Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak být fit i ve starším věku: pravidla výživy

Výživa v nemoci 15.3.2012 redakce uLékaře

Dobrá a kvalitní strava je důležitá v každém věku, organismus staršího člověka však hůře snáší necitlivé zacházení.

košík s potravinami
košík s potravinami
  • Vyberte si jídlo bohaté na živiny – jídlo bohaté na živiny je takové, které při relativně nízkém obsahu kalorií dodá našemu tělu co nejvíce různých živin – kromě cukrů, tuků a bílkovin také vitamíny a minerály. Mezi potraviny bohaté na živiny patří především ovoce a zelenina, celozrnné výrobky, libové maso, ryby, luštěniny, ořechy, mléčné výrobky nebo vajíčka.
  • Přizpůsobte množství jídla – množství kalorií, které vaše tělo potřebuje, závisí na věku, pohlaví, zdravotním stavu i fyzické aktivitě. Denní příjem jídla by měl být takový, abyste nepřibývali na váze, ale ani neubývali. Trpíte-li nadváhou, či dokonce obezitou, poraďte se se svým lékařem o možné redukční dietě. Stejně tak byste se měli s lékařem nebo nutričním terapeutem poradit o příčině a řešení této situace, pokud jste v poslední době neplánovaně zhubli.
  • Omezte některé potraviny – s dietními prohřešky se starší organismus již nevyrovnává tak snadno, proto bychom měli omezit potraviny, které našemu tělu neprospívají: především sladkosti, uzeniny, smažená jídla, sladké limonády a alkohol.
  • Vychutnejte si své jídlo – dobré jídlo patří k největším radostem života, ale s věkem můžeme tuto radost někdy ztrácet. Příčinou ztráty chuti k jídlu může být špatný zdravotní stav, ale i deprese, obtíže při nakupování a přípravě jídla, časté jídlo o samotě nebo obtížné žvýkání a polykání. Všechny tyto problémy je třeba řešit dříve, než dojde ke vzniku podvýživy.
  • Nakupujte chytře – na každou cestu do obchodu si připravte seznam věcí, které chcete koupit. Plánování předem vám usnadní vybrat si zdravější potraviny a také si můžete nákup lépe rozmyslet, abyste za své peníze dostali maximum. Zdravá strava nemusí nutně znamenat vyšší výdaje. Sezónní ovoce a zelenina nebývají drahé a to samé platí například o luštěninách, drůbežím mase nebo mléčných výrobcích.

(vek)

Zdroj: nihseniorhealth.gov

Reklama

Doporučujeme

Čtěte více

Jak a čím se vyšetřuje zadní část oka?

K vyšetření zadní části oka slouží celá řada pomůcek a metod. V následujícím...

Jak a kde se potvrdí nedostatek růstového hormonu u dospělých?

Úbytek svalů a energie, emoční labilita nebo i deprese. Tím vším se může projevit...

Jak a proč posilovat pánevní dno?

Těhotenství a porod, vyšší věk, obezita, zvedání těžkých předmětů nebo chronický...

Jak advent nejen přežít, ale i prožít

Nákupní horečka, prohýbající se stoly, stres a shon. Tak přece Vánoce vypadat...

Jak bezbolestně ošetřit bércové vředy?

Nedílnou součástí léčby a ošetřování bércového vředu je jeho důkladné čištění,...

Jak bezpečná je krevní transfuze?

Jako krevní transfuzi popisujeme proces, při kterém je do krevního oběhu nemocného...

Jak bezpečně zlikvidovat klíště: mýty a fakta

Je to starý problém, se kterým se o prázdninách potýká řada lidí, ať už tráví...

Jak bojovat s menstruačními křečemi?

Bolesti při menstruaci zná většina žen. Existují dva typy menstruačních křečí,...

Jak bojovat s periferními neuropatiemi? Všemi dostupnými prostředky!

Periferní neuropatie neboli postižení periferních nervů může být způsobeno poměrně...

Jak bojovat s únavou a špatnou náladou v pokročilém věku?

Únava je v současnosti ve slovníku nás, moderních lidí jedno z frekventovaných...

Jak cestovat s potravinovou alergií

Prázdniny a dovolené jsou spojeny i s cestování do zahraničí. Co všechno bychom...

Jak cvičit s hemofilií? Vibrujte!

Pohyb potřebuje každý. Hemofilici však mají výběr sportovních aktivit výrazně...

Jak často se milovat, když se miminko nedaří

Také kolem sebe často slýcháte, komu všemu se podařilo dítě počít prakticky...

Jak čelit náročnému období s klidem – odpovídá prof. MUDr. RNDr. V. Šimánek, DrSc.

„U většiny lidí dojde ke zlepšení nálady po vypití sklenice mléka s medem,“...

Jak člověk k vysokému cholesterolu přišel

Náš dnešní způsob stravování se vyvíjel stejně dlouho jako lidstvo samo. Skladba...

Jak dál po léčbě rakoviny – také máte spoustu otázek?

Léčba rakoviny je u konce. Co teď? Jak se vrátit k normálnímu životu? Co se...

Jak dlouho je třeba nechat působit znecitlivující krém?

Možná byste při lékařském zákroku nebo při podání injekce rádi použili znecitlivující...

Jak dlouho působí imunoterapie

Jednou z možností jak léčit alergii je subkutánní imunoterapie, kdy jsou pacientovi...

Jak dlouho se člověk obejde bez spánku? Zeptejte se rekordmana!

Londýnské Times vydaly zprávu, že Tony Wright z Cornwallu zůstal vzhůru 266...

Jak dlouho trvá cesta k miminku

Pokud se chystáte na umělé oplodnění, jistě máte spoustu otázek. Jednou z nich...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Varikokéla po operaci

Vážená paní doktorko, před rokem a půl jsem byl na operaci jednostranné varikokély...

Písečné mušky

Dobrý den, při pobytu na ostrovech v Indickém oceánu jsme byli s rodinou poštípáni...

Bílá skvrna na patře

Dobrý den, zhruba před týdnem jsem začal cítit bolest na patře při konzumaci...

Erekce

Chtěl bych se na něco zeptat co mě trápí několik měsíců. Právě už před pár měsíci...

Jak probíhá operace vyhřezlé ploténky?

Dobrý Den, mám vyhřeznutou ploténku mezi 4 a 5 obratlem. Neurolog nařídil operaci....

Sklivcové zákalky, zrnité vidění, tinnitus

Dobrý den, Poslední měsíc sem trpěl na migreny doprovázené aurou a po jedné...

Resekcia hymenu

dobry den, pred dvomi tyzdnami som bola na resekcii hymenu, avsak pocula...

Sinus pilonidalis

Dobrý den, mám sinus na kostrči. Zajímá mě jestli prasknutí píštělu a následné...

Bílá skvrna na patře

Dobrý den před týdnem jsem byla u zubaře a tento problém jsem neměla. Odjela...

Hlen v kuku

Dobrý den, prosím o radu. Již skoro 4 roky mě trápí problémy s krkem. Konkrétně...

Bolesti v krku, spodní čelisti, zahlenění, rýma

Dobrý den, manžel má již cca 3.tyden zdravotní potíže. Začalo to bolesti v...

Kombinace antidepresiv

Dobrý den, trpím delší dobu depresemi a úzkostmi. Užívám lék Welbutrin SR, ale...

Sípání, pískání při dýchání

Dobrý den, psala jsem nedávno již jednou sem do poradny s tím, že jsem si všimla,...

Nachlazení a krvácení z nosu

Dobrý den, o víkendu jsem se nastydla začalo to rýmou, bolestí v krku a začal...

Bolest v podpaží

Dobrý den Potřeboval bych poradit. Je mi 14 a mám bolesti v podpaží bolí mně...

Červené tečky na horním patře

Dobrý den, než začnu s tím, co mě momentálně trápí, tak se vám svěřím se svými...

Vysazení antidepresiv - Brintellix a amisulprid

dobry den chtel bych se zeptat pred tydnem mi doktorka vysadila brintellix 5...

Roupi

Je mi 13 let a už asi 2-3 roky me trápí rupy..vím že je to hodně ,ale do nedávna...

Dysplazie pattely typ III.

Dobrý den, dnes jsem dostala výsledek z mr. Závěr je , že v koleni je náplň...

HIV

Dobrý den,před 2.tydny se mi udělaly červené fleky na zádech,břiše a hrudi,trošku...