „alergických“ chyb při sportu venku

Pohyb prospívá každému a sport na čerstvém vzduchu je určitě příjemnější a zdravější...

Ani s IBD se nemusíte omezovat při sportu

Pohybem ku zdraví. Obecně známá věc, ale že by to platilo i o střevech? Je to...

Může sport utlumit sexuální touhu?

Může mít silový nebo vytrvalostní sport vliv na sexuální aktivitu, případně...

Sport je zátěží pro tělo i psychiku. Jak se dostat zpátky do formy?

Přiměřený pohyb je nezbytnou složkou zdravého životního stylu. Nicméně i dlouhodobě...

I sport může mít vliv na plodnost!

Sportem k trvalé invaliditě? Rozhodně ne! Cvičení je totiž dobré pro fyzické...

Od vrcholového sportu k osteoporóze

Za posledních třicet let významně vzrostl počet žen věnujících se profesionálně...

Sportem ku zdraví… ale s rozumem!

Touha po zdraví, boj s nadbytečnými kilogramy a lákavá představa štíhlého těla...

Sport v těhotenství: za určitých podmínek rozhodně ano!

<p>Sport v těhotenství přináší určitá rizika, ale také mnoho výhod. Jaké zásady...

Chřipka a sport

Pravidelný pohyb obecně pomáhá zvyšovat odolnost proti chřipce. Ani trénovaný...

Doporučujeme

Čtěte více

Dieta pro silné kosti

Správná strava je při osteoporóze jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících...

Dieta při ulcerózní kolitidě musí být ušitá na míru

Neexistuje univerzální dieta, která by byla vhodná pro všechny pacienty s ulcerózní...

Dieta u osteoporózy – více vápníku, ale bez tloustnutí

Lidé s osteoporózou i bez ní stále podceňují příznivý vliv vápníku na jejich...

Dietní faktory a riziko rakoviny prsu – studie u žen v jižní Francii

O stravě se mluví jako o jednom z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících vznik...

Dietou ke zdravým průduškám?

Fyzická zátěž je silným spouštěčem příznaků astmatu. Téměř 90 % astmatiků se...

Diety lupénku nezaženou, přesto mohou pomoci

Neexistuje žádné jednoznačné spojení určité diety se zlepšením lupénky. Nicméně...

Díky biologické léčbě se tělo může lépe bránit

Biologická terapie používá v boji proti rakovině nebo autoimunitním zánětům...

Díky hitu skupiny Bee Gees si zapamatujete nová pravidla resuscitace i vy

Zjednodušení návodů na první pomoc a resuscitaci vede ke zvýšení počtu úspěšně...

Díky klíštěti můžete mít vřed i ochrnout

To, že nám klíšťata sají krev, je sice nepříjemné, ale není to ještě to nejhorší....

Díky pravidelnému dárcovství krve zjistili panu Jaroslavovi rakovinu včas

V polovině minulého roku se pan Jaroslav z jihomoravských Dolních Bojanovic...

Díky správnému oblečení nedáte klíšťatům šanci

Vrcholem léta a celého zemědělského roku bývají obvykle žně. Stejně tak mívají...

Dioptrické vady: jste si jistí, že vidíte správně?

Na refrakční vadu se často přijde teprve v průběhu komplexního vyšetření zraku...

Diosmin: přírodní látka v boji proti křečovým žilám

Citrusové plody nejsou bohaté pouze na vitamin C, ale též na skupinu látek zvaných...

Disekce aorty – co to znamená a proč je nutné zasáhnout včas?

Disekce aorty je těžké poškození srdečnice, tedy největší tepny v lidském těle....

Dítě aplikaci růstového hormonu zvládne samo – ukažte mu jak na to

Fakt, že dítě trpí poruchou růstu, většinou rodiče pořádně vyděsí.

Dítě malého vzrůstu nastupuje do školy

Děti jsou ve své přirozenosti bytosti velmi bezprostřední. To samo o sobě ovšem...

Dítě může během prázdnin vyrůst více než během školního roku

Na podzim je po dvouměsíčních prázdninách na dětech vždy vidět nejvíce změn.

Dítě může být malé kvůli špatné funkci ledvin

Chronické renální selhání je onemocnění ledvin, při kterém mají tyto orgány...

Dítě nemusí být nutně vyšší než jeho rodiče

Přestože děti bývají obvykle vyšší než jejich rodiče, ve všech případech tomu...

Dítě se přizpůsobí všemu. Bohužel i drogám

I když se zdá, že každý se může během svého života stát na něčem závislým,...

Poslat e-mailem