Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak být fit i ve starším věku: pravidla výživy

Výživa v nemoci 15.3.2012

Dobrá a kvalitní strava je důležitá v každém věku, organismus staršího člověka však hůře snáší necitlivé zacházení.

Reklama
košík s potravinami
košík s potravinami
To, co by mladému člověku prošlo bez následků, může ve vyšším věku negativně ovlivňovat fyzickou kondici i zdravotní stav. Co je tedy ve výživě seniorů nejdůležitější?
  • Vyberte si jídlo bohaté na živiny – jídlo bohaté na živiny je takové, které při relativně nízkém obsahu kalorií dodá našemu tělu co nejvíce různých živin – kromě cukrů, tuků a bílkovin také vitamíny a minerály. Mezi potraviny bohaté na živiny patří především ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, libové maso, ryby, luštěniny, ořechy, mléčné výrobky nebo vajíčka.
  • Přizpůsobte množství jídla – množství kalorií, které vaše tělo potřebuje, závisí na věku, pohlaví, zdravotním stavu i fyzické aktivitě. Denní příjem jídla by měl být takový, abyste nepřibývali na váze, ale ani neubývali. Trpíte-li nadváhou, či dokonce obezitou, poraďte se se svým lékařem o možné redukční dietě. Stejně tak byste se měli s lékařem nebo nutričním terapeutem poradit o příčině a řešení této situace, pokud jste v poslední době neplánovaně zhubli.
  • Omezte některé potraviny – s dietními prohřešky se starší organismus již nevyrovnává tak snadno, proto bychom měli omezit potraviny, které našemu tělu neprospívají: především sladkosti, uzeniny, smažená jídla, sladké limonády a alkohol.
  • Vychutnejte si své jídlo – dobré jídlo patří k největším radostem života, ale s věkem můžeme tuto radost někdy ztrácet. Příčinou ztráty chuti k jídlu může být špatný zdravotní stav, ale i deprese, obtíže při nakupování a přípravě jídla, časté jídlo o samotě nebo obtížné žvýkání a polykání. Všechny tyto problémy je třeba řešit dříve, než dojde ke vzniku podvýživy.
  • Nakupujte chytře – na každou cestu do obchodu si připravte seznam věcí, které chcete koupit. Plánování předem vám usnadní vybrat si zdravější potraviny a také si můžete nákup lépe rozmyslet, abyste za své peníze dostali maximum. Zdravá strava nemusí nutně znamenat vyšší výdaje. Sezónní ovoce a zelenina nebývají drahé a to samé platí například o luštěninách, drůbežím mase nebo mléčných výrobcích.

(vek)

Zdroj: nihseniorhealth.gov

Doporučujeme

Čtěte více

Jak a proč posilovat pánevní dno?

Těhotenství a porod, vyšší věk, obezita, zvedání těžkých předmětů nebo chronický...

Jak a proč správně používat inhalátor?

Inhalace léků je běžnou součástí léčby astmatu a dalších onemocnění dýchacího...

Jak advent nejen přežít, ale i prožít

Nákupní horečka, prohýbající se stoly, stres a shon. Tak přece Vánoce vypadat...

Jak bezbolestně ošetřit bércové vředy?

Nedílnou součástí léčby a ošetřování bércového vředu je jeho důkladné čištění,...

Jak bezpečná je krevní transfuze?

Jako krevní transfuzi popisujeme proces, při kterém je do krevního oběhu nemocného...

Jak bezpečně zlikvidovat klíště: mýty a fakta

Je to starý problém, se kterým se o prázdninách potýká řada lidí, ať už tráví...

Jak bojovat proti opakujícím se gynekologickým zánětům?

Gynekologické záněty jsou nejčastějším důvodem návštěvy gynekologa. Zkušenosti...

Jak bojovat s menstruačními křečemi?

Bolesti při menstruaci zná většina žen. Existují dva typy menstruačních křečí,...

Jak bojovat s periferními neuropatiemi? Všemi dostupnými prostředky!

Periferní neuropatie neboli postižení periferních nervů může být způsobeno poměrně...

Jak bojovat s únavou a špatnou náladou v pokročilém věku?

Únava je v současnosti ve slovníku nás, moderních lidí jedno z frekventovaných...

Jak cestovat s potravinovou alergií

Prázdniny a dovolené jsou spojeny i s cestování do zahraničí. Co všechno bychom...

Jak cvičit s hemofilií? Vibrujte!

Pohyb potřebuje každý. Hemofilici však mají výběr sportovních aktivit výrazně...

Jak častá je chronická neuropatická bolest?

Chronická neuropatická bolest může doprovázet celou řadu onemocnění. Jak vysoká...

Jak často mám navštěvovat očního lékaře?

Správná péče o zrak vás může ochránit před rozvojem nemocí, které mnohdy končí...

Jak často se milovat, když se miminko nedaří

Také kolem sebe často slýcháte, komu všemu se podařilo dítě počít prakticky...

Jak čelit náročnému období s klidem – odpovídá prof. MUDr. RNDr. V. Šimánek, DrSc.

„U většiny lidí dojde ke zlepšení nálady po vypití sklenice mléka s medem,“...

Jak člověk k vysokému cholesterolu přišel

Náš dnešní způsob stravování se vyvíjel stejně dlouho jako lidstvo samo. Skladba...

Jak dál po léčbě rakoviny – také máte spoustu otázek?

Léčba rakoviny je u konce. Co teď? Jak se vrátit k normálnímu životu? Co se...

Jak dlouho je třeba nechat působit znecitlivující krém?

Možná byste při lékařském zákroku nebo při podání injekce rádi použili znecitlivující...

Jak dlouho působí imunoterapie

Jednou z možností jak léčit alergii je subkutánní imunoterapie, kdy jsou pacientovi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Otékání rtů - pravidelně

Dobrý den, už to trvá od 23.11., co mi otekly rty (nebo spíše vždy jen polovina...

Cervene fleky na stehnech

dobry den, asi 14 dni mam na prednich stehnech cervene fleky. Foto prikladam....

Otoky rukou

Prosim potrebuji poradit moje lekarka me spatne leci zacala jsem marodit v...

Divertikly

Dobrý den, čeká mne operace části tlustého střeva a hysterektomie.Budu se moci...

Varikokéla jako příčina poruchy erekce

Dobrý den, byl jsem na urologii, kde mi pan doktor potvrdil varikokélu. Nebolí...

Antihistaminika

Užívám AERIUS tablety na alergii(kopřivka, svědění). Chtěla jsem se zeptat,...

Prt pod ct

Dobry den jiz dva mesice me trapi bolest na zadni strane leveho stehna. Pred...

Smradlavá kulička

Dobrý den,dneska je vysmrkal cosi divného.Vypadalo to jako nějaká kulička,která...

Tlak za pravým uchem

Dobrý den, pane doktore již přes 1 měsíc trpím nespecifikovanou bolestí(tlakem...

Krevní tlak

Dobrý den, nedávno jsem si po dlouhé době změřil krevní tlak a přístroj ukázal...

Bolest na špičce penisu

Dobrý den, chtěl bych se prosím Vás zeptat na bolest v penisu. Asi před dvěma...

Bolest horní části břicha a brániční kýla

Dobrý den, už delší dobu mě trápí bolest břicha. Bolest je uprostřed jakoby...

Inhalace výparů Sava

Dobry den uklizela jsem se savem v koupelne a celkem dost jsem se ho nadychala...

Nemoci jazyka

Dobrý den. Mám v poslední době bílý povlak na jazyku a také nějaké výstupky,...

Řídká stolice po antibiotikách

Dobrý den, dcera 6 let brala před třemi měsíci antibiotika a od té doby má...

Nosní sliznice

Dobrý den, již několik let mě trápí problémy s nosem, ale stydím se s tím jít...

Opakující infekce močových cest & pohlavní styk

dobrý večer. měl bych prosbu. od té doby, co máme s přítelkyní pohlavní styk,...

Čára na čele

Dobrý den, je mi 17 let, v srpnu 2016 jsem byla na atletickém soustředění, bylo...

Hojení po odstranění mateřského znaménka

Dobrý den. Chodím na rehabilitace s krční páteří a součástí rehabilitace je...

Nadměrně dlouhé, příliš vinuté střevo, dolichokolon

Dobrý den, více než 8 měsíců mám potíže se zácpou, kdy mi pomůže jen projímadlo...

Reklama