Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Dvanáct tipů, jak naučit děti jíst zeleninu

Léčba cholesterolu MUDr. Tereza Kopecká 13.11.2017
Některé děti jedí zeleninu samy, jiné vůbec.
redakce uLékaře

Některé děti jedí zeleninu samy, jiné vůbec. Chcete, aby se jí i u vás snědlo víc? Máme návod, jak na to. Pro začátek si řekněme jednu důležitou věc: jste dobří rodiče.

To, že se zajímáte o toto téma, znamená, že vám na dětech záleží a chcete pro ně to nejlepší. A teď k věci: jak je naučit jíst zeleninu? 

  1. Vzbuďte jejich zájem! Ať si potomci v obchodě zeleninu sami vyberou a doma si ji omyjí a připraví. Pocit vlastní účasti omezí případný sklon kritizovat.
  2. Přidávejte zeleninu k jídlům, která mají děti rády. Pokud je to třeba pizza se šunkou, přidejte na ni rajčata nebo papriky. Pokud si ratolesti budou dávat zeleninu na pizzu samy, je šance, že budou při přípravě ochutnávat.
  3. Méně oblíbené druhy zeleniny zkuste zatraktivnit vtipnou úpravou – co takhle udělat ze zeleniny zvířátka? Pobavíte se všichni a zelenina opravdu zmizí.
  4. Rozhodně se kvůli konzumaci zeleniny nehádejte. To v dětech kladný vztah k ní nerozvine.
  5. Pokud se bojíte, že děti nepřijmou neznámý druh zeleniny, držte se zpátky a představte jim novinku ve směsi s něčím známým. Zvládnou to snadněji, a když nový druh opravdu nebudou chtít, aspoň nezůstanou o hladu.
  6. Nevzdávejte to. Chutě dětí se mění, a když něco nechtějí, nemusí to být jednou provždy. Dejte jim pár týdnů nebo měsíců a pak to zkuste znovu.
  7. Mají vaše děti kamarády, kteří zeleninu jedí? Pozvěte je na oběd. Potomci uvidí, že je normální zeleninu jíst, a možná se budou chtít vrstevníkům vyrovnat.
  8. Zkuste zeleninu upravit jinak. Pokud nemá úspěch vařená nebo syrová, můžete ji třeba grilovat nebo péct s olejem a solí. Buďte vynalézaví!
  9. Servírujte zeleninu v podobě nakrájených tyčinek, které si budou děti máčet v oblíbené omáčce – dipu. Je to hravé a děti se snadno nechají strhnout. Jestli nemáte oblíbenou omáčku, zkuste obyčejnou zakysanou smetanu se solí.
  10. Ať je zelenina pořád k dispozici. Děti si rády něco zakousnou při hraní nebo sledování televize, a když budou mít po ruce talíř zeleniny, dost možná ji zkusí a časem si na ni zvyknou.
  11. Dejte jim příklad. Když děti uvidí, že zeleninu běžně jíte a nepozastavujete se nad tím, máte velkou šanci, že váš přístup převezmou.
  12. Neztrácejte trpělivost a jděte si za svým. Děláte dobrou věc.

(pez)

Zdroj:
www.webmd.com

Autor článku: MUDr. Tereza Kopecká
Líbil se vám článek?
+2
ANO NE
Reklama

Související články

Zelenina není jen rajče. Nebojte se experimentovat

Zdravý životní styl zahrnuje i zdravé stravování a k němu patří dostatek ovoce...

Ovoce a zelenina nás před rakovinou příliš neochrání. Přesto má smysl je jíst

Odborníci zjistili pouze mírný vliv konzumace ovoce a zeleniny na snížení rizika...

Listová zelenina – zázrak pro vaše srdce!

Listová zelenina obsahuje dusičnany, které zlepšují zdraví srdce. S touto zajímavou...

Srdce ochrání zelenina. Nevěříte? Vědci mají důkaz

Přesně tak zní závěr jedné zajímavé americké studie. Pokud tedy srdeční choroby...

Stravovací návyky aneb 8 kroků ke zdravějšímu srdci

Určitě znáte někoho, komu se podařilo přestat kouřit nebo shodit pár přebytečných...

Pijete a kouříte? Jezte jablka a papriky!

Lidé, kteří jedí hodně ovoce a zeleniny, pomáhají svému zdraví mnoha způsoby....

Vitamin C pomáhá podpořit imunitní systém

Zima dává našemu organismu zabrat. Chybí mu dostatek slunečního svitu, a často...

Sedm tipů, jak zmírnit nežádoucí účinky léčby rakoviny

Chemoterapie, ozařování a léky proti rakovině mohou v rámci vedlejších účinků...

Když vláknina škodí, zkuste džusovou dietu

Vláknina je důležitým prvkem stravy, nejvíce jako součást ovoce a zeleniny....

Obranyschopnost a strava

Dobrá imunita je nad zlato. Tam, kde slabší jedinci okamžitě uléhají s chřipkou...

Doporučujeme

Čtěte více

Duševní pohodu i fyzičku udržíte cvičením

Být aktivní je pro lidi s hemofilií velmi důležité. Veškeré těžkosti a potíže...

Duševní porucha: dar i prokletí. Nesnesitelná tíha bytí

Psychické onemocnění a nevšední kreativita, nebo přímo genialita kráčí občas...

Duševní poruchy ohrožují i srdce

Lidé trpící těžkou psychickou poruchou, například schizofrenií, mají až o...

Duševní strádání aneb Co nám maže úsměv z tváře nejčastěji

Psychická nemoc může potkat každého z nás. Přestože se jedná o velmi častý problém,...

Duševní strádání aneb Co nám maže úsměv z tváře nejčastěji

Psychická nemoc může potkat každého z nás. Přestože se jedná o velmi častý problém,...

Dušičky – svátek, na který byste neměli zapomínat

Památka zesnulých, tzv. Dušičky, připadá na 2. listopadu a je významným křesťanským...

Důvěra je ve vztahu důležitější než strategie a sledování

Rafinované spodní prádlo umožňuje prostřednictvím navigačního systému GPS sledovat...

Dvanáct nejčastějších mýtů o astmatu

Průduškovým astmatem trpí na 800 000 Čechů, a přesto je toto onemocnění stále...

Dvanáct potravin, které mohou ulevit při zácpě

Abnormálně tuhá stolice je častým problémem, o kterém se ale moc nemluví. Vyřešit...

Dvanáct rad pro život s chronickou hepatitidou C

Pokud se hepatitida C neléčí, může vážně poškodit játra. Ta nemohou nadále fungovat...

Dvanáct zaměstnání, která vaše záda opravdu neocení

Řidič, policista, učitel, ba dokonce i lékař. Tato a další zaměstnání vašim...

Dvě důležité rady pro používání klimatizace v létě

Klimatizace je dnes již v téměř každém nově vyrobeném autě. Zvyšuje komfort...

Dvě zásadní rady, jak si pochutnat na „střevní“ dietě

S diagnózou některého z nespecifických střevních zánětů přichází pro pacienta...

Dvě zmrzliny denně zvyšují šanci na otěhotnění

Také si myslíte, že "zdravý" životní styl je tou nejlepší cestou k vytouženému...

Dvě ženy v posteli jako ztělesnění něžnosti?

Je to nejen obecně známo, ale i výzkumy ukazují, že muži o milování s více ženami...

Dvojčata: víte, jak vznikají a vyvíjejí se v děloze?

Vícečetná těhotenství přestala být i v České republice vzácností. V současné...

Dvojčata? Pro velký úspěch potřetí!

Dvacetiletá žena z Texasu porodila již potřetí za sebou dvojčata a stala se...

Dvoutýdenní terapie temazepamem a difenhydraminem u starších pacientů s insomnií a kvalita života

Uvedená placebem kontrolovaná klinická studie byla zaměřena na pacienty s insomnií...

Dýchací test může odhalit blížící se selhání srdce!

Srdeční selhání je stav, při kterém dojde k narušení čerpací funkce tohoto svalu....

Dýňová semínka: skvělý pomocník při hojení ran

<p>Dýně jsou malebnou dekorací vykreslující pestrobarevnou podzimní atmosféru....